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遇见西芹6月前
粗粮冷冻备餐#轻食 #粗粮 #早餐 #减脂 #强烈推荐
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二美食记10月前
打工人一周减脂备餐，轻松月瘦8斤！！ 周末只需要花2-3个小时，工作日五分钟就能吃上减脂餐，含午餐和晚餐！有肉有菜有粗粮，营养饱腹还能轻松掉秤～#上班族一周食谱备菜#低卡低脂餐 #备餐 #减脂餐 #减肥 @抖音小助手
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粽姐刷肉肉9月前
减脂人的一日三餐——如何处理食材 #减肥 #减脂餐 #做饭 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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七杯冰拿铁8月前
下班后十分钟吃上饭|减脂人极简备餐 夏天做饭像蒸桑拿？试试这招——10分钟就能吃上现成减脂餐！ 提前卤好牛肉、鸡腿和鸡蛋，煮一锅杂粮饭，分装好后用真空机一键封口，卤味的香、杂粮的韧都能留到开袋时。分袋冻进冰箱，想吃时拿出来，切把蔬菜，连肉带饭丢进微波炉叮2分钟，热乎又清爽的减脂餐就成了。 不用在灶台前汗流浃背，备餐干净又省心，真空机简直是减脂党备餐标配，试试就知道有多方便～ #一周备餐#备菜备餐#减脂餐#减脂#一人食记
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王鹤玲2月前
5分钟喂饱自己30分钟做7天21顿 邪修加冻门等于无敌 大家一定去试试，真的太方便了。再也不担心没时间做饭了。 根茎类的可以生冻，也可以熟冻。生冻的千万不要解冻，直接蒸。土豆闪耀地瓜不容易熟，切的时候后可以小一点#懒人快手菜 #十分钟美食 #快手菜 #优质碳水 #减脂餐
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小迷胡要自律（已瘦50斤）纯饮食健康减肥1月前
有宝子想看减脂餐从买菜开始，安排…全部教程来了，你学会了吗？别忘记评论区交作业啊#减肥餐#真材实料才能做出好味道 #天然食品 #展示一下我的自制美食
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豪半天爱做饭1年前
减脂期该怎么吃搭配很重要 #吃瘦不饿瘦 #瘦下来做最美的自己
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小硕硕塑身4年前
淀粉类食物都可按照这种煮熟后冷冻的方式来减少人体可吸收热量，具体可以看一下BBC《碳水化合物的真相》#减脂餐
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新厨鲜生4月前
保鲜有方|一周蛋白质不重样，4种肉类的‘懒人冷冻大法’！ #食材新鲜才是硬道理 #冰箱收纳 #一周备菜 #减脂备餐 #家常菜
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大浩哥（减肥中/变得更强）8月前
#自制减脂餐 不一定适合所有人 #内容过于真实 刚做完 要避开哪些坑 有哪些要注意的，看完再做。希望随你#减肥 有所帮助！#减肥日常vlog #减肥日常
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冻门王女士1年前
不用开火，五分钟减脂餐 我宣布，冻门就是减脂的神仙搭档！！ #冻门永存 #减脂餐
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小新只做轻食餐5年前
减脂期很方便的主食，记得吃不完的要冷冻起来哦～#减肥 #低卡低脂餐 #减脂餐
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小月儿2周前
一分钟教会你快手备菜，辛苦30分钟幸福一礼拜，一代人有一代人的预制菜#懒人食谱 #冷冻蔬菜 #自制烤时蔬 #十分钟早餐 #减脂餐盘
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路漫漫1年前
全网最省事儿的带饭模式！ #减脂餐 #生活化减脂 #我的减肥日记 #冻门永存 #吃瘦不饿瘦
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皮皮姐姐3月前
2 小时！百元搞定一周减脂午餐，冷冻后加热依旧香～ 谁懂啊！周末花 2 小时备餐，工作日直接多睡 20 分钟～ 选的全是加热不变色、不串味的硬菜，鱼香鸡丝、青蒜炒牛肉、豆豉辣椒炒肉… 配七色杂粮饭，减脂控量超合适。四分格餐盒分装冷冻，吃的时候微波炉叮一下就香迷糊，再也不用纠结中午吃外卖还是泡面啦！新手也能闭眼抄作业，省钱又健康～#打工人备餐 #一周备餐 #减脂午餐 #省钱攻略 #打工人带饭
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张明明venus4月前
减脂期的备餐，提前备餐，让每次吃饭更方便一些，还有卤鸡腿教程哦～#减脂餐 #备餐 #健身饮食 #美食 #美食教程
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小刘 减肥日记（已瘦45斤）4月前
分享我瘦了28斤的备餐方法 高效便捷，多吃蛋白质拉高代谢才是瘦下来的关键。 如果只是一味的少吃。那很可能丢掉代谢，之后会不健康或者反弹。减肥不是一蹴而就，一起加油！ ##强烈推荐 #vlog日常 #减肥#美食 #牛肉
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糖红健康生活瘦70斤啦4周前
瘦了70多斤减肥人备餐的自我修养之蛋白质篇，家常便饭，一日三餐，定时定量，不焦虑， 提前准备好食材，有一些比较费工夫的食材，那么就周末的时候都提前给他做出来冷冻好了，每天既有新鲜的蔬菜，又有优质的蛋白质和优质的碳水，营养均衡又好吃又营养还没有什么身体负担，少吃点，吃好点，好好照顾好自己！#减肥 #减脂备餐 #减脂期 #减脂食谱 #低卡低脂餐
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吃小哲一拳3周前
减脂期牛排冻煎法！ 牛排冻煎不加油！非常适合减脂期！一般厚度5分钟，厚点的6分钟，你试一次就能掌握！#真实生活分享计划 #煎牛排 #减脂期 #减脂餐 #减脂
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大脸的减脂餐3周前
冷冻全麦卷饼备餐｜3款全麦卷饼 低卡又饱腹 超级适合上班族当早餐，可以多做出来点，冷冻保存 上班着急的时候，拿一个上班，微波炉加热一下就可以啦 卷饼真的很适合减脂期的中国人的胃口！万物皆可卷哦～ 有菜有肉有碳水！自己做还可以控制放油量 美味营养又低卡，吃起来也没有负担！好吃不胖哦 #生活化减脂 #备餐 #减脂餐 #全麦卷饼 #美食
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阿刚5月前
坚持能够做减脂餐的方法就是，简单方便好吃#vlog日常 #减脂餐
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何多多的妈咪呀1月前
懒人减脂餐，两分钟教会你快手备菜，省时省力非常方便#低卡低脂餐 #记录我的美食生活 #创作灵感
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进击的胡椒粒2年前
水煮虾就是减脂期晚餐最好的选择 鲜虾实在是吃不起了，还是冻虾更适合打工人 煮冻虾可以适当放点葱姜花椒跟料酒，一样yyds #减肥 #减脂期 #减脂 #减脂餐 #美食
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大倩儿 📍8月前
这几天主打消耗，吃，空出地方来冻别的 玉米煮熟冷冻吃的时候蒸，煮，烤都可以#记录真实生活 #热爱生活 #消耗 #吃瘦不饿瘦
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刘宝胤医生7月前
减肥期间可以这样吃主食！ #医学科普 #日常饮食的医学科普 #减肥 #减重
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静静子7月前
下班十分钟搞定晚餐 #快速减脂餐
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苡沐的自律生活11月前
特别适合打工人带饭，每次周日煮好一周的量～#糙米饭 #分装盒 #带饭上班 #生活化减脂 #减脂食谱
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杨咩咩的日常1周前
挑战一下外网很火的CPB 饮食减肥法#vlog日常 #记录出租房生活 #减脂餐 #CPB饮食 #减肥逆袭
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羊又串1年前
懒人办法多！“冷冻能冻一辈子！”我说的😂 准确性不保证哈哈哈哈哈哈！ #减脂餐 #冷冻 #备餐 #快手菜 #健身餐
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发发发kei1周前
自制鸡腿饭教程来啦。#减肥 #减肥逆袭 #减脂餐 #减脂餐教程 #美食教程 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小金减减吧9月前
夏天怕胖别吃雪糕了，低卡冻水果安排！#减脂 #冻水果 #雪糕 #减肥 #减脂饮食
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kk （升级版）3月前
同样是米饭，身体反应却不一样 新煮的米饭，和冷藏过夜再加热的米饭，在消化速度和餐后血糖反应上，确实会有差别 #减脂 #内容过于真实 #健身 #减肥知识 参考文献 PMID 26693746 PMID 35429987 ISSN 0141-8130
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不想运动的待续11月前
减脂Day63｜冻门永存，预制菜的神 减脂人的冻门永存 话说减脂人才是预制菜的神 预制一下午，轻松一整周#冻门永存 #预制菜 #减脂备菜 #减肥食材怎么储存 #减脂人的冻门永存
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代浩宇3月前
这些问题统统避开减脂事半功倍 注意蛋白质的食物热效应最高哟！脂肪是消化最快的！#锐评健身餐 #减脂 #健身干货#鸡胸肉的神仙吃法
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大碗是大腕3月前
减脂期主食天花板｜低卡紫米饭团👍 ✅低卡顶饱：紫米饱腹感超强，吃一小团扛饿大半天 ✅超快手：周末煮好捏成团冻冰箱，早上蒸3分钟就能炫 ✅越吃越美：紫米里的花青素还能帮皮肤变透亮✨ 做法巨简单👇 1️⃣ 紫米提前泡3小时，煮软放凉 2️⃣ 捏成小圆团，密封冻冰箱 3️⃣ 早上蒸3分钟，直接吃或夹生菜鸡胸肉！ 一锅囤一周的量，上班党/学生党闭眼冲🐛 再也不用为减脂早餐发愁啦～#低脂低卡 #紫米饭团 #减肥好物 #紫米饭团教程 #减肥
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魔鬼刀8月前
在家做预制减脂健身餐#减脂#健身#
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糯叽叽莓子9月前
一日两餐|冻水果口感像冰淇淋，好适合夏天#一日两餐#减肥#减脂餐#冻水果
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华山医院内分泌苗医生2月前
想减肥？主食这样吃，热量更低！ #减肥 #减肥餐 #减肥饮食 #华山医院内分泌苗医生 #抖出健康知识宝藏
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小王要开花（减肥版）9月前
冻香蕉太适合减脂人当冰淇凌吃了，好吃好做无负担#冻香蕉#大倩儿#种草激励计划 #减脂食谱 #生活小妙招
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羊羊食养（减脂版）1周前
00后预制七天烤时蔬 #低卡美食 #减脂餐 #减肥 #健康
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大倩儿 📍1月前
备菜，第一次网络上买菜，提前准备好后期好操作，芋头只能冷冻 尝试过常温保存都会坏，还是处理好冷冻，吃时候直接蒸或者微波炉微熟就好了#减脂餐备菜 #记录真实生活 #只有付出才会有回报 #吃瘦不饿瘦
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敏哥陪你瘦1周前
30天瘦15斤！CPB饮食法真香 🎉 姐妹们！CPB饮食法真的绝了！30天瘦15斤，而且不用严格控制饮食，每周还能吃放纵餐！简直不要太快乐！💃 我的秘诀就是：煮熟放冷冻，吃的时候微波炉叮一下就行！超方便！🍲 早餐可以吃两个鸡蛋+五谷豆浆，或者一个包子，别吃撑！重点是除了早餐，饿了就吃这些，千万别偷吃！🙅‍♀️ 划重点：不要喝饮料！不要吃高糖食物！不要偷吃！重要的事情说三遍！💥 #CPB饮食法 #30天瘦15斤 #懒人减肥 #健康饮食
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花花大人2周前
每天早9晚六上班族的减脂餐，漂亮饭。 20分钟搞定简单营养丰富还出片。 晒出你的减脂餐吧。 #自制减肥餐 #好身材吃出来 #我的厨艺 #晒出我亲手做的美食
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医学料理科主任8月前
回复 @布莱恩的评论 就你一个人催更的视频来了🥲不看个十遍八遍都对不起我#减脂 #健康减脂 #青年大学习 #冰激凌 #抖出健康知识宝藏
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方霖11月前
#健身饮食 #减脂餐怎么做#减肥餐 瘦了30斤的饮食制作教程
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别叫我狗哥2周前
有手就会的生活化管理餐 #生活化减脂 #减肥 #减肥餐
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代浩宇2月前
冬天减脂更容易？ 夏天还是冬天各有各的好处 冬天寒冷气温下可以提高10%左右的基础代谢哟#锐评健身餐 #减脂干货 #减脂餐 #生活化减脂
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鑫淼很壬🌟5天前
谁懂啊！开火10分钟的预制菜拌饭，我能连吃一周🔥🔥🔥 减Z期懒人福音！开火10分钟搞定的预制菜神仙吃法 ——————————————— 🧄食材准备 • 预制鸡腿肉1个（我一般会买五六个，周末集中去 骨腌制，然后分装冷冻，随吃随拿🤭） • 预制彩椒1份（彩椒放久了容易坏，所以我也会切开分装冷冻⋯也可以自己补点新鲜洋葱或者其他爱吃的蔬菜） 🥘开火制作 • 少许油，中小火煎鸡腿肉5-6分钟，中间翻面，煎到表面微焦即可（如果煎的过程太干，可以补一点点水或者生抽） • 倒入洋葱丝、彩椒丝，焖2分钟，翻炒均匀。 • 除了腌制鸡腿用到比较多的调料，煎炒全程我只加了一点点辣椒油（可以不加）。 —————————————————————————— 鸡腿腌制配料： 鸡腿去骨后，加少许盐、十三香、黑白胡椒、味精、生抽、花椒油（这个是重点！！我宣布花椒油做啥都好吃😋） #一人食记懒人饭 #懒人美食 #一人食记 #一人食 #懒人饭 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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蕾蕾姐（必瘦版）5月前
秋冬减脂经验#变瘦 #減肥
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老爸减肥5天前
诡秘的预制减脂餐第不知道多少期 #cpb减脂饮食法挑战 #cpb减脂 #和春天一起来的是美味 #东菱面包机 #减脂预制便当 给诡秘做一周预制减脂餐，让她瘦让她美让她富，感觉已经完全拿捏预制减脂便当盒
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金石榴减肥日常分享1周前
#金石榴的减肥日常生活分享 好好备餐，吃瘦不饿瘦
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IRIS6天前
冷饭热吃Re甄甄（5）：现在还能给她提出建议的人真的很善良了 这期很心平气和了，主要也以干货为主 希望大家要么能有收获要么单纯看乐子，也不要去她账号下面对她本人进行一些直接的攻击 让我们做素质网友～ #甄甄 #抽象减肥 #减肥饮食 #减肥心理 #生活化减脂
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一只胖可丁5月前
适合冬季的盒🐎低卡美食分享 冬天不仅懒，还想吃点热乎又满足不长肉的美食！这几个你看看，🈚️广放心看#低卡美食 #冬季暖胃美食 #减脂餐 #懒人必备
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老爸减肥6天前
粉丝妹妹的预制减脂餐 #减脂早餐推荐 #营养搭配减脂餐 #左滑看我的减脂餐#觉得我胖的可以看看我的手艺 #减肥餐配送 这个粉丝妹妹真的行动力很强说来找我就来了，我以为她开玩笑的，我也认真的给她做了预制减脂餐，一种肉做了三种口味！
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迅哥慢慢来10月前
不挨饿，成功减重43斤，一听就会 #减肥 #减肥逆袭 #自律遇见更好的自己 #减肥饮食
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大杨讲健身3周前
别再饿肚子了！这可能是世界上最简单、最无脑、确能让你瘦到怀疑人生的饮食方法！#健身 #健身干货 #减脂 #健身饮食 #cpb饮食法
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暖熠小艺（减脂版）3月前
26年要到咯 祝大家新的一年都能收获理想的身材！#减脂餐#减脂餐打卡 #生活化减脂
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营养师老王6月前
节后冲刺—晚餐 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #晚餐
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杉杉比基尼运动员7月前
9天极速减脂备赛饮食，其实减脂真的没那么难 #减肥 #减脂 #减脂餐 #减脂小白必看经验 #吃瘦不饿瘦 @宁哥有礼 @宁哥有礼（小号） @大狮子（健身导师）
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热海风3月前
#美食 #减脂餐 #懒人美食
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蒋小胖变身日记10月前
已瘦25斤！特别馋的时候 一定要直接吃自己想吃的那样！千万不要想着去替代！但是要控制量！！吃上几口留着明天再吃！不要吃多！不要吃多！#吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #生活化减肥
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朋友都叫我特种冰1年前
今天逛超市啦 #小基数减脂 #生活化减脂 #记录饮食 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记
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