您是不是在找：

菲菲力量塑形1周前
姐妹们催更的哑铃腰腹塑形完整版跟练操来了，想要瘦腰 瘦肚子 减掉大肚腩的姐妹就练这套操，每天练四到五组 坚持打卡一起变成小腰精 #减脂塑形 #马甲线 #瘦肚子 #自编哑铃操 #女生力量训练
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
菲菲力量塑形3天前
姐妹们人鱼线马甲线练起来 想要瘦腰 瘦肚子 减掉大肚腩的就练这套操，每天练四到五组 坚持打卡一起变成小腰精 #减脂塑形 #马甲线 #瘦肚子 #自编哑铃操 #女生力量训练
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
辣椒油健身(马甲线⚡️美臀塑形)1月前
答应你们的瘦肚子4分27秒哑铃跟练版来啦！一起练起来#瘦肚子 #居家力量训练 #练出马甲线 #哑铃健身 #高效燃脂
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2832
鹿十八 做自己5天前
20分钟哑铃瘦肚子 经典瘦肚子的动作基本都涵盖在里面了，同时配上臀腿的训练，增大燃脂效率。瘦肚子的同时，塑形效果超好。已经到了穿衣藏不住肉的季节了，赶紧动起来吧。新手可徒手训练，力量不足的姐妹可以先从单手1kg起，我用的是单手1.5kg。千万不要买太重的。动作速度比较快，是真的抡不动呀。弄不好还容易受伤。#高效燃脂 #瘦肚子#轻力量塑形 #哑铃健身 #居家锻炼
00:00 / 21:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞498
陈小腰3天前
第609集.单只4公斤 哑铃 瘦全身，跟练版，全程收腹。6-7分钟一组，做4组，每组重量递增效果更好，好的开始就是成功的一半#居家锻炼 #活动一下筋骨 #健身 #力量训练 #好身材练起来
00:00 / 06:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
是夏夏教练吖3周前
瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法，一对小哑铃，负重去练！效果翻倍！#居家锻炼#哑铃健身#力量训练#练背#瘦手臂
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2095
想瘦到88斤的小番茄子3天前
MIZI哑铃瘦腰减肚子顶呱呱🔥坚持跟练不瘦都难✅ MIZI的11MIN站立哑铃瘦腰腹训练， 跟练用哑铃单只｜3｜5KG， 负重跟练效果翻倍，新手姐妹可徒手， 循序渐进进阶，不得不说负重感效果更好哦！ 小腹突出腰部肉肉多、想减脂塑形的姐妹， 坚持打卡，体脂降降降，Get漫画小蛮腰！ 建议3遍起练，赶紧收藏行动起来吧～ ⚠️核心收紧 发力吐气 热身拉伸 跟练：MIZI —— 我是想瘦到88斤的小番茄子， 专注运动打卡｜健身训练分享｜女性成长 期待2026年和姐妹们一起变得更好❤️ #健康减脂 #改善体态 #力量训练 #腰腹核心 #燃脂塑形
00:00 / 10:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
@格格居家健身5天前
70后格格哑铃负重跟练版，每天练一练，腰细了，肚子平了，马甲线越练越清晰了，全身紧致一圈，跟着音乐的节奏一起练起来#居家锻炼 #好身材练起来 #哑铃健身 #不跑不跳瘦肚子 #哑铃跟练版
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
玥如在健身4周前
哑铃四分钟腰腹训练#瘦肚子 #告别大肚腩 #居家锻炼
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
小年运动塑形4天前
《大家一起来》哑铃跟练版，紧致手臂，练出好体态，瘦腰腹，姐妹们赶紧收藏开起来哈#居家锻炼 #健身 #瘦手臂 #哑铃健身
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
辉辉的马甲线3天前
用一对小哑铃，跟我一起练遍全身，夏天来临前逆袭好身材#居家锻炼 #哑铃 #开肩美背 #瘦手臂 #瘦腰腹
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
叮当猫小店4天前
#居家健身小哑铃打卡 瘦手臂瘦肚子 #在家里也能练出好身材
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
MYS4天前
29岁一胎后肚子大，腹直肌分离，刷视频买了呼吸哑铃，本以为是智商税，谁知道是王炸！每天坚持200个，轻松好上手，一起成为更好的自己#瘦肚子 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #产后恢复 #努力成为最好的自己
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞299
🌱叶橙🍊成长记4天前
不想运动，又想拿结果，一对哑铃练起来，5个动作#瘦肚子 瘦后后背瘦手臂，关键还是要坚持#真实生活分享计划 #宝藏作者激励计划 #哑铃跟练 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
碎碎念Ծ‸Ծ✨3天前
四肢细肚子大想要妹妹穿吊带的姐妹都来试试#张俪 同款瘦肚子#腹式呼吸哑铃 每天追剧的时候跟练10分钟，能够锻炼到腹直肌，增强腹部核心力量，告别大肚腩和双下巴!#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#身材管理
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
丹丹的马甲线6天前
瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法，一对小哑铃，负重去练!效果翻倍!#居家锻炼#哑铃健身#力量训练#练背#瘦手臂
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
爱运动聊养生（居家锻炼)4天前
瘦手臂，瘦肚子，一对哑铃练遍全身#足不出户瘦全身 #基础核心力量训练 #居家锻炼 #哑铃
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
有马甲线丽丽教练3天前
不跑不跳瘦肚子，有小肚子的姐妹赶紧点赞，收藏起来#居家锻炼#哑铃#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#练马甲线
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
鹏鹏的运动日记3天前
动作简单 消耗挺大 做对动作可以事半功倍 每天坚持完成100个！手臂细了腰也细了#瘦手臂#瘦肚子瘦腰#居家锻炼#哑铃 #瘦手臂拜拜肉
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1875
今天吃什么早餐？🍳3天前
就这一个动作一个哑铃，每天早上空腹200个，坚持2周甩掉大肚腩，马甲线出来了，臀翘了 腿也细了，紧致手臂后背赘肉，你会发现全身瘦了一圈，穿衣也好看了#居家健身 #瘦手臂 #瘦肚子 #瘦腿 #改善臀凹陷
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
西西核心燃脂4天前
一对哑铃塑形全身 #居家哑铃锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #减脂塑形
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
今天吃什么早餐？🍳4天前
就这一个动作一个哑铃，每天早上空腹200个，坚持2周甩掉大肚腩，马甲线出来了，臀翘了 腿也细了，紧致手臂后背赘肉，你会发现全身瘦了一圈，穿衣也好看了#居家健身 #瘦手臂 #瘦肚子 #瘦腿 #改善臀凹陷
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
芳姐不慌4天前
不去健身房也能练出好状态，每天就一对哑铃一个动作瘦全身 #真实生活分享计划 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #运动健身 #瘦肚子
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
娜娜☘️4天前
#居家力量训练 #哑铃跟练 #瘦肚子 #自律打卡 哑铃卷腹跟练，每天坚持，告别大肚腩，练出马甲线！
00:00 / 05:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
丫小楠🧚‍♀️练食记2周前
居家一对哑铃，4分钟紧致腰腹跟练版来喽#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃#紧致腰腹#瘦肚子
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
居家运动日常1周前
一副哑铃、不跑不跳居家紧致塑型全身#瘦肚子#高效燃脂 #肩背塑型
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
夏夏健身了3天前
如果你肚子松松软软、大肚腩！那么你一定要练腹式呼吸！这个呼吸哑铃就可以很好的帮助到你！#大肚腩变小蛮腰#马甲线#居家锻炼#腹式呼吸
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
一柒安1周前
每天坚持30分钟，暴汗全身减脂紧致手臂瘦肚子，练起来姐妹们～#居家力量训练 #哑铃跟练 #瘦全身
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
曦曦爱运动1周前
姐妹们👭居家练腰腹看这条就够了！一个哑铃 4 个动作🔥直接消灭腰腹小肚腩！ 我用的是2kg的哑铃。动作非常简单！注意全程核心收紧！新手、大基数友好，赶紧一起来跟练吧💪#居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用 #健身女孩 #瘦腰腹
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
小薇爱塑形2周前
一个动作 一对哑铃，每天10分钟一起练起来~#居家锻炼#养生就是养健康#适合所有人的健身动作 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞401
夏夏健身了6天前
瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法！#瘦肚子#居家锻炼#哑铃健身#力量训练#大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
张老师说康养3天前
一对哑铃练全身，想要紧致全身瘦肚子的姐妹，快点赞收藏练起来 #居家锻炼 #女生必看 #哑铃
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
敏敏在健身6天前
腰部肚子大，小腹突出游泳圈，练一段时间你会感谢今天的自己#瘦出小蛮腰 #瘦肚子 #呼吸哑铃 #马甲线 #呼吸训练
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
碎碎念Ծ‸Ծ✨4天前
四肢细肚子大的姐妹都来试试#张俪 同款瘦肚子#腹式呼吸哑铃 每天追剧的时候跟练10分钟，能够锻炼到腹直肌，增强腹部核心力量，告别大肚腩和双下巴!#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#身材管理
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
170的如意爱健身3天前
不跑不跳瘦肚子，有小肚子的姐妹，赶紧点赞收藏练起来！#居家锻炼#哑铃#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #练马甲线
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
张老师运动康复6天前
一对哑铃练全身，想要紧致全身瘦肚子的姐妹，快点赞收藏练起来 #居家锻炼 #女生必看 #哑铃
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
美美说养生4天前
不跑不跳瘦肚子 不跑不跳也能瘦肚子不跑不跳瘦肚子，有小肚子的姐妹，赶紧点赞收藏练起来！#居家锻炼#哑铃#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#练马甲线
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
卡卡要自律4天前
用对方法才能事半功倍#呼吸哑铃#瘦肚子 #锻炼核心 #居家锻炼
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
叫我娜美丽1周前
#瘦肚子动作打卡 三分钟肩背哑铃跟练来了❗️❗️#居家锻炼#开肩美背#好身材练起来#小动作大作用
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
温暖啲柚子5天前
《百花香》哑铃操🔥肚子大，小腹突出的姐妹练起来，每天20分钟哑铃操，一起瘦起来 跟练：菲菲力量塑形 #运动变美变瘦 #瘦腰腹 #哑铃操 #小哑铃#抖音运动班
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
碎碎念Ծ‸Ծ✨1周前
上班久坐不爱运动肚子大的姐妹都来试试#张俪 分享的瘦肚子#腹式呼吸哑铃 每天追剧的时候跟练10分钟，就能能够锻炼到盆底肌腹直肌，增强腹部核心力量，告别大肚腩和双下巴!跑步一个月不去吹它一礼拜，自律的宝子闭眼冲！#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#变美变瘦变好看
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
晓恩家3天前
新手瘦肚子别乱练！一个哑铃动作，全身一起瘦#每个动作都是用汗水换来的 #健身慢动作 #每一个动作都是用汗水换来的 #哑铃健身 #哑铃
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
福莉的健身日记4天前
来美少女战士们相信我一对小哑铃#瘦出小蛮腰马甲线 #哑铃女士家用健身 有大肚腩的水桶，小肚突出的来跟着练就对了#瘦出小腰精
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
媛媛居家健身4天前
宝妈居家，一个动作，一对哑铃，全身燃脂！ 不要小看这个简单的动作，每天100个，你会感谢自律的自己！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #全身燃脂
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
居家运动日常4天前
年后胖就胖了肚子，赘肉全堆在腰上，是不是你？ 不想跑不想跳，在家就能瘦，就靠一副哑铃！没有减不下的肥，只有不想动的人，想瘦的现在就跟着练！#减脂塑形计划 #好身材练起来 #练起来才会瘦才会健康 #减脂坚持运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
美美说养生4天前
不跑不跳也能瘦肚子 不跑不跳瘦肚子，有小肚子的姐妹，赶紧点赞收藏练起来！#居家锻炼#哑铃#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#练马甲线
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）4天前
核心燃脂法瘦肚子太快了，看似简单的动作，其实巨燃脂，一对哑铃一个动作即可，每天空腹200个，坚持两周整个人瘦一圈，而且太好坚持啦！#瘦肚子 #瘦腿提臀 #哑铃健身 #力量训练 #瘦手臂
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
樱桃大丸子4天前
新手友好小哑铃，一首歌跟练，帮你改善体态，提升挺拔感#哑铃#健身操#瘦肚子
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
居家养生俞老师3天前
适合居家的运动，一个壶铃练全身#瘦肚子#塑型#瘦全身#居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
夏夏健身了1周前
如果你肚子松松软软、那么你一定要试试这个呼吸哑铃！#腹式呼吸#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#马甲线#居家锻炼
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
凌凌的健身日记4周前
姐妹们要的，瘦肚子哑铃跟练版本来了，核心收紧，提膝时嘴巴吐气，放下时鼻子吸气，练之前热身，练完拉伸。#哑铃 #哑铃跟练#居家锻炼 #瘦肚子
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
一柒安在路上5天前
每天坚持30分钟，爆汗燃脂 紧致全身，大基数也可以不伤膝盖。#瘦全身 #哑铃健身 #居家锻炼 #紧致手臂 #瘦肚子
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
阿宁老师聊运动康养3天前
大肚腩水桶腰姐妹，想要夏天逆袭，听我一句。闭眼入这个腹式呼吸哑铃，我替你们试过了，坚持每天20分钟，腰围一天比一天小了，腹平了，腰细了体态好了#腹式呼吸#呼吸哑铃#大肚腩变小蛮腰#居家健身有新招
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
猫猫爱运动4天前
一个简单的动作❗❗每天空腹坚持200个，手臂细了 肩背薄了 肚子平了✅ #高效燃脂 #瘦肚子 #减脂有氧运动 #哑铃 #哑铃训练
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
晓恩家4天前
想甩掉大肚腩？不用跑不用跳，一对哑铃，跟我练就对了！#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #哑铃挑战
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
胖会儿 减肥中3天前
无力量不紧致 力量➕有氧瘦的紧致不松垮 一对哑铃 一首音乐🎵 每天3遍 开肩美背 紧致腰腹 塑型燃脂 跟练：#世清欢 #居家力量 #美背
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
158聪聪冲冲3天前
一对哑铃，一个动作，轻松甩掉大肚腩!告别复杂训练简单重复脂肪咔咔掉!每天坚持201个 举哑铃打卡 #瘦肚子#居家健身#瘦腿#居家锻炼#减脂
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
豪老师运动养生3天前
不跑不跳瘦肚子 最快的方法是什么？#居家锻炼#瘦肚子#健身 #锻炼#哑铃塑形
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞359
就爱吃吖3天前
每天这个动作坚持200下，一对小哑铃练出好身材！一段时间后 你会发现你整个人发生了很大的改变，感赶紧练起来吧！#瘦手臂 #瘦背瘦手臂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #居家健身计划🏋
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
是夏夏教练吖4天前
瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法！准备一对哑铃，让你🔥脂爆汗的同时，身材更加紧致有型！#瘦肚子#哑铃健身#力量训练#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
轩轩妈要瘦30斤2天前
每天15分钟，从130到90减肥的意义，此刻具象化了，姐妹们 如果你和我一样有大肚腩，水桶腰，腹直肌分离，想做腹式呼吸，一定要试一下这个呼吸哑铃，坚持一段时间，你会收获不一样的自己#瘦肚子 #产后恢复#呼吸哑铃 #告别大肚腩 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞71

简介:

您在查找“单个哑铃锻炼方法瘦肚子”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-09 07:06

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: