您是不是在找：

撸铁妮妮（减脂版）3月前
男女练背大不同❗️练前搞清逻辑少有弯路✅ ✅女生练背：薄、宽、紧致、显腰细 ✅逻辑：主下拉➕次划船 #健身小白必看经验 #健身干货 #练背日 #新手健身 #开肩美背
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞481
沛沛page5月前
#内容过于真实 #知识分享 #自我提升与成长 #成长 #超模脸挑战
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
龙77.fitness💡9月前
新手版一周3练｜薄背美背✅手把手教！超详细 #新手健身 #背部训练 #练背 #瘦背 #健身计划
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我是蒹葭8月前
睡前体态管理，8个动作帮你改善圆肩驼背～ #睡前体态调整#圆肩驼背 #居家健身有新招 #运动康复师眼中改善体态的动作#新手如何有效练背
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
柯基没有腿9月前
背部到底应该怎么练？这个话题太大了，涵盖的动作和知识也太多，估计要好几期视频才能讲完（ 给自己挖个坑慢慢填）#健身小白必看经验 #健身干货 #练背 #引体向上 #杠铃划船
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5612
170的冰冰教练1周前
哑铃全身塑形详细版教程来了！！（详细版教学）#少女背#背部训练#居家锻炼 #开肩美背#哑铃
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
未叔说5天前
#健身 #运动 #抗衰 #普通人抗衰的七个黄金运动
00:00 / 06:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞8390
凤姐•爱健身🏋️‍♀️10月前
真的好用，赶紧收藏练起来吧✅#练背跟练 #绕肩 #开肩美背 #居家锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1325
昭仪娘娘8月前
上半身薄了真的太显气质！ 肩背塑形六部曲，跟圆肩厚背说拜拜！ #开肩美背 #好身材练起来 #塑形 #瘦背 #居家锻炼
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1569
老韩奉化减脂训练营1周前
背部比较厚的职场女性，训练课程怎么选#奉化#健身训练营#体重管理#体型管理
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
大叔爱养生3月前
所以说脸垮你就多练背！#一起来锻炼 #居家锻炼 #好身材练起来 #背部训练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
旺旺🍑3周前
气质在肩，年轻在背，体态真的比长相重要～ 全程无废话，动作超简单，零基础也能练 站着坐着都能做，赶紧跟练！ 每天坚持练真的有用，还能预防肩周炎颈椎病 #直角肩 #居家锻炼 #斜方肌#减肥#运动
00:00 / 07:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
李艾4月前
体态比长相更重要❗️明星私教三招0成本美背 #美背 #体态 #背部训练 #含胸驼背 #气质
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞5736
yu（教练版）2周前
优雅的代名词，体态的真灵魂 背部是人体最能展现修长敢与力量感的部位。别称“第二张脸”#背部 #女性健身塑形 #女生练背 #私教 #第二张脸
00:00 / 11:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
老白健身了1周前
跟着明星一起来练背，如果你也含胸驼背，手臂松垮，穿衣服不好看，不显气质，那么快练起来吧#居家锻炼#瘦背#瘦手臂#开肩美背#女生必看
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
从小就很瘦2周前
练背没效果？快试试这四个动作！ #背部训练 #健身教学 #健身干货 #健身新手入门 #高位下拉
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
胡萝卜豆沙包2周前
新手健身房练背教程！动作细节详细版，从圆肩驼背到薄肌美背～动作质量比数量更重要，赶紧行动起来，有问题反馈在评论区哟#背部训练#女生健身#练背不垮脸 #新手健身 #薄肌
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
子豪陪你瘦不停1周前
女生变美就去练背，低成本高回报 女生变美就去练背，低成本高回报 ✅ #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
谢老师的康复笔记2周前
练背真的可以改善垮脸-但是→ 1.要多练上背部 2.上背部的重要性 远比我们想象的重要 3.个人经验分享仅供参考！ #体态纠正 #面部提升 #居家锻炼
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞835
美美带你每日一健5天前
三分钟肩背训练开始 3分钟哑铃跟练来了 3分钟肩背手臂哑铃跟练来啦|I#居家锻炼#开肩美背#好身材练起来#塑型#亚铃
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
栗子要变美（练背版）6天前
每天10min跟练欧阳春晓，肩背矫正，get 丝滑美背肩 学生党/上班族每天10分钟碎片时间，轻松拥有线条流畅的丝滑肩背~ 亲测有效， 刷到就赶快跟练起来吧！#真实生活分享计划 #跟练 #练背 #上热门 #居家锻炼 @DOU+小助手
00:00 / 15:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
炎炎说5天前
含胸驼背第一步不要直接开练， 缺少这一步等于白练！ #瘦背 #肩颈疏通 #一字肩 #富贵包 #减肥
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
辣目男子6月前
Vlog.42 | 有针对的训练，告别半截背 上背为主，上背阔格外重要，五个动作任选3-4个即可，告别半截背。了解骨盆的位置对背部肌肉发力的影响。跟练起来！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #毫无训练痕迹
00:00 / 09:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4390
程子同学3月前
女生练背，思路很重要，练错全在斜方肌#健身 #练背 #健身 #健身干货 #新手健身
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4565
胡大师兄（接线上线下教学）1月前
“V”字感的身材必须要上背宽厚，如果大家还不会练的话可以试试我这套背部的训练计划，保证上背部给到位✌️#宽背窄腰 #健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
华奕4天前
4分钟居家哑铃练背 紧致美背跟练 背薄一寸，年轻十岁 。美背薄背，紧致手臂线条，快来一起打卡练背吧！#肩背训练 #居家锻炼 #背部训练 #瘦背 #好身材练起来
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
郭大宝要自律（练背版）5天前
建议所有女生都去练背 体重在不变的情况下背会薄练会小 斜方肌高、背厚、圆肩驼背的赶紧练起来！#改善圆肩驼背 #创作者中心 #创作灵感 #改善体态 #弹力绳练背
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
阳哥在运动5天前
练背不仅可以预防改善脸垮，而且对于改善体态也有很大的帮助，居家用一对哑铃每天坚持做这几个动作，就可以很好的帮我们锻炼到背部💪💪加油练起来，找回那个更好的自己💪💪#居家锻炼 #好物推荐🔥 #哑铃 #练背不垮脸 #体态改善
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
170的冰冰教练5天前
哑铃全身塑形详细版教程来了！！（详细版教学）#少女背#背部训练#居家锻炼 #开肩美背#哑铃
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞897
阿帆说健身2周前
练背固然重要，但动作不对，练了也是白练！分享2分52秒超级详细练背教程#居家锻炼#背部训练#健身教学#开肩美背#自律遇见更好的自己
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
刘老师爱运动养生1周前
把背练薄需要多久呢？女生背后肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改#薄一寸年轻十岁
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
樱桃大丸子4天前
体态比长相重要，女人在懒也要练，每天前后绕肩100个 ，背薄提升气质#居家锻炼#开肩美背
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
弯弯的健身日记（带娃版）4天前
练背一定要有顺序！！ 训练背部时一定要有顺序，胡乱练效果真的减半！#背部训练#高位下拉#杠铃划船#健身教学#健身干货
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
素练女孩自律6天前
建议女生都去练背，气质比脸重要，为了夏天小吊带，每天200下，又对付了脸胯 又提升了气质。#居家锻炼 #练背 #开肩美背
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
素练女孩自律5天前
建议女生都去练背，气质比脸重要，为了夏天小吊带，每天200下，又对付了脸胯 又提升了气质。#瑜伽生活 #居家锻炼 #开肩美背 #居家锻炼
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
么凹喵1周前
7天速成🔥死磕这组就行了！体态比长相重要！#瘦背 #圆肩驼背 #体态 #瘦 #干货分享
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
郭大宝要自律（练背版）4天前
背薄一寸年轻十岁 建议女生都去练背 体重在不变的情况下背会薄脸会小！斜方肌高、背厚、脖子短、圆肩驼背的赶紧练起来！改善体态，练出好气质！#改善体型体态 #创作者中心 #创作灵感 #改善圆肩驼背 #拉力绳练背
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
安欢(线上线下指导）1周前
高效调整背阔肌，让你也拥有外翻的背。这个把手还是很重要的，感受会提升很多，加上我们高质量的动作，背阔肌能有更深的刺激和进步#背阔肌训练 #健身干货教学 #健身小白必看经验
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
巨能达优选6天前
千万别小瞧这个动作，每天4-6次收藏在跟练#居家锻炼 #开肩美背#少女背
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
晓6天前
背薄一寸，年轻十岁。斜方肌高，背厚，圆肩驼背练起来#瘦背#弹力绳拉背#改善体态#居家锻炼#塑形瘦身
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
瑜伽老师JOLY5天前
体态比长相重要，女人在懒也要练，每天前后绕肩100个 ，背薄提升气质#居家锻炼#开肩美背 #拉筋 #拉伸#好身材练起来
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
佳设不熬夜1周前
练背打卡💕🎈🧘🏻‍♀️发点什么好呢👀#甜心格格 #欧阳春晓直角肩 #练背打卡
00:00 / 16:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
素练女孩自律5天前
建议女生都去练背，气质比脸重要，为了夏天小吊带，每天200下，又对付了脸胯 又提升了气质。#拉力器 #居家锻炼 #练背
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小雅4天前
久坐含胸驼背 背后肉多 头前伸双下巴的姐妹，3个动作居家易上手，坚持一周练出纤薄紧致的背部线条#居家练背
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
栗子要逆袭6天前
拉力绳健身居家锻炼简单粗暴 替姐妹们试过了！！放心打卡吧，每天绕肩100下，不仅下颚线明显了背也薄了！！#居家锻炼 #拉力绳不用跑不用跳 #拉力带训练
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
胡满意5天前
背薄一寸，年轻十岁！翼状肩胛，斜方肌高，虎背熊腰的姐妹练起来！！！ #居家锻炼 #改善含胸驼背 #瘦背 #练背治垮脸 #力量训练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
竣森老师（讲运动康复）5天前
练背治垮脸 只需要一只哑铃，三个动作改善体态锻炼后背。#健身干货 #改善体态 #瘦背 #居家锻炼 #女性健身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
宁宁～好物分享6天前
千万别小瞧了这个动作，打造少女背，谁练谁知道！#居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
西兰花健身工作室4天前
女生练背的重要性 #健身塑形打卡💪 #练背 #健身大白话 #北京私教 #牡丹园
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
栗子要逆袭5天前
拉力绳居家锻炼好帮手 替姐妹们试过了！！放心打卡吧，每天绕肩100下，不仅下颚线明显了背也薄了！！#居家锻炼 #拉力绳不用跑不用跳 #拉力带训练
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
素练女孩自律1周前
建议女生都去练背，气质比脸重要，为了夏天小吊带，每天200下，又对付了脸胯 又提升了气质。#拉力器 #练背 #居家锻炼
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
粥粥子变美日记5天前
改善圆肩驼背 头前倾‼️体态比五官更重要✅10min瘦背跟练 #体态 #圆肩驼背 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #体态纠正
00:00 / 10:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞295
小满的运动日记6天前
背薄一寸，年轻十岁。斜方肌高，背厚，圆肩驼背练起来#瘦背 #弹力绳拉背 #改善体态 #居家锻炼 #塑形瘦身
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
杨杨运动养生5天前
3分钟肩背手臂哑铃跟练来啦❗❗#居家锻炼#开肩美背#好身材练起来#塑型#哑铃
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
金金没有直角肩1周前
3分钟肩背手臂跟练来啦❗❗#居家锻炼#开肩美背#好身材练起来#塑型#沙袋
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
添添妈妈5天前
姐妹们 脸垮就多练背 每天早起十分钟弹力带拉背 后背改善不少 不驼背了 肩膀不内扣穿衣服都好看了#开肩美背#居家锻炼#打造完美身材#拉力带
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
宁宁吖5天前
千万不要小瞧这个动作，脸跨 体态不好的女生都来练背，坚持两周你会感谢自己的坚持#开肩美背 #练背 #居家锻炼
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
大攀温和先生5天前
所有女生请注意，夏天来了，该练背了，练背不仅提升气质，而且脸也越来越紧致不下垂了！#练背 #运动女孩 #健身 #运动
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
Lenka小仙女🧚🏻‍♀️5天前
背影杀手养成记 女生练背到底有多重要#好身材练起来 #健身 #撸铁女孩 #背部训练
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
栗子要逆袭5天前
拉力绳居家锻炼必备神器 替姐妹们试过了！！放心打卡吧，每天绕肩100下，不仅下颚线明显了背也薄了！！#居家锻炼 #拉力绳不用跑不用跳 #拉力带训练
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
玲儿。4天前
美背练习 肩jia骨状态直接影响背部是否挺拔，胸椎曲度，肱骨状态和ｓｈｅｎ经敏感度，都会影响发力感受，所以第一步要直接训练还是要先激活很重要，也会直接影响你锻炼的积极性，所以整体评估很重要#好身材练起来 #燃脂塑型 #顽固性肩背痛 #富贵包消除
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
悠悠的少女背1周前
3分钟肩背手臂哑铃跟练来啦❗❗#居家锻炼#开肩美背#好身材练起来#塑型#哑铃
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
甜甜带你练1周前
3分钟肩背手臂哑铃跟练来啦❗❗#居家锻炼#开肩美背#好身材练起来#塑型#哑铃
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞387

简介:

您在查找“背起来比自己重要的人锻炼哪”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-11 06:12

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: