您是不是在找：

小江康复了（肌肉萎缩+膝踝关节受损）3月前
分享4个很简单的动作，在办公室随时都能练！日常久坐，平时不运动，肌肉很容易流失，发生萎缩！随之而来的就是膝痛，足踝不适等等......所以忙中抽闲，练练臀腿，保持肌肉基础力量！周末休息，也要在家尽可能做臀腿的力量训练。避免膝踝受伤～#运动康复 #居家锻炼 #腿部训练 #爱你老己 #康复训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
飞飞的37+养己计划3月前
锻炼不分场地，锻炼不分年龄，肌肉锻炼很重要！在狭小的办公室、火车上、汽车上，飞机上，该如何运动呢？跟着王院士做“微运动”来锻炼我们的肌肉#微运动 #锻炼不分时间地点 #办公室锻炼 #办公室运动 #锻炼肌肉
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
眉山跑渣蔡雒（249）跑友Hu+4月前
办公室里的力量训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞710
奈思奈思！3月前
🔥久坐族必练｜6个动作全方位打造挺拔背肌✨ 整天对着电脑肩背酸痛？ 今天和大家分享几个我经常会用到的肩背训练动作 非常适合办公室久坐党，改善圆肩驼背不是梦！！！ —————— 1️⃣ 宽距高位下拉 🏋️ 练哪里：背阔肌外侧、大圆肌（打造倒三角关键） ✨ 核心要领： 坐稳后挺直腰背，收紧核心 宽握杆，用背发力将杆拉至锁骨位置 下拉时肘部向两侧打开，顶峰夹紧肩胛骨 缓慢回放，保持背部持续发力 2️⃣ 坐姿划船 🏋️ 练哪里：背阔肌中部、菱形肌、斜方肌中下 ✨ 核心要领： 坐直不驼背，双脚踩实 将把手拉向腹部，手肘贴紧身体 回放时控制速度，感受背部拉伸 避免身体前后晃动借力 3️⃣ 龙门架宽距下拉 🏋️ 练哪里：背阔肌宽度、大圆肌 ✨ 核心要领： 身体坐直稳定，选用宽握把 垂直下拉至胸前，想象手肘往地面方向压 在最低点用力收紧背部1-2秒 慢上快下，保持控制 4️⃣ 直臂下压 🏋🏻‍♂️练哪里： 背阔肌（重点刺激中下部）三角肌后束、大圆肌等 ✨ 核心要领： 下压过程要保持手臂微屈锁定 （想象肘部向身体侧后下方移动） 将手柄压向大腿前侧，直至手臂贴近躯干 顶峰时收紧背阔肌停留，再有控制地缓慢还原 5️⃣ 杠铃附身划船 🏋️ 练哪里：背阔肌下部、菱形肌、下背部 ✨ 核心要领： 俯身约45°，腰背挺直不弓 将把手拉向腹部，肘部向后打开 拉起时感受肩胛骨向内挤压 全程保持俯身角度稳定 6️⃣单臂哑铃划船 🏋️ 练哪里：单侧背阔肌、改善左右不平衡 ✨ 核心要领： 膝盖微屈，俯身支撑，腰背平直 哑铃沿身体侧线上拉至腰侧 上拉时肘部尽量抬高，感受背部收缩 下放时缓慢拉伸，换边重复 💡 跟练提示： • 每个动作做3-4组，每组10-12次 • 发力呼气，还原吸气，慢放保持张力 • 重量从小开始，先找发力感再加重 🌟 最后，健身没有“绝对标准”，只要你的目标肌群能参与就是正确的！大家要在安全前提下，找到最适合自己的动作模式和训练方式哈，重量选择能标准完成动作为宜，质量＞重量 坚持练习上述动作，不仅能缓解久坐疲劳，还能让你体态更挺拔、穿衣更有型！赶紧收藏练起来吧～ #器械训练 #肩背训练 #肩背挺拔 #健身 #日常训练
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
淳Julia1月前
谁都不会发现 在办公室你也在悄悄变美！ #努力工作的女人很美 #办公室日常 #健身 #瘦腿
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
甜心老铁6月前
一个可以增强脊柱灵活性、缓解肌肉紧张、美化腰部线条的完美动作#办公室拉伸 #功能性训练 #柔韧 #缓解腰痛 #肌肉紧张
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
1900在运动2月前
不跑不跳，强身又健体，久坐党肩酸背痛的姐妹快来练 在家办公室都可以，完全不挑地方 #见人不如健身 #居家锻炼 #体态调整 #改善虎背熊腰 #运动型人格指南
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞436
运动拉伸由一手2周前
久坐办公室腰部肌肉紧张了，试试这样坐姿拉伸一下腰方肌。#久坐#腰方肌拉伸#腰肌劳损 #拉伸#办公室拉伸
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
北京卫视养生堂1周前
牛马自救指南！一根弹力带=隐形开肩神器，办公室就能做，效果绝 #科普一下 #微运动 #健身打卡 #清明春游踏青
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7056
杭州健身张教练☀️6天前
提高腹部深层肌肉力量，对腰背酸痛人群有明显改善效果，适合长时间久坐人群#核心力量 #腰腹训练 #功能性训练 #健身vlog
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞376
半杯水2周前
适合上班族的有氧运动TOP5 #健身干货 #健康科普 #有氧运动 #抖音健康使用计划 #健康dou起来
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
宝哥中式运动7月前
办公室健身#健康 #长寿#运动#养生#开心快乐又健身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
Jason拉我一把10月前
办公室轻养生 | 4招偷偷变健康 养生这东西果然是到了年纪就会了。 在往期的视频中分享了很多办公室里原地就能完成的拉伸和锻炼内容。 我们通过拉伸来放松因为久坐造成的紧张肌肉，通过锻炼加速血液循环激活惰性肌肉。 但是大家好像比我这个INFP还要在I一点，那么应@健康薯 的号召，今天给大家分享四个我常用的激活惰性肌肉的小妙招。不仅能缓解因为久坐引起的肩颈腰背不适还能预防体态问题~。 一：臀部唤醒：动作重点，臀部收缩将自己顶起，在顶端保持3-5秒然后放松，如果找不到臀部发力的感觉，可以想象自己要从椅子上起身，那一瞬间臀部会收紧，然后我们尽可能的保持。 臀部是重要的腰椎髋关节骨盆的稳定肌肉，久坐导致臀部肌肉一直被拉伸，久而久之变得更难被激活。强壮的臀部可以有效的降低下肢损伤风险比如崴脚，同时降低与缓解因为骨盆不稳引起的下背部痛。 二：核心激活：动作重点：首先开始练习腹式呼吸，可以主动的控制呼吸时腹部的起伏，然乎呼气感觉肚子贴向后背，在这里保持5秒钟，注意这个时候不要憋气，尝试腹部不动的情况下用胸式呼吸。保持五秒钟后放松。 核心肌肉的激活可以更好的帮助稳定腰椎，维持体态。减少因为腰椎不稳定引起的下背疼痛问题。同时学会了收腹之后肚子看起来直接小一圈！ 三：上背部激活：动作要点：上身挺直，注意肩膀下沉，想象后背往中间夹一支笔，幅度不用很大，同时要避免过度挺胸，夹住5秒钟后放松，饭后反复，激活中背部肌肉。 背部肌肉主要激活中斜方肌和菱形肌，这两块肌肉在久坐时容易被拉长，不仅会导致圆肩驼背等问题，还会增加肩胛骨缝疼，肩峰下撞击等更严重问题的发生概率。 四：颈深屈肌激活：动作要点，感觉有人指着你的鼻尖，你要往后缩头脱开。这个时候不要低头不要仰头，头部水平后移，保持5秒钟，然后放松重复。（挤出来的双下巴用手挡住！） 颈深屈肌的强化能很好的缓解因为久坐引起的肩颈不适，同时帮助改善头前倾等颈部体态问题。 #康复运动 #养生 #办公室 #久坐 #养生就是养健康
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞555
夏夏不长胖2月前
随时随地都可以锻炼的动作#锻炼身体 #涨知识 #健康 #养生日常 #小动作大作用
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
骨科何继业10月前
办公室居家就可以做的3个股四头肌锻炼动作！ #居家办公 #大腿锻炼 #康复锻炼 #骨科
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞440
天生卷4月前
原创《办公室班间操》系列，告别肩颈僵硬 | 紧致下颌线 久坐党特别合适 坐着就能练 午间休息 一首歌的时间 一起拉伸一下紧张的肌肉吧 放松肩颈 提升下颌线#办公室健身 #体态 #居家锻炼 #舞蹈生 #肩颈操 @抖音创作小助手
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
kkm2天前
午休不睡觉，在公司做俯卧撑，同事以为我疯了。#徒手健身 #俯卧撑 #俯卧撑💪 #日常训练 #办公室健身
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
蔡利军 脊柱微创9月前
办公室久坐族必学的两个锻炼动作！#腰背肌锻炼 #小燕飞 #门诊科普 #蔡利军脊柱微创 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
佳佳的运动日记3周前
一把椅子塑造马甲线，在办公室也能练起来#练腹#办公室健身#居家锻炼#vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
栖霞仙林自由教练老王头3天前
一节完整的强度不是很高的私教课 适合久坐不动的你 #功能性训练 #女生力量训练 #保持运动 #脱脂牛马 #撸铁女孩的日常
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
半杯水2周前
适合上班族的无氧运动TOP5，看看你平时运动里占有几个？#无氧运动 #知识科普 #涨知识 #抖音健康使用计划 #运动
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
Jason拉我一把1年前
社恐版久坐办公室拉伸，Chair Stretch 如果你和我一样是社恐的话，那就是要练练胆子...记住E人都是我们的玩具！ 本期视频跟练一共9分钟，拉伸80%全身的大肌肉群，推荐早晚各一次拉伸，能很好的缓解久坐引起的腰酸背痛，肩颈不适。 最近开春工作变忙了，没有时间准备素材，所以拍了好几期跟练拉，大家有什么想听的内容欢迎评论区点单~。 为了迎接妇女节，换一个粉色模板~希望大家周末愉快..（优复拉伸UPFit） If you’re socially anxious like me, then you need to work on building up your courage… This follow-along video is 9 minutes long and stretches about 80% of the body’s major muscle groups. I recommend doing it once in the morning and once in the evening to help relieve lower back pain, shoulder, and neck discomfort caused by long periods of sitting. Work has gotten busier with the start of spring, so I haven’t had time to prepare new material—hence several follow-along videos in a row. If there’s anything you’d like to hear about, feel free to request it in the comments. In celebration of Women’s Day, I’ve switched to a pink theme. Hope everyone has a great weekend! #办公日常 #优复拉伸 #拉伸 #运动无处不在 #办公室vlog
00:00 / 08:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1633
丹姐陪你逆袭2天前
一条弹力带开启塑形运动之门 非常简单的动作，高效碎片化时间健身，不用去健身房，在家在办公室都可以做，可以强化肩颈，灵活肩胛功能#女性健身 #塑形 #肩膀内扣 #背部训练 #居家锻炼
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
Coach Tian2天前
#办公室健身 #肩颈放松 #圆肩矫正 #直角肩 #体态调整
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
减重外科段晓峰1月前
居家和办公室也能锻炼肌肉一种运动#运动 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
小树叶5月前
非常适合小白新手、居家、久坐办公室的人训练#好身材练起来 #运动 #健身 #健身干货
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
星光不问赶路人2月前
#真实生活分享计划 #居家健身有新招 臂力棒是一种通过对抗弹性阻力锻炼上肢力量的便携器械，主要强化手臂、胸部、肩部肌肉群，同时提升握力与核心稳定性。适合居家或办公室锻炼，能针对性增强肌肉耐力与爆发力，辅助改善体态与运动表现。
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
说说盆底哪些事儿10月前
久坐办公室，伤盆底肌。来吧！3分钟运动，活动筋骨，让肌肉动起来，缓解肌肉疲劳！#办公室运动 #健身 #跳操
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
毛毛教练2周前
办公室久坐会背部和臀部肌肉紧张，运动前需要拉伸放松#运动康复 #成都自由教练 #健身教练 #减脂塑形 #增肌
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
九院关节外科翟赞京医生9月前
如何在办公室高效锻炼腿部力量？ #办公室锻炼 #腿部力量 #股四头肌 #医学科普 #伸膝训练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
暴汗实验室2天前
摔跤手训练秘籍，8个动作无需器械，高效增肌增力！ #徒手健身 #增肌 #薄肌 #力量
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
知幾1周前
上班族怎么运动？工位上就能做的5个动作 久坐8小时，身体快废了？😫 别慌！工位就是你的健身房💪 5个动作，坐着站着都能练👇 #上班族运动 #工位健身 #微运动 #久坐 #科学运动
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
触感Land of sense3天前
办公室摸鱼健身第二弹！ 背着闺蜜偷偷变美～#瑜伽服搭配 #改善体态 #瑜伽服分享 #los运动内衣 #好身材练起来
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
午间微汗Julia5月前
4 分 31 秒全身拉伸跟练！从肩颈到脚踝全舒展，动作轻缓不费劲，久坐党、运动后练完，肌肉松快到起飞～#全身拉伸 #放松解压#健身操跟练#办公室运动
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
阿瑞的健身笔记7月前
适合办公室人群活动筋骨的动作[哇] 你们工作久了会起来活动拉伸吗？ #减脂 #体态矫正#圆肩驼背 #腰部疼痛
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
杭州市临安区中医院3周前
如何有效激活肌肉，活动关节？在办公室就能做，一起动起来吧~
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
雪见的逆袭1周前
3分钟肩颈操之办公室系列 改善圆肩驼背，缓解颈椎疼痛，办公桌位，随时可练，每天三次，每次三分钟，随时随地缓解疲劳。打工人3分钟去除班味。长期伏案，盯电脑，低头看手机的小伙伴有福啦。轻松缓解肌肉僵硬，脖子酸痛，灵活脊柱，久坐党必备#开肩 #圆肩驼背 #体态改善 #办公室拉伸 #肩颈大作战
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
上海九院康复科 徐丽丽8月前
⚠️膝盖保卫战！蹲起这样做关节压力减半 “1个动作激活全身肌肉”的办公室魔法✨｜每天3组告别弱鸡腿！#医学科普 久坐党是不是总感觉—— 下肢软绵绵❓爬楼梯腿酸❓肌肉越来越松❓ 蹲起才是隐藏的「下肢力量之王」！ 👑#蹲起 #核心力量训练 #腰腹训练 1个动作就能调动臀腿核心90%肌肉，比跑步更省时高效 ！但错误姿势反伤膝盖⚠️ 跟我学正确姿势⬇️： ✅ 黄金动作细节： ➜ 双手抱肩控制平衡，全程拒绝弯腰弓背 ➜ 膝盖对准脚面绝不前冲！减轻50%关节压力 ➜ 抬头挺胸向上看→强迫脊柱笔直，骨盆不歪斜 🚫 致命雷区警告： 膝盖超脚尖＝软骨磨损加速❗️ 弯腰借力＝腰椎代偿警告❗️ 📌 跟练计划： 新手从10-20次/组起步 → 进阶者50次/组 工间休息/等电梯/刷牙时都能练⏱️ 👇评论区蹲打卡！坚持1周感受腿部力量觉醒👇#运动打卡
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3205
运动养生金燕老师5月前
久坐办公室肚子肉肉多的姐妹，一定要练好这几组动作#居家锻练 #瘦肚子#马甲线腰腹训练#一起来锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1222
小宁古法养生5天前
每天必做8大经络拉伸，筋长一寸，寿长10年。促进气血运畅，缓解肌肉紧张，增强身体柔韧性，随时随地都可以做，上班久坐，肩背不舒服，4分钟跟练让你脉动回来！#传统养生功法 #居家锻炼 #拉伸 #古法养生 #办公室健身
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
壹加益普拉提1周前
福田办公室普拉提｜两招急救你的肩颈酸痛 上班党长时间面对电脑办公打字 双手搭在工位上维持同一个姿势 时间久了，肩颈容易酸痛 这时候我们会动动脖子、捏捏肌肉 但是维持轻松的时间太短，酸痛感马上复原 今天壹加益普拉提私教总监-法法老师 教大家两个「肩颈酸痛」的急救动作 当大家酸痛感出现时，练习10分钟 缓解你的肩颈不适✅ 如长期难以缓解/调整身体状态/体态塑形 欢迎来xian下定制你的专属方案 📍天安高尔夫花园 #深圳 #普拉提 #福田普拉提 #普拉提私教 #肩颈疏通
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
活力续航指导者1周前
办公室人群下肢肌肉恢复 #活力续航指导者 #办公室运动 #小动作大作用
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
A.追梦前行3天前
下班时间：练腿#办公室锻炼身体
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
活力续航指导者2周前
办公室人群下肢肌肉恢复 #活力续航指导者 #增肌#踮脚 #小动作大作用 #康复理疗
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
蓝芯玫10月前
雨天室内体育课全套肩颈操练起来！ 长期伏案学习、工作，肩颈又酸又僵？这套在教室、办公室就能做的肩颈操，坐着就能练！十组简单动作，帮助学生和白领快速放松僵硬肩颈背部肌肉 #肩颈放松操 #室内体育课 #课桌操 #爱上体育课 @DOU+小助手
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
活力续航指导者3天前
在办公室就可以做的 腿部肌肉恢复运动 #活力续航指导者 #办公室运动 #小动作大作用 #肌肉
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
攸禾的健身日常3天前
#办公室浅跳 #养生操 女生多练胯，增强核心和盆底肌肉 #蒹葭练胯
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
q菲菲爱古法（周一到周六早上5：45）3天前
长期久坐办公室上班族，低头族，腰酸背痛的，手臂拜拜肉多的，都可以做这两个动作。#古法健身 #上班族#低头族摇起来 #日常运动 #上热门
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
小腹婆3周前
今天分享两个适合中老年人和久坐办公休息期间，促进下肢血液循环和肌肉激活训练#中老年人锻炼 #居家运动 #厦门同安私教#同安城南健身私教工作室#附近健身推荐 #同安自由教练
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
温子萱教练1月前
12分钟办公室全身唤醒训练，适合上班族、久坐我无空间的女生跟练#肩颈 #办公室跟练 #办公室运动
00:00 / 12:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
陈巧葳Pamela9月前
🏃‍♀️运动员私藏！20分钟全身拉伸｜办公室居家通用 💥肌肉紧到哭？这套拉伸让我重获新生！ #运动 #健身 #拉伸 #体态纠正 #减肥
00:00 / 19:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3043
清真斯嘉丽4月前
适合办公室的虐腹训练 站立虐腹，每天8分钟，一周见效！ 工作间隙站起来练一会儿，不光能出马甲线，还能解乏，提高办公效率。 #办公室运动 #居家锻炼 #马甲线 #虐腹 #dou来运动吧
00:00 / 08:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
浙里医学8月前
白领速进！快来学这些办公室也能减脂的动作吧！ #提升代谢 #办公室减脂运动 #健康减脂 #每天运动一点点 #医学科普仅供参考
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
StayPilates4天前
#每日分享一个斯多特普拉提动作#塑身机初中级 · 侧坐手臂准备动作 强化手臂线条、紧致拜拜肉，稳定肩颈发力 改善含胸圆肩、手臂松弛无力，让上肢更挺拔舒展 适合久坐办公、手臂松垮、肩颈僵硬、体态含胸的姐妹 坚持练习手臂紧致有力，体态端正线条顺，气质直接拉满#好身材练起来遇见更美的自己 #创作者中心 #创作灵感 #杭州普拉提 #斯多特体系
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
徐老师讲运动健康1周前
如果每天您可以坚持做一做这几个动作，您的腰、腿、臀的力量将会不断提升，尤其适合中年后或者长期久坐办公室的朋友练起来💪#居家锻炼 #健康 #自律遇见更好的自己 #中老年 #热门
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
夏天的风4天前
每天坚持做运动，上班前办公室先热热身，来一组简单俯卧撑。心向阳光，一切皆是美好😃#运动健身 #室内俯卧撑打卡 #室内俯卧撑 #健身日常 #每天坚持做运动
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
阿文教练健身运动（力量塑形）4月前
10分钟腹部跟练版,办公室居家轻松练 只需一条瑜伽垫即可开始 加油👭#创作灵感 #居家锻炼 #力量训练 #居家健身有新招 #腹部训练
00:00 / 11:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
韩笨笨5月前
💪20分钟站立手臂力量训练💪 无需俯卧撑，告别地板动作！🤸这套全身站立训练专攻手臂强化，重点针对肩膀🔥、二头肌💦、三头肌💪及背部肌群。20分钟燃动，站着也能练出线条美！🕺💃适合办公室/居家随时开练，快收进你的健身清单吧！🌟 💯跟练：Burpee Girl 🏋‍♀哑铃：2×3kg(供参考) #健身#运动#居家锻炼 #瘦手臂 #力量训练
00:00 / 25:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
医卫界4月前
《解锁办公室微运动》系列：6 坐姿屈臂扩胸
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
ZX瞻瞻的每日跟练3月前
办公室无跑跳、站立放松｜堪比按摩的深度拉伸，谁练谁舒服 #深度拉伸 #站立拉伸 #运动后拉伸 #拉伸放松肌肉 #创作人计划
00:00 / 14:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
脊地脊柱运营中心2天前
上班摸鱼训练--小腿篇 如果你也长时间久坐，小腿肌肉很硬，可以试试在上班摸鱼的时候练一下这几个动作，锻炼你的小腿#脊地体态 #小腿 #居家锻炼 #放松 #摸鱼 #肌肉
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
深潮运动3天前
天赋选手来了 #健身 #办公室日常 #皮一下很开心
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
迈动趋势私教健身(太原店)1周前
太原|一对一私教| 适合办公室人群 激活深层核心，缓解腰背酸痛#健身#一对一#私教
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞6

简介:

您在查找“适合办公室长肌肉的运动”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-10 06:57

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: