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中医失眠专家罗文君1月前
睡3小时顶8小时？这个方法让你越睡越精神 #睡眠 #睡觉 #中医 #健康科普
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都市现场3周前
连续三个月每天只睡三四小时,女子突然对着空墙讲课，医生:确诊自身免疫性脑炎 有智力退化后遗症，成年人最好每天睡够6~7.5小时。#脑炎 #每天睡34个小时
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马庭明讲失眠3天前
你还在因为失眠而焦虑吗？ #麻醉治疗失眠 #星状神经节阻滞 #睡眠 #贵阳马庭明
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中医神内李洋医生7月前
入睡需要四小时，睡眠却只有两三个点，根源就在肝郁脾虚！ #失眠 #中医 #肝郁脾虚
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精神分析心理分析人格分析情感疗愈2天前
解决失眠的小技巧#失眠的夜 #失眠 #防止失眠#失眠的人连做梦的机会都没有 #失眠的夜#失眠观后感#
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晨博君健康5月前
晚上睡眠只有几个小时是怎么回事#养生就是养健康 #养生 #知识分享 #科普一下 #失眠
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奇怪扒(冲999粉)2天前
为什么说你睡多久觉得了你怎么活，越睡越死是真的吗？#熬夜 #睡眠不足 #科普
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水寿健身2周前
解决劳累最有效的方法是睡眠，分享两个改善失眠，快速入睡的方法#心源性猝死 #失眠 #快速入睡 #改善失眠 十年前，我有过半年的失眠经历，每天最多睡3个小时，过了12点就睡不着了。 除了心理方面的调节，分享的两个方法对我本人最有效。
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不眠夜5天前
"怎么在三小时内睡八小时" #蛋仔派对 #数学 #科普 #蛋仔小剧场
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檀木青1年前
假如你能控制睡眠会睡得更好么？ #超能力 #大学生 #睡觉 #早睡早起 #随机超能力
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十一（滨滨）1天前
3个小时就是我的睡眠时间
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戏精科普社1周前
如果你每天只睡一小时，身体会有什么变化？#睡眠 #健康科普 #人体 #健身
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Hi，品管圈1周前
科普小视频#护士懂护士#实习护士#护理查房#护理科普#科普视频
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飞虫健康2天前
你的睡眠体检报告出来了，敢看吗？ 睡眠时长直接决定了身体各系统的运转状态——过短（<6小时）等于慢性自杀，过长（>8小时）同样增加疾病和死亡风险；只有6-8小时的黄金区间才能维持身体默认的最佳状态。#抖出健康知识宝藏 #养生 #医学科普 #睡眠习惯 #睡眠时长
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蒋世华Skye3天前
从睡不着，到拥有7小时睡眠，2小时深度睡眠，只需要做对3件事#睡眠 #睡眠质量 #深度睡眠 #35岁 #女性
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小强姐妹 ｜中科芳香2周前
抑郁时失眠？我靠这3招，从3小时睡到6小时 #小强姐妹 #抑郁自救 #失眠 #睡眠方法 #情绪自救
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四川成搏体育（体考训练营招生中）5天前
考前失眠怎么办？别担心!按照视频的放松来!#四川体育生 #四川体考 #失眠#考前焦虑 #考前冲刺
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大名科普1周前
每天只睡五个小时身体会怎样 假如你每天只睡5小时，可以撑到第几天？#科普 #生物 #熬夜
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万物解码器2天前
你知道有哪些睡眠误区？ #睡觉 #睡觉科普 #科普 #抖音精选
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叶女士3天前
03年无业游民连续通宵后只睡三小时的一天都干了什么？ 啊啊啊，我的一天好长啊#日常vlog #记录真实生活
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唐都邓剑平1天前
亲身经历告诉大家#充足睡眠很重要 #邓剑平
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鹤立烟雨2天前
每天午睡一小时，你以为在养生，其实可能对身体有害。 #抖出健康知识宝藏#亚健康养生我来帮#午睡#养生#健康
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千禧跑起来3月前
超慢跑助眠总结： 1、最佳时间点：睡前3小时为宜 2、然后放松方法：4783深呼吸（鼻吸4秒、屏息7秒、嘴呼8秒、循环3次）#超慢跑#助眠#居家锻炼 #减脂#睡眠不好
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中正身心健身房2天前
睡眠时长决定你怎么活！你睡对了吗？#不同睡眠时长对身体的影响 #熬夜 #睡眠不足 #科普 #睡眠
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唐富贵5天前
睡眠科普 如果你每天只睡1-3个小时，身体会有什么变化？#健康科普#睡眠#睡眠不足 #人体#健康
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大黑娃子儿3月前
《自救day2:独居卧室急救指南｜3小时换一夜婴儿眠》 如果你也总感觉睡不醒、睡不深，也许问题不在熬夜，而在你的卧室。 我用一个下午，实践了这套 【空间能量急救三步法】： 1. 清空 - 移走所有与睡眠无关的杂物，给眼睛“留白”。 2. 净化 - 换新干净柔软的四件套，重置触觉安全感。 3. 聚焦 - 用一盏暖灯、一种气息，构建睡眠“结界”。 行动起来，快去试试吧 （环境秩序，真的等于心理秩序）关注我，一起用21天，把生活过踏实。#睡眠急救 #卧室大改造 #独居女生 #自我提升 #治愈系
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科学营养说1周前
人每天只睡5个小时会发生什么?#科普 #睡眠 #涨知识 #睡眠质量
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钱继東2天前
早起不累的秘密：不是时长，是大脑的3个开关 你是否睡足8小时，醒来依然疲惫、昏沉、像没睡一样？其实问题不在睡眠时长，而在于你的大脑是否允许自己“开机”。本视频从脑科学角度揭示：控制清晨状态的三大系统——昼夜节律、睡眠压力、认知负荷——只要一个失调，你就会困在"半睡半醒"的泥潭里。6个进阶转变，帮你彻底告别起床挣扎： 1.固定起床时间 – 大脑靠预设化学节律运行，每天同一时间醒来，才能锁定"开机信号"。 2.光线才是真闹钟 – 醒来5分钟内让眼睛接触强光，关闭褪黑素，启动皮质醇。 3.停止追逐8小时 – 跟随睡眠周期（6/7.5/9小时），在浅睡眠阶段醒来才清醒。 4.晚上建立"关闭序列" – 清空未完结的念头，让大脑不再预判混乱。 5.打破"我不是早起的人"的自我认知 – 用重复的证据重塑身份，而非空想。 6.目标不是早起，而是清醒地醒来 – 移除大脑拖延醒来的原因，让早起自动发生。 没有意志力游戏，没有技巧堆砌。只有协调一致。清醒地醒来，才是真正的掌控。 适合想提高效率、改善睡眠、告别起床困难的所有人。点赞收藏，评论区告诉我：你会先尝试哪一个转变？ wake up early,why waking up is hard,sleep psychology,circadian rhythm,sleep cycle science,morning routine science,brain science sleep,why you feel tired after sleep,sleep optimization,morning productivity,neuroscience sleep,melatonin cortisol rhythm,healthy sleep habits,brain wake up mechanism,sleep research; #自律 #早期 #睡眠 #失眠 #助眠
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Monday2天前
睡多久决定了你怎么活！越睡越伤身不是玩笑！ #睡眠#睡眠质量 #认知#养身#青年大学习
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齐博士的健康日记2天前
连续性睡眠短，碎片化睡眠不足？3h竟睡了5次，怎么做到的？ #碎片化睡眠 #睡眠质量 #睡眠健康科普 #创作者扶持计划
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小羊小yang2天前
睡眠5 #睡眠 #养生 #中医
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嘉茗正念睡眠1月前
#真实生活分享计划 70多岁老先生用它从睡3小时到7小时！2个不花钱的呼吸法，今晚就试！ #睡眠 #睡眠质量#睡不好 #嘉茗正念睡眠
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参考消息2天前
最新研究建议：睡前三小时禁食 有益心血管健康
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布丁加珍珠1天前
冷冻蜂窝泥~有后续版#拉丝蜂窝泥#史莱姆#起泡胶#假水#玩泥素材
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九万只羊（冲1万粉）2天前
盘点不同睡眠时长对身体的影响，无医学指导，如有不适请及时就医 #科普#奇怪的知识增加了#青年创作者成长计划#人间观察计划 #睡眠
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希姐闲不住1天前
不知道怎么判定更年期，每天睡眠只有三四小时算不算，还是太闲了？#更年期症状 #热爱生活热爱自己
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晓亮读书2天前
高质量睡眠秘诀！ 如果你也经常觉得：明明睡足了时间，醒来却比跑了一场全马还累； 躺在床上翻来覆去，大脑却在“半夜开大会”停不下来。今天这篇硬核的口播稿，我们就跟着这位美国广播公司的主播，去扒一扒睡眠背后的真相。提前剧透一下，她提出的“睡眠驱动力”和“昼夜节律”观点，绝对会让你目瞪口呆！故事马上就要开始了，千万别划走！ 每天速读一本书，今天我们读戴安·马塞多的 《睡眠修复》 。#读书 #读书成长 #读书推荐#睡眠质量 @DOU+小助手
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姜群2天前
关于睡觉的三个小技巧 #睡觉 #健康 #燃脂 #睡眠 #睡个好觉
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老冯讲健康1天前
科学午睡指南 ##午睡技巧 ##黄帝内经养生 ##睡眠惯性 ##呼吸提神 ##护脾胃
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心理调研所2天前
午睡悲伤综合症背后的心理学知识，我们应该怎样面对？（本视频含有AI生成图片）#午睡悲伤综合症 #焦虑 #心理学科普
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成都陈飞1天前
#成都中医 #睡眠不好 #正能量
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不二.心流精读2天前
《睡个好觉》：斯坦福的睡眠科学 睡得久就等于睡得好吗？《睡个好觉：斯坦福高效睡眠法》基于前沿睡眠科学，揭示决定睡眠质量的关键因素。从体温调节、光线管理到作息安排，提供一套可操作的方案，帮你优化睡眠结构，提升清醒时的状态。#读书 #睡觉科学 #高效睡眠 #睡眠质量 #墨白深度书旅
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杨博士健康智慧1周前
很多朋友私信问长期夜班，昼夜颠倒怎么调整生物钟。 这条视频给大家简单好操作的办法。#睡眠 #昼夜颠倒 #熬夜 #科普
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张家振5天前
很多人都不知道！不同睡眠的时间对身体的影响有多大！#睡眠 #睡觉 #健康科普 #科普一下 #爱你老己将会是年度报告关键词 @抖音养生 @抖音正能量 @DOU+小助手 @抖音小助手
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郭教授解忧安睡坊2天前
分享几种改善睡眠质量的小妙招，建议收藏#睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #养生 #涨知识
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简而言之3天前
口播视频#心理健康#睡眠
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斯林百兰进口床垫💞丹丹姐✨1天前
提高睡眠质量有效方法之三：白天习惯 1. 早上晒10–20分钟太阳，快速校准生物钟 2. 白天适量运动，睡前3小时内不剧烈运动 3. 午睡≤20分钟，下午3点后不睡 4. 下午开始少喝咖啡、浓茶、功能饮料#健康睡眠 #床垫 #床 #就想说点大实话 #装修
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我有三百亿2月前
睡前三小时，决定你的睡眠质量！ 睡前吃错，毁觉又伤身！记住这3个饮食小知识，让你一觉到天亮： 1. 吃“时间”，别吃“热量” 睡前3小时不碰油腻大餐，让肠胃进入休息状态。如果饿，可以喝半杯温牛奶或吃一小把杏仁。 2. 黄金助眠CP 小米+枸杞：小米含色氨酸，是天然助眠剂，煮粥撒几粒枸杞，安神又养肝。 3. 一碗“关机汤” 睡前2小时喝：百合10克 + 莲子5颗 + 茯苓3块，加水煮20分钟。专门安抚“胡思乱想的大脑”，让身心同步关机。 记住公式：晚餐轻量+食材助眠+汤水平衡=深度好睡眠 今晚就试试，明天告诉我你睡了几个小时！
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精神科冯秀杰2天前
北京精神科冯秀杰：有没有抑郁症，看睡觉就知道。#北京精神科 #精神科医生冯秀杰 #医学科普 #早日康复
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文弱愚翁2天前
讲述健康睡眠的小知识。
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雨天爱玫玫1天前
鼻炎版杭州话 专家说睡眠不足四小时对生活没有影响？？？ #西班牙#杭州话#鼻炎#睡眠不足#海外生活
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南昌大学第二附属医院2周前
【世界睡眠日】关于睡觉 您必须知道的真相
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奔跑的增增1周前
（横版）人生重构计划-重要的人生窗口 这是我们两口子用来矫正自己人生的一个小网站， 目前没有上线， 拍一些视频和大家分享一下人生感受，因为我做错了很多很多事情，人生过半，有些事无法挽回了， 后悔也没用，现在回想，在当时，其实我也没有更好的选择， 无非就多努力一下， 但是一个人的体力精力是有限的，你的努力在巨大的显示面前微不足道。 所有的时间都是让你积累力量的。#人生重构计划
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老张的膳食1天前
睡不够觉真的会折寿！ 这项美国的大规模研究发现，每天睡眠少于7小时会直接缩短预期寿命，这个危害程度仅次于抽烟，超过了饮食不健康和缺乏运动。而且这个结论在全国3000多个县都成立，说明睡眠不足对寿命的影响是普遍存在的。 简单说就是：想多活几年，除了不抽烟，最重要的就是每天睡够7小时。#睡眠
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姜洪浩4周前
哥们、祝你上网愉作#内容过于真实 #网吧 #干货分享 #知识分享#最懂网吧的男人
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运动与营养Allen2天前
睡眠与肥胖的双向关系！ 睡不够，真的会悄悄长胖！睡多久才有利于减脂？#减脂小知识#减脂干货#健康减脂#健康知识分享 #睡眠很重要
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小可说说3天前
高阶养生 天花板级的养生-子午觉！#睡眠#健康
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