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一周（居家塑形vlog）1月前
被姐妹们催到“爆的臀部跟练教程来了 88天变化看得见 都是温和动作，新手宝妈都可以跟#产后恢复身材 #臀部训练 #居家练臀 #练臀打卡 #好身材练起来
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）8月前
女生多久可以练出饱满翘臀？ #练臀 #身材与颜值共存 #女生塑形 #东莞健身
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杜杜变好看(长期主义)5月前
练臀29天，我只做了三个动作，屁股圆润饱满了，臀线上提，腿直了，腿细了#居家锻炼 #体态矫正 #臀部训练 #塑形
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刘幺幺|梨形瘦腿塑形3年前
梨形| 记录练臀腿30天的变化#居家锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿
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小梨子8月前
#创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 跟阿新主播打卡15天 这半个月的努力 没有白费 很多问题都在一点点的改善 臀凹陷没那么凹了 上身也瘦了 腰也细了 腿也在慢慢变直 梨形身材的我还需要继续努力 #大肚腩变小蛮腰
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阿茹的辣妈日记5月前
四周就有如此明显的变化，你还不来跟练？ 12周臀王训练，来到第四周第一练喽，剪视频才发现自己臀部状态变化真的超明显，有计划地科学训练，真的事半功倍， 想翘臀的姐妹，每周一，五中午快来直播间和我一起练！！！！！！！！#健身日常 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #臀部训练
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健身看点4年前
女生练臀每天做100个深蹲，100个臀桥，坚持14天看她臀部变化 #臀部训练 #健身 #练臀 #深蹲 #臀桥
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杜杜变好看(长期主义)3月前
跟着阿新练臀51天了，练成这样，打破了我的认知，也打破了好多人的认知，感谢阿新老师的分享，也感谢自己选择相信并坚持下来，我会一直坚持下去#居家锻炼身体 #练臀#假胯宽
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多金/2月前
#武当一 #阿新 #妈妈臀 #臀凹陷 #假胯宽
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刘幺幺|梨形瘦腿塑形3年前
臀部训练20天的效果#臀部训练 #翘臀不粗腿 #练臀 #改善假胯宽 #居家锻炼
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周周在此【调整体态中】4月前
练臀避开我走过的弯路#健身女生 #练翘臀 #臀部训练 #健身
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candy4月前
练臀20天，我只做了两类动作屁股饱满臀线上提腿直了！#臀部训练 #居家锻炼 #臀线 #臀部饱满
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🌈大瓜子兄4年前
深蹲100多天最明显的是臀部 变得越来越大越挺
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杜杜变好看(长期主义)4月前
挑战居家小重量练大臀围的第7天，新解锁的练上臀动作真的太给力，很精准的练到上臀，期待上臀彭起来的样子#居家锻炼 #蜜桃臀#练臀#硬拉
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大壮不熬夜3月前
不知不觉26天了，变化挺满意的，果然坚持就有回报，假胯宽臀凹陷的姐妹一起练起来吧#臀部训练 #假胯宽 #改善假胯宽 #居家锻炼 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @抖音小助手
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只是徐幺妹儿（假胯宽）6月前
跟练阿新3个月 停练四天屁股塌了吗？ #假胯宽 跟练阿新三个月 停练了4天，臀线低了一点点，臀型没有太大变化，今天已经恢复跟练啦，但是有一个惊喜 跟练擦玻璃四次之后，副乳变小了，姐妹们练起来
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小龚自律记6月前
#妈妈臀 跟练阿新武当一打卡一个月啦，臀凹陷没有，肉眼可见的饱满了，继续努力💪#臀部训练 #瘦肚子
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健身看点4年前
每天做300个臀桥，坚持7天看女生身材变化#健身 #臀桥 #练臀 @DOU+小助手
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老板是个疯子4月前
15天练臀挑战成功❗不粗腿❗拯救臀凹陷❗ #体态纠正 #运动 #瘦腿提臀 #臀部训练 #居家锻炼
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大壮不熬夜3月前
打卡20天啦，变化看的出来吧？简单的动作重复做定能看到效果#臀凹陷 #假胯宽 #改善臀凹陷假胯宽 #居家锻炼 #真实生活分享计划 @抖音小助手 @DOU+上热门
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只是徐幺妹儿（假胯宽）8月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第40天，两个动作，坚持一个月，屁股变化太明显了，看到对比图自己都惊讶了，臀线提高了，臀凹陷改善了，腿直的很明显，屁股圆润饱满了，朋友们，直接冲，练起来，坚持一个月，迎接一个新的自己#改善假胯宽 #居家锻炼 #臀部两侧凹陷 #臀线 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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君君子say（居家运动日记）1月前
昨天都说对比比较假，视频是在家训练顺便拍的，但是我个人总结为啥我这次练臀4个月对比比较明显的原因，和我5年前在健身房锻炼相比，我觉得这次居家训练是因为顺序做对了#居家训练有新招 #居家健身 #宝妈健身 #改善体态 #健身日常
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元宝团子7月前
女生想练出饱满上翘的臀部需要多久？#居家锻炼 #臀部训练#蜜桃臀#改善臀凹陷
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蓝心健身日常9月前
女生居家练臀3-6周就有明显的效果，一起打卡跟练！#居家锻炼 #蓝心的健身日常 #翘臀不粗腿 #练臀 #练臀
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小腹婆日记7月前
聊聊我跟阿新老师练背练臀6天的变化，我觉得我的臀天生宽是不可逆转的，简直没想到，我才练6天整个人就是背腰臀腿都小了一圈，有粉丝说量变产生了质变，也许吧，就是要坚持啊！接下来就是讲我都练了哪些还有时间分配，分享给需要改变的姐妹#阿新练臀 #练背 #练臀 #塑形 #强烈推荐
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迎迎的健身日记8月前
女生想要把臀部练的饱满挺拔需要多久？分享四个动作，如果你也有妈妈臀、假胯宽，在家准备一桶水现在就练起来吧#居家锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #翘臀美臀
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运动养生谢老师6月前
姐妹们，想要把臀部练的饱满上翘需要多久？以下四个动作每天坚持10分钟、一个月看成绩#居家锻炼 #饱满臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #女生必看
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张小敲🍭3月前
阿新武当一打卡70多天有什么变化？姐妹们，想看到变化，重在坚持哈，每周每个月都会有惊喜，加油啊！坚持每日打卡#臀部训练 #居家锻炼 #妈妈臀 #假胯宽 #臀凹陷
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@不听话（重养自己）8月前
练了18天，我现在是这样的状态，我很满意，坚持哦！#创作灵感 #臀部训练 #健身 #变美 #遇见更美的自己@阿新美臀（健身彭昱畅版） @抖音创作小助手
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六六（塑型版）1年前
练腿的第22天反馈，想要腿型好看少不了练臀啊，腿都显长了不少#创作灵感#瘦腿 #直腿 #纠正腿型
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H PILATES小y3月前
🍑普拉提臀腿塑形，多久能见效？ 急！普拉提练臀腿，到底要多久才能看到变化？⏰ 练了一周没效果就想放弃？别急！ 今天就告诉你真实的 普拉提臀腿塑形见效时间表！📅 #普拉提 #臀腿塑形 #多久见效 #蜜桃臀 #赣州慧普拉提
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小龚自律记5月前
#妈妈臀 跟练阿新武当一打卡第三十六天，臀凹陷没有了，肉眼可见的饱满了许多，臀线提高了，姐妹们，坚持才会看到结果哦，加油💪#居家锻炼 #臀部训练 #练翘臀
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影影子4月前
如何判断一个女生有没有训练痕迹
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影影子5月前
如何判断一个女生有训练痕迹
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香橙3月前
练臀两个月，这效果真的可以#武当一二 #假跨宽 #臀凹陷 #臀腿 #运动
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阿蔡的健身日记5月前
女生居家练蜜桃臀 #健身干货分享 #蜜桃臀 #妈妈臀
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九九辣妈养成记8月前
14天跟练Day2，姐妹们看看是不是真的变圆润了，还是我的错觉#体态矫正 #产后恢复身材 #假胯宽 #妈妈臀 #居家健身
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小盒今天运动了吗8月前
武当一式打卡15次的效果 每天300个 亲测就算中途休息几天也不反弹 跟练老师@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #创作灵感 #居家健身 #懒人减肥 #妈妈臀 #方形臀 @DOU+小助手
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王小丫4月前
阿新武当打卡84天，屁股的变化是实实在在做出来的，无任何虚假，现在不敢发对比视频，我是发一次违规一次，你们可以用发财小手翻看以前的对比图视频，记得每天打卡姐妹们#假胯宽妈妈臀 #矫正假胯宽妈妈臀#臀部两侧凹陷 #阿新美臀#居家锻炼
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只是徐幺妹儿（假胯宽）8月前
#假胯宽 邪修 练臀 假胯宽 臀凹陷懒人20-30天就会有明显改善 ，有毅力的姐妹7天就能看到效果，只需两个动作，轻轻松松拿捏假胯宽 臀凹陷 妈妈臀 臀下垂#臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 #妈妈臀 #上热门🔥
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元宝团子7月前
女生练出饱满好看的臀部#居家锻炼 #蜜桃臀#臀部训练#臀凹陷 #臀腿训练
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38岁重新养自己（努力版）9月前
挑战14天，跟着主播阿新美臀，改善假臀凹陷，今天打卡第九天了，姐妹问我臀臀改善好明显，当然生活中咱们，也要改掉不良站姿坐姿。一边练纠正，一边还歪七扭八的站着坐着，怎么会效果好呢？关于图片角度的问题，不想再解释啦，今天直接放视频，有没有效果自己看吧。#居家锻炼 #假胯宽 #臀凹陷 #上热门 #骨盆前倾
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阿洋教练-健身课堂11月前
练出饱满翘臀需要多久？#翘臀不粗腿 #臀部训练 #居家锻炼
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38岁重新养自己（努力版）9月前
挑战14天跟着，主播@阿新，改善假胯宽臀凹陷，今天是第四天了，我的胯从88-87了，臀臀下垂也有明显改善，姐妹还在等什么？快去练😄#改善体态 #上热门 #假胯宽改善 #臀凹陷 #居家锻炼
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爱吃碳水的安娜6月前
骨盆右旋 单侧臀凹陷 20天对比🆚 抱着怀疑的心态偷偷练了20天 姐妹们看看有没有变化#骨盆旋转 #臀凹陷 #体态纠正 #足弓塌陷 #种草激励计划 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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张小敲🍭2月前
跟着阿新练臀第22天和77天的对比，原来你的努力都是值得的！臀线提高了太多，长臀变短臀了，整个臀围都小了，腿比例都拉长了，姐妹们一起练起来啊，只要开始就会有变化#臀部训练 #居家锻炼 #好身材练起来 #提高臀线 #妈妈臀
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甄嬛的甄甄5年前
一百天变化，原始体重120，现在96，线条越来越明显，tun翘了165cm，一起加入甄甄的小分队吧#健身打卡
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只是徐幺妹儿（假胯宽）8月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第47天，腿直了，臀线提高屁股圆润饱满了，臀凹陷改善了，臀部下垂没了，有姐妹说主播骨盆前倾，立马安排龟背硬拉，沙漏腰打卡腰部来反映了，七天就会有效果，今天是第三天了，在等我四天姐妹们#骨盆前倾 #沙漏腰 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 有问题找阿新🤭🤭
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七月的运动日记9月前
女生想要练出饱满好看的臀部，需要多久？今天跟大家分享这四个高效动作，坚持去做，期待你的小翘臀#翘臀#翘臀不粗腿#蜜桃臀#练臀#臀部训练
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阿蔡的健身日记8月前
女生居家练出好看臀部，饱满臀部要多久 #居家锻炼 #蜜桃臀 #臀凹陷 #妈妈臀 #假胯宽
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月月爱健身🏃‍♀️4月前
女生想把臀部练的饱满挺拔需要多久？#臀部训练#翘臀不粗腿 #臀腿训练
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多金/2月前
打卡第二天 期待30天后的效果 #假胯宽#臀凹陷#阿新 #减肥 #练臀
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小龚自律记6月前
#妈妈臀 跟练阿新武当一打卡第三十一天，腰细了，臀翘了，臀凹陷没有了，大扁平屁股渐渐饱满了起来，继续加油#居家锻炼 #好身材练起来 #臀部训练
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H PILATES诗喻1周前
"🍑30天蜜桃臀，普通人也能轻松拥有 不用去健身房，居家小动作就能练出效果！！ 改掉久坐跷腿坏习惯，配合训练，臀型越练越顺～ 30天能摆脱扁平下垂，拥有紧致圆润的好看臀型✅ 不用追求网红夸张臀，自然好看的蜜桃感就足够～ #臀腿塑型 #女生必看 #身材雕刻 #赣州 #赣州慧普拉提"
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👣 小果粒兒｜重庆健身+皮肤管理2周前
第7天｜过半！假胯已经开始收了 14天妈妈臀计划，过半啦！ 坚持7天，你会发现： 假胯没那么凸，走路臀都在发力。 #重庆健身 #14天挑战 #妈妈臀改善 #假胯宽 #体态变好
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阿胜爱健身8月前
女生想练出饱满好看的臀部需要多久？#居家锻炼#臀部训练#翘臀不粗腿#翘臀美臀
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青稚爱健身6月前
女生想把臀部练到饱满上翘需要多久？#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #臀部训练
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甜甜带你练7月前
女生想要练出饱满好看的臀部需要多久？减脂这四个动作，一个月你会回来感谢我的#居家锻炼#翘臀#健身 #翘臀不粗腿
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多金/3周前
#妈妈臀 #居家锻炼 #臀凹陷 #假胯宽
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Dita😽2年前
健身菜鸡成长记，不要在乎体重，在乎线条，这是我这52天的经验#撸铁女孩 #健身女孩的日常 #练臀日 #健身前后的变化
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卿卿5天前
#真实生活分享计划 从学用胯走路，到坚持26天用胯走路，前后一对比，变化真的看得见。相信只要肯坚持、肯去做，总会越来越好。 #蒹葭练胯 #用胯走路 #坚持就有改变
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健身NL5天前
转身回眸，看看这28周的变化，#我提笔不为离愁 #好身材需要不断雕刻 #记录我的健身之路 #交出你的健身作业 #展示一下我的健身成果健身成果展示无不良引导
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运动养生谢老师6月前
女生想把臀部练的饱满上翘需要多久？ #居家锻炼 #一起来锻炼 #臀部两侧凹陷 #臀部训练
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