您是不是在找：

关节外科郝医生9月前
4个动作锻炼关节周围的肌肉，增加走路的稳定性 #抖出健康知识宝藏 #股四头肌 #半月板损伤 #前交叉韧带康复 #内容启发搜索
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3444
叶小羊（截骨+韧带重建）8月前
股四头肌萎缩不难练，4个动作快速练回肌肉 #膝关节 #股四头肌 #抗阻训练 #居家锻炼 #下肢力量
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞722
断叉阿伟3月前
新版直抬腿 爱练的老伙计快来挑战 一组硬，两组痛，三组通！#钢铁膝盖 #股四头肌 #直抬腿
00:00 / 09:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张翔炜的传奇科学训练中心1年前
锻炼股四头肌细节？ #运动康复#膝盖#股四头肌
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3011
德锐老师-潮州819运动康复1年前
股四头肌如何练回来 #膝关节康复 #半月板损伤 #膝关节
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1800
灌篮中年人（从前叉康复开始）10月前
前叉术后股四头肌拉伸全集！ 这是前叉术后，大家最容易忽略的事情，如果你们只是狭隘的把训练理解为力量训练的话，那么放松拉伸比你们认为的训练还重要！#前叉康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #膝关节康复 #前交叉韧带重建
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
武汉协和运动医学 孟春庆3年前
膝关节术后中期如何有效锻炼股四头肌？看完这个视频你就知道了#运动康复 #膝关节康复 #股四头肌训练 #医学科普
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3058
徐家锋运动康复（郑州）7月前
膝关节术后早期练股四头肌无痛康复 #运动康复 #膝关节康复 #康复训练 #郑州运动康复 #郑州运动康复徐家锋
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
赵蕊 Tsp运动康复10月前
前叉训练，股四头肌激活 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复 #前叉康复#沈阳前叉康复
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞415
膝关节外科陈佳6月前
这样练腿，膝盖和腰都废了！股四头肌的正确练法 #抖出健康知识宝藏 #一口气讲透健康知识点 #膝关节疼痛 #膝关节康复 #膝盖疼 #方太L10包灵的
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞8410
叶小羊（截骨+韧带重建）5月前
真正让股四头肌有力的3个基础动作，都去练！ #股四头肌 #膝关节 #下肢力量 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4254
我是阳一3周前
4个抗阻训练，练回股四头肌 #前叉康复#骨折#运动康复#居家锻炼
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞942
断叉阿伟4月前
粉丝投稿：股四头肌居家锻炼合集 膝盖康复的基础，是股四头肌。不要太在意肌肉块的大小，把关注点放在肌肉力量、耐力、稳定性上。#膝盖康复 #股四头肌 #居家训练
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞708
前叉收容所2月前
前叉重建3个中后期「股四头肌」训练动作 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复 #前叉康复#沈阳前叉康复
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
蜡笔小赵的康复空间5月前
#肌肉萎缩 #康复 #股四头肌 #北健电刺激仪
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞968
河北医大一院骨康复科（保守治疗）11月前
一个动作教你锻炼股四头肌内侧头萎缩！ #河北医大一骨康复科 #骨关节康复大旭 #刘国彬膝关节团队 #医疗创作者培优计划 #膝关节康复训练
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
骨科何继业10月前
办公室居家就可以做的3个股四头肌锻炼动作！ #居家办公 #大腿锻炼 #康复锻炼 #骨科
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞440
🐟佳毫的运动康复11月前
股四头肌训练，安全有效刺激#康复运动 #前叉康复 #居家锻炼 #髌骨软化
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞334
下肢运动康复班长（济南小琢）1月前
下肢术后，股四头肌怎么练回来？ #济南运动康复 #前叉术后 #股四头肌 #肌肉萎缩
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞414
云健身分享2月前
为什么你总是没法释放股四头肌的紧张受限？试试下面这来帮你 这个训练可以帮助你改善髋伸展的活动能力进而更好的让股四头肌放松下来#运动健身 #骨盆前倾 #体态纠正
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2079
微至运动康复-武汉店1年前
4个无负重训练、强化股四头肌 恢复大腿力量 #股四头肌训练 #膝关节康复 #直腿抬高
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞702
我是阳一8月前
如何循序渐进加强股四头肌 #前叉康复#康复训练#运动康复#骨折康复#半月板
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
运动医学张瀚元2年前
膝关节术后康复训练——股四头肌激活 #膝关节 #股四头肌 #康复运动
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
关节郝东升医生1月前
直腿抬高锻炼股四头肌#股四头肌 #真人示范 #运动医学 #膝关节
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞429
正姿老师讲康复9月前
电刺激辅助伸直练习，带练详细细节 #伸直受限 #膝关节疼痛 #股四头肌 #电刺激 #正姿老师讲康复
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
断叉阿杰（前叉线上课已上橱窗）6月前
膝关节康复｜6个不同难度股四头肌训练 增强膝关节稳定性、减轻关节负荷，促进损伤修复并预防再次受伤。#前叉韧带重建 #前叉术后 #膝关节康复 #膝关节疼痛 #我的电子健身教练
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5273
谢教练膝关节运动康复4月前
一个动作带你练回萎缩的股四头肌！ #前交叉韧带重建 #膝关节康复 #运动康复 #dou来运动吧
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
就叫我浩克吧9月前
膝盖上方疼｜直腿疼，股四头肌肌腱拉伸+康复 #夏日减脂大作战 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #膝盖 #股四头肌肌腱炎
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞855
徐家锋运动康复（郑州）6月前
膝关节术后早期教你居家练股四头肌等长收缩康复训练 超详细讲解#膝关节康复 #运动康复 #郑州运动康复徐家锋 #抖出健康知识宝藏 #康复训练
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
正姿老师讲康复1年前
想要膝盖好，股四头肌力量训练少不了，三个动作帮到你 #膝关节 #膝关节康复 #体育 #正姿老师讲康复
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
运动康复周教练（重庆）4月前
替代直抬腿的更高效的股四训练动作来了#术后康复 #膝关节 #半月板 #前叉康复#前叉重建
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1529
康复静老师运动2月前
四个动作锻炼大腿股四头肌，走路稳，膝盖舒服，腿有劲！# 中老年锻炼# 腿部锻炼# 中老年锻炼 #走路跛行 #康复运动 #肌肉萎缩 #居家锻炼 #运动康复
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
小何同学（🏃🏻‍♂️康复在读）3周前
运动康复生带你正确进行股四头肌松解 #田径 #中长跑 #肌肉放松 #青年创作者成长计划 #体育
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞5180
德仙应手1月前
久坐办公必练！股四头肌等长收缩，坐着就能练，强膝稳腿、消肿胀、防卡顿，简单高效护关节。🌹#久坐 #办公室 #膝关节疼痛 #膝关节 #运动康复
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
李海医生3年前
最安全的股四头肌练习方法#兔年开工健康指南 #膝关节康复 #股四头肌训练 #运动康复 #运动损伤
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
运动康复小群8月前
髌上疼痛，两个动作改善 #运动康复 #股四头肌肌腱炎 #前叉术后 #济南运动康复
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
膝关节外科陈佳10月前
膝关节术后锻炼大腿肌肉困难？一个动作教你轻松锻炼股四头肌，让你术后恢复更轻松#膝关节术后 #膝关节康复 #膝关节疼痛 #膝骨关节炎
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1137
PT-郑2月前
前叉术后早期如何进行股四头肌激活练习 当你接受膝关节shou术时，股四头肌静力收缩练习将是你在康复过程中最早被教授和重点关注的练习之一，视频分享了术后早期如何有效激活练习股四头肌 #前叉康复 #前叉术后 #前叉重建 #前叉术后康复 #前叉重建术后
00:00 / 10:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
谢教练膝关节运动康复9月前
#前交叉韧带重建 #股四头肌训练 #运动康复 #膝关节康复 股四头肌从萎缩到饱满，做好这三步！
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞812
前叉收容所2月前
前叉重建早期，3个股四头肌训练动作 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复 #前叉康复#沈阳前叉康复
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
壮壮半月板很OK10月前
股四头肌速成计划 分享股四头肌训练计划，强化肌力保护膝盖#运动康复 #半月板损伤 #股四头肌 #前叉康复 #肌肉萎缩
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞465
关节外科郝医生8月前
用一个矿泉水瓶，锻炼股四头肌和内收肌 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #股四头肌训练 #内收肌训练
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞923
正姿老师讲康复10月前
分享四个动作，让股四头肌为你的膝盖保驾护航 #运动康复 #居家锻炼 #股四头肌 #前叉康复 #半月板损伤
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
郑州康复小队6月前
股四内侧肌肉萎缩怎么练，这3个动作，你是必须要练的 #股四头肌 #运动康复 #半月板康复 #前叉康复 #康复训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞692
关节外科郝医生8月前
关节镜手术后，怎么锻炼股四头肌肌力？ #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #关节镜 #股四头肌训练
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
北京运动康复5月前
两个股四头肌的离心训练，改善这位足球运动员运动中膑腱疼。增加股四的弹性，减轻降低膑腱的压力！#膝关节康复 #髌腱炎
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞875
微至运动康复-武汉店4月前
直腿抬高这样练、恢复萎缩大腿效果翻倍 #膝关节康复 #股四头肌激活 #直腿抬高 #大腿萎缩
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
运动康复张老师3月前
跑步后，大腿前侧肌肉紧张？这么牵，几分钟搞定 #股四头肌 #康复运动 #拉伸动作
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
加浓美式（训练版）9月前
膝盖出现积液、发红发热、站立行走有时都会有疼痛时，不要完全静养（容易肌肉萎缩）需要加强一些股四头肌，胫骨前肌膝盖周围的小力量。练习的次数与组数看自己情况而定#运动康复 #膝盖积液 #膝盖疼痛 #康复运动 #功能性训练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞5383
运动医学骨科黄玮教授9月前
直抬腿的正确做法，你做对了吗？#膝关节术后康复 #股四头肌萎缩 #直腿抬高 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞426
PT-郑2月前
膝盖术后股四头肌进阶训练指南 膝盖术后中后期怎么练股四头肌？股四头肌进阶强化训练指南#股四头肌训练 #股四头肌康复锻炼 #股四头肌 #前叉术后 #膝关节术后康复
00:00 / 08:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞733
北京健行者浩指导1年前
大腿无力走路打软，4个经典股四头肌训练（跟练版）#北京#健行者运动康复#股四头肌
00:00 / 08:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
正姿老师讲康复11月前
股四头肌内侧头是最容易萎缩的肌肉，3个动作来改善 #股四头肌 #膝关节 #康复运动 #正姿老师讲康复
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞715
叶小羊（截骨+韧带重建）1年前
3个黄金股四头肌强化动作，一步步把大腿前侧练起来！ #膝关节 #股四头肌 #腿部训练 #功能性训练 #居家锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1790
吴老师 6661月前
激活股四头肌，强化这三个动作#运动康复 #干货知识分享 #原创视频 #康复经验分享 #偏瘫康复
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
郑州康复小队2月前
走路跛行，肌肉萎缩做这四个动作 #前叉术后 #半月板 #膝关节 #居家锻炼 #康复运动
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1121
文瑜姐姐2月前
直腿抬高先暂停！跟我练练股四头肌，感受一下精准肌肉发力！#居家锻炼 #髋撞击 #膝关节疼痛 #髋关节镜 #健身教学
00:00 / 07:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3323
小琢运动康复小九九3周前
膝关节术后早期，股四头肌怎么练？ #前叉术后 #股四头肌训练 #肌肉萎缩 #济南运动康复
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
武体康复后湖店5月前
前叉shu后第一课：2个动作激活股四头肌，唤醒大腿，快收藏！ #前叉 #术后恢复 #股四头肌 #运动康复 #武体运动康复
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
运城运动医学赵新文3月前
专业碰撞！体育老师和骨科主任聊股四头肌训练，干货满满。#膝关节#膝关节康复 #运动 #骨二科赵新文#山西盈康一生总医院
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞403
永成居家锻炼2周前
怎样把萎缩的股四头肌练回来，让腿有劲，试试这个动作#中老年锻炼 #腿部锻炼 #股四头肌#居家锻炼
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
正姿老师讲康复9月前
股四头肌等长收缩，带练动作细节满满，纠正动作，努力就会有收获 #股四头肌 #运动康复 #前叉康复 #膝关节康复 #正姿老师讲康复
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞90

简介:

您在查找“股四头肌康复训练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-11 05:48

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: