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这里是1124酱9月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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华屿智联星象3月前
风象真的特别守时，出去玩永远比同伴先到！ #星座分析 #创作者中心 #创作灵感 #风象星座 #星座
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袁医生课堂5月前
半夜3、4点总是“自然醒”？赶紧排查这5种疾病！ #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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小麦子吖4天前
凌晨5点奶娃和早饭一起 #半夜喂奶 #熬夜带娃 #夜奶 #睡整觉的宝宝
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精神科袁医生9月前
凌晨3，4点就醒，吃药效果越来越差，你可能忽略了这个关键！ #焦虑  #失眠 #硬核健康科普行动#医疗健康创作训练营#新一代抗焦虑
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豆包吃饭了4天前
这才是一个人带娃的真实生活 半夜站壁抱娃一小时第3天～ #内容太过真实 #volg日常#真实生活分享计划 #全职妈妈 #一个人带娃
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晓瑜和小鱼仔呀1周前
第一次睡这么久，我是不是要解放夜班l #记录婴儿真实生活 #创作者中心 #创作灵感 #夜奶
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七异果2周前
每天凌晨4点醒 我这算失眠还是醒的早呢#日常唠嗑
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冯名雨2周前
凌晨1-3点准醒？
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萧师兄3月前
几点醒背后原因你们知道吗，快来看看#睡眠 #养生
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𝐉𝟏𝐮𝐙𝟏𝐉𝟏5天前
为什么会只睡三四个小时就醒了。而且是自然醒的！#睡眠 #健身 #自我成长
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疼痛与睡眠医生刘明4月前
凌晨三四点就醒，安眠药越来越没用了，是怎么回事？#睡不着 #健康科普 #睡眠
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滨河世纪5天前
《咩咩咩》 凌晨四点四十一分，我放弃了。我坐起来，背靠床板，一个被钉在耻辱架上的姿态迎接我的命运，我忽然意识到，失眠其实是一种极其孤独的体验。其他两个卧室都在距离我五米之内的地方，老婆和儿子的呼吸声此起彼伏，构成了一个立体的、温暖的声场。但我无法融入其中。我像一个被关在玻璃罩子里的宇航员，漂浮在他们的睡眠轨道之外，这种孤独感瞬间膨胀成一种宇宙级别的悲怆。     窗外开始泛白。不是黎明的白，而是病号服的白，是ICU的白。它宣告着一个残酷的事实：你今晚——不，你今早——没有机会了。我认命了，我躺下来，把被子拉到下巴，闭上眼睛。我不再试图入睡，我只是躺着，像一具放弃了复活的尸体。然后，奇迹发生了。也许是那碗中药里的凉气终于被肝脏代谢完毕，也许是药材里酸枣仁、柏子仁、远志、茯苓、黄莲等发挥了效应，也许是某种进化了亿万年的睡眠本能终于战胜了现代食品工业，我开始下沉。不是坠崖式的下沉，而是一种缓慢的、温柔的、像被一只巨大的手托着放进温水里的下沉。四肢变得沉重，意识像一块巧克力投入热咖啡，从边缘开始溶解，一圈一圈地扩散，直到整个自我都融化在一片温暖的棕色液体里。      我看见了那只羊。它站在草地上，低头吃草。草很绿，绿得像某种谎言，但我不在乎。窗外鸟叫声密集起来，但它们从耳朵里滑进去，没有抵达大脑，在半路上就散开了，像阳光穿过棱镜，分解成没有意义的颜色。最后消失的是听觉，触觉。最后那个一直在脑海里喋喋不休的讲述着文明更迭与冷水吃药存在主义危机的叙事声音，终于也安静了。    我睡着了，大概五点零八分。那六十二分钟的睡眠，短得像一句叹息，深得像一口在撒哈拉沙漠中央挖了三千年才挖到的井，里面只有一捧水，但那一捧水足够让一个人走过剩下的沙漠。      原来所有的挣扎都有尽头。原来身体比意志更懂得怜悯自己。原来在宇宙的宏大叙事里，一个中年油腻大叔与一杯没有加热的中药之间的战争，也可以以一种温柔的方式停火——不需要和解，不需要原谅，只需要在某个不经意的瞬间，闭上眼睛。        滨河世纪书于丙午（马）年二月廿二卯时
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骨科康复马医生1周前
凌晨4点准时醒？这是身体在向你求救 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮 #失眠#子午流注
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欧悠喂！2周前
一点睡四点醒，什么时候才能睡够8个小时#爸爸带娃 #人类幼崽迷惑行为大赏 #在拍一种很新的vlog #精神状态belike #vlog十亿流量扶持计划
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海峰4天前
凌晨四点还在醒着吗？你是不是也这样 ？
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进步本本5天前
凌晨2点睡早上9点醒算熬夜吗？答案扎心了！ #熬夜 #生物钟 #睡眠质量 #健康作息 #自我管理
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宣武医院神经外科何川主任5月前
凌晨4点睡，中午12点起，竟然不是熬夜？ #熬夜 #熬夜党 #何川医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 @抖音医疗健康小助手
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想要有钱4天前
人体昼夜节律秘密 凌晨1时——开始进入易醒的浅睡阶段。此时对疼痛特别敏感，所以因进食不妥而腹痛，易在此时痛醒。2时——除肝脏外，身体内大部分器官工作节奏极慢，而肝脏则利用这段时间加紧工作，生产人体所需的物质，首先是把一切有毒物质排出体外，此时体内仿佛在“大扫除”，清除一天所累积下来的毒物。3时——全身休息，肌肉完全放松，此时血压低，脉搏和呼吸次数减少。4时——血压更低，脑部的供血量最少，患重病者往往都在此时死亡。全身器官工作节奏慢，但听觉灵敏，稍有响动就会醒来。史前人就靠这个“雷达”在睡眠时保护自己。此时是通宵夜班者工作效率最低的时候。5时——肾不分泌，尿量最少，已经经历了几个睡眠阶段，浅睡和做梦及不做梦的深睡。此时起床很快就会精神饱满。6时——血压升高，体温开始上升，心跳加快，血液加速流动，已难以安稳睡。此时最易受风寒。7时——免疫功能特别强，肾上腺素分泌增多。此时对病毒和致病菌抵抗力最强。8时——肝内有毒物质全部排尽，此时绝对不要饮酒，否则会给肝脏带来很大负担，即使少量的酒亦对身体不利。9时——精神活性提高，痛感降低，可能是脑产生自己的脑啡呔和内啡呔的高峰时刻，这是最少需要止痛剂的时刻。心脏开足马力工作。10时——精力充沛，注意力和记忆力达高峰，处于最佳运转状态，是最好的工作时间。11时——心脏照常努力工作，保持10时的势头，人体不易感到疲劳。12时——全身总动员，胃液分泌活跃，是最适合进食的时候。13时——肝脏休息，全身感到疲劳，需要休息。14时——这是一天24小时中第二个最低点，反应迟钝，是处理重要工作感到吃力的时候。15时——器官最为敏感，特别是嗅觉和味觉。工作能力逐渐恢复。16时——血液中的糖增加，但不久即下降。17时——工作效率更高，思考最为敏锐，嗅觉、味觉最敏感，听觉处于一天中的第二次高潮期。18时——痛感重新下降，希望增加活动量，神经活动性降低，体力和耐力达最高峰，但大多数人对这一段时间未能很好利用。19时——血压升高，精神最不稳定，易怒，小事也可引起口角，应尽量克制。20时——体重最重，反应异常迅速，驾车很少出车祸。21时——神经活动增强，记忆力增强，最适于学生背书、演员背台词。22时——白细胞增多，免疫功能增强，体温下降。23时——人体准备休息，继续做细胞修复的工作，是夜班工作比较容易出错的时候。24时——进入休息。但身体仍紧张工作，更换死亡细胞。
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ankar好物5天前
#科普一下 #涨知识
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阿Z3天前
凌晨四点，我把青春熬成了这碗粥 你抱怨早高峰堵车的时候， 有没有想过， 有人走了三年，还没走到你的起点。 这城市睡着了，他们醒着。 #早餐店 #社会众生 #打工人 #普通人 #原创音乐
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张文龙主任医师2月前
凌晨1点睡 早上9点醒，睡足8小时算是熬夜吗？#熬夜 #手疼手麻 #肩周炎#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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营养七次方1月前
老是凌晨三四点自动开机，醒了就瞪眼到天亮，感觉自己要成仙了😇 但别慌！这其实是咱们睡眠周期的正常“换挡”时间点！大概90分钟一个循环，到了后半夜浅睡期变多，本来就容易醒。 醒了为啥睡不着？科学说： 1️⃣ “睡意存款”花光了：清醒时积累的“腺苷”（睡意信号）被清空，困意余额不足。 2️⃣ “压力闹钟”响早了：长期紧张会让叫醒我们的“皮质醇”激素提前升高，强行开机！ 亲测有效的“快速关机”秘籍： ✅ 心率快/焦虑型：用478呼吸法！吸气4秒→屏住7秒→呼气8秒，把脑子清空。 ✅ 身体紧绷型：玩“肌肉开关游戏”，从脚趾到肚子，逐个部位绷紧5秒再彻底放松，超解压！ ✅ 脑子停不下来型：当个“脑内复读机”，把胡思乱想变成一个词重复念，直到无聊睡着。 今晚就试试！哪个方法对你有效？明天来评论区汇报战果呀～💤 #改善睡眠 #失眠 #睡眠周期 #半夜易醒 #半夜睡不着
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鸿运3周前
凌晨3、4点老是醒?不是老化了!晚餐多吃这个，一觉睡到天亮
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思总勇敢做自己(月子中)1周前
月嫂到底多重要？🤔 怀宝宝时我俩天天熬到凌晨三四点，以为娃生下来也是夜猫子… 结果月嫂第一个月就把宝宝作息调得超规律！🌞白天醒、🌙晚上睡，夜里超省心～ 新手爸妈也能轻松带娃！月嫂 #新手爸妈 #宝宝作息 #坐月子 #带娃经验 #母婴育儿
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子芮的静心空间4天前
凌晨2-4点必醒，睁眼就心慌、胸闷，浑身发紧，越睡越像受刑。 你不是失眠，是你的身体长期处于生存恐惧里。 白天要强、撑业绩、扛家庭、装没事，所有焦虑、委屈、压力全压在潜意识里。 一到深夜，外在面具卸下，内在的恐慌直接爆发，所以你会惊醒、心慌、喘不上气。 再拖下去，人会越来越虚，情绪越来越崩，脸色越来越差，整个人快速衰老、垮掉。 用低频包裹式音疗，直接安抚紧绷的神经， 把你悬在半空的心强行按回身体， 让你从“不敢睡”变成“能放松、能睡沉”。
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治未病科徐大夫4天前
睡得再早，还是每天早上4、5点就醒！是怎么回事？ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #早醒 #中医健康科普 #养生
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无限进步的铁木君3周前
凌晨2点睡早上9点醒,算熬夜吗 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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桥瞧吧2周前
凌晨3、4点必醒？不是失眠！是身体在报警！#睡眠质量 #健康养生 #张雪峰老师 @抖音小助手
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刘虔🔑国际婴幼睡眠咨询师1月前
你发现宝宝的夜醒规律了吗？ #宝宝频繁夜醒怎么办 #创作者中心 #创作灵感 #宝宝夜醒频繁 #婴儿睡眠咨询师
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心内科王世祥医生1月前
为什么总在凌晨三四点醒来，睡不着？ 为什么总在凌晨三四点醒来，睡不着？怎么应对？要不要吃睡觉药？#早醒 #早醒失眠 #失眠#睡眠不好
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予你玫瑰集2周前
总是在凌晨三、四点醒来是什么原因？关注我，给你说说生活中的小知识。#有趣的知识又增长了 #每天跟我涨知识 #小知识大作用
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贾帅军医生2月前
凌晨2点睡，早上9点醒，算熬夜吗？ #抖出健康知识宝藏 #春节世界观察 #新年囤点专业货
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脑科学戴博士1月前
凌晨3点准时醒，教你2招快速入睡 #睡眠 #失眠#脑科学 #睡不着#认知
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攀登者陈云营养健康手记1周前
凌晨三四点总醒睡不好别总怪情绪，先稳住血糖，让夜间能量平衡比啥都强。这三个小办法简单又有用，建议失眠、早醒的朋友都试试。
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哲妈聊育儿3月前
不要在怪孩子夜醒了#夜醒 #频繁夜醒 #脾胃
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ℳঞ彼岸花꧔ꦿ᭄💕4天前
#等天亮 凌晨四点的清醒
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simple joy8月前
总是凌晨3，4点醒来？ 总是凌晨3，4点醒来？可能是身体这2处“堵”住了，还要注意是这三种病的警告#夜醒频繁
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中医张妍说失眠7月前
凌晨3点左右醒，不是该补、是该通 #失眠 #中医 #医学科普
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刘相君1周前
凌晨3点左右醒，不是该补，是该通。一个中成药专治失眠早醒 #失眠 #早醒 #中医调理 #抖出健康知识宝藏
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中医闫彭彭6天前
凌晨3点左右醒，不是该补，是该通，记好一个小药丸 #失眠 #早醒 #多梦 #中医 #肝气郁结
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東坡客🍑5月前
凌晨3、4點準時醒？ 醒後3件錯事別再做！ 尤其第1件， 竟是失眠元兇！3個方法幫你告別「垃圾睡眠」！
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国学智慧1月前
倪海廈：凌晨2–4點總醒？別只喫褪黑素：睡前按這2處3分鍾，失眠、焦慮、多夢全消失！#倪海厦 #上热门 #抖加小助手 #中医养生 #黄帝内经
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安妮酱Anne7月前
凌晨4点就醒？早醒太痛苦了，来这两种调理法对号入座！#关注我每天跟我涨知识 #每天学习一点点 #早醒 #失眠
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中医许向前3天前
凌晨 1-3 点总醒？不是失眠，是肝 “喊救命” #养脾胃 #中医 #健康
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脑科学戴博士1周前
凌晨总醒，搞懂原因就好一半了。#睡眠 #失眠 #脑科学 #认知 #情绪
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清醒观世界3周前
凌晨2点睡早上9点醒,算熬夜吗 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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一个人的烟火与心酸3周前
很多人长期睡不好：凌晨3-4点醒、入睡难、心烦易怒，其实根源是肝气郁结、肝火旺盛。 这条视频不讲玄学，只分享6个简单、有效、不伤身的助眠方法，从情绪调节到穴位按摩，看完就能用。 👉 点赞收藏，转给身边睡不好的家人朋友 👉 评论区告诉我：你是入睡难还是容易醒？我下期专门讲对应解法 👉 关注我，持续获取中年养生、情绪调理的实用干货，让你睡得香、心态稳 #中年养生 #失眠 #助眠 #肝气郁结 #情绪管理
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哲学同学4天前
因为有了灯塔，所以才知道去往哪里走，也就有了航线。就是凌晨4点也太早了#哲学日记
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悟语4天前
你是几点醒的呢？ 佛说 凌晨三点到五点醒来的人，不是偶然。 这个时辰是肺经当令，若无病痛却常醒，说明你心有挂碍，思虑过重。 这是身体在提醒你，该为心灵除尘了。刷到此文，是宇宙在渡你，愿你放下执念，夜夜安寝，一觉到天明。 #生活#文摘#度 #悟
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杨老师谈心1月前
凌晨3点准时醒？这是身体在“报警” #凌晨醒 #失眠 #中医养生 #早醒 #杨老师谈心
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小个子高高（辣妈进阶中）3周前
#新手妈妈 #时间管理 当妈的一天，有自己的时区。和以前不一样，但每一步也都值得！#产后日常 #vlog
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D他家庭课堂3周前
还敢熬夜吗#认知 #干货分享
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懒人爱上养生1月前
为什么你早睡反而半夜醒了？不是玄学是科学。 #早睡 #养生 #早睡半夜醒来 #早睡夜醒 #夜醒怎么办
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神经叩诊李大锤1月前
凌晨3点左右醒，不是该补、是该通 #失眠 #中医 #医学科普
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睿心堂聊养生2周前
凌晨三点醒，是肝在求救 你有没有这种经历？晚上睡着了，但到了凌晨两三点，突然就醒了。不是被吵醒的，不是做噩梦，就是莫名其妙地醒了。然后躺在那翻来覆去，越想睡越清醒，一直熬到天亮。你以为这是失眠，其实不是。这是你的肝在喊救命。 #中医 #养生 #中医养生 #健康 #健康科普
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@是乐一7月前
四月龄的宝宝最近喝夜奶的时间都很规律，凌晨3:00左右喝一次夜奶，除了喝夜奶醒一次，其他时间都睡的很踏实，不会频繁夜醒，不过也要打算把宝宝夜奶借了。#宝妈分享 #养娃日常 #人类幼崽成长记 #四月龄 #夜奶
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鸿运2周前
半夜3-4点总是醒？医生警告：晚餐必吃“这1物”，彻底修复睡眠
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小朱·长沙临时带娃3天前
记住一句话：睡觉大于吃奶 晚上宝宝睡觉，能睡多久就睡多久，睡醒再喂奶，千万不要叫醒宝宝喂奶。 你天天叫醒喂，生物钟就乱了，到点就醒，再也睡不踏实。 没有饿坏的宝宝，肚子饿了，自己自然会醒。 白天反过来，宝宝睡醒先玩，玩累了再吃奶、再睡觉。 咱们宝宝就要晚上多睡、白天少睡。 3到6个月宝宝： 上午两觉，二三十分钟； 下午一觉，一个半到两小时； 黄昏觉慢慢戒掉。 晚上九点入睡，早上七八点起床。 三个月宝宝一天睡够16小时左右，长得高、身体棒！ #宝宝睡眠 #宝宝夜睡 #宝宝哄睡 #育儿干货 #长沙临时带娃
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