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宝钗练瑜伽3周前
帕梅拉这个瘦腿太牛了 ，大腿越拉越细！！XO型腿掰直这个直腿拉伸太牛了不服不行！ 专门针对小腿外翻|膝盖内扣| XO型 刚开始跟练的姐妹做到自己极限保持就好，循序渐进！加油❗️ #见人不如健身 ＃腿部线条 #拉伸#百练不如多拉伸 #创作者中心 #创作灵感
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蕉太狼10月前
帕梅拉12分钟瘦腿加帕梅拉15分钟瘦腿 每个练一遍 一天一次就好 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿#瘦大腿#瘦全身 #健康减肥
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瘦身收藏5年前
今天打卡的是帕梅拉瘦腿秘籍8分钟跟练版！ 强度比较低，新手也很合适，每天做两边即可！#健身打卡 #塑型瘦身
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半吨帕梅拉1月前
腿围➖2cm✅帕梅拉性感美腿10min跟练 #减肥 #腿粗 #大腿粗 #居家锻炼 #运动型人格指南
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-3kyo4年前
#帕梅拉 瘦腿法真的绝了！瘦腿➕矫正腿型，快艾特#闺蜜 练起来#种草 #教程 #学生党 #变美
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哒哒爱运动（➖40斤）5月前
帕梅拉瘦腿真的很牛，坚持一个月腿又细又直，堍，怎么也瘦不下来的，抓紧练起来#好身材练起来 #瘦腿#高效燃脂 #瘦腿提臀 #居家运动
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唯睿不方1周前
帕梅拉瘦腿真的绝❗️肌肉腿 小腿外翻 大腿粗 腿不直 都去练它❗️ #瘦腿 #大腿粗 #腿粗 #腿部训练 #women的健康我们帮
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大狮子3月前
【投屏版】帕梅拉30分钟瘦腿操跟练！ 全程站立，翘臀不粗腿，针对胯宽大腿粗！梨形身材必练！想要瘦腿改善腿型的姐妹赶快跟练起来吧！最后有腿部拉伸跟练！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #减肥 #抖音小助手
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小雯少吃点8月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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小雯少吃点2月前
7天虐出大腿缝！帕姐还是太权威了！全程躺练！ 年前逆袭就练这个！每天3-5遍#帕梅拉 #瘦腿 #逆袭 #健身 #居家锻炼
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我是哎哟喂10月前
124—88｜瘦腿运动分享来啦#减肥 #瘦腿#梨形身材 #瘦腿动作
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鹿鹿减脂塑形记3月前
帕姐的8️⃣个瘦腿动作跟练版来啦！紧致大腿内侧，主播练腿3个多月，从4️⃣8️⃣到4️⃣1️⃣厘米，想要瘦腿姐妹们一定要去试试‼️#瘦腿 #瘦大腿 #帕梅拉瘦腿 #居家锻炼 #梨形身材
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葡萄大王11月前
快来抄作业~#瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿 #校园里的精选
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蕉太狼1年前
帕梅拉15分钟瘦大腿 大家可以试试 很有效#瘦腿 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿 #帕梅拉燃脂
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小雯少吃点5月前
7天虐出大腿缝❗️帕姐还是太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #帕梅拉 #瘦腿 #塑形
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婉安婉安11月前
帕梅拉三部曲跟普拉提瘦腿100次效果真的很好！！快练它#不纠结的人先享受世界 #减肥的动力 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #小基数瘦10斤需要多久
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葡萄大王9月前
瘦大腿#瘦腿#瘦大腿#帕梅拉瘦腿#欧阳春晓瘦腿#減肥
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佳佳jiajia4周前
最近关于瘦腰、瘦腿、瘦背 练了两周感觉还不错的运动#帕梅拉 #瘦腰 #瘦腿 #瘦背
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红脸减肥怪8月前
减脂主包推荐的瘦腿最快的运动来咯，配合饮食效果更佳哦 小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#帕梅拉 #欧阳春晓#瘦腿 #减脂 #塑形
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Corn玉米跟跳员9月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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踩狗屎运9月前
瘦腿汇总篇来了 每一个基数阶段都有 自取 有问题再问我#梨形身材 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉拉伸
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小雯少吃点3月前
一周见效！帕姐真的太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#高效燃脂 #帕梅拉 #瘦腿 #马甲线 #居家锻炼
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岳004月前
梨形瘦腿第三天#变瘦 #瘦小腿 #矫正腿型 #帕梅拉#dou上热门
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噜噜吖🍋5年前
直接被帕姐虐哭，快廋没了🙄#帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #瘦身 #抖音小助手 #我要上热门 #瘦腿提臀 #塑型
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泡泡的逆袭日记8月前
帕梅拉15天瘦腿急救 完整版 （包含拉伸） #大腿小腿一起瘦 每天2-3遍！
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饭饭.5月前
帕梅拉瘦大腿运动来咯 大家根据自身情况去练，要坚持！不要三天打鱼两天晒网了，刚开始可能会有点难，不要着急，慢慢来，循环渐进，后面再多加一两遍练！#瘦腿逆袭 #瘦大腿 #瘦大腿外侧 #瘦大腿内侧
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葡萄大王10月前
梨形瘦腿攻略来喽，可以和16+8饮食和帕梅拉有氧结合起来，出效果更快#普拉提内外侧100次#16+8轻断食 #梨形身材#瘦腿 #帕梅拉瘦腿
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奥利奥唐5月前
一套瘦大腿的动作和我一起练起来吧！ 如果像我一样体脂比较高的可以每天配合帕梅拉三部曲燃脂或者去爬坡、跳绳#減肥 #瘦身 #瘦腿#瘦大腿#泡沫滚轴
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安安讲康养2月前
# 居家锻炼 # 运动瘦身减肥 # 瘦肚子瘦大腿 # 帕梅拉# 欧阳春晓
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环环居家健养日记1月前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉#欧阳春晓
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婷姐陪你运动养身2月前
你准备跟谁练#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉#欧阳春晓
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AAaaa2月前
帕梅拉瘦腿跟练7天！肌肉腿直接平了！腿围掉3cm的快乐，谁练谁懂！#帕梅拉瘦腿虐腿实录#肌肉腿救星#变美 #瘦腿 #瘦大腿
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红豆吖11月前
帕梅拉有氧中的黑马，特别是肚子上有赘肉的，背厚的就去练，每天30分钟，跟练一星期甩掉拜拜肉！#居家健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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是蕾蕾呀💃1周前
帕梅拉12分钟中文金曲 经典歌曲🎵又燃又欢乐的舞蹈有氧 全水平合适、新手必冲的舞蹈有氧 一起欢乐燃脂一起野个好身材#帕梅拉 #舞蹈有氧 #燃脂操 #运动女孩
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阿刁7月前
打卡第八天！明显感觉腿部线条变流畅了！姐妹们坚持就是胜利！#直腿 #瘦腿 #居家锻炼 #帕梅拉瘦腿 #女大学生
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是啵啵呀i 🍐2年前
@一位公主 你们两个这7天能瘦10斤#7天可帕挑战赛 #跳帕梅拉的人很可 #瘦全身
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大丽爱运动5月前
中式帕梅拉太牛了，一周见效，快来跟练吧#古法健身 #养生操 #瘦身操 #健身减脂塑形 #居家锻炼
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我是西西8月前
💚💚💚嘿嘿嘿～今天是绿色系 ～ HIIT舞蹈请查收#运动 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉 #运动
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我是西西8月前
音乐一响 🎵今天是热辣女王西 💚甩臀燃脂劲舞💦比起我每天跳什么我觉得姐妹们更期待我每天穿什么😄😄 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #有氧运动
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香橙2月前
打卡瘦腿计划第一天，加油！看看什么时候能瘦下来#瘦腿 #假胯宽 #梨形 #大腿粗 #直腿
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踩狗屎运11月前
7天打卡结束 出结果啦 #居家训练 #瘦 #瘦腿
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郑在瘦10月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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不是胖胖（是瘦瘦）11月前
古法健身操‼️中式帕梅拉🔥瘦全身太牛了❗️巨暴汗💦。中式帕梅拉太牛了‼️真的巨暴汗！动作简单，新手友好，居家就可以练，每天坚持10分钟，身体会告诉你答案，真的巨有效#健身操 #有氧运动瘦全身 #古法健身 #古法健身操 #古法健身跟练版
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是蕾蕾呀💃4月前
中年少女努力的意义：自由且向上👆 今日运动：帕梅拉30分钟舞蹈有氧💃 第一：帕梅拉歌曲热身、心情加速器 真的是跳十遍都不够的那种 第二：帕梅拉15分钟快乐有氧操 动作比较适合新手没有大幅度跑跳动作 第三：帕梅拉12分钟HIIT舞蹈 高强度舞蹈有氧、暴汗燃脂 强度相对前两个会大一点 但真的很燃脂#居家锻炼 #全身燃脂 #好身材练起来#帕梅拉 #跳操
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奶泡栗子2周前
巨牛瘦腿运动#瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #自律遇见更好的自己
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爱吃香菜✨10月前
腿围➖11cm！大腿小腿都瘦了！懒人躺着就能练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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带两个肉包谢谢啦8月前
给梨形粗腿姐妹一点动力！！#瘦腿逆袭 #瘦下来做最美的自己 #瘦小腿 #减肥逆袭分享 #变瘦
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狐臭味糖果🍬1月前
瘦了20斤总结出在校女大最有效的瘦腿运动 #减肥 #逆袭 #瘦腿 #大学生 #减脂
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泡泡的逆袭日记11月前
懒人4分钟瘦腿跟练 大腿小腿一起瘦 已➖12cm #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 每天连续3-5遍
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虎妞帕梅拉3周前
30天减脂塑形 DAY 9 | 30分钟帕梅拉燃脂三部曲 🔥30分钟帕梅拉燃脂合集 一次打卡三套王炸训练： ✅10min内啡肽｜快乐暴汗 情绪拉满 ✅10min最佳HIIT｜高效燃脂 提升心率 ✅12min快乐有氧｜轻松跟练 越跳越爽 新手可放慢速度，大基数友好。 每天一遍，腰围悄悄变小，体态越来越紧致～ 坚持下来，你会爱上自律的自己💪 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #高效减脂 #健身打卡
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懒人爱运动4月前
帕梅拉瘦肚子真的绝！！躺着瘦腰减肚子 #瘦肚子#大肚子变小蛮腰 #马甲线#减掉大肚腩 #腰腹训练
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糖炒栗子5月前
腿粗赶紧练起来#減肥 #瘦腿#腿粗 #运动
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜准备好和你的马甲线说hi了嘛?一起训练我们的腹斜肌 让侧腰曲线变得更加紧实好看～ 又是一个高强腹部训练 和我一起来挑战! 本次训练集中训练腹斜肌 如果你的腰侧线条不明显 你需要增强此处的肌肉力量  更强的腹斜肌力量可以有效帮助我们保持良好姿态，保护颈椎 防止背痛，同时你将和腰侧赘肉说拜拜～马甲线指日可待 参考负重：2个水瓶或小重量, 建议在0.5至4kg之间 如果感觉太难 不要放弃 不要负重 尝试坚持下来再一点点增强力量 #帕梅拉 #好身材练起来 #抖音全民健身计划
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爱分享的王圆圆5月前
本人亲测管用！！废话不多说，直接去跟练叭！#瘦臀 #瘦腿 #直腿 #梨形 #运动减肥
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艾比的运动日记6天前
你都跟着瘦了吗？快看看有没有适合你的 #瘦腿 #瘦肚子 #减肥 #减肥博主 #跟练
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绵绵冰小羊6月前
宿舍党减肥友好版 周五跟练#減肥 #瘦身 #逆袭 #变瘦
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉小厨房｜冰镇脆香米饼～ 你们知道我最喜欢的甜食是什么吗？😋夏天里巧克力和冰镇的米饼组合真的太诱人了！你们也试试吧～#帕梅拉 #抖音全民健身计划 #健康减脂
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爱吃香菜✨11月前
睡前3min高效瘦腿！已➖11cm！这效果绝了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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漫漫健康运动6月前
把耐心留住，惊喜会慢慢酝酿出来是吗？腿粗屁股大？来试下这套动作！新手也能练！健康瘦身一起来吧！#居家锻炼 #瘦腿提臀 #筷子腿 #暴汗燃脂
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152久久（瘦腿直腿）2年前
姐妹们👭我把半年的瘦腿的经验分享给你们，希望对你们有用。#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #改善腿型 #好身材练起来
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流星星星雨^8月前
节制比放纵更自由#自律打卡 #全身燃脂 #三伏天减肥 #在家也要运动 #心晴app
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大瑶max7月前
从148到98，管理了整整50个，并且没反弹！一路上踩了无数坑，今天就给大家总结一下，我自己做下来有感觉的运动！全是干货，姐妹们一定要码住啦#减脂 #运动女孩 #减脂运动 #自律遇见更好的自己 #自律
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奶油小茉莉5月前
青春期逆袭！低成本爆改校花有什么难？ #青春期 #女生必看 #变美技巧 #变美思路 #颜值
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羊崽的健身薄6天前
爬坡后别直接躺平！泡沫轴瘦腿放松跟练来啦✨ 00:07 大腿前侧 00:37 大腿外侧 左 01:09 大腿外侧 右 01:42 臀部 左 02:15 臀部 右 02:45 大腿后侧 03:18 小腿后侧 想要瘦腿直腿的姐妹们 赶快一起练起来吧～ #潮流运动场 #交出你的健身作业 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #爬坡
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