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影影子2月前
女生身高168，体重多少算瘦？能不能对体重有点概念！
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Serena.（-30斤版）5月前
120-88斤｜瘦身变化全过程来了～ 给你一点动力！#逆袭 #减肥 #减脂 #前后对比 #小基数减脂
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肉嘟妈喜欢瘦3月前
怎么判断自己能瘦到多少斤？超简单 #减肥 #一分钟干货教学 #理想体重 #自律遇见更好的自己 #变美小技巧
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今天婷开心🥳（已瘦50斤）4月前
160/120 瘦了32斤一天吃了啥 到了地狱难度的120斤，今天吃的特别少，才吃了不到700大卡，今天就是不饿，可能真的要瘦了哈哈哈哈哈#vlog十亿流量扶持计划 #一人食vlog #vlog日常 #减肥 #减脂餐
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七月安安减肥版（已瘦28斤）7月前
减肥的姐妹们，看看9量（450）克是多少肉？#減肥 #vlog日常 #减脂打卡 #减脂午餐 #一起减肥打卡
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重庆禾沐行艺术培训学校1周前
舞蹈生瘦到多少算标准体重#2027届艺考生 #创作者中心 #创作灵感#体重 #舞蹈生@抖音小助手 @抖音
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爱吃面包的94天前
比饥饿感更难坚持的是馋#减肥逆袭 #小基数减脂 #减肥小知识 #经验分享 #onmax四叶草
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小太阳（已瘦10斤）3天前
#减肥打卡记录
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大海教练3周前
女生身材的关键 从来不是体重秤上那个数字 女生身材的关键，从来都不是体重秤上那个数字，而是0.7左右的腰臀比，良好的体态，略高的肌肉量和正常的体脂率#腰臀比 #减脂 #马甲线 #练臀 #居家锻炼
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王瘦瘦要瘦吖（180斤减70斤）2天前
Day3｜180斤大基数挑战瘦到110斤⬇️0.8#减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #减肥挑战 #控制饮食
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小椒儿4天前
减肥日记｜107斤瘦到90斤需要多久 Day28 初始体重107.3 昨日体重100 今日体重99.2⬇️0.8 🥣今日饮食 早饭：拿铁➕鸡蛋 午饭：西兰花炒鸡胸肉➕半个馒头➕草莓➕西梅 #减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #减肥日常vlog #减肥vlog
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鹿饮溪🦌2周前
减肥第18天 | 144.4斤，比昨天下降0.8斤，累计9斤啦！！！太开心了～#家常便饭吃得香 #减肥 #自律遇见更好的自己 #微胖女生
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🌈 姚XX（减肥版）3天前
你还有多少斤要减？ 初始体重：72.5kg 今日体重：53.9kg ⬆️0.8斤 小黄油➕椰子水无限繁殖 馒头夹鸡胸肉蔬菜 放纵餐还债的一天 #真实生活分享计划 #懒人减肥日记 #减脂日记vlog #懒人减肥实录 @抖音小助手
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大玲逆袭频道5天前
今日掉秤0.8斤🥳初始140.6｜今日体重135.8#减脂vlog日常 #创作者中心 #创作灵感 #减肥打卡
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清荷映夏.静萱5天前
姐妹们，你们达标了吗？#人类对豆包的开发不足百分之一#豆包app #体重#身材管理 #真实生活分享计划
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温州减重潘步建1月前
减掉10斤肉有多少？#医学科普 #温州减重代谢医生 #减重#胃肠外科 #温州医科大学附属第二医院
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胖胖不想胖（减肥版）4天前
📝｜Day11 130斤瘦到100斤需要多久🤔 ⏳【原始体重：68.4kg】 ⌛️【今日体重：65.5kg】 📉今日变化⬇️0.8斤 总共⬇️5.8斤 生活化减脂的一天，拒绝外卖自己做饭。 #减肥打卡记录 #减肥打卡 #减肥分享 #抖音二创视频激励计划#减脂瘦身
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等下一个祺祺祺迹3天前
减肥打卡day2⬇️0.8斤#大学生活 #减肥日常vlog #减肥打卡
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叶子4天前
2026︱92斤冲85斤减脂第42天，已减0.8斤。减重可以快，减脂快不了。如果不懂食物的属性，不懂减脂的底层逻辑，不懂营养学，你在减脂这条路上是走不远的。想减脂，必须吃够你的基础代谢体重公斤数*22（我46*22=1012大卡），主食必须吃够50%（我1012*50%=506大卡），脂肪不能超过体重公斤数的0.8倍（我46*0.8=36.8克），蛋白质最好吃到体重公斤数的1-1.5倍（我46*1=46克，46*1.5=69克），注意蛋白质的克重不等于肉的克重，比如100克生的猪瘦肉蛋白质含量20.3克左右。最后注意所有的饭菜都要少盐，全天盐摄入总量不能高于5克。#高碳 #减脂#吃瘦不饿瘦
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元元少吃点11月前
今天早上体重122斤，比上次减脂打卡瘦了0.8斤，有点惊喜。不知道是不是因为出了很多汗，减了很多水分。#减肥到什么程度腿才会瘦 #125斤瘦到100斤需要多久 #无氧加有氧能不能掉秤 #减肥 #减脂
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今天瘦了吗6天前
#减肥打卡记录 #称体重减肥进行中 #vlog十亿流量扶持计划
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伊言一语（减肥中）3天前
减肥第26天，已瘦8斤！小基数减肥我就这么吃#最真实的生活记录 #减肥日记 #减脂餐 #减肥吃什么 #瘦瘦瘦
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158的丹丹3天前
第一天瘦了0.8斤#减肥 #小基数减肥 #饿瘦 #瘦 #减肥逆袭
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维维瘦了40斤3天前
直观感受自己的体重#减肥 #减脂 #肥胖 #长肉 #肥猫
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汽水陶6天前
158/103.8斤小基数减肥日常分享#减脂餐 #我的减肥日记 #小基数#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常
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再吃一点点3天前
vlog｜外出1500大卡都吃了什么 #小基数减脂 #龍哥 #减脂日常vlog #创作者中心 #创作灵感
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小豆包4天前
姐妹们，你们达标了吗？#人类对豆包的开发不足百分之一 #豆包app#体重#身材管理#真实生活分享计划
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今年想当个美女1周前
想知道到底胖不胖，看这三点就够了！！ #小基数减肥 #小个子减肥 #减肥逆袭 #减肥干货 #减肥经验分享
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妮又瘦了4月前
减肥不知道自己吃多少大卡的小宝一定一定看过来啦❗️❗️今天来跟大家分享一下如何算出自己的基础代谢和日常总能量消耗～想快速掉秤到底该怎么吃！一个视频帮你算清两个数字，稳定食欲还能轻松瘦身！看过来啦#减肥小知识 #一天吃什么 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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我好爱减肥1周前
人体为何这么节能，看看放纵日吃不超过2000卡，能胖多少#减肥 #我的减肥日记 #生活化减脂 #放纵餐
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萌与老许4天前
正经夫妻vlog|陪老婆认真减肥的第20天 #青年创作者成长计划 #情侣日常 #减肥 #日常vlog
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芋力今天瘦了吗（目标100斤）1周前
120瘦到100斤需要多少天 Day41天 今日体重111.8 腰围68.5cm 早餐：两个土豆、鸡胸肉、西兰花鸡胸肉饼 午餐：两个土豆、水煮西兰花胡萝卜、鸡胸肉土豆塔、鸡胸肉100克 加餐：10个蓝莓 饮水量：2000 运动：爬坡45分钟#体重记录日常📝 #减脂期的饮食规划 #减脂期每天要吃什么 #减肥日常vlog
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🌰榛果四季豆小冻梨🍐🍑3天前
#液断第四天
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施施瘦了吗3周前
Day29丨 今日体重175.5 ⬇️0.8！#一圈一圈瘦下来 #减肥打卡记录 #减肥日常vlog #减肥 #减肥挑战
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小呱女士🐸3月前
115—98斤|减肥全身变化全过程来啦~给所有姐妹一点动力！#减脂 #逆袭 #减肥前后对比图 #减肥 #小基数减肥
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萌大栗子（2026减肥版）3天前
一人V500倒计时449天 在抖音搜鸡胸肉做法，高赞的做法都是高油的#真没招了 #鸡胸肉做法 #减肥 #体重打卡 #减肥打卡记录
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蜗牛日记4天前
一点一点瘦下来#减肥吃什么 #唠嗑 #瘦了么
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小啵6天前
163cm 107斤｜小基数减脂一天吃什么 姐妹们，今天你们的体重都是多少了 汇报一下 初始体重：107.3斤 今天体重：105.7斤 目标体重：95斤 早餐：两个小馒头➕一个鸡蛋🥚 午餐：米饭🍚➕卤蛋🥚➕牛肉🥩➕生菜🥬 晚餐：米饭🍚➕黄瓜🥒➕牛肉🥩➕豆皮 姐妹们一起加油#小基数减肥 #减脂日记 #减脂餐 #我的日常饮食 #减脂也要认真吃饭
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是琪琪呀2天前
夏天即将来了，瘦多少合适呢#人类对豆包的开发不足百分之一 #豆包知道 #豆包解答
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路易斯课堂1周前
你知道一次减肥应该减多少吗？ #减脂 #代谢 #体脂率
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二二今天瘦了嘛3周前
Day12|下90了！！！ #掉秤 #体重打卡 #减肥打卡记录 #我的减肥日记 #vlog十亿流量扶持计划
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琪琪aggie要自律(已瘦35斤)3天前
#减肥计划打卡 162/104斤丨已瘦36斤，生活化减脂还债的一天吃什么？今⬇️0.2斤 #饮食记录 #一天吃什么 #小基数 #减脂
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胃不小2周前
生活化减脂，今天吃了1259大卡 #减肥打卡 #减肥日常vlog #饮食记录 #瘦
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大宝健身有氧运动3天前
一个月如何掉秤20？这个视频告诉你，帮助大基数掉20个肉，小基数练出马甲线！你的目标是多少？我带你一起打卡#大体重减肥#减脂#体重管理
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肉多多（苹果型身材）3天前
#减肥小知识 #减肥日常vlog #大码女装 #ootd我的穿搭日记
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一个小呵呵（已瘦45斤版）3天前
我私信回不过来了，我这两天慢慢回好不好TvT #减肥 #减肥餐 #减肥打卡 #饮食记录 #减脂
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肉墨减脂日记（已瘦13斤）3天前
跟小李不吃🐷打卡的第9天 初始身高体重：158cm/55.1kg 今日：53.7kg⬇️1.4kg 初始体脂：34% 喝水：2L 今日运动：步行6000+步 昨晚睡眠：6小时，起来给小宝喂了1次奶粉。 #减脂日记#减脂日常#记录饮食#减脂也要好好吃饭#小李不吃
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贾斯汀（好身材研究员）2周前
你最多瘦了多少？ #好身材研究员 #身材管理师 #贾老师看身材 #体型鉴赏 #体态评估
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肥肥不肥（已瘦50斤版）3月前
减肥焦虑？一长秤就怕胖？我来告诉你，长一斤脂肪要多少热量❣️ ❣️女性BMR=10✖️体重（kg）➕6.25✖️身高（cm）➖5✖️年龄（岁）-161（视频里图片忘记打出来） BMR✖️活动系数=每日大概总热量消耗 - [ ] 🧘🏻‍♀️轻度活动（每周1～3次轻微运动）BMR✖️1.375 - [ ] 🏃🏻‍♀️中度活动（每周3～5次高强度运动）BMR✖️1.55 - [ ] 🚵高度活动（每周6～7次高强度活动）BMR✖️1.725 一整天的基础代谢➖3️⃣0️⃣0️⃣～5️⃣0️⃣0️⃣大卡就是你健康减肥热量缺口，最好是分给三餐，很多人问说那我晚上多吃点可以吗，科学来说只要你热量缺口在，就可以，那我为什么推荐把热量留到中午，因为如果你早上中午控制太好了，晚上太饿容易控制不住，如果自制力好的，热量配比在晚上也是可以的🧘🏻‍♀️大家一定要会算自己的代谢大概多少，如果有运动就按自己运动量✖️，祝大家减肥成功🏅 #真实生活分享计划 #减肥 #内容太过真实 #减肥干货 #瘦
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二二今天瘦了嘛3周前
Day10|平台了 #减肥打卡 #体重打卡 #瘦到85斤 #小基数减肥 #vlog十亿流量扶持计划
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小霖吃不饱4天前
三个月从大基数-小基数-易瘦体质 #减肥心得分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥
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小min嘢-🥥1周前
CPB减肥法打卡了 到底是谁在瘦啊！！！ #减肥打卡 #减肥方法测评 #CPB减肥法 #小基数减肥 #CPB减肥
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锦鲤小思1周前
day13已瘦8斤｜挑战五一之前瘦20斤#减肥日记vlog #大学生减肥 #创作者中心 #创作灵感
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嘻嘻要瘦3天前
117斤瘦到95斤需要多久，今日已⬇️0.6 一起打卡一起努力💪 #减肥瘦下来 #减肥打卡记录 #减肥挑战 #减肥分享 #我的减肥日记
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雪雪的减脂餐日记｜已瘦65斤3天前
挑战238➡️120斤生活化减脂一天都吃什么 今日体重175.9斤|较昨日0.9斤|累计减重65斤 坚持打卡，监督自己的每一餐，一起加油#减肥打卡记录#减肥路上的绊脚石#创作者扶持计划#减脂餐#减肥期间的日常饮食
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Fang芳.2周前
实拍6斤瘦肉，体积就这么扎实！ 科普一个冷知识：同重量的脂肪，体积是瘦肉的3倍。 你减掉的不是秤上的数字，是身上一大坨占空间的脂肪。 腰细了、背薄了、脸小了，衣服直接小一码，轻盈才是真舒服 ！ 体重管理，看体积变化更直观 。 #体重管理 #减脂 #身材管理
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小老板🏦(减肥版)2天前
这个肉怎么就这么难掉！！#vlog百亿流量扶持计划 #我觉得这次减肥要成功了 #减肥真实案例 #我的真实减肥计划 #减肥逆袭成功
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有 点酸4天前
158/87斤吃瘦不饿瘦#低脂低卡 #跟着我吃 #低卡低脂餐 #十亿流量扶持计划
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S,2天前
#人类对豆包的开发不足百分之一 #最适合懒人的减肥方法 #女士标准体重尺码对照表 #豆包app #体重推荐
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一个椰子1周前
#饿瘦 #减肥 #低卡低脂餐 #一天吃什么 #日常vlog
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小蕾姐2天前
揭秘减肥瘦身训练营#揭秘 #减肥 #知识分享
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荞麦假面（已瘦45斤版）2周前
130-85 教你如何计算热量#减肥小知识 #生活化减脂 #减肥 #自律 #科普 （个人经验分享仅供参考不涉及任何诊疗建议）
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阿古的轻食日记3天前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜低卡韩式拌饭 685千卡 。这是一道适合中国胃的减脂餐，做法简单，有肉有菜营养均衡，拌上米饭真的太香了，喜欢的朋友快去试试吧！！#cpb减脂饮食法挑战 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻食简餐
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林林超慢跑（挑战100天瘦30斤）4天前
科学减脂的正确方法？新人小白建议听完#科学减脂 #慢跑减肥 #瘦身打卡 #抖音二创激励计划 #热们推荐
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