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中碳8月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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果小果2月前
如何才能拥有舞蹈生同款的细长直腿型？㊙️ 今天果果分享几组直腿动作，帮助大家练出又细又直的修长腿型！😜#直腿 #瘦腿 #舞蹈生 #腿型 #跟练
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爱薇宝4周前
健身房瘦腿直腿攻略🔥这5个动作绝了！正确顺序✅ 大腿小腿一起瘦！新手健身房瘦腿攻略看这篇！#瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #抖音运动班 #创作者扶持计划
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小予酱4月前
睡前必练拉伸❗️腿真的越拉越细直 #拉伸 #瘦腿 #漫画腿 #骗你生女儿 #我的运动日常
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元气张张2月前
#瘦腿 #直腿 #跟练 #居家运动
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鱼余@Mary教直腿3天前
#腿部塑形 #大腿前凸改善 #直腿训练 #鱼余瑜伽 #鱼余直腿
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爱薇宝3天前
健身房瘦腿直腿｜正确顺序✅大腿小腿一起瘦！！！ #瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #抖音运动班 #创作者扶持计划
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是娜娜4天前
1️⃣天1️⃣0️⃣分钟居家练出超模同款腿+马甲线｜产后恢复 不跑不跳，腿直，薄，翘. #瘦腿 #产后恢复 #居家锻炼 #马甲线
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广东仔就爱练5月前
女生想把腿变直变细？每天20分钟！一周明显变化。#居家锻炼 #高效瘦腿攻略
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小小海绵🧽5天前
细直腿的尽头就是拉伸，就这几个动作坚持做！你会感谢自律的自己#直腿训练 #宿舍减肥 #女生减肥 #腿型矫正
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蛋挞哥4月前
直腿的正确顺序❗️ 姐妹们想要把腿练直 一定是先从根基练！！！ 足弓✅足踝✅内收肌✅髋✅臀 先练足弓 再调髋！！从根部矫正弯腿、改善小腿外翻 这五个动作 真的超级有用！ 想要直腿的姐妹一定快快码住练习 #直腿 #矫正腿型 #改善腿型 #瘦腿 #瘦小腿
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养生运动成成（姐弟版）1周前
腿直的宝子看过来 三个动作不停练#o型腿 #瑜伽砖 #腿型直腿
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小巴的直腿体系1周前
学会走路力线、直腿细腿不反弹。 #599系统直腿课#798直腿课#小巴直腿#走路直腿#走路细腿
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是🫣小美酱吖3天前
瘦腿直腿就来坚持这几个动作。#居家运动打卡 #瘦腿直腿 #居家健身 #足弓训练器
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一颗阿懵3天前
想要直腿细腿一定要多拉伸！完整跟练 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #细腿 #拉伸
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果小果1月前
舞蹈生直腿秘诀分享㊙️‼️ #舞蹈生 #直腿 #训练 #练功#腿型矫正
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司诺1周前
想直腿瘦小腿一定要练 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瘦小腿
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亮亮健身普拉提1周前
四个关键动作，把腿走直走细#腿型矫正 #大腿前侧突出 #小腿外翻 #足踝
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阿杰带你瘦3天前
你没事就坚持练这三个动作，我怕你也直腿美腿 #纠正腿型 #直腿 #小腿外翻 #xo型腿 #居家锻炼
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贵阳｜热练普拉提·维秘塑型工作室1周前
21天直腿跟练完整版，姐妹们记得拍照打卡记录哦！！#yoga瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #腿型矫正
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夏乐4天前
放松+矫正+塑形轻松拥有细直小腿 跟练版已出，收藏慢慢练～#瘦小腿 #瘦小腿教程 #消除肌肉腿 #水肿腿 #小腿粗
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·瑶瑶灵·4月前
姐妹们！你们要的瘦腿直腿教程来了 跟着每个动作讲解跟练 主要改善腿型/线条拉伸腿部💦 每个动作三组❗️ #瘦腿#直腿#改善腿型 #居家锻炼 #运动女孩
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笑脸y2月前
#瘦腿动作 #瘦腿直腿 #改善腿型#居家锻炼 #跟练版
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蛋挞哥4月前
直腿的正确顺序 跟练版❗️ 姐妹们 你们要的跟练版来了～ 每天2～3组💦 腿直了真的会显腿细 刷到的姐妹快和我一起练起来吧✌️ #直腿 #瘦腿 #改善腿型 #拉伸放松 #居家锻炼
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脊柱保养大维维3天前
直腿瘦腿必练#足弓#足弓训练
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粒粒掌中宝！1周前
关于梨型身材腿围➖10cm 我的每天详细课表吃练 #梨型身材 #瘦腿 #直腿 #下颌线 #练背
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味1周前
【懒人版】5min直腿筷子腿跟练完整版！睡前懒人瘦腿！#高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感
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甜甜yoga（线上课）1周前
5个动作，拥有长直腿，很多女生的腿是弯的，这5个动作经常练，你也能拥有长直腿！#瑜伽 #瘦腿 #直腿 #大长腿
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依依居家塑形yoga4天前
别再只练脚了！直腿的秘密是调下肢力线！ #塑形 #直腿 #体态调整 #居家运动 #瘦腿
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小李运动日记3月前
直腿跟练教程#直腿 #瘦腿 #运动 #拉伸 #练腿
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小巴的直腿体系1周前
直腿细腿所有内容、了解哦。 #走路直腿#居家直腿#小巴直腿#走路细腿#系统直腿细腿
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43岁小凤练瑜伽1周前
姐妹们快来和帕姐一起练又直又细长的漫画腿🔥 看完整版的一字马跟练视频，斯[爱心] #女性成长 #瘦腿 #漫画腿 #帕梅拉 #居家锻炼
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网网马甲线6天前
20分钟🦵🏻细腿直腿练习⭐跟@小李不吃🐷 打卡的第6天！#美腿 #提臀 #腿型矫正 #小李不吃 #马甲线
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文文练直腿2月前
想要把腿练直，改善假胯宽～ #居家锻炼 #直腿 #假胯宽 #体态矫正 #瘦腿逆袭
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小章鱼要逆袭2周前
大小腿一起瘦🔥 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #腿粗 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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瑞yoga1周前
梨型用前屈把腿练直练细的两个底层逻辑#我的塑形小妙招 #梨型身材 #前屈 #体态纠正
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喜舍•运动～娟娟4天前
想要直腿这些一步都不能少，挨着来 腿不直不可能‼️直腿正确顺序掌握了，直腿速度直接翻倍👌#喜舍私教一对一#打造筷子腿
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米粒练瑜伽🐬2周前
想要瘦腿直腿一定一定要练这套，巨巨巨有用#直腿运动 #直腿瘦腿 #拉伸不能停 #运动
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摇滚蛋白粉💪🏻4天前
想要瘦腿直腿的就练这三个动作#健身#改善体态 #好身材练起来 #瘦腿逆袭
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苏子1周前
day1 直腿练习打卡，练出细直腿#居家锻炼 #直腿 #xo型腿
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自律的大头1周前
每天7分钟居家瘦腿跟练，无跑跳不伤膝，针对大腿、小腿、假胯宽精准塑形。 练完一定要认真拉伸，放松肌肉，腿才会越练越直、越练越细～ 坚持打卡，轻松拥有细长直漫画腿！#瘦腿打卡 #瘦腿跟练 #居家瘦腿 #瘦大腿瘦小腿 #瘦腿打卡
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彭彭爱瑜伽1周前
跟着帕姐练出又直又细的漫画腿❗#好身材需要不断的雕刻 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 ✅不经历拉伸，怎么拥有大长腿！亲测一遍有效！ 每次拉完腿照镜子腿真的更直了。 ✅这组训练每个动作都能拉中要害，能够有效改善肌肉腿、XO/O型腿。 ✅日常瘦腿训练后也要拉伸，不然会练成肌肉腿哦！运动后拉伸，瘦腿直腿效果1+1>3！姐妹们一定一定要练起来！！ 跟练：帕梅拉
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静心瑜伽3天前
直腿第一步：先把跟骨“踩实”，腿才会直 #跟骨训练 #瑜伽直腿打卡 #瘦腿直腿训练 #创作者中心 #创作灵感
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有马甲线丽丽教练3天前
分享一套居家瘦腿训练方法，坚持练#瘦腿#直腿#纠正腿型#居家锻炼
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Uni Yoga2月前
#直腿#瘦腿#腿型矫正#瘦小腿#腿型
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阿柚的蜕变日记1周前
从肌肉腿到直腿，我只练了这四个动作！ 作为寝室党 条件有限的情况下，我们也可以让自己的腿变得又好看，又直 主播，这个是自己亲身实践下来受到90斤总结下来的最有用的瘦腿的动作 核心就是先练足弓 再练脚踝 其次是假胯宽 最后拉伸 每天坐10分钟 一周下来，一个月下来就见效果#小基数减肥 #瘦腿 #宿舍减肥#减肥教程 #学生党逆袭
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小章鱼要逆袭4周前
帕梅拉和安娜的超强五个动作跟练 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿 #漫画腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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晴子老师芭蕾研习社3天前
不节食不暴汗 不挑地点 练出直长腿 不卷不虐 慢慢养出干净舒展的芭蕾腿 坚持练 腿缝都出来了 肉眼可见的变化 #芭蕾 #芭蕾跟练 #瘦腿 #腿型矫正 #提升气质
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爱运动的freya1周前
邪修直腿必练！腿部塑形就这三个动作搞定#一起野个好身材 #瘦腿 #直腿训练 #每个动作都是用汗水换来的 #居家锻炼
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脊然有序-小九5天前
想把腿练瘦的姐妹，一起来试试这组动作#直腿#瘦腿#纠正腿型#居家锻炼
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一束光（努力中……）6天前
跟着超模瘦腿，太绝了…… #瘦大腿#瘦大腿跟#瘦腿#瘦腿直腿#瘦腿直腿提臀
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郑京-新中式女子塑型5天前
直腿小妙招带你轻松直腿一招练 #塑形 #筷子腿 #腿型 #瘦腿 #腿粗
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发光哈尼3月前
粗腿姐妹进！㊙️不外传的舞蹈生瘦腿！超管用 怪不得舞蹈生的腿又细又直 跟练一周逆袭细长直漫画腿‼ #舞蹈生 #直腿 #腿型 #美腿 #腿部拉伸
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自律大龄少女-大玄1周前
「细直小腿」拥有漫画腿🦵多练这8个动作‼️ 哈喽^_^宝子们🤗 🦵小腿硬邦邦、外翻显壮、走路外八的姐妹，这套「细直小腿」训练必须码住❗ 🧐小腿粗壮会显得人又短又矮，但很多小腿粗壮都是因为肌肉紧张，走路姿势不对，导致肌肉过度代偿！ ✅今天这套训练全程站立，时长6分钟，没有高难度动作，可以碎片化时间随时随地练上2-3组。 ✨舒缓小腿紧张的绯肠肌和比目鱼肌、精准激活足弓、归位腿型，让小腿线条又细又顺🦵 ⏰坚持一个月，会看到显著的效果！期待你在评论区反馈！ 👉如果你也是喜欢运动的宝子，可以点个关注，我每天都会发新的跟练视频，让我们一起逆袭变美！💗 ❤️心率指数：⭐️ 🔥燃脂指数：⭐️ 💦暴汗指数：⭐️ 💃难易指数：⭐️ #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #瘦腿肚子 #直腿 #直腿训练
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47 岁美杨杨练瑜伽4周前
细长直漫画腿跟练版，每天5分钟就够了！坚持跟练评论区打卡吧，夏天来临前练出细长直 #瘦腿 #瘦大腿 #练腿 #零基础瑜伽#运动型人格指南
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狮子猫4天前
瘦小腿➕直腿跟练来啦！拉伸放松肌肉的同时还能锻炼到脚趾和足弓，一起打卡吧#泡沫轴 #腿部变直变细的方法 #瘦腿动作#居家锻炼#直腿
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形体模特于老师4天前
想要腿又细又直，跟我这样练。#练腿 #好身材练起来 #瘦腿提臀
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静心瑜伽4天前
练直腿先练根基，新手入门必看 #直腿训练 #练直腿先练根基#美化腿部线条 #创作者中心 #创作灵感
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HuHu（直腿 瘦腿）7月前
3个动作，腿越练越直#直腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #腿型 #漫画腿
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Yo姐爱瑜伽2月前
每天5️⃣分钟| ✅get细长直漫画腿🔥 坚持跟练，拉出细长直漫画腿不是梦❗ #瑜伽 #居家锻炼 #美腿 #提高柔韧性 #增强腿部力量
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小L☀️1月前
六组动作 想要瘦腿直腿的都来练！🐮#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 #居家锻炼
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小九老师谈康复5天前
想把腿练瘦的姐妹，快来试试下面这组动作#瘦腿#直腿#纠正腿形#小腿外翻#居家锻炼
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蛋挞哥2月前
直腿必练 四个动作❗️❗️ 芭蕾蹲直腿真的巨巨巨牛 不管你是膝盖内扣、小腿外翻、还是膝超伸、 只要是腿型不好的都来练！！！ 腿真的是可以越练越直的#直腿#瘦腿 #改善腿型 #芭蕾蹲直腿 #瘦小腿
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