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美丽瑜伽教培9月前
“瑜伽蜘蛛式” 缓解圆肩驼背体态 再忙都要练起来 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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游吖瑜伽6天前
交作业了，又一个简单又好看的拍照体式，坐角式蜘蛛变体，快来挑战一下吧#瑜伽体式分享 #瑜伽体式挑战 #蜘蛛式瑜伽 #瑜伽拍照体式 #瑜伽打卡
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倩姐的隐约马甲线8月前
挑战全网最🔥#蜘蛛式瑜伽 #瑜伽体式分享 #运动健身 #每日分享 #燃脂塑型
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瑜之伽生活馆官方号2年前
这两个蜘蛛式如何模仿？一起来试试吧 #瑜伽#瑜伽体式分享
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🍋柠檬🎹1年前
#基础瑜伽分享 «蜘蛛趴»能做到这个动作证明你还年轻☺️#拉伸动作
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瑜伽Lily的小茶桌2月前
瑜伽蜘蛛式，不止是开髋的柔韧，更是核心的力量觉醒。 在一呼一吸间，解锁身体里沉睡的能量。 #瑜伽🧘‍♀️#瑜伽蜘蛛式 #开肩美背 #瑜伽Lily的小茶桌
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丽姿4天前
瑜伽的美好，只有亲身坚持的人，才能真切体会到！#瑜伽#瑜伽的好处多多#瑜伽魅力无限#坚持在瑜伽的路上#瑜伽日常练习
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丽丽✨吖3天前
#瑜伽空中课堂 #蜘蛛体式瑜伽 倒挂姿势超解压，身体轻盈像飘起来～
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上官燕瑜伽1月前
瑜伽蜘蛛趴，开肩美背，改善体态#瑜伽 #瑜伽体式#一起来锻炼
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安森教练（体态调整）5月前
蜘蛛式才是最好的背部自主拉伸动作 赶紧去试试吧 #健身小白必看经验 #健身 #拉伸背部 #流量扶持
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劳菲教练1年前
蜘蛛式，提升气质超简单！ 开肩美背，赶紧安排吧#瑜伽 #瑜伽教程在家练 #居家锻炼 #健身 #开肩美背
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对酒当歌2年前
蜘蛛式，开肩美背，快来试试吧 #我的瑜伽生活 #女性力量
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村里美芳姑娘6月前
爆火蜘蛛🕷️ 考验腿部力量 髋关节 肩背的灵活性，慢动作教程来试试看…… #蜘蛛侠 #蜘蛛腿 #蜘蛛侠纵横宇宙 #蜘蛛趴 #瑜伽
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可艾Emily1月前
不同蜘蛛变体，你能做哪一种？#居家健身抖出花样 #舞蹈生 #瑜伽#蜘蛛体式瑜伽 #真实生活分享计划
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fafa尛宇宙3周前
🕷️#蜘蛛腿 #瑜伽 #瑜伽蜘蛛式 #蜘蛛趴 #蜘蛛精
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戏折子2月前
#瑜伽跟练 每天重复这个动态蜘蛛趴，灵活肩背、脊柱，开髋，瘦大腿，瘦手臂……练完试试自己的腿还在不在😀😀 只有不停地练习，才会有完美的曲线。 #瑜伽练习 #日常生活记录#蜘蛛趴#每个动作都是用汗水换来的
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瑜伽🧘🏻‍♀️晶晶4天前
瘦腿拉伸两不误 一个动作练全身🔥每天5分钟蜘蛛伸展，练出好看腿型#拉伸 #居家锻炼#瘦腿#瑜伽#直腿
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大可3月前
蜘蛛式可以很好的改善我们的骨盆前倾与圆肩驼背 做的时候一定要感觉大腿后侧与臀部的发力感 不要有竖脊肌发力的感觉 会很累 但效果很好#体态纠正 #骨盆前倾 #圆肩驼背
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永远go for3天前
蜘蛛蹲#拉伸放松肌肉 #居家运动打卡 #在家练瑜伽 #健身路上 #自律的顶端就是享受孤独
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🌻生如夏花🌻4年前
一起来挑战吧 一个瘦腿很有效的体式 蜘蛛腿#瑜伽#蜘蛛腿
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杨歪歪的日常2年前
蜘蛛式美背，看着挺简单，做起来有点不是很容易呀，哈哈，就当过年给大家拜年啦，哈哈哈哈#浅跳一下 #跳舞 #瑜伽
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米拉爱瑜伽2月前
跟练版：蜘蛛女神式 #线上瑜伽课 #肩周炎康复操#拉伸 #瑜伽康复理疗#瑜伽路上
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婷婷🌱带你瘦3年前
练蜘蛛腿，真的能够瘦腿吗？#全民热练计划#瑜伽路上一直在坚持
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爱运动的三多4月前
髋关节灵活性简单自测及改善练习 屈伸篇 髋屈伸活动度测试 动态拉伸 弓箭步转体加海底捞月 前后顶髋 静态拉伸 蜘蛛式拉伸 半跪姿拉伸 #健身干货 #健身教学 #灵活性训练 #髋关节灵活性 #拉伸
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瑜你型动·婵美瑜伽普拉提1年前
蜘蛛式推肩，如果你能坚持每天完成30个，一个月后你会拥有迷人的后背，胳膊和气质#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #好身材练起来#高密婵美普拉提瑜伽
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英姐庚子瑜伽11月前
专教零基础开髋胯一字马 上一个动态（蜘蛛式）视频怎么练，关注这个视频一步到位#关注英姐专教零基础瑜伽开髋胯#解锁高体#让瑜伽帮助更多的人摆脱疼痛困扰与焦虑
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梵木瑜伽•普拉提官方号1周前
三个简单的动作，竟然有这样厉害的功效#春季养生 #瑜伽 #泗洪梵木瑜伽
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春春瑜伽3天前
来吧，一起瘦腿瘦腰，蜘蛛趴走起！！ #健身打卡 #蜘蛛趴挑战 #核心力量#抖音上热门小助手 #瑜伽课堂随拍
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WOW王5月前
#健身动作示范 #创作者中心 #创作灵感 #AI跟练 蜘蛛是俯卧撑#居家健身
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陈（徒手健身）7月前
#俯卧撑训练 蜘蛛式俯卧撑
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沁筠•产后瑜伽5天前
死虫式是个很好的修复动作，但是一定要注意发力点，要做对哦～不懂就问，随时私信#产后恢复 #女性健康 #腹部训练动作 #创作者中心 #创作灵感
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球球日常好物（授权号）1周前
球球推荐蜘蛛大拉皮，家用式的皮肉紧实，大褶子的克星#赵本山女儿球球 #球球推荐蜘蛛面膜 #球球好物分享 #皱纹的克星 #脸松垮 @小球球吖
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用此生瑜伽5天前
#腰腹训练 #零基础学瑜伽 #瑜伽昆虫式练习方式 #瑜伽体能 #平衡体式串联
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笑笑在家练瑜伽1周前
瘦了，性张力就有了！几个常年在做的瑜伽动作分享，全身塑形就练这几个，玩手机的时候也能做！#居家瑜伽 #居家锻炼 #零基础瑜伽入门 #性张力 #变美变瘦变漂亮
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Amy博女4天前
#瑜伽 #体式
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艾伦瑜伽5月前
2.蜘蛛式练习方法，399体验一个月进阶教培课
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GBM2月前
瑜伽零基础必练三个动作，好处多多：能瘦肚子，平坦小腹，锻炼手臂力量，紧致手臂和腿部线条，改善含胸驼背，强健腰背，提臀美腿等，快收藏跟练起来吧#瑜伽入门动作 #健身干货 #健身小白必看经验#减脂 #瘦肚子
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芝麻爱瑜伽1月前
女性最美容三个动作，让你逆龄生长🔥睡前练一练，对抗地吸引力，拯救熬夜党的美丽！#瑜伽 #练出好身材 #居家锻炼 #睡前运动 #零基础瑜伽
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秀秀3天前
练对了轻松不疼，练错了，天天练天天疼#一字马 #一字马练习方法 #开髋开胯 #瑜伽 #瑜伽体式分享
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跃姐练瑜伽2天前
睡前必练4个瑜伽动作，改善睡眠 一起跟练起来吧！ #居家瑜伽#零基础瑜伽入门 #睡前运动 #改善睡眠#线上瑜伽
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博罗纤韵瑜伽普拉提小慧4天前
蜘蛛趴，开髋练腿
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猫哥不猫1周前
快艾特你的兄弟试试！#凯格尔 #居家锻炼 #自律 #好兄弟 #干货
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玲子-安康4天前
分享3个超简单的美容瑜伽动作，每天练一练，变美超轻松～#瑜伽#运动#健康
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慧昕🍀5天前
每日瑜伽改善体态练习 1. 弓式：改善圆肩驼背，缓解肩颈不适，保持30秒 2. 蛇式：伸展背部，柔软脊柱，保持60秒 3. 下犬式：滋养面部，修长腿型，保持60秒 4. 猫伸展式：开肩美背，舒展腋窝，瘦腰提臀，保持2分钟 #瑜伽初学者 #居家瑜伽 #拉伸放松 #瑜伽体式#免费瑜伽教培
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一只小雀儿1周前
挑战各种动作#居家锻炼 #燃脂塑身 #瘦身 #瑜伽
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子琴在家练瑜伽4天前
#记录我的瑜伽日常 全职宝妈白天没空晚上趁娃睡觉练习瑜伽，零基础半年而已，边带娃边重新养自己一遍，努力的意义就是让自己变得更健康更自信，希望所有妈妈都有能在琐碎里找到自己。#产后蜕变计划 #零基础学瑜伽 #自律即自由
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芝麻爱瑜伽1周前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美！跟练版~#快速入睡 #零基础瑜伽入门 #居家瑜伽 #改善体型体态 #睡觉也能变美
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徐老师讲运动健康2天前
你们要的十二经络对应的瑜伽动作跟练版来了～爱自己爱健康身体的你一起练起来吧#经络疏通 #居家锻炼 #养生 #健康 #瑜伽
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兔子逛长安4天前
夏天马上就要到了，快约上你的小姐妹把普拉提安排上#普拉提#练核心 #瑜伽 #精致女人必备
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随缘瑜伽小课堂4天前
金刚跪，寿百岁！每天饭后练习金刚跪，促进消化养脾胃！ #瑜伽 #脾胃 #养生 #健康 #经络疏通
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甜心瑜伽3周前
#居家锻炼 #练习 蜘蛛
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六六3天前
睡前练习，坚持两周，看到身体的变化#身材管理是女人一生的必修课 #居家锻炼 #瑜伽
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大美杨Ivy2月前
肩开背薄，体态直接上一个档次 想要高级感体态，先把肩背打开！ 分享一套超实用开肩组合： 大猫开肩、海豚开肩、蜘蛛开肩、高位开肩、反弓开肩， 每个动作专注拉伸肩前束、打开胸腔、收紧背部线条， 改善圆肩驼背、厚背壮实、肩颈僵硬， 每天5分钟，肩开背薄、线条舒展， 轻松练出挺拔优雅的高级体态～#好身材就要不断的雕刻 #体态纠正 #少女背直角肩 #开肩美背 #居家锻炼
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艾伦瑜伽5月前
1.昆虫式练习方法，399体验一个月进阶教培课
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爱瑜伽的依依5天前
全职妈妈，送完娃，沉浸式练自己 #运动是最低成本的抗衰 #瑜伽#健身 #线上瑜伽#居家锻炼#居家健身 #全职妈妈的日常
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摩羯🐟1月前
紧致腰腹 跟练版 #腰腹紧致 #瘦腰 #马甲线 #腹肌 #核心腰腹 成年人的运动应该是功利且高效的，不要无效虐腹，要精准投资核心。
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燕子练瑜伽1周前
81年45岁，由于我不停的运动，运动真的可以改命，真的可以变美！🔥🔥#瑜伽#线上瑜伽 #零基础入门瑜伽 #蜕变 #我的蜕变故事
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阿武MAX2月前
髋关节打开了练臀事半功倍 #我的电子健身教练 #臀部
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是艾米呀✨2天前
30岁➕女性每天练习这3个瑜伽动作，解锁冻龄#居家健身运动 #居家瑜伽 #女性瑜伽 #每日瑜伽健康生活 #解锁冻龄 @DOU+小助手
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是艾米呀✨3天前
女性最美容的三个瑜伽动作🧘🏻‍♀️睡前练习10分钟，让你逆龄生长🔥#打卡瑜伽练习 #居家瑜伽 #瑜伽 #瑜伽瘦身 #瑜伽塑形 @DOU+小助手
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媛子恋瑜伽1周前
💃保持“中年少女感”，秘密就藏在这6个动作里 不跑不跳，在家就能练 每天10分钟，体态好了，气质也悄悄回来 年龄只是数字，状态才是底气✨ 4月份春暖花开一起加入进来瑜伽吧 #中年少女 #居家运动 #瑜伽打卡 #40岁也可以很美#零基础瑜伽入门
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40岁的甜小甜🍀yoga4天前
40+宝妈亲测有效！6个“隐形减脂”瑜伽动作 不用高强度运动，每天10分钟，全身塑形 1️⃣平板支撑｜2分钟｜紧致核心，消灭小肚腩 2️⃣下犬式｜1分钟｜拉伸小腿，纤细线条 3️⃣猫趴式｜3分钟｜开肩美背，改善含胸 4️⃣天鹅式｜左右各1分钟｜瘦腰瘦手臂，打造天鹅颈 5️⃣起跑式｜左右各1分钟｜改善假胯宽，提臀瘦腿 6️⃣狮身式｜2分钟｜强化腹直肌，平坦小腹 坚持一个月，体态和体重都给你惊喜！ #瑜伽瘦身 #居家锻炼 #40岁女性健身 #体态改善 #瘦肚子
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深圳宝妈的瑜伽逆袭记1周前
💛🧡欢迎加入 不喜欢跑跳运动 但又想让身体慢慢变得更轻盈一点? 这套 无器械瑜伽序列真的很适合日常练习 每天睡前或者早起练10分钟左右慢慢拉伸、唤醒身体，会很舒服。 分享我平时很常练的6个瑜伽动作 1️⃣ 平板支撑 2️⃣ 狮身人面式 3️⃣ 天鹅式 4️⃣ 蜥蜴式 5️⃣ 下犬式 6️⃣ 大猫趴 🤏练习小tips √每个动作保持一小会儿 √全程配合自然呼吸 √不需要追求极限拉伸 刚开始练习 只要感受到身体在慢慢参与就很好了 零基础也可以跟着练 特别适合久坐人群/想日常活动身体的人 慢慢坚持一段时间 很多人都会发现 身体线条和体态会有一些变化! #瘦身瑜伽#线上瑜伽#瑜伽打卡#瑜伽日常#零基础瑜伽入门
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雪儿恋瑜伽4天前
懒人福音｜10分钟床上瑜伽，躺瘦也能拥有女团身材 ⭐每天刷手机的10分钟，别再浪费啦！ 6个超简单的床上瑜伽动作，边追剧边练，新手姐妹也能轻松跟练～ 🛏️全程躺卧/趴卧，不跑不跳超友好 1️⃣ 大猫趴式 2️⃣ 人面狮身式 3️⃣ 下犬式 4️⃣ 天鹅式拉伸 5️⃣ 平板支撑 6️⃣ 骑马式 💡小Tips： · 穿宽松睡衣/瑜伽服，体验感拉满 · 姨妈期避开腹部发力动作 · 坚持7天，腰围和体态都会有惊喜变化！  #零基础瑜伽#床上躺瘦#改善体态#女团腿养 成#居家健身
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简介:

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