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肥小妞耶11月前
jo姐&霉霉歌单！超嗨！早起30min唤醒身体燃脂训练，体验多巴胺的快乐，用这个能量满满的燃脂舞开启你的一天吧！无需器械✅新手友好✅膝盖友好✅#jo姐 #燃脂爆汗 #大基数减肥 #早起运动打卡 #霉霉 霉霉歌单 1、Welcome to New York 2、Cruel summer 3、Shake ir off 4、Style 5、I Knew you were trouble 6、We are never ever getting back together 7、Blank space 8、You belong with me 9、Lover
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吃一小碗1月前
Jo姐5000步踏步燃脂&dj配乐带拉伸高效燃脂500大卡 大基数友好新手友好 暴汗燃脂瘦全身 有氧快速燃脂舞 全程站立 减肥减脂塑形居家锻炼减脂首选膝盖友好#健身操 #jo姐 #居家锻炼 #自律 #减脂
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肥小妞耶11月前
Jo姐&Blankpink歌单！今天的全身训练非常有趣、暴汗、高强度！45min燃脂450大卡！和Blankpink女团一起愉快减脂吧！#jo姐 #jo姐减肥操 #运动减肥 #减脂操 #暴汗燃脂瘦全身 今日歌单 1、Don't know what to do 2 、Playing with fire 3、Pink Venom 4、Kill this love 5、Whistle 6、Forever young 7、Lovesick girls 8、BoomBayah 9、How you like that 10、As if it's your last 11、DDu-Do DDu-Do 12、Sour candy 13、Ice cream 14、Hard to love
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Jo姐-growwithjo3年前
Jo的全身燃脂舞 暴汗燃脂 提升状态 准备好开始一段史上最佳训练之旅吧，如果你经常觉得生活无聊，这个训练就是为你准备的！ 今天的30分钟燃脂有氧训练可以让你在较短时间内暴汗！每两个动作之间的休息时间不等，再加上音乐的加持，会让你更加专注、燃脂效果更好！ #减肥 #大基数减肥#产后恢复 动作无重复！根据自己的节奏来，适当的时候可以改变动作！ 运动数据： 时长：30分钟 距离：约3km 卡路里：约260 强度：9/10 乐趣：10/10
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Jo姐-growwithjo1月前
Jo的5000步踏步训练｜50min暴汗全身塑形 走着瘦 和Hully一起加入我的新一轮挥汗挑战吧！拿起你的1-3磅哑铃，我们马上开始！ 这场50分钟的锻炼将全方位挑战你的心肺功能和力量。准备好流汗、微笑，并感受身心的美妙蜕变。如果你喜欢时长稍长的挑战，这套居家训练每周进行1-3次效果绝佳。 新课【六周·吃练身心蜕变计划】已上线，建立适合自己的饮食习惯，减脂更高效💪 #Jo姐 #燃脂 #燃脂的一百种方式 #减脂操 #健身舞
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Jo姐-growwithjo11月前
Jo的28天燃脂营——你的蜕变，始于此刻 燃脂营包含： 4周独家渐进式课程设计 Jo的Grow tips Jo的饮食指导 女性友好经期舒缓课 运动激活👉耐力提升👉力量塑形👉加速燃脂，每个阶段让你更有活力 #Jo姐#运动无处不在 #燃脂的一百种方式 #减脂 #健身
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Jo姐-growwithjo1月前
【Jo的低冲击踏步燃脂】15min 可持续燃脂 膝盖友好 这个快节奏的步行训练仅采用低冲击动作，就能有效提升心率——全程无需跳跃。 它旨在帮助你以可行且可持续的方式燃烧卡路里、增强耐力、促进减脂。坚持训练，持续投入，你一定会开始看到变化。我会全程陪伴你，给你动力和鼓励。 我个人正是通过每天运动20-30分钟、每周坚持5天，成功减掉了约45斤。微小而持续的努力真的会产生巨大的累积效应。如果你将这类训练与合理的饮食习惯以及你能坚持的日常计划结合起来，你也完全可以看到明显的减重效果。根据你的步速、强度和身体构成，预计可以消耗大约250-300卡路里。本节训练对初学者友好，对关节友好，非常适合在家开启你的运动之旅。 #Jo姐 #居家健身 #塑形 #燃脂 #跟练
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Jo姐-growwithjo3月前
【Jo的tabata燃脂】20min｜酸爽腹肌 间歇燃脂 准备好挥汗如雨，记得按自己的节奏进行。接下来的20分钟，尽情燃烧卡路里吧。训练结束后及时补充水分，你会感觉活力满满！ #Jo姐 #减肥操 #居家锻炼 #瘦肚子 #燃脂
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菜籽日记（减脂ing）1年前
Jo姐60分钟踏步燃脂训练🏋️01#帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐燃脂踏步操
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Jo姐-growwithjo5天前
加速燃脂秘诀已奉上，四月打算减下多少斤？ 我在【28天长效燃脂营】里加入了👉力量、有氧、站姿普拉提、深层核心——这就是我本月运动内容 🔥 我希望在四月我能减下3kg，我要开始我的挑战了，如果你也在四月有减脂计划，欢迎在评论区留下你的本月目标🎯 #Jo姐 #燃脂 #居家燃脂 #见人不如健身 #减脂
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徐元元不圆9月前
救命！怎么现在才发现jo姐还出了舞蹈跟练？ #jo姐 #减肥跟练 #减肥打卡 #减肥逆袭 #暴汗燃脂
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杏仁眼Miu11月前
求求你们都来试试jo姐超火的20分钟减脂操！真的超快的！！！#动起来才快乐 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身
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Luna想要马甲线9月前
8分钟投屏讲解 | jo姐踏步燃脂快快操 给自己8分钟的时间，做个有氧踏步 全程无跑跳，适合刷剧消食清晨等时间练 跟练：jo姐 时长：8分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家运动健身 #好身材练起来 #轻松瘦 #踏步燃脂
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Jo姐-growwithjo2月前
Jo姐的低冲击有氧踏步 ｜20min 膝盖友好 新手可跟 这套30分钟专为绝对新手设计的锻炼课程强度低、易于跟随，通过简单动作温和地帮你实现步数目标，无需跳跃或复杂步骤。无论你是刚刚开始运动、恢复锻炼，还是希望找一套在身心疲惫时也能轻松完成的练习，它都完美适合。我们保持所有动作简单、关节友好、节奏平稳，让你在燃烧卡路里的同时建立信心，最终收获满满的成就感而非压力感。 #Jo姐 #燃脂 #有氧 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
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天天天晴，8月前
【Jo的高能燃脂训练】45min|超级爆汗 有间歇 有拉伸#jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐燃脂踏步操
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Jo姐-growwithjo11月前
【Jo的晨间燃脂训练】20min 提升全天代谢 新手友好 将心率维持在最大值的70%（你的脂肪燃烧区间）持续20分钟！跟随我的动作节奏，保持心率水平，燃烧卡路里并加速新陈代谢。 这套训练是你晨间忙碌时的便捷选择。 若你是首次参与我的训练，请记住：在这里，享受运动过程是一种常态，我们致力于让健身成为你愿意每天回归的习惯。 已有小伙伴通过此类训练成功，我相信，只要持之以恒，你也能收获可持续的塑形成效。 #Jo #燃脂的一百种方式 #见人不如健身 #全身燃脂 #提高代谢
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Jo姐-growwithjo2年前
【Jo的最佳踏步燃脂训练】30min｜保持心率 简单高效 难度🌟🌟 今天我们会一起让身体进入最佳燃脂状态30分钟，保持在最大心率的65%-80%，不会让你精疲力尽，但一定可以让你全身高效燃脂🔥 #Jo姐 #全身燃脂 #有氧运动
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Jo姐-growwithjo2年前
【Jo的爆汗燃脂练习】 20min｜全身爆汗 疯狂燃脂 暴汗不仅是一种锻炼方式，更是一种挑战自我的态度。通过训练，在暴汗中感受燃烧脂肪的热情吧！#疯狂燃脂暴汗 #Jo姐
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Jo姐-growwithjo11月前
五月，Jo的28天燃脂挑战 适合所有健身水平，强调按自身节奏参与，无需追求完美动作。 我们将做： -在挑战期间自我评估耐力和力量进展评估 - 学习正确力量训练动作，增强使用哑铃的信心。 - 通过有氧运动找到运动的乐趣。 - 重视恢复与休息，强调其对进步的必要性。 - 全身综合训练，激活每一块肌肉。 - 强化核心力量，改善体态和肌肉线条。 - 高强度动作塑造全身肌肉。 - 高强度力量训练，解锁潜在力量。 #Jo姐#见人不如健身 #燃脂的一百种方式 #Jo的28天燃脂营 #居家锻炼
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Luna想要马甲线11月前
20分钟投屏讲解 | jo姐生理期快乐踏步 这才是真正适合生理期跳的快乐燃脂 全程节奏感满满 跟练：jo姐 时长：20分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #生理期减肥 #高效燃脂 #新手小白燃脂舞 #全身燃脂
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Jo姐-growwithjo10月前
【Jo的综合训练】30min 全身燃脂 新手&妈妈友好 这套 30 分钟的 课程非常适合新手和开始锻炼的妈妈们，帮助你在没有高强度压力的情况下，感受到力量、支持与活力。只需使用 3 磅的小哑铃，我们将专注于低冲击的力量训练动作，唤醒你的肌肉，提升情绪，并建立自信与身体控制的坚实基础。 无论你是产后恢复、重新开始锻炼，还是只是想要一套温和却强效的课程——现在就是你的时间，带着目标去运动，一次一次地找回你的力 #Jo #燃脂舞 #居家锻炼 #产后妈妈 #跟练
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天天天晴，9月前
【Jo的哑铃塑形】30min 紧致全身 新手燃脂#jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐的燃脂训练 #jo姐燃脂踏步操
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十一在减肥（已瘦6斤）1年前
超赞！Jo姐40分钟3km踏步燃脂全身有氧 不知道跳什么就选它！ #Jo姐 #有氧运动 #减脂 #减肥打卡 #减肥日常
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Luna想要马甲线8月前
19分钟投屏讲解 | jo姐新手多囊训练 这个训练适合新手，并且女性友好 卵巢囊肿，造成激素水平的紊乱，通过适当低强度的运动，可以有效的调节激素水平 跟练：jo姐 时长：19分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家健身 #一起学起来 #女性友好 #燃脂爆汗
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吃恩陈PP6月前
Day75打卡瘦腰👌Jo姐10min站立腹腹训练🔥快速暴汗瘦全身 🍃 全程10分钟，30个动作，运动难度中等，动作简单易上手，对膝盖和腰部零压力，新手、大基数也能轻松跟练❗️当然，如果你觉得动作太快或者太难，没关系，只需要保持原地踏步就好，我们的目的就是让心率提起来，才能加快新陈代谢，达到燃脂效果🔥 🎉 如果你渴望快速紧实腹部、偏爱短时高效训练的、健身新手或时间紧张的上班族都能来试试这套运动，一遍暴汗💦💦 ✅建议每天跟练2～3遍，连续2周腰围肉眼可见缩小，1个月告别小肚子赘肉‼️ ⚠️在训练过程中请让腹部保持紧张力，同时不要忘记呼吸的节奏哦～ 跟练：Jo姐 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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野兔的小蛮腰2月前
jo的HIIT燃脂训练 适合年过快速减脂 对膝盖友好 超暴汗 跳的时候动作幅度大些 四肢有力 效果超好的#年后减脂 #居家减肥 #适合所有人的健身动作 #这也能开播 #有氧运动
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天天天晴，11月前
【Jo的背部燃脂训练】不只是上背部 无器械#jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐的燃脂训练 #jo姐燃脂踏步操
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天天天晴，1年前
【Jo的HIIT燃脂训练】30min| 提升心率 全身燃脂 减脂5％#jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐的燃脂训练
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野兔的小蛮腰5月前
jo姐的踏步燃脂训练 5000步30min对膝盖友好 带热身和拉伸 全身都能训练到 每个动作之间都有休息 动作简单好跟练 无重复无负重 可以提高你的耐力和力量，保持平稳呼吸，呼吸可以为你的肌肉提供所需的能量同时减少脂肪， 中途还有休息喝水时间 ，所以放心大胆的连起来#dou来运动吧 #jo5000步燃脂 #暴汗全身燃脂 #提高耐力 #速瘦全身
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将减肥进行到底3天前
Day11 Jo姐28分钟混音派对 快乐健身 居家健身 #减脂塑形 #燃脂塑型 #健身操 #Jo姐 #健身减肥
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阿丽减肥记（带娃减肥）2周前
Jo姐的踏步燃脂训练来啦～没动力健身？从踏步开始！练】5000步 30min 无负重无^重复 膝盖友好 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #大基数减肥 #居家锻炼
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东北赵又廷直播回放4天前
4.10早课塑形有氧操 28天跟练跟吃计划开始了奥！！刚加入的姐妹们坚持住！！一定成功！！！#居家锻炼 #燃脂 #东北赵又廷
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全家桶你造么8月前
🔥最掉秤的运动居然是它！【jo姐10000步燃脂走】 新课来喽！#运动 #日常分享 #居家健身 #每日分享 #瘦身操
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）11月前
【Jo姐40分钟大基数暴汗燃脂操跟练】 燃脂效率：⭐️⭐️⭐️⭐️ 难度：⭐️⭐️ 快乐暴汗/全程站立/大基数新手友好 #发疯减肥 #减肥爆改的杀伤力 #像不像减肥时候的你 #一起监督减肥 #大基数减肥
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将减肥进行到底6天前
Day09Jo姐大基数暴汗燃脂操 30分钟投屏跟练版#Jo姐 #居家健身 #跟练版 #跟练健身操 #减肥操
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）11月前
【已瘦12.3】Jo姐30分钟快乐燃脂操跟练 超级暴汗/超级快乐/全程站立/无痛跟练/燃脂效率高 #大基数减肥 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #瘦全身
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将减肥进行到底1周前
Day3 Jo姐大基数居家健身暴汗减脂操，不跑不跳全站立30分钟跟练版，电视投屏版#生活服务热点中心 #健身干货 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动
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吃恩陈PP5月前
Day95打卡瘦腰👌Jo姐20min踏步燃脂腹部训练🔥高强度站立塑形 🍃 想同时实现燃脂与腹部塑形？Jo的这款全程站立踏步训练，让你高效雕刻腹肌❗️全程20分钟，中高强度运动，无需器械，在家就能完成✅ 适合有运动基础、想针对性瘦腰腹、不喜欢地面动作或腰腹不适的姐妹✨ 🎉 建议每天1遍，具体可以根据自身情况增加次数💥每周坚持3-5次，持续3周，腰围会有明显缩减，腹部线条更清晰‼️高效燃烧全身脂肪，重点刺激腹斜肌与下腹部，帮助收紧腰线，塑造迷人马甲线🔥跟随Jo一起踏步，让你在秋高气爽的健身季轻松实现塑形瘦身目标～ 跟练：Jo姐 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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大牙的分享5月前
30分钟新手友好负重燃脂训练 #燃脂塑型 #居家健身有新招 #居家健身 #jo姐减肥操
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想吃火鸡面4天前
jo姐*blackpink歌单 30min有氧运动 新手友好 膝盖友好 低冲击有氧 #有氧运动 #blackpink #燃脂 #jo姐
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变态辣推文9月前
【边听边瘦全身】Jo姐瘦全身新手友好+规则玄幻全文21分钟 新手友好 #变态辣推文 #暴汗燃脂瘦全身 #全文一口气看完系列 #减肥邪修 #新手友好运动
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Jo姐-growwithjo1年前
【Jo的早安燃脂】20min｜全身爆汗 用一场高能训练唤醒身体！ 这套20分钟课程专为激活肌肉、提升力量、雕刻线条设计，搭配中等阻力迷你弹力带，让你从指尖到脚尖都充满力量感！ 训练亮点： 动态复合动作激活臀肌/下肢/核心/上肢 促进血液循环 + 加速新陈代谢 高效燃脂的同时塑造紧致体态 晨间充电首选，全天候能量补给站 清晨没精神？随时练都有效！ 这套训练不仅是完美的晨间仪式，更能成为你工作间隙、午后低迷时的秘密能量武器。 现在就抓起手边的弹力带（中等阻力款），让我们即刻开练！ #Jo姐 #见人不如健身 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯
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天天天晴，2周前
【Jo姐的全身锻炼】20min|新手友好#jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐的燃脂训练 #jo姐燃脂踏步操 #健身也要节奏感
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将减肥进行到底2周前
Day01 Jo姐大基数暴汗燃脂操16.5分钟跟练版、减脂操投屏版 #生活服务热点中心 #减脂塑形 #减脂操 #减肥 #运动
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天天天晴，1周前
【Jo姐的5000步踏步训练】50min|暴汗全身塑形 走着瘦#jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐的燃脂训练 #jo姐燃脂踏步操 #jo姐全身燃脂
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天天天晴，1周前
【Jo姐的热汗燃脂舞训练】 23min|全身爆汗分泌内啡肽#jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐的燃脂训练 #jo姐燃脂踏步操 #生命在于运动一起锻炼吧
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吃恩陈PP7月前
Day53打卡瘦腰👌Jo姐HIIT燃脂训练30min🔥跳完巨开心 🍃 全程30分钟，包含5min热身，20minHIIT训练，5分钟冷却拉伸，无跑跳，无深蹲，动作简单好跟练，大基数、新手友好❗️中间还有两次休息，全程跟下来不会很累但却能暴汗💦 🎉 音乐节奏欢快，跟着Jo姐你会越跳越嗨👋真正实现快乐运动😆如果有不爱运动，或者不知道跳什么的姐妹，一定要试试‼️ 跟练：Jo姐 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #减脂 #居家锻炼
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肖啾啾💜4月前
大基数在家就能练的一周课表 速速马住！ #减肥 #减肥运动 #减肥经验分享 #减肥运动快速燃脂 #Jo姐
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YaYa2周前
杰熙妈妈爱健身3月28日早完整版回放 #杰熙妈妈爱健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #好身材练起来 @DOU+上热门
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喜颜健身塑型1月前
Jo 姐 30 分钟低强度步行🔥轻松燃脂不费膝！ 运动新手、恢复期、不想累的姐妹， Jo 姐这套 30 分钟低强度步行太适合了！ 不跳跃、动作简单、对关节超友好， 轻松跟练、燃脂、还超有成就感～ 累的时候、想重启运动就练它！ 👉 扣「步行打卡」一起轻松瘦！ #Jo姐 #30分钟 #新手友好 #节后减肥 #减脂 @DOU+小助手 @抖音小助手
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跳跳虎🐯1周前
【周六野28天蜕变计划】Day27高效持续燃脂训练#燃脂的一百种方式 #健身 #一起野个好身材 #好身材需要不断雕刻
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肥小妞耶11月前
Jo姐30minHIIT燃脂训练，搭配热门歌单，无痛减脂5% 今天的训练会很欢乐，没有重复动作，可以让你在训练结束之后的一整天还能继续保持燃脂，甚至在睡觉的时候燃脂！#jo姐 #jo姐减肥操 #燃脂爆汗 #大基数有氧操 #快乐减肥 卡路里：315 今日歌单 1、Star unkind 2、Wake 3、Hide away 4、Power 5、Long Ranger 6、By your side 7、Runaway baby 8、Count the hours 9 、Something just like this 10、Normal no more
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保呗·聪聪1周前
跟练Jo姐第3次 · 10分钟燃脂踏步 10分钟，好像也没那么难了。 不用咬牙，不用给自己打气。 就是到了时间，动一下。 原来，这就是“习惯”的感觉。 第3次打卡✅ 下周见 #Jo姐跟练 #燃脂踏步 #居家健身 #30岁 #成长型妈妈 #保呗聪聪#晒晒我的健身日常
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吃一小碗2月前
JO姐10000步燃脂走训练，暴汗燃脂600大卡！ 动作简单燃脂效果好，全程站立瘦全身，大基数新手友好#居家锻炼 #健身操 #jo姐 #减脂 #塑形减脂
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o傲娇-小鱼o2月前
【跟练】30min 紧致全身 新手燃脂 动态千卡：126 总千卡数：176 平均心率：132 耗能：5 适中 跟练博主：Jo姐 原视频地址：BV1AtTxz1ELb（B站） #健身 #居家健身有新招 #运动 #減肥
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Jo姐-growwithjo5月前
Jo的晨间活力操| 20min 全身激活 耐力提升 这套20分钟的快速活力操专为提升心率、活动身体、焕活精神而设计。动作简单易学节奏稳定，无需器械即可增强耐力、燃烧卡路里、改善协调性。 无论是初学者还是寻求轻松运动方式的健身者，这套零基础跟练方案都能助你每日坚持，在提升力量、改善情绪的同时，让健身之旅变得简单可持续。 #Jo姐 #见人不如健身 #燃脂的一百种方式 #跟练 #燃脂
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Jo姐-growwithjo4月前
就在客厅，每天给自己20分钟 真正的改变，不需要耗尽力气 ✅ 专注中低强度燃脂✅ 每天20-30分钟高效锻炼✅ 每周主动安排恢复拉伸 加入我，我们一起努力❤️ #Jo姐 #居家运动 #健身入坑指南 #燃脂 #居家跟练
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清真斯嘉丽3月前
🎵动感燃脂，笑出汗来！ jo姐的燃脂操，我不允许还有人没听过！！！ 很神奇啊，跟练15分钟，出一身汗，竟然一点儿不累，还有点儿上瘾。 音乐贼好听，让你忍不住动起来！ #居家锻炼 #jo姐减肥操 #有助于消除水肿的减肥操 #dou来运动吧
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王字旁的珂2月前
顶级女性专家推荐的2:8运动太牛了👍 半个月像换个人，跟练版来了 适合人群：久坐党、训练时间有限的上班族 锻炼时间：清晨或者黄昏🌆 很好坚持哦！ #居家锻练 #高效燃脂 #女性健身 #减脂塑形 #居家运动健身
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Jo姐-growwithjo1周前
四月，我将这样吃、这样练💪 四月份的日程已经为你排得满满当当。 如果你是一位忙碌的女生，想要在家里就能减肥，并且想不反弹！！那么这套贴合当下生活节奏、切实可行的训练和饮食计划，就是为你准备的 👏🏽 你要加入吗？ #Jo姐 #Jo姐的饮食营 #大基数燃脂 #生活化减脂 #减脂
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）1周前
巨开心简单😄30min跟练版❗瘦全身太快了❗❗|全程站立|动作简单|随便嗨|无器械|再就业男团歌单 跟练：Jo 难度：⭐⭐ #减脂有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家减肥 #Po出我的训练痕迹 #全身有氧燃脂训练
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素素(马甲线加载中)6月前
Jo姐超🔥多囊操【完整版跟练】 ✅建议每天跳2遍，中低强度，动作简单易学，无跑跳，大基数新手友好～ 胖多囊瘦多囊不仅要控制饮食，也一定要动起来，降低体脂率。每周至少运动4次，每次30-40min #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动健身 #多囊 #减脂 #多囊运动
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北极兔🐇FIT LIFE(关必回)2周前
【可投屏】28天健身挑战22 - 30分钟全身训练 打卡第22天，30分钟高强度训练，燃烧全身🔥# 安娜growingannanas # 安娜28天健身挑战 # 有氧运动#有氧运动 #高强度训练 #燃脂爆汗 #安娜的战斗日常 #居家锻炼
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Jo姐-growwithjo4月前
Jo的5分钟训练|餐前短时燃脂 代谢提升 这套适合女性的哑铃有氧组合，能助你在一天尾声燃烧脂肪、焕活身心。 若傍晚总是你最难保持状态的时刻，这5分钟训练将成为你的全新习惯。通过轻量哑铃和易上手的有氧动作，你将激活新陈代谢、提振情绪，摆脱晚餐前的疲惫感，避免因倦怠引发的过量饮食。训练简短易行，专为现实生活设计——特别适合那些兼顾繁忙日程、照顾孩子而精力不足的女士。 只需在饭前点击播放，完成一次畅快的短时暴汗，即便在最忙碌的日子里也能持续向目标迈进。现在开始行动！ #Jo #燃脂的一百种方式 #燃脂 #有氧 #秋冬燃脂
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简介:

您在查找“jo姐28天燃脂营课程在哪里看”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-12 06:34

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