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桔子古法运动3月前
🔥古法健身15分钟跟练版 完整版来了 疏通经络，强身健体，改善睡眠 动作简单易学 适合新手跟练#养生操 #古法健身跟练版 #完整版#疏通经络 #强身健体
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芊芊爱运动1周前
跟练玉米有氧30分钟，燃脂爆汗，适合新手及家运动#每个动作都是用汗水换来的 #喜欢运动的一起来 #生命在于运动一起锻炼吧
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小润轻运动1周前
适合新手的轻运动，简单好学。#轻运动 #健康生活 #体态管理 #好身材练起来 #养生操
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）6天前
BurpeeGirl20分钟站立ABS燃脂有氧 《天赐的声音4》歌单|适合晨起运动|瘦腰瘦肚子膝盖友好无跳跃|带热身带拉伸新手友好大基数生理期友好#健身人是自己的女娲 #减脂有氧运动 #减脂塑形 #一起减脂 #大基数减肥
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李大美古法健身🐰3周前
适合新手、宝妈运动，不伤膝盖不伤腰，早上运动10分钟，活力满满一整天，姐妹们动起来，直播间一起跟练#居家锻炼 #古法健身 #瘦
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张小妮儿爱运动1周前
古法晨练5个动作，懒人打通全身！活力满满一整天 适合新手，不然不跳，没有蹲，赶紧码住动起来#古法健身 #居家锻炼 #养生就是养健康 #坚持锻炼给自己一个好身体 #在家也能练出好状态
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一颗云导🍿1周前
适合新手巩固的节奏训练 #提肛运动#打卡#meme#二次元#虚拟主播
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脊然有序-小九3天前
居家一副哑铃，非常适合新手塑形训练，大家一起运动起来吧！#居家锻炼#健身 #居家训练#自律
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Wannn婉2月前
非常适合新手玩家的一套慢速动物流动作！大家快练起来吧！ 动物流对称训练，激活左右力量差，找回最原始的运动本能🦍 Flow ：准备兽式，右腿侧踢贯穿，还原到兽式，左腿侧踢贯穿，还原到兽式，右腿底部转换到蟹式，右臂蟹式伸展，还原到蟹式，左臂蟹式伸展，还原到蟹式，右腿底部转换到兽式，推到猿式，猿式伸展，还原到猿式，向前滑到蓄力兽式，左腿前踏步，还原到蓄力兽式，右腿前踏步，还原到蓄力兽式🔚#动物流 #动物流超强燃脂训练 #动物流跟练 #运动型人格指南 #居家健身
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双双没有胖娃胖4天前
30分钟有氧运动 Ania 带来 30 分钟无跳跃训练，低冲击燃脂模式开启！特别适合公寓环境，不会打扰到邻居。哪怕你是新手，哪怕你是大基数人群，这套训练对膝盖也非常友好，在家就能轻松跟练！ #有氧运动 #塑形 #适合所有人的健身动作 #抖音二创激励计划
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橘子有氧运动2天前
🔥新手友好！超慢节奏跟跳，10分钟燃脂超简单 这首真的太适合零基础啦✅ 节奏超慢，动作简单不费力🔥 每天坚持跟跳10分钟✨ 轻松掉秤，想胖都难❗️ 快艾特姐妹一起动起来💃 #新手健身操 #零基础跟跳 #每天10分钟燃脂 #简单易学健身操 #居家瘦身运动
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雪姐爱运动2周前
拍打操适合所有人，拍打全身一觉睡到天亮#拍打操#在家运动一下
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蓉儿陪你练3周前
早上最适合中国宝宝体质的运动，真的越练越舒服！ 减脂期配合好好吃饭，坚持一个月，变化肉眼可见～ 姐妹们一起动起来，健康变美才是王道！ （新手刚开始速度一定要慢，跟着身体感觉走，循序渐进就好。 平时不怎么运动的姐妹，练前练后记得多拉伸，舒服又不伤身！）#居家锻炼 #古法运动 #瘦全身 #古法健身 #适合早上锻炼的运动
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自律小鼠鼠2天前
古法健身三个动作瘦背瘦手臂 #真实生活分享计划 #新手小白放心练 #居家段练 #简单易学提升快 #适合初学者的运动
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小维居家运动5天前
适合新手的居家塑形动作，只需要一把椅子！ #居家锻炼 #瘦肚子 #塑形 #好身材练起来 #健身
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康养运动桃子老师5天前
适合新手的居家塑形动作，只需一把椅子！#居家锻炼#好身材练起来#健身#塑形
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张老师运动康复3天前
适合新手的居家塑形动作，只需一把椅子！#居家锻炼#好身材练起来#健身#塑形
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鹏友的运动局1周前
简单易学的起床操 #坚持锻炼身体好 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #养生 适合中老年人居家简单易学的小运动
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林教练健身课堂3天前
早上起床最好的运动是什么？ #早起运动 #中老年健身#带妈妈健身
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肥肥要健身5天前
适合中国宝宝体质，早起几个动作，状态爆棚，轻松瘦全身#古法运动 #古法健身 #居家锻炼#变瘦变美变好看 #养生
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早起运动养气血3月前
今天早起做完肩背训练，赶紧跟大家分享一套全身拉伸操，适合小白，容易上手，动作简单，时间短，无痛动起来，关键是解决腰酸非常有用。早起排浊气，促进体内垃圾排出，促进阳气生发。 #运动跟练 #早起拉伸 #无痛拉伸 #缓解腰酸的动作 #产后修复
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超哥运动健身（安阳自由教练）3月前
每天早晨这4个动作做3组，唤醒全身，灵活脊柱，稳定肩胛，刺激核心～#创作灵感 #健身运动 #居家锻炼
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有媛超慢跑1周前
#减肥热门话题 新年开跑超慢跑打卡目标110斤。适合新手、大体重、不爱运动的、身体体能不好的、三高……#超慢跑 #居家锻炼 #自律打卡 #减脂塑形
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湘湘超自律4天前
✅开春古法瘦全身，练完整个人都轻松了！适合中国宝宝的运动真的巨牛🐮#养生操 #瘦肚子 #古法健身#变美变瘦变好看 #我要上热门
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有媛超慢跑6天前
新年开跑超慢跑打卡目标110斤。适合新手、大体重、不爱运动的、身体体能不好的、三高……#减肥热门话题 #超慢跑 #居家锻炼 #自律打卡 #减脂塑形
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vv晚晚1周前
跟着Jo姐跳多囊拜拜操✅18分钟完整版跟练来啦！#多囊备孕 #多囊运动 #居家运动 #运动穿搭 #跟练推荐
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十月（哺乳期）4天前
早起运动，养好自己才是头等大事#居家锻炼 #产后妈妈 #宝妈逆袭 #产后恢复 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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陶土土的健身日常6天前
是不是觉得健身很难？其实很简单！ 跟着音乐扭一扭，挥一挥手臂， 轻松甩掉久坐赘肉，瘦出平坦小肚子✨ 适合小白，新手友好，赶紧收藏起来跟着练！ #新手友好健身 #久坐救星 #室内运动 #室内运动打卡
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爱运动的小燕儿2周前
早起摇一摇，体态真的会变好看 软呼啦圈太友好了，新手也能轻松坚持#软呼啦圈 #居家锻炼 #体态改善 #新手健身 #日常运动
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Chi 瑜伽4天前
特别适合新手的核心训练，可根据自己的能力选择强度#居家锻炼#核心训练#运动#瑜伽#腰腹训练
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大鼻子的昀卿3周前
古法晨练6min跟练版!!懒人打通全身气血，亲试有效，新手友好，懒人可练!!#养生#健身操#气血不足#古法健身#养生操
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记得吃饭3天前
MIZI 15分钟燃脂训练，全程站立，不是剧烈有氧，很适合大基数和新手姐妹，全程蹦跳比较少，对膝盖友好。#减脂有氧运动 #高效燃脂 #居家健身 #瘦全身 #健身
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@张嗝嗝（减肥日记）1周前
《关于HIIT健身操你需要知道的事2》 建议提醒： 每天早上空腹20分钟，每5分钟一组为益， 间歇时间20～60秒（这就HIIT是高强度间歇训练） 新手可以从短时间，少组数开始。 适合人群： 没时间运动，想快速减脂的人。 居家，出差没时间去健身房的人。 瘦只是结果、自由才是真正的目的～ #见人不如健身 #高效燃脂 #居家锻炼 #正能量
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运动废柴的练习3月前
姐妹们姐妹们👯‍♀️适合早上起来热身的视频来了🙋‍♀️运动前热身，会让你的运动效果很有效🤔全程无跑跳、无弓步、无深蹲、膝友好、新手友好🥳每天运动前热身一下，真的巨巨有效👍关注我一起变瘦吧🙋‍♀️ 视频来源：MIZI #真实生活分享计划 #拉伸 #热身 #瘦全身 #瑜伽🧘
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于姐爱健身4天前
要想身体好，坚持练习这5个动作 #居家锻炼 #养生操 #健身 #运动 #适合所有人的健身动作
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运动养生贾老师1周前
非常适合新手壶铃训练，4分钟瘦全身跟练来啦，夏天前一起蜕变!#壶铃训练#好身材练起来#力量训练#居家锻炼#壶铃摇摆
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维唯4天前
刚入门有哪些注意事项？#养生操 #居家锻炼 #健身美体 #身心疗愈 #修行
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爱运动的钱大牙1月前
丙午马年，主打一个“身心通透”！挖到宝了这套11分钟经络跟练操，太适合春天养阳了。没有复杂动作，就是跟着节奏慢慢舒展，把全身的“气”捋顺了。晨起练一遍，唤醒身体活力；睡前练一遍，缓解一天疲惫。不挑年龄，不用基础，爸妈跟着练都说舒服。坚持7天，你会发现气色变好了，身体也轻盈了。马年想养出好状态的姐妹，赶紧收藏打卡，一起做“通透美人”！#古法疏肝操#古养生操 #节后减脂运动 #养生操跟练版 #养生减脂
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Sport一起瘦2月前
30分钟无氧TABATA，超级暴汗燃脂塑形紧致全身，全程站立，无器械，适合大小基数，新手小白，姨妈期，空腹跟练，大约消耗150～400卡路里此数据仅供参考，过年不想涨肉肉的姐妹们，动起来加油！#无氧运动 #暴汗过后超级舒服哦 #居家运动 #甩掉多余脂肪
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康老师谈运动健康2月前
简单4个动作，活力满满一整天！#养生操 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼
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徐元元不圆3周前
新手高效有氧操分享！ #减肥 #有氧操 #郑多燕减肥操 #运动减肥
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这次一定要瘦💪4天前
40分钟大基数低强度减脂操，新手友好、不跑不跳，不伤膝盖。 #分享我的大基数减肥经验#每天运动打卡#爆汗燃脂瘦全身 #大基数减肥 #减脂塑形。
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158的小敏居家运动日记4天前
《Kissy kissy》全程无跑跳 细腰瘦全身 新手 大小基数都适合， 快来和我一起打卡吧💃🏻#一学就会系列 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #跟练版燃脂运动
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小也居家健身4天前
晨起一首歌，轻量哑铃跟练，放松身心超舒服～ #晨起跟练 #哑铃打卡 #放松肩背 #健身日常
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173的国家级教练浩哥3天前
没时间去健身房？这四个经典徒手动作组合起来，就是一套高效的全身循环训练。按照推荐的时间循环完成，15分钟就能达到极佳的燃脂心肺效果。适合孩子写作业时、清晨醒来后见缝插针地练。#健身 #居家燃脂 #高效减肥 #循环训练 #宝妈减肥
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未央老师聊运动养身1周前
三个动作在家打造饱满月匈型，三组20次#居家锻炼 #好身材练起来 #胸部训练#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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七七想吃饭🍚3天前
管住嘴迈开腿，每天晨起坚持打卡三十分钟腰细了腹平了 就连马甲线都能练出来呢！#居家锻炼 #健身塑形#练出马甲线#腹肌马甲线#运动分享
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Jason就是伟杰4天前
新手力量3个基础动作，不挑场地不用器械！ #新手力量训练 #基础动作 #练起来瘦全身
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Zoe～（运动变好中）3周前
挑战每天超慢跑30-50分钟小基数一周再瘦5斤！打卡第一天！ 小基数三个月已瘦 23 斤！没有反弹！ 除了控制饮食，睡眠跑好了！#居家健身有新招 #超慢跑 #变瘦变美变好看 #节后甩肉大作战 #全身燃脂
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腼腆小美4天前
9min站立瘦腰训练！新手友好！无跑跳无深蹲 超适合懒人！
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欢姐运动14天前
#全民健身#居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获#适合所有人的健身动作
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大个林在运动5月前
晨间空腹燃脂🔥短平快！急性子姐妹来！👭 不需要器械 12min的锻炼简单高效✅ 实测❤️心率133 消耗💦68千卡 跳完精力充沛 心情很 nice！👍 动作简单！带拉伸~ 不想贴秋膘那就一起动起来吧~👏 跟练：JO姐 #居家锻炼 #瘦全身 #空腹有氧 #空腹燃脂 #健身 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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深圳宝妈的瑜伽逆袭记6天前
💛🧡欢迎加入 不喜欢跑跳运动 但又想让身体慢慢变得更轻盈一点? 这套 无器械瑜伽序列真的很适合日常练习 每天睡前或者早起练10分钟左右慢慢拉伸、唤醒身体，会很舒服。 分享我平时很常练的6个瑜伽动作 1️⃣ 平板支撑 2️⃣ 狮身人面式 3️⃣ 天鹅式 4️⃣ 蜥蜴式 5️⃣ 下犬式 6️⃣ 大猫趴 🤏练习小tips √每个动作保持一小会儿 √全程配合自然呼吸 √不需要追求极限拉伸 刚开始练习 只要感受到身体在慢慢参与就很好了 零基础也可以跟着练 特别适合久坐人群/想日常活动身体的人 慢慢坚持一段时间 很多人都会发现 身体线条和体态会有一些变化! #瘦身瑜伽#线上瑜伽#瑜伽打卡#瑜伽日常#零基础瑜伽入门
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脊然有序程老师（运动康复)3天前
稍微有点累 但減脂效果真的好 想在夏天前逆袭的小伙伴赶紧一起练起来吧一起打卡加油#瘦肚子#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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爱运动 爱生活3月前
早起健身vs夜间健身，哪一个更适合零基础小白？ #跑步 #健身 #运动 #健康科普
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Zoe～（运动变好中）4天前
45分钟指压板燃脂超慢跑跟练！180步频挑战一周瘦5斤！ 小基数三个月已瘦 24斤！没有反弹！ 经典歌曲开启足底开关！ 燃脂暴汗瘦全身！ 肚子跑小了，睡眠跑好了！ 适当指压板超慢跑，预防心心问题 ##超慢跑#变瘦变美变好看#全身燃脂#音乐种草计划 #晒晒我的健身日常 @DOU+上热门
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付大侠•女侠1周前
空腹晨跑的人 空腹晨跑的人，新陈代谢更高，更利于减脂！但也不是所有人都适合空腹晨跑，新手跑友一定要先看这几点，别盲目跟风！#空腹晨跑#跑步科普#提高新陈代谢#跑步那些事儿 #跑步干货
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未央老师聊运动养身5天前
居家改善胸型体态训练，坚持一周效果明显，抓紧练起来#健身 #胸部训练 #胸型改善 #塑形#居家锻炼
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梅牙姐妹2月前
30min超燃人气合集‼️横屏版暴汗燃脂操。每一首跳起来都很欢乐，新手友好，适合刚开始锻炼的姐妹，高效瘦身。冬季不藏肉❕瘦身就跳它，一遍就瘦‼️ 0:03 《Daddy 》 3:47 《失眠的夜 》 7:11 《有氧暴汗操 》 11:01 《nobody》 13:25 《眉飞色舞 》 17:12 《多巴胺燃脂舞 》 18:59 《小城夏天》 21:25 《爱你 》 24:00 《Jump 》 26:42 《城北的花 》 #合集 #一学就会系列 #创作者灵感 #运动穿搭 #暴汗燃脂瘦全身
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麦克教练（体能、🎾）3天前
核心激活（0基础必看） 这个动作不仅能激活、强化前侧核心力量，同时会放松下肢后侧肌肉，一举两得！#新手训练计划 #腰腹训练 #功能训练 #运动康复 #体能训练 @抖音小助手 @抖音作者助手 @DOU+小助手
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