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飞尔Bert4月前
@进击的鸭鸭PRO 胸肌训练教学（1）小白快看过来！ #增肌 #健身房 #胸肌 #进击的鸭鸭 #健身教学
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进击的鸭（于沛捷IFBBPRO）8月前
鸭家门内训日，胸训思路，学会点赞 #健身 #胸肌
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👟.July4月前
动物流基础flow，肌肉线条冲！ 口令是我的教练@小羊竣腾 ，有细节教程 #动物流超强燃脂训练 #跟练版 #居家锻炼 #塑形减脂 #功能训练
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酷米的自律日常2周前
进击10分钟100个俯卧撑#自律 #俯卧撑训练 #自律遇见更好的自己 #健身打卡 #俯卧撑挑战
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进击的大熊2月前
Day56｜囚徒健身，6个动作榨干全身，徒手也能虐出炸裂线条 这套动作完全不需要器械，在家或小区楼下就能练，专门帮久坐的兄弟们激活全身肌群💥 1️⃣ 强化版波比 → 燃脂+爆发力拉满 2️⃣ 钻石俯卧撑 → 精准轰炸胸肌中缝 3️⃣ PIKE俯卧撑 → 肩臂核心一起虐 4️⃣ 自重划船 → 背阔肌厚度直接拉满 5️⃣ 跳深蹲 → 炸臀腿+提升心肺 6️⃣ 登山跑 → 收尾核心燃到爆 跟我一起坚持下去，你也能从弱鸡变猛男！💪 #囚徒健身 #徒手健身 #居家锻炼 #街头健身 #健身打卡
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进击的澈澈1月前
给我练爽啦兄弟们#健身 #新手
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毅哥1月前
散打直拳压迫式进攻 直拳组合进攻详细教程#散打#拳击#防身#健身 #格斗
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进击的大宇8月前
学会这两个动作，练背如虎添翼！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #运动健身
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小羊竣腾4月前
核心稳定训练，如何建立腹内压与死虫练习【健身教程】 #腹肌 #健身干货 #夏日减脂大作战 #抖音合集升级计划 #热爱加1计划
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👟.July4月前
动物流基础短flow，脂肪杀手（口令跟练） ⭐️冬季户外运动比较冷，动物流是非常适合这个季节减脂塑形的运动，随时随地开练，消耗巨大，锻炼核心，强化关节肌肉功能性和身体柔韧性。 新手入门教程指路我的教练➡️@小羊竣腾 #冬季燃脂 #生命在于运动一起锻炼吧 #自律的顶端就是享受孤独 #高效燃脂 #跟练版
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进击的鸭（于沛捷IFBBPRO）8月前
适合新手的肩膀训练，嘎吱除外 #健身 #肩膀训练
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居家运动好荐1年前
顺利的进击形体健身20250219直播回放完整版 #进击 #顺利的进击 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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进击D大周🇨🇳5月前
新手一周五练 下肢硬拉完整篇#健身小白必看经验 #健身干货 #功能训练 #硬拉
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木五黄3周前
#减肥 #进击的哈基米 #减脂
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进击的鸭（于沛捷IFBBPRO）4周前
一场真正的胸训是怎么样的？学会点赞！#健身
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进击的董大4月前
我最喜欢的背阔动作之一 #健身 #健身干货
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宽练💪4天前
两类等长训练，助力爆发增长&防伤 overcoming ISO克服式等长收缩（主动发力去对抗固定阻力，肌肉只发力、不缩短）和yielding ISO退让式等长收缩（被外力缓慢拉动，肌肉被动对抗）两类等长动作，作为训练主项或者热身动作可很大程度上增加特定关节角度下的产力能力同时增强肌腱强度#健身干货 #爆发力训练#功能性训练 #等长训练 #运动表现
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进击的生菜2月前
帕梅拉有氧燃脂舞 卡点节奏感强不枯燥 时长：50分钟 【自用】
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进击D大周🇨🇳2周前
磨刀不误砍柴工，翘臀必练三个基础动作#交出你的健身作业 #健身教学 #翘臀不粗腿 #我的电子教练
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进击的鸭（于沛捷IFBBPRO）2周前
主打三角肌前束的跟练视频。学会点赞 #健身
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进击的鸭（于沛捷IFBBPRO）2周前
嘎吱训练的最大受益者就是我！学会点赞！#健身
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阿黄健身5天前
快来！每天花十分钟，试试这个急性子瘦小腿计划！#健身 #健身干货 #瘦小腿 #小腿外翻 #潮流运动场
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进击的澈澈1月前
已练不欠了兄弟们#交出你的健身作业 #健身ootd #毫无健身痕迹 #见人不如健身
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代姐运动11月前
进击的顺利（形体健身）直播录屏完整版 #减肥 #自律 #运动 #居家锻炼 #跟着节奏嗨起来
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进击的赫1月前
#真实生活分享计划 #训练计划 #训练计划分享 #健身计划 #健身教学 下肢训练计划分享，偏后侧肌群的跟练
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进击的鸭（于沛捷IFBBPRO）4周前
重量容量拉满的背训，学会点赞！#健身
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进击的五条🐟7月前
百日宙斯身体综合计划 先迈出那一步#健身 #健身日记 #坚持的意义#新手 #跑步
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自律-永不止步6月前
10分钟站立式高强度间歇训练 #健身教程 #健身 #减脂塑形 #自律
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怒豆的健身之旅11月前
#新手小白该如何锻炼#健身日常 #健身打卡 #健身房 #健身教学 跟着一起进步吧
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李伟波“蜕变”陆水地战狼4天前
居家训练起来就是这样的自由发挥打卡锻炼#好身材就要不断的雕 #生活与我 #每一个动作都是用汗水换来的 #在哪健身不是健身 ！
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进击的顺利（燃脂塑形）1周前
上半身肥厚，虎背熊腰，圆肩驼背，拜拜肉姐妹 这个视频一定要打卡跟练#瘦手臂 #瘦后背 #瘦上半身 #居家锻炼
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爱眨眼的王教4周前
训练前热身✨要充分。每个动作2-3组，每组15次。 热身完成后，相信你会有不一样的训练状态！#青年创作者成长计划 #胸肩背腿手臂训练 #健身教学 #热身教程 #健身小白必看经验
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小黄讲健身1周前
苏联徒手4式，比健身房还狠#特种兵训练 #徒手健身 #健身干货#健身教学
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加浓美式（训练版）5天前
分享一套徒手全身减脂的动作，5个动作循环为一大组（小组组间歇20s，大组组间歇1min）完整训练计划在视频结尾 #功能性训练 #徒手健身 #减脂 #减脂塑形 #蜜桃臀
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进击的小蜂蜂11月前
健身先学呼吸，矫正体态，增强运动能力，远离伤病#健身 #健身新手入门 #运动 #跑步 #居家锻炼
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进击的赫2月前
#真实生活分享计划 #健身干货 #新手健身 #臀腿 #瘦大腿 想要改善腿型，瘦大腿前侧和练翘臀必须不能忽视的锻炼
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健身棒棒糖🍭lollipop5天前
60分钟全身燃脂1000大卡！挑战高强度间歇训练 #居家锻炼 #减脂 #燃脂 #健身 #健身打卡
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荣荣姐健身6天前
90/90髋伸展:详细完整教学 #健身 #教学 #髋伸展 #新手必看 #健身教学
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👟.July5天前
完美控制身体才是最强状态|动物流进阶跟练 完整版慢速跟练，其实慢比快更累更难，核心一秒都松不了。第一个动作就卡了3次，浑身爆汗。#运动也要带节奏 #健身最大的天赋是坚持 #功能性训练 #一张图证明你在健身 #跟练
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徐徐自律版4天前
腰围一11cm，核心燃脂法，不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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健身徐会长1周前
4分钟高效燃脂跟练版#好身材练起来#体重管理#全民健身
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满满老师产康燃脂运动6天前
满满老师回放跟练（下）
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情侣健身的日常1周前
在家就能练出马甲线 长期久坐肚子大的，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹#健身干货 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子
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麦麦古法健身 力量塑形1月前
#居家运动 #核心力量 #减肥#全身燃脂 #动物流 0基础 动物流 跟练版 5遍
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张驰INGU（居家健身减脂）2周前
帕梅拉跟练|慢速进阶全身训练 每天10分钟你会看到不一样的自己 #帕梅拉跟练打卡 #居家锻炼 #全身燃脂 #治愈
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土没有米8月前
巨…有用❗️瘦背体态逆袭‼️跟练版 第一次跟练循环2遍 想要极速高效按照视频里的顺序，组合练习！ #新手肩背训练教程 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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王钦5天前
#中国版帕梅拉 #居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #快速燃脂瘦全身 自用分享，两个月已瘦12斤。足不出户就可以居家轻健身，适合学业繁重，工作繁忙的女生。
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正反合4天前
时间真快！加油#hyrox#煋动能量#amazfit #腹肌#健身小白#大学路私教
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热血青年5天前
减脂专用，收藏
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NOT2 FITNESS不二馆健身5天前
在家也能完成的一套高效燃脂训练，推荐你们都去试试#健身教学 #唯有健身不可辜负 #创作者中心 #创作灵感
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小陈说健身6天前
40岁+女性八爪鱼训练完整4分钟跟练教程‼️#盆底肌训练#盆底肌修复#产后宝妈 #产后修复 #女性健康
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小齐聊运动康养5天前
女生八爪鱼力量跟练版来#女性必看 #产后恢复 #居家锻炼#女性力量 #盆底肌训练
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性情老男孩（宝藏低卡版）4天前
凯格尔训练跟练版#居家训练 #凯格尔运动
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老炮讲健身4周前
没空去健身房的亦菲彦祖们 教学来了#居家健身 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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婷婷要自律（已瘦15斤）5天前
宇彤直播回放<完整版>I2026.4.9I周四·晚课 蓝光高清无删减 健身减肥减脂瘦腰腹瘦肚子瘦手臂瘦肩背瘦臀腿，全身燃脂#宇彤直播回放 #宇彤有氧运动直播回放 #宇彤有氧运动回放 #宇彤有氧 #宇彤有氧运动 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小智爱健身4天前
全身塑性做着五个动作就够了 #居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来 #健身干货 #居家健身有新招
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十年陈爱健身6天前
30➕40➕50➕女性一定要练八爪鱼训练！瑜伽动作无任何不良引导#女生必看 #盆底肌训练 #产后恢复 #产后宝妈 #女性健康
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凯教练｜专注女性身材管理5天前
久坐党必看！3个零器械垫上动作，每天10分钟，针对性改善假胯宽、练出紧致翘臀，新手也能轻松跟练～#居家练臀#石景山健身#女性减脂塑形#臀部训练#健身干货
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专注健身教学的AC1周前
今天练3个动作改善假胯宽 腿型立马显长 #龙岩 #健身 #抖音健身房 #健身教学#假胯宽
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