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冬瓜排骨3周前
如果谁一直催促你做某件事，你就让他真的上手帮你做，百试百灵#找工作#焦虑
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听枫心理咨询4月前
情绪失控？一招搞定！ #情绪管理 #情绪失控 #焦虑 #抑郁 #情绪疗愈
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崇丙（传统文化）8月前
胡思乱想，心烦意乱的时候，试试道家这套冰心诀！#国学 #传承 #冰心诀 #易学智慧 #知识分享
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拾书斋3周前
情绪失控时，3个方法让你快速冷静｜不内耗、不伤人 #如何控制自己的情绪 #情绪管理 #停止内耗 #情绪稳定 #女性成长
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Gina的静观生活2月前
沉浸式静观带练：3分钟呼吸练习，把焦虑关在门外 #静观 #呼吸练习 #每日分享 #焦虑 #放松
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向上的欣馨4月前
真正的自主不是拒绝所有外部声音，而是在喧嚣中依然能听见自己内心的节奏 #个人成长 #心理机制 #为什么被催促就很烦躁
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康嫱2月前
情绪失控的成年人，请学会这三个方法“自救” - 一行禅师的《正念的奇迹》，3个方法帮我走出了焦虑。切换身份、情绪崩溃时，别急着对抗，试着和自己和解。我把这本书分享给你。 #我的日常 #生活美学 #阅读书单 #春节必看书单 #分享好书#
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YOYO冥想瑜伽（收徒）5月前
释放压力，缓解焦虑，提升能量，助眠安神。让心真正地回家，找到属于自己的片刻安宁。 #冥想 #健康 #情绪管理 #减压#助眠
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维娜一心2月前
心理小妙招“情绪调频”，将对抗转为自我关怀，新的一年，成为自己情绪的调频师。#情绪 #好好爱自己 #过年被催 #心理小妙招
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心隅心影视制作1周前
心烦焦虑别过度治疗，记好一个小方子，疏肝又安神#焦虑 #健康dou起来 #知识分享 #张佰华
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闪闪发光周暖暖2周前
焦虑持续堆积无法排解❓简单三步释放情绪🔥 #疗愈 #心理学 #缓解焦虑 #解压 #情绪
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谢小🌲情感有解3月前
听到父母讲话就烦躁！ 如何彻底解决？有效表达你的攻击性！#心理学 #情感 #女性成长 #谢小树
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郝好鼓1月前
人到中年，最顶级的能力是稳得住 上一期聊透了急躁的根源，这期把落地解法全给你，顺着人性来，不硬扛不压抑 #情绪稳定 #内耗 #中年成长 #拒绝内耗 #情绪管理
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亦書1周前
总是想太多，越想越让人烦躁，如何让自己的内心安静下来，缓解自己的内耗？用这本书的内容就能帮到我们，心静了，世界就静了！#情绪管理 #停止精神内耗 #治愈自己 #好书推荐
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心语清说10月前
深夜话题：与焦虑共存#焦虑 #心理 #女性成长 #紧张 #抑郁
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蔡蔡的日常3月前
总被催哥搞心态，被怼的不知道如何回答的，教你六招 让他闭嘴#债务逾期#负债逾期#逾期协商#暴力催收 #正能量
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科学冥想kelly2周前
深度释放情绪 假如你现在因争吵而烦躁，翻来覆去睡不着，请花五分钟听听这条视频 #快速入睡 #失眠 #解压 #争吵 #烦躁
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中医吕沛宛1月前
被亲戚催婚烦躁？1穴+1茶，赶走坏情绪 #中医吕沛宛 #催婚 #情绪管理 #走亲戚
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_寻梦_2周前
面对催促怎么办 #亲子教育 #育儿经验分享 #育儿#父母必看系列#亲子
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灵霖4天前
你是不是也经常被焦虑、烦躁困住，什么都不想做？ 其实焦虑的本质，是身体的「战斗或逃跑」机制被触发，皮质醇飙升，而行动，是最快降低它的方法。 分享两个我亲测有效的情绪调节方法： ✅ 早起7-8点散步15-30分钟，重置生物钟，提升血清素 ✅ 用输出行为释放情绪：流泪、倾诉、书写、运动，让情绪流动起来 真正的成长，不是消灭情绪，而是学会和情绪温柔相处。 如果你也在被情绪困扰，评论区告诉我，我们一起慢慢变好💛 #焦虑缓解方法 #自我成长感悟 #女性成长智慧#心理咨询 #成长型博主
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人天兀鲁思图书旗舰店3周前
你容易被焦虑困扰吗？《拜拜，我的焦虑情绪》直击职场、情绪等各类心理困扰，搭配简单可操作的缓解焦虑方法，原理 + 步骤清晰，实用又好上手。 #拜拜我的焦虑情绪 #书籍 #缓解焦虑 #书单 #治愈系
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圆椿.行万里路1周前
茶道冥想‖比刷手机更容易让烦躁刹车。自用三年的方法浓缩精华，创作分享三节系列练习#情绪管理 #茶道与茶文化 #身心放松 #缓解压力 #找回自己
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重庆愈见心理空间4月前
#创作灵感 #上热门 #心理学 #情绪 #焦虑 40秒情绪急救法，简单易操作！
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盈响力.幸福空间5天前
第8天 | 10min 睡前冥想｜用呼吸，把心里的焦虑慢慢放掉 今天的冥想专门帮你搞定睡前焦虑！不用逼自己赶走焦虑，只需要跟着呼吸，让那些烦躁、担心的情绪，跟着每一次呼气慢慢飘走、慢慢变软。 如果你晚上总被焦虑缠上、翻来覆去睡不着，脑子停不下来，一定要试试。 睡前给自己一段安静时光，在呼吸里安顿自己，安心睡个好觉～晚安 #深度放松助眠 #冥想 #正念 #缓解焦虑 #情绪释放
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静心1周前
#精神内耗 #治愈自己 #心理 #抑郁 #焦虑 当你感觉到自己在精神内耗，心烦意乱时，可以尝试转移注意力，来缓解内心的烦躁！当你冷静下来以后再去回想之前的问题吗或许就没那么严重了，甚至可以冷静的解决问题了
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桓台道馆1周前
第10节 小技巧｜30秒快速缓解执念带来的烦躁 家人们，大家好！咱们昨天解答了大家关于执念的疑问，今天给大家分享一个超实用的小技巧，30秒就能快速缓解执念带来的烦躁、焦虑和委屈，不管是在工作中、生活中，还是在独处时，都能随时使用，特别方便。很多时候，我们被执念困住，会突然感到烦躁、焦虑，甚至忍不住想发脾气，这时候，不要压抑自己，也不要陷入思绪里，用这30秒小技巧，就能快速平静下来。第一步，深呼吸3次，每次吸气4秒，呼气6秒，吸气的时候，感受空气进入身体，呼气的时候，把心里的烦躁和焦虑一起呼出去，这一步大概15秒。第二步，闭上眼睛，在心里默念3遍：“这件事，我已经尽力了，剩下的，交给时间；我要放过自己，不再内耗。” 这一步大概10秒。第三步，睁开眼睛，做一个微笑的表情，哪怕是假笑，也没关系，然后告诉自己：“我很好，我可以放下，我值得拥有轻松快乐的生活。” 这一步大概5秒。整个过程只要30秒，做完之后，你会发现，心里的烦躁和焦虑，会明显缓解，思绪也会清晰很多，不再被执念牵着鼻子走。这个小技巧，大家可以每天练习，尤其是在感到烦躁、内耗的时候，赶紧用起来，慢慢的，你会发现，自己的心态越来越平和，越来越能控制自己的情绪。赶紧试着练习这个30秒小技巧，记得分享给身边被执念困扰的朋友！想要更多快速缓解情绪，关注主页，一起成长；播客里有详细的练习讲解，线下培训可一对一指导，帮你更快掌握！ #基础静心 #认知成长 #情感疏导 #根源重塑
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彭浩知心5天前
你是不是被孩子磨蹭到崩溃，试试这招#家庭教育 #家长必读 #心理学
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刘老师解焦虑7月前
压力爆棚、焦虑上头，或者状态不对的时候，不妨试试这个简单易行的小方法，亲测有效
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毓心漫漫4天前
烦躁、易怒、看什么都不顺心｜情绪降温・2 分钟 先做三次缓慢的深呼吸。 吸气，觉察内心的烦躁； 呼气，允许情绪慢慢软化。 不压抑，不对抗，不评判自己脾气差。 你只是在感受情绪，而不被情绪带着跑。 感受肩膀松开，胸口不再紧绷。 对自己说： 我可以温和一点，耐心一点，平静一点。 再一次深呼吸， 带着平稳的心情，继续面对眼前的事。#情绪治愈 #烦躁舒缓 #正念冥想 #情绪出口 #温柔自洽
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韩洪瀛1年前
当你焦虑时可以这么做 当你焦虑时可以这么做#韩洪瀛 #抑郁 #精神科医生 #心理治疗 #失眠
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心理•密码1周前
想静心，就别被外界的纷扰牵着走，也别被内心的杂念困住。 学会断舍离，放下无关的人和事，把注意力拉回自己身上。心烦心累的时候，就用这个方法找回内心的平静。 #静心 #焦虑 #内耗 #情绪 #自渡自愈
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桃子和强哥的幸福生活1周前
被老公催到烦燥#记录真实生活 #夫妻日常 #急性子 @抖音创作灵感 @抖音Dou+上热门 @抖音作者助手
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彬彬有问1周前
控制，不是强势，是你的保护壳 计划一被打乱就烦躁焦虑？你不是爱管事、性格强势，只是害怕失控带来的不安。控制曾保护过你，现在也可以试着松一点。 #彬彬有问 #心智成长 #保护壳系列 #控制型人格 #自我觉察
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小鱼老师（家庭心理健康）1月前
心理学公认的情绪急救法，1分钟让你从情绪中抽离出来。#心理健康 #情绪管理 #心理学技巧 #涨知识
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精神科黄焱明2月前
焦虑症不想吃药？记住这四招！#焦虑 #健康知识 #保持好心态 #精神科 #深圳精神科医生黄焱明
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群憨包4周前
#真实生活分享计划 焦虑上头？抬头看天花板，3秒缓解！亲测有效#心理学#小技巧#缓解焦虑#解压
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拾书斋3周前
缓解情绪内耗｜3个方法，让你快速摆脱内耗，找回松弛感 #怎样缓解情绪内耗 #缓解内耗 #停止内耗 #情绪内耗 #女性成长
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房师兄逆旅觉醒2周前
3秒告别“易燃易爆炸”！老祖宗留下的疏肝秘诀 3秒疏肝法 #黄帝内经#古法养生#传统文化#缓解焦虑#疏肝修心法
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肺常放心杨医生1月前
节后返工焦虑烦躁？2 个方法，轻松适应工作节奏 #节后返工 #职场心理调节 #返工 #职场健康 #节后上班第一天
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游飞3周前
被噪音折磨失眠睡不着？学会情绪自救和转念，与世界和解 #噪音#失眠 #睡眠 #助眠 #催眠曲 你可能会因为邻居的狗叫声而彻夜难眠，第二天上班昏昏沉沉；你可能会因为邻里之间的矛盾而心情烦躁，甚至影响到自己的身体健康。但是，你知道吗？这些看似无法解决的问题，其实都有解决的方法。 首先，我们要明确一点：噪音本质上是一种外界刺激。当我们感到烦躁、失眠或愤怒时，其实是因为我们在抗拒这种刺激。然而，越是抗拒，我们的注意力就越容易集中在噪音上，导致声音越刺耳，自己越纠结。因此，我们需要学会放下对抗，接受现实。告诉自己：“这是邻居的问题，不是我的错。”这样，我们就能避免因为别人的过错而惩罚自己。 其次，当噪音响起时，我们可以转移注意力。不要老是盯着声音，可以尝试盯着天花板发呆、数数呼吸、专注于身体的感受等。此外，我们还可以利用嗅觉或触觉来削弱噪音的影响。例如，睡前放一段催眠曲或者点一支熏香，都能起到掩盖声音的作用。 最后，建立睡眠仪式感也是非常重要的。每天睡前固定做三件事，如泡个脚、听听音乐等，都能给大脑传递一个“该睡觉了”的信号。这样，即使有噪音干扰，大脑也能逐渐适应并进入睡眠模式。 总之，面对生活中的噪音困扰和各种不如意，我们要学会情绪自救和转念。与其用别人的过错来惩罚自己，不如改变自己的心态和生活。记住，生活从来不是一帆风顺的，噪音一定会处处存在。但只要你能与这个世界和解、与邻居和解、与自己尤解，你就能找到属于自己的幸福和安宁。
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老年心灵守护者·龙赟4周前
认知行为疗法：帮老人缓解焦虑 #老人焦虑 #怎么治疗#自贡#龙赟医生#老年精神科龙赟@自贡市精神卫生中心
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白霁能量觉醒10月前
走出情绪压抑的三个方法#心理学 #情绪压抑 #情绪管理 #女生必看 #疗愈
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QQ琪大王1月前
三步走出精神内耗#焦虑 #缓解压力 #压力 #内耗 #缓解焦虑
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武汉同普心理4天前
春季焦虑抑郁加重，做好这3件事，状态一天比一天好#真实生活分享计划 #焦虑 #抑郁 #张清 #健康dou起来
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疗愈空间-环境音1周前
被问爆的 432Hz 流水白噪音｜失眠焦虑都悄悄退散 精选 432Hz 治愈频率 + 沉浸式自然流水声， 温柔抚平紧绷神经，缓解焦虑、内耗与烦躁。 适合助眠、冥想、学习、工作、发呆放松， 戴上耳机，让流水声把你带回平静的自己。#432Hz #沉浸式放松 #缓解焦虑 #静心冥想
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海玲 心理咨询1周前
你是不是也陷入了“一边做一边怨”的内耗状态？来，教你三招戒掉委屈感！#个人成长 #心理咨询 #短视频变现 #委屈感 #焦虑
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人天兀鲁思图书旗舰店2周前
来自心理诊疗室所著书籍的建议，《拜拜，我的焦虑情绪》，如果你感到焦虑和压抑，不妨试试这个办法。书中没有太多的说教，而是告诉你怎么从日常的小事做。如果你也常常被突如其来的情绪压得喘不过气，请务必拯救自己于水火。 #缓解焦虑 #高敏感自救 #书籍 #反焦虑 #自救
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暖心相姐姐(心理)1周前
情绪不对，别否定自己 #青少年心理 #心理健康 #情绪疏导 #情绪共鸣 #情绪管理
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我是南苏7月前
写给焦虑症的自救指南，都看过来！#女性成长 #焦虑症 #焦虑
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失眠名中医曾丽教授2月前
半夜烦躁难入眠，试试这三味药疏肝解郁 #失眠 #改善睡眠 #四川 #失眠名中医曾丽教授 #抖出健康知识宝藏
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轩沐雪3周前
#焦虑缓解 #放松技巧 #情绪疗愈 #心理健康
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Chill鹿鹿4月前
突发情绪崩溃，4个应对小技巧，帮你跳出情绪漩涡 #女性成长 #养生 #安疗 #安疗饮食 #西芹汁
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大琼是个小太阳☀2月前
#自媒体宝妈 #情绪解压 #缓解焦虑 #精油好物 焦虑、烦躁、失眠、脑子乱的姐妹可以试试
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智慧•密码4天前
万事从心起，看淡一身轻。 想静心，就试试这个简单有效的方法。 #静心 #自渡自愈 #焦虑 #内耗 #学会释然
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片刻心灵3周前
#心理学#躯体化#精神类#曼波配音#焦虑抑郁 今天给大家讲如何缓解应激
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晓波营养说1月前
情绪调节小妙招，安抚孩子焦虑不安#有趣的知识又增长了 #开学娃焦虑安抚#孩子焦虑不安怎么办 #科学育儿情绪管理#宝宝情绪安抚技巧
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倩倩的成长日记1月前
负面情绪来时，别对抗、别压抑。 4步觉察法： 收回注意力→观察身体→看见想法→接纳情绪。 不被情绪牵着走， 你才是自己的主人。✨ #内耗#自愈#情绪调节
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夏禹时间1周前
当外界喧嚣让你疲惫，不妨退回到自己的世界。真正的治愈，往往始于一次深长的呼吸和片刻的独处。
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