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Speedo速比涛官方旗舰店8月前
你游蝶泳的时候也想有这么强的爆发力吗？ 大家好！我是洪金权 今天我们就用 Speedo X DMC 全能款脚蹼 学会超强爆发力的蝶泳腿 全能款脚蹼反向V型导轨 能够帮助我们在大腿的时候 达到正确的踢腿角度 提高打腿的效率 而且有一定的分量 很适合锻炼我们的爆发力 和核心力量 首先是垂直打腿练习 穿戴好脚蹼后 让我们垂直漂浮在泳池中 想象用脚蹼把水劈成两半 来快速打动蝶泳腿 每组30秒 做3~4组 立刻感受大腿的爆炸 #gofullspeedo #游泳 #蝶泳 #游泳教学 #游泳技巧
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Speedo速比涛官方旗舰店7月前
我看是谁把仰泳游成了水上自行车！ 仰泳腿和自由泳腿打水是一样的， 学会的了吗？欢迎在评论晒出你的打腿练习。 @洪金权-kimble #gofullspeedo #游泳 #游泳技巧 #游泳教学 #游泳健身
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洪金权-kimble8月前
家人们煮啵技术合格吗#游泳 #自由泳
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洪金权-kimble1年前
游泳默契度大挑战 （双人篇）@你们的兄弟一起来挑战吧#游泳 #日常训练 #兄弟
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王教游泳小课堂3天前
一个方法就能改掉蛙泳下沉。 简单高效，不管是什么原因导致的下沉。#蛙泳 #游泳 #学游泳 #蛙泳教学 #游泳技巧
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西游看天下5天前
初学者收藏起来照着练 #游泳
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熬夜是健康最大的敌人1年前
洪金权也是跟着我们顺哥当一回小甜豆啦 兔老大转过身来验收了一下教学成果笑得超明媚，对 🥑的表现很是满意👍#汪顺 #中国游泳队 #向全世界安利
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国职游泳教练老牛1周前
踩水超详细教学视频，新手0基础快收藏，防溺水自救必备#踩水#踩水教学#踩水技巧#0基础游泳教学
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老许爱运动5天前
蛙泳减少阻力技巧练习 #游泳技巧教学 蛙泳减少阻力1蛙泳手脚动作减少阻力，2身体姿态减少阻力3滑行减少阻力。#游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳减少阻力
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海宁鸿翔游泳🏊张教练（银泰店）3天前
自由泳第五节课#一起学游泳啦 #游泳新手入门教学 #游泳入门教学 #游泳技巧与训练
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梁教Swim🏊‍♂️3天前
自由泳到边技巧：单手积极前伸触壁，身体不超过90°最后一下推水要用力，头部要压低。#自由泳触壁技术 #游泳比赛技巧#大庆游泳梁教练
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小潭教练（游泳）5天前
想下水又不敢下，教练带大家上一节线上体验课#学游泳我是认真的 #游泳技巧 #一起野个好身材 #游泳教学 #合肥游泳
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教游泳的阿杜1周前
怕水不敢下水？按这3步练，3分钟敢漂浮。 很多成年人想学游泳，就是过不了心理关。 其实真的不难，方法对了进步很快。 成人想学游泳，私信：成人 #游泳教学 #成人学游泳 #怕水学游泳 #游泳技巧 #学游泳
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小冬教游泳5天前
告别错误移臂！一个视频，帮你从挥臂掉肘、砸水，秒变“高肘移臂、丝滑入水”。#自由泳 #自由泳教学 #游泳技巧 #游泳教学 #小冬教游泳
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爱游泳的孙教练8月前
想游好蛙泳很不容易，做好每一个动作细节才能在划行和用力之间掌握节奏的变化。#游泳教练 #游泳训练 #蛙泳 #游泳技巧 #游泳运动员
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不骗人的游泳教练3天前
自由泳入门，记住这三步就够#游泳教练 #游泳技巧 #游泳训练交流 #自由泳#新手学游泳
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谢教练教你游5天前
自由泳划水精讲｜90%的人都做错！ 高肘抱水、推水、出水、移臂全拆解 错误动作对比+正确发力逻辑 新手看完少走弯路，游得又快又省力！ #自由泳 #游泳教学 #自由泳技巧 #游泳教练 #学游泳
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AAA_水下藕片专业打孔4天前
蛙泳蹬腿总学不会？其实不用一直泡水里！ 先练陆地找发力点，再练半水半陆找节奏，最后下水直接成型。 居家就能练，新手也能快速找到蹬腿感觉#游泳 #游泳教练 #游泳技巧 #游泳入门 #学游泳
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一条爱游泳的鱼5天前
大腿收多了屁股就会翘起来。#游泳技巧 #游泳动作技巧详细教学 #游泳零损伤的运动
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汉江浪里个浪3天前
自由泳游歪怎么办？这招最管用。 #游泳#自由泳#学游泳#游泳教学#自由泳移臂
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N+1游泳胡教练5天前
蛙泳游得很累？看看这个细节你做到了没？#游泳 #游泳技巧 #学游泳 #游泳入门初学者
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2米多的小巨人4天前
合集进阶自由泳打腿练习第3集 （游泳小技巧第7集）一个动作练习帮你找到水中自由打腿正确的发力感，陆地自由打腿陆地练习第三期。 #游泳技巧 #游泳教练 #青少年体适能 #科学运动 #儿童游泳
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小王同志很努力4天前
初学蛙泳腿练习，游好蛙泳关键的第一步，先把腿练好！才能更好提高走水效率“收翻蹬夹”每一步都是细节，快来跟练吧～#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #游泳 #游泳技巧
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Speedo速比涛官方旗舰店7月前
挑战-用头顶一杯水来游自由泳！ 没想到这个测试这么难！你们有通过的吗？评论区告诉我。 @洪金权-kimble #gofullspeedo #游泳 #游泳技巧 #游泳教程 #游泳健身
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游泳猫1周前
反蛙泳轻松游远的核心技巧，一看就会 轻松不呛水 #反蛙泳 #反蛙泳教学 #游泳 #干货分享 #游泳技巧
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教游泳的兔子（首播中）3天前
你觉得这个动作做好了，你的自由泳能学会90%吗？？#真实生活分享计划 #游泳训练技巧 #游泳动作技巧详细教学
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臭皮蛋 爱游泳🏊6天前
很多网友自由泳手往前伸的时候支撑不住，老是往下掉，这个动作坚持练习，你的会改善，赶紧去试试吧。#每个动作都是用汗水换来的 #一个动作证明你学的专业
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戚大姑3天前
无器械练臀🏊‍♀️专治“屁股消失术”（跟练版） 游泳后别急着走！花5分钟做这组训练，屁股翘翘#臀部训练 #游泳技巧 #臀部训练动作 #游泳小白 #臀部塑形
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重生之我在成都教游泳1周前
如何做到丝滑自由泳，如何走水呢？今天我们来看看常犯的错误有哪些？ #游泳教学 #游泳技巧 #学游泳
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QQ鱼5天前
跟世界纪录保持者丽克·莫勒·佩德森一起学习正确的蛙泳技巧 #游泳健身 #蛙泳 把控手部移动与翻转角度 ，小指朝上或是调整掌心朝向，依照细节要点依次梳理全身动作，逐步完善整套技术动作框架。
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Speedo速比涛官方旗舰店7月前
今天来盘点我的各种泳姿！ 你还会什么泳姿呢？评论区一起来跟我比比看吧。 @洪金权-kimble #gofullspeedo #游泳 #游泳技巧 #游泳教程 #游泳健身
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教游泳的温教1周前
蛙泳游不快？四句口诀要记牢！ #游泳 #游泳教学 #游泳技巧 #蛙泳教学 #蛙泳
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一个认真教游泳的教练🏊🏊🏊5天前
7节课教会从来都不是一句口号，而是对每个选择相信我们的小伙伴的承诺，将这份承诺落实在每一节课中。#游泳运动训练 #游泳基础课程 #游泳动作技巧详细教学 #游泳新手入门教学 #游泳基础课程
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成都大鹏教游泳7月前
适合所有初学者练习自由泳的初级步骤，总体来说，四步就能搞定，创作不易，多多点赞收藏，有什么问题，直接评论区见#自由泳 #自由泳教学 #自由泳打腿 #自由泳划手 #自由泳换气 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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奥体游泳_国青教练2周前
成人学蛙泳别一上来就猛游 先半陆半水把收翻蹬夹漂练熟 动作定型再下水，又稳又轻松 新手照着练，很快就能找到水感～ #成人学游泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #游泳技巧 #兰州学游泳
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Speedo速比涛官方旗舰店7月前
手背拍水？仰泳划手可不是扇耳光 大家学会正确的仰泳划水了吗？评论区可以告诉我 @洪金权-kimble #gofullspeedo #游泳 #游泳教学 #游泳技巧 #speedo游点厉害
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杭州国职游泳救生员（滑雪）教练员考试基地2周前
国职救生员/教练员培训·第2节课 蛙泳核心：收、翻、蹬、夹 教学教案 一、本节课教学目标 1. 掌握蛙泳腿部标准动作：收腿、翻脚、蹬腿、夹腿四步连贯 2. 建立慢收快蹬、蹬夹一体的发力意识 3. 能在扶池边/浮板上完成规范腿部动作，无明显错误 4. 符合国职考核动作标准，为后续配合打基础 二、重点与难点 • 重点：翻脚到位、蹬夹连贯、流线型滑行 • 难点：只动腿不动身、收腿不过宽、不撅臀、不蹬直 三、教学流程（课堂实操版） 1. 陆上模仿（5–8分钟） • 坐姿/俯卧模仿： 1. 收：大腿微收，小腿跟在大腿后面，膝盖与肩同宽 2. 翻：脚尖勾回，脚掌外翻，脚心对准后方 3. 蹬：由大腿带动，向侧后方蹬出 4. 夹：蹬完迅速两腿并拢伸直，保持流线型 • 口令节奏： 收—翻—蹬夹—停（滑行） 2. 水中扶池边练习（核心环节） 1. 身体姿态 身体水平俯卧，脸埋水，髋部下沉，腰背挺直，不抬头、不塌腰、不撅屁股。 2. 分步口令教学 ◦ 收：屈膝收小腿，膝盖不超过肩宽，不收大腿过多 ◦ 翻：勾脚尖、外翻脚掌，形成“小喇叭/小铲子” ◦ 蹬：向侧后方弧形蹬水 ◦ 夹：两腿快速并拢伸直，滑行2秒再做下一次 3. 常见错误纠正 ◦ 收腿太宽、膝盖外张 → 口令：膝盖往里扣 ◦ 只蹬不夹、蹬完分开 → 强调：蹬完必须夹紧 ◦ 脚掌没翻、用脚尖蹬 → 反复提醒：勾脚、翻脚、脚心朝后 ◦ 收快蹬慢、动作碎 → 强调：慢收快蹬，蹬夹一气呵成 3. 扶板打腿练习 • 双手前伸扶板，身体保持水平 • 重复收翻蹬夹+滑行，体会前进动力 • 要求：动作匀速、有节奏、不抬头 四、国职考核标准要点（必记） 1. 腿部动作：收翻蹬夹完整，蹬夹有力，滑行明显 2. 身体位置：水平、稳定，不上下起伏 3. 无明显犯规动作： ◦ 不剪刀腿 ◦ 不蹬直腿、不鞭状腿 ◦ 不频繁抬头换气破坏节奏 五、课后练习建议 • 陆上每天3组×20次模仿 • 水中扶边练习：4组×15次 • 重点巩固：翻脚到位 + 蹬夹一体 #游泳教练 #游泳技巧 #游泳培训 #学游泳 #游泳 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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80万学生总教头😎1周前
自由泳别瞎练！错误vs正确一眼看懂 自由泳游得累、不走水？不是没力气，是动作全错！ 手、头、腿、核心4大错误，看完马上改！ ❌手部：手掌外翻、划水过宽 ✅正确：高肘抱水，像抱大西瓜 ❌换气：抬头换气，身体下沉 ✅正确：低头贴臂，侧身转头 ❌打腿：直腿硬蹬，水花大 ✅正确：大腿带动，小腿微屈 ❌核心：没收紧、臀部下垂 ✅正确：核心收紧，身体一条线 你中了哪条？评论区说！ 下期教自由泳转身！ #自由泳 #自由泳教学 #游泳技巧 #游泳新手 #学游泳
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汉江浪里个浪4天前
自由泳走水。不靠手，不靠腿！ #游泳#自由泳#学游泳#游泳教学#自由泳技巧
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Speedo速比涛官方旗舰店7月前
一般人我不告诉他的自由泳打腿秘诀！ 自由泳打腿学会了吗？大家赶紧下水练习一下吧。欢迎在评论区打卡哦！ @洪金权-kimble #gofullspeedo #游泳 #游泳教学 #自由泳 #游泳技巧
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自由女神4天前
自由泳的发力点在哪里？#竹内#自由泳的发力点#游泳技巧#因为热爱所以坚持
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zero游泳1周前
“波娃”进阶版“秘籍”！！！#学游泳 #学波蛙 #蛙泳 #游泳技巧 @DOU+小助手 @抖音小助手
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Speedo速比涛官方旗舰店5月前
踢水的秘诀 #游泳 #学游泳 #gofullspeedo #玩水就穿speedo #速比涛
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教游泳的Nick1周前
新手一分钟学会自由泳完整教程#游泳 #自由泳 #游泳技巧 #学游泳 #游泳教练
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游泳教练王老虎5天前
自由泳漂亮丝滑的高肘移臂关键要点 专业运动员标准动作示范视频 游泳健身 游泳初学者 提速走水 游泳教学说课 自学游泳 干货分享 游泳 自由泳 #自由泳移臂 #自由泳教学 #自由泳技巧 #自由泳高肘移臂 #真实生活分享计划
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青岛泳教张中华5天前
3个技巧游出优雅自由泳#学游泳 #游泳培训 #游泳健身 #零基础学游泳 #蛙泳教学
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水趣游泳馆官方号5天前
#游泳技巧 高手都在学的 一起练起来吧
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竞时游泳运动基地1周前
4个练习帮你提高蛙泳抬不了头、换不了气！ #游泳教练 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳入门初学者 #游泳
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鲨鱼带你学游泳1周前
到底是谁还学不会~ #游泳 #学游泳 #泉州游泳教练 #游泳技巧 #游泳私教
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成都游泳郭教练4月前
蛙泳初学者不想踩坑，这一套保姆级攻略，一定要先看会#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳技巧 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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臭皮蛋 爱游泳🏊5天前
蛙泳想要提速必须学会波蛙，两步练习，简单易学，赶紧练起来吧。#臭皮蛋爱游泳 #游泳技巧 #竞技波蛙 #蛙泳教学
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游泳滑雪的独巴猴4天前
初学自由泳手入水过中线纠正方法揭秘！ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 自由泳移臂过中线的问题有很多因素造成，对于初学者最好纠正的方法有哪些呢？
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教游泳的孙教练1周前
蛙泳的一定要有节奏的游#游泳学习 #游泳教学 #游泳技巧 #游泳干货 #初学者游泳
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石家庄游泳女教练📿4天前
蝶泳腿总不得劲儿？细节分享给你，轻松掌握高效技巧👍 身体姿态要“直”：水下保持流线型特别重要，头、肩、髋、脚踝尽量成一条直线，核心一定要收紧，塌腰或撅屁股都会增加水阻，练起来超费劲！ 发力从“腰”开始：别用小腿硬甩！先收紧腰腹，带动髋部做小幅度上下摆动，就像摇船的轴，力量顺着大腿、小腿传到脚踝，最后用脚掌做“鞭打”动作，向下打水稍用力，向上放松回摆，这样“腰一髋一腿一脚”的波浪传递才对味。 幅度“小”频率“快”：髋部上下起伏控制在10-15厘米内，太大反而浪费体力还增加阻力。关键是保持紧凑节奏，每次打腿都要产生持续向前的推力，这样游起来才省力。 脚掌“绷”得自然：打水时脚掌稍绷直，但别过度僵硬，像小桨一样垂直于水面动，能最大化推水面积；向上回摆时脚掌放松，减少迎面阻力，细节做到位，效果立竿见影。 名呼吸“慢”而连贯：水下打腿时用鼻子或嘴缓慢呼气，别憋气，让气息均匀排出，避免胸腔鼓气导致身体上浮，破坏流线姿态，呼吸和打腿配合好，游起来更顺畅。#游泳姿势 #游泳教练 #游泳技巧 #学游泳 #游泳女教练
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曾的游泳🌊1周前
别让肩痛毁了游泳 游几下就肩酸？划水没力还容易伤肩！ 7个肩颈激活+稳定训练，打开肩关节、强化肩袖 游得更轻松，划水效率直接拉满💦 #游泳 #游泳肩 #游泳技巧 #水上运动 #健身打卡
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游泳教练王老虎1周前
蛙泳转身动作细节要点教学 蛙泳触壁转身动作细节要点教学 专业运动员标准动作示范视频 游泳健身 游泳初学者 游泳教学说课 自学游泳 干货分享 游泳 #蛙泳转身 #游泳转身 #游泳转身技术 #游泳技巧 #真实生活分享计划
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竞时游泳运动基地1周前
自救仰漂15秒教会你！ #游泳教练 #游泳技巧 #游泳 #游泳培训 #游泳入门初学者
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周一去游泳1月前
进阶2- 冬天不想下水？陆上训练做起来~#游泳#游泳健身 #游泳打卡 #游泳技巧 #游泳教学
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郑州游泳教学，常教练6天前
新手蛙泳配合常见问题，教练一次性讲清！ 很多同学学到蛙泳手脚配合这一步，都特别容易慌。 又是划手又是蹬腿还要换气，顾手不顾脚，一配合就沉，游两下就累到不行。 其实不是你们学得慢，是顺序和节奏没找对。 记住一个核心：划手腿不动，收手再收腿，先伸手、后蹬腿，蹬腿并拢漂一会。 换气别猛抬头，手往下压的时候顺势吸气，低头再呼气。 收腿别太宽，膝盖别打开，蹬腿要向后夹水，不是向下踩。 配合阶段别追求快，越慢越能找到感觉。 把动作做标准，节奏理顺，你会发现蛙泳其实又省力又好看。 坚持练，你也能游得又稳又丝滑～ #蛙泳教学 #游泳换气技巧 #学游泳 #游泳教练 #蛙泳入门
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游泳滑雪的独巴猴5天前
轻松掌握自由泳转身技巧，快来试试！ #游泳技巧 #游泳 #学游泳 #游泳培训 帅气的自由泳，滚翻转身学起来，其实并不难，只需要以下几步就可以学会，你还不来尝试一下！
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