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老孔运动员康复3月前
腰疼克星，不用弯腰，低头就腰疼！ 街舞老师腰疼指南，内附处理点位和视频，崴脚对要的影响 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #崴脚 #老孔运动员康复
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青藤·身体调理馆3月前
弯不下腰，腰酸腰痛？腰间盘突出自测➕缓解#弯不下腰 #腰酸腰痛 #腰间盘突出自测 #腰间盘突出缓解 #玉环同城
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长青的康复（巴适的版）8月前
腰部松弛感❗️腰酸 弯腰难彭出#按摩放松 #腰椎间盘突出 #筋膜放松
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上海女子体态纠正私教 火箭4月前
改善脊柱侧弯私教课#体态矫正 #脊柱侧弯 #腰痛 #上海运动康复 #上海体态纠正
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李全义医生8月前
低头弯腰，颈腰在“喊疼”～#医学科普 #健康科普 #上班族 #低头族 #颈肩腰腿疼
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佳康运动康复（辽中店）3月前
洗头洗脸弯腰 腰不舒服#腘绳肌 #运康#运动康复
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哈市悦享运动-李惠老师4月前
05后小姑娘弯腰洗头不舒服#体态纠正 #体态矫正 #哈尔滨运动康复 #弯腰
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佳康运动康复丹丹老师3月前
洗脸洗头弯腰，腰不舒服的#腘绳#辽中#辽中佳康运动康复#康复
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运动康复马主任4年前
一低头就出现腰痛的朋友们，来试试这个动作
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青藤•身体调理馆［玉环万达］1周前
弯不下腰，腰酸腰痛，一个动作自测腰椎间盘突出➕缓解#弯不下腰 #腰酸 #腰疼 #腰椎间盘突出 #玉环同城
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腹仇者3周前
#居家锻炼 #体态纠正 #拉伸 #腰酸痛怎么拉伸 #体态管理 居家如何拉伸看过来…
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草莓酱古法健身4天前
古法养生太牛了，久坐弯腰低头族的救星！#强身健体#古法健身操 #新中式轻运动 #中式轻运动 #古法健身操
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三线城市的一位运动康复师3月前
腰痛神经卡压评估与调整#腰痛#腰椎间盘突出卡压#坐骨神经牵拉松动
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脊柱专家刘汝银4天前
腰疼 腰椎生理曲线变直 专家建议多练腰背肌核心力量 #腰椎生理曲线变直 #练腰背肌核心力量 #刘汝银医生 #脊柱科 #河南省中医院
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小唯普拉提燃脂塑形1月前
解决腰痛不止有按摩 #运动放松 #居家锻炼 #普拉提 #小唯普拉提
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郑大一附院骨科孙东方医生1周前
最好的医生是你自己！#医者仁心 #腰椎 #骨科#抖出健康知识宝藏 #医学科普
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沁1周前
#创作者中心 #创作灵感 职场宝妈腰快断了？这招“椅子大法”赶紧练！#健身小白必看经验 #体育冷知识 #腰肌劳损
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董黎明三部正骨法3周前
腰痛专属 手上3个奇穴 #腰疼 #中医 #科普 #抖出健康知识宝藏 #真实生活分享计划
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亮金金6天前
坚持低25天 我就是弯腰尾椎骨有电流经过的酸疼，通过吊单杠和面 墳深蹲以及死虫式的练习，同时还有调整坐姿和站姿一周我的腰就没有电流感。 肩膀腰背放松，肩前扣，微微含胸，这样腰不发力，也不用特意收紧核心（看我突出的小肚腩） 跟随臀腿下落就好。 如果觉得蹲不下去 就向后退一点点再试试 注意安全，如果不放心那就不要做。谨遵医嘱！ 刷到这条的宝子们，快起身活动一下，久坐起身活动一下吧！ #脊柱侧弯 #腰酸背痛#蹲墙功 #古法健身#骨盆前倾
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陈氏骨正元～创新5天前
一低头腰不得劲怎么办#骨正元陈掌门#手把手教学#中医健康#同城@DOU+小助手 @抖音小助手 @小火人和ta的朋友们
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张春霖1月前
腰椎间盘突出最怕你做的三个动作 #腰椎间盘突出#腰疼腿疼#抖出健康知识宝藏#新年囤点专业货#医学科普
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小李在努力1周前
腰椎锻炼操，远离腰背疲劳 #腰椎 #居家锻炼 #腰部锻炼 #养生操
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静智养生堂88863周前
腰肌劳损别硬扛！3个轻松动作救回老腰#创作者中心 #创作灵感 #dou+上热门 #腰肌劳损 #创作者扶持计划
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嘉庆吉祥11月前
🔥 每天3分钟！6个动作拯救你的老腰！🔥 还在被腰痛反复折磨吗？久坐办公室、长时间低头玩手机、弯腰做家务……这些日常习惯正在悄悄伤害你的脊柱！别慌，今天就给大家分享6个超简单的脊柱训练动作，零基础小白也能轻松上手，每天只需3分钟，轻松告别腰痛！ ⚠️划重点：如果腰痛严重或持续不缓解，一定要及时就医！以上动作仅适用于日常保健和轻度腰痛的缓解，不能替代专业治疗。 视频里已经详细标注了每个动作的重要细节，建议先点赞收藏起来慢慢练习！每天抽出3分钟，给自己的脊柱放个假，和腰痛说再见，开启健康生活吧💪 #腰痛缓解 #脊柱健康 #理疗瑜伽 #零基础健身
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王教练健身课堂6天前
两个动作 老腰老腿多用30年 中老年人 腰部腿部不舒服，弯腰困难 提重物困难，一定要练好这两个动作#中老年锻炼#中老年人#腰部疼痛#腰突#运动康复
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徐阿姨｜日常6天前
告别腰背僵硬！核心床脊柱灵活训练，唤醒每一节脊椎✨ 久坐党必练！通过卷动、扭转、侧屈精准活动脊柱，放松僵硬肌肉，强化深层稳定肌。上班族、产后妈妈、中老年都能练，让弯腰转身更灵活，腰背酸痛少一半！ 训练 #腰背酸痛缓解 #久坐党救星 #体态矫正 #邛崃普拉提
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是雪丽吖1月前
久坐必练｜4个瑜伽动作 缓解腰背部酸痛✨ 每天久坐、低头、弯腰 腰背部又僵又痛，真的太难受了… 分享4个超简单的瑜伽放松动作 不用器械、办公室坐在椅子上就能跟上练习 舒缓腰背、放松脊柱、改善含胸驼背。 #腰椎锻炼
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永辉盲人按摩6天前
请看过来。如果你有弯腰时腰部疼痛。感觉肚子大，腰的重心向前移。不小心将腰扭了，弯不下腰，请看我们永辉按摩，用轻巧的手法，怎样调理腰椎？扭伤？#推拿手法 #推拿培训 #腰椎间盘突
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老胡正经说4天前
久坐必练！1个动作搞定胸腰僵硬+小关节卡顿。 胸腰僵硬、小关节卡顿、转体咔咔响？ 不用跑理疗，1个动作在家松解 每天30秒，放松胸椎腰椎，灵活度直接拉满！ 适合久坐、低头族、产后僵硬、腰酸人群。 坚持几天，你会回来感谢我 #背部僵硬 #变美 #体态矫正 #放松腰背 #久坐救星
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刘学手法-筋骨同调6天前
腰疼怎么办#中医#推拿#推拿正骨#推拿按摩#推拿培训学习
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楚兮抗糖减脂疗愈生活3月前
不弯腰不费力！5分钟站立跟练护腰椎✨ 久坐办公室低头刷手机的宝子们！是不是总觉 得腰又酸又僵，弯腰都费劲？ 今天分享一套超友好的「5分钟站立护腰跟 练」,全程不弯腰、不跑跳，对腰椎零压力！ 动作简单易上手，站着就能做，拉伸腰部肌 肉、缓解久坐僵硬，每天睡前或工作间隙练一 遍，腰瞬间松快不少~ 跟着视频节奏慢慢做,重点感受腰部舒展，坚 持几天就能明显觉得腰不那么沉了！ 久坐党、腰椎不适星人直接码住，每天5分钟 好好爱护我们的腰呀~ 现在越来越喜欢随时就能做的简单运动 以前去减肥训练营大汗淋漓 感觉身体变虚不少，而且也反弹很多 现在开始喜欢轻松的，随时能做的运动 减肥贵在持久坚持， 而不是突然爆发 但后继无力 这种小运动就蛮好坚持的 #大基数减肥 #大家一起来锻炼 #久坐党救星 #站立跟练 #简单运动
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张博士疼痛诊疗6天前
不同位置的腰痛，1个视频讲清楚 #健康科普 #健康科普不基础 #疼痛真相研究所 #腰痛怎么办 #腰突
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向阳的花20254月前
久坐久站腰受累？主动养护不遭罪 有没有同款 40+家人们？长期久坐办公、低头做家务、弯腰抱孩子，腰早就不堪重负，这个腰部锻炼操不用器械、不用找场地，在家就能练，每天抽几分钟练一次，主动给身体充充电 #小动作大作用 #居家锻炼 #热门 #主动健康 #养生
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可可在家练瑜伽呀✌1周前
每天5分钟站立前屈｜全身都在悄悄变美✨ 别小看这个简单的低头弯腰，它可是瑜伽里的「全能修复体式」，久坐党、腰酸腿紧的姐妹一定要练！ ✅ 拉伸腿后侧：深度放松大腿后侧、小腿肚，改善肌肉僵硬，腿型更舒展好看 ✅ 舒缓腰背肩颈：延展整条脊柱，缓解久坐带来的腰酸背痛、脖子前倾，体态悄悄变挺拔 ✅ 促进消化循环：腹部贴紧大腿，温和按摩肠胃，改善胀气、消化慢，小肚子都变平坦 ✅ 提亮气色养颜：身体倒置让血液回流面部，缓解面部水肿，素颜也有好气色 ✅ 放松解压静心：低头时隔绝外界纷扰，释放压力、平复情绪，越练越轻松 不用跑跳、不用费力，站着就能练，新手也能轻松上手～ 每天花几分钟给自己的身体松松绑，坚持下来，体态、气色、心情都会越来越好💛 #站立前屈 #零基础瑜伽入门 #晒晒我的健身日常 #我的日常健身打卡 #运动型人格指南
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荷华爱养生3周前
久坐党、低头族直接进！脖子僵硬到转不动、后背沉、得像背砖，弯腰都费劲，越拖越难受疼到皱眉？别再硬扛！3 个古法开背动作，每天 5 分钟，打开僵硬后背肩颈、疏通整条脊柱，做完浑身通透不酸胀！坚持 1 个月，肩颈轻松、腰背挺直，比按摩还舒服！点赞收藏别划走，跟着练，告别僵硬一身轻！关注我，每天一个实用养生小动作，养生不踩坑！#肩颈放松 #后背酸痛 #古法健身 #小动作大作用 #养生就是养健康
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正龙脊（重庆）5天前
一坐半天腰就酸，弯腰容易闪腰？ #调理体态 #科普 #健康dou起来 #手艺人 #非遗传承人
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夏天爱运动5天前
腰突不敢久坐、弯腰就疼、腿麻走不远？吊单杠，免费牵引。自重拉伸，松开椎间隙，减轻神经压迫 每天悬垂几分钟，腰不酸、腿不麻，不用跑医院，在家就能做康复#健身日常 #腰突你会用什么方法
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脊柱·骨病曹云5天前
青少年腰背痛怎么办，学校里先保守锻炼！ #医学科普 #科普一下 #腰突 #骨科医生 #抖音健康使用计划
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合肥推拿正骨当归主任4天前
告别腰痛，从正确护腰开始#腰间盘突出 #腰间盘膨出 #合肥中医馆 #腰肌劳损 #医学知识科普
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男宝健康说5天前
男人腰不舒服，这样缓解最安全 腰痛别乱按，2个动作舒缓 男人经常搬东西、久坐，腰很容易酸胀。今天教两个安全的放松动作，不涉及治疗，只是日常拉伸。第一个，双手叉腰轻轻左右转腰；第二个，扶着桌子慢慢弯腰拉伸。动作轻柔一点，每天做几次，腰部会轻松很多。#健身穿搭 #运动 #养生 #保养 #健康
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正骨推拿6天前
久坐低头，身体紧绷不舒服？ 纯手法舒缓放松，调理体态，舒缓僵硬，全程轻柔专业，做完一身轻松 #养生调理#体态管理 #全身放松 #中式推拿
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辞职创业小医生👨‍⚕️4天前
长期弯腰腰酸痛？贴对位置，轻松缓解！ #大学生护腰 #弯腰劳损 #当代年轻人 #健康养护 #真实生活
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武当资萌（上海教学中）2月前
古法养生太牛了，久坐弯腰低头族救星，每天跟5分钟，你会感谢我#养生操#道家养生#古法健身#拉伸#居家运动健身
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球球好物5天前
一坐就是大半天，全身僵硬！弯腰低头太费颈椎了！每天回家拉伸5分钟，压力全释放，脖子酸胀直接退退退，#居家懒人锻炼#颈椎拉伸神器 #肩颈减压
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罗哥说健身2月前
一坐就是大半天，弯腰低头的太费颈椎了！每天回家抽5分钟拉伸，压力全释放，脖子酸胀直接退退退，#居家懒人锻炼 #颈椎拉伸神器 #肩颈减压
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脊柱侧弯李春茂5天前
马女士弯腰时腰背部牵拉疼痛，身体向一侧倾斜，保守矫正症状明显改善#医者仁心 #腰疼腿疼 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯 #健康
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丹凤博凌推拿4天前
#好房子分享 久坐低头脖子僵、弯腰干活腰酸痛？23年专注推拿调理，团队专攻颈肩腰问题。盲人师傅穴位准、手法专，不敷衍，守三全原则，靠口碑留客，躺下来就知专业。
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碧霞健康管理中心*大圣驾到小儿推拿孟达店5天前
久坐干活、弯腰久了腰又酸又僵， 别一直忍着，来好好调理放松下， 立马舒服不少，干活走路都轻快。 #腰部调理
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Hello李好啊5天前
#好物推荐🔥
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正骨专家丁德权2月前
小哥长期弯腰低头工作，腰部疼痛，颈椎小关节错位导致不适 #中医 #正骨 #肩颈 #腰椎
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王川博士 运动康复6天前
晨起腰背紧张僵硬 除了要有个支撑性的枕头，起床前的训练也是必不可少的，简单高效可以试一试~#腰背疼痛 #弯腰困难 #腰 #王川博士 #运动康复
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朱老师体态整合1周前
#低头族 #体态纠正 #锻炼身体增强体质
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琳子爱运动5天前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服不信你也来试试#拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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小狮子·Leo5天前
第86集你是不是以为脊柱＝前后弯腰？ ❌ 错！上下楼梯扭痛、抱娃转身腰闪了、打球发力卡顿… 都是因为你的脊柱丢了“旋转+螺旋”功能！ 今天用一根技巧杆（或扫把🧹/弹力绳），4个动作找回脊柱功能👇 🔑 关键：让力量从脚底穿过脊柱传到指尖 家里没技巧杆？👉 扫把/晾衣杆+弹力绳/围巾，效果一样炸 练完巴适记得评论区留言，关注我+带你科学安全高效的运动 #解锁健身新姿势 #脊柱螺旋链 #居家功能性训练 #身体功能 #旋转训练
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一线瑜 云舒415天前
【天天久坐腰废了？3个动作办公室就能做！】💺 打工人注意！腰酸背痛别硬扛👇 1️⃣ 椅子猫牛式：坐直手扶膝，吸气塌腰抬头，呼气拱背低头（来回10次） 2️⃣ 坐姿扭转：左手扶右膝，右手抓椅背，每次呼气向后看（每侧保持5个呼吸） 3️⃣ 靠墙天使：背靠墙，手臂贴墙上下滑动（做15下，立刻打开胸腔） ⚠️重点：每坐1小时起来动2分钟！ 💡评论区@你那个久坐不动的同事！ #办公室健身 #腰酸背痛 #打工人自救 #久坐党
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安钢总医院主任中医师 杨冠军5天前
弯腰搬东西最伤腰？ 杨主任护腰小课堂(七):学会这个“大力士”姿势，省力又不伤腰！ #这个春天我在场 #杨主任护腰小课堂#腰痛#中医#中医养生知识
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之业堂•太原小敬2周前
#正能量#按摩放松 #推拿按摩养生 #推拿手法 #按摩放松
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全是瑜 瑜伽教培|工作坊4天前
每天3分钟 灵活脊柱 你是不是也这样？ 久坐一天，腰像石头一样硬 转头咔咔响，弯腰够不到膝盖 睡一觉起来，背还是紧的 其实不是你老了 是你的“椎体”很久没被一节一节打开过了 这节课程 不追求幅度，只追求“一节一节动” 做完第一组觉得有点紧 第二组开始变轻松 第三组你会舍不得停下 #瑜伽 #脊柱 #app #课程 #全是瑜app
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冰冰陪你美4周前
古法腰椎锻炼跟练版来了！！ 回复 @✨小幸运✨✨的评论 背脊锻炼：古法腰椎锻炼跟练版 别让"腰"累拖垮你!这套腰椎操，每天10分钟轻松练 久坐加班，低头刷手机，弯腰做家务......不知不觉间，你的腰是否早已发出"抗议"?僵硬，酸痛反复找上门，别再硬扛!今天就带大家解锁一套超实用的腰椎养护操，动作简单，场地不限，每天5-10分钟，帮你激活腰腹力量，缓解腰部不适! #大家一起来锻炼#腰疼#腰痛#生命在于运动一起锻炼吧 #古法健身
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黄志国教推拿4月前
体态松垮没精神，腰也跟着不舒服，今天我教你，轻松改善！ 坐久了腰部难受，起身发僵，弯腰捡东西都不得劲，别急，我教你个手法，简单缓解#腰痛 #推拿 #中医推拿 #中医养生 #中医传承
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