您是不是在找：

周子越不做npc（养成中）7月前
睡前7分：偷懒练出公狗腰（适合懒狗版）#健身 #腰腹训练 #核心力量 #居家健身
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2541
爱吃香菜✨9月前
肚子终于平坦了！睡前3min躺着虐腰腹！超酸爽！ 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦下腹 #瘦肚子瘦腰
00:00 / 05:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4706
不会吃肉qwy10月前
睡前5min瘦肚子|跟着练就能瘦！新手3天➖3cm #练出马甲线 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
皇后梁梁在家练瑜伽7月前
#运动打卡记录 临睡前一分钟就够了，平板做对了事倍功半的效果🔥#瑜伽体式[话题]# #见人不如健身[话题]# #瘦肚子瘦腰[话题]# #瘦肚子最快的方法[话题]
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
卷卷☀️💛⚡6天前
拖延症的视频 #平板支撑挑战 每天果然要在睡前才会发自己的视频，我也服了自己了day123《串烧》
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
北冥有猫5天前
每天睡前3分钟平板支撑
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
杨师居家健身与饮食6月前
睡前挑战平板支撑唱歌跟练版3分钟20秒，做完再去洗澡睡觉，看别人说一周瘦五斤，不知道小基数的我能不能瘦半斤💤#居家锻炼 #平板支撑挑战 #平板支撑唱歌挑战 #瘦肚子
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
奔跑的阿文（关必回）5天前
没空跑步就在睡前简单的做几十个俯卧撑和几分钟平板支撑#俯卧撑 #平板支撑 #跑步力量训练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
波波不想啵啵1周前
护腰不摆烂！懒人躺着也能做的舒缓操 #腰痛 #缓解疼痛的训练方法 #改善腰背痛 #居家锻炼
00:00 / 09:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
爱吃香菜✨11月前
睡前4分钟瘦肚子！腰围➖11cm！练完直接瘦一圈！ 每天三遍！#瘦肚子#瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
草莓爱瑜伽2周前
0基础6个动作让你找回年轻轮廓 紧致下颚线，淡化法令纹，找回年轻体态，睡前练习gaishan睡眠，30+宝子们来速速码住吧!#瑜伽并一起来锻炼 #面部凹陷#改善体态#练出好气质#延缓衰老保持年轻
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
小月亮瑜伽9月前
每天坚持这6个动作，年轻20岁！不仅仅改善体态，还能缓解精神压力，对抗焦虑，睡前晨起都能练#调整体态的动作 #床上瑜伽 #居家锻炼#零基础学瑜伽
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1382
媛琦9月前
不愧是人民日报推荐的瑜伽动作🔥 每天睡前练一遍，瘦肚子改善假胯宽，瘦肩背瘦腿，get马甲线，这个夏天快来一起试试#居家锻炼 #运动 #好身材练起来 #瘦肚子 #瘦肚子
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1153
无敌花甲粉（不to字丑）1周前
这是今天睡前的第20遍平板支撑挑战#夏以昼 #平板支撑挑战 #恋与深空 #居家锻炼 #俯卧撑
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
C妹有氧健身1周前
觉得平板支撑太单调，可以在睡前床上支撑，也是收紧核心，练腹肌马甲线的好办法，刚开始可以臀高一些，帮助保护好关节#好身材练起来 #腰腹训练 #好身材练起来💪💕 #减脂塑形 #健身塑型
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
十九颗豆豆1周前
瑜伽一日不练，身体状态便悄然退步！#在家练瑜伽 #挑战做平板支撑 #睡前瑜伽 #宅家健身
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
高丽瑜伽6月前
面部凹陷?六个动作带你找到年轻轮廓 淡化法令纹，紧致下颌线，睡前练习改善睡眠，找回年轻体态和轮廓，30+40+50+60+姐妹们都练起来吧。 #改善面部凹陷#年轻轮廓#改善睡眠 #零基础学瑜伽#瑜伽体式 #年轻轮廓
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
良月（两月重回巅峰）1月前
下班后回家，睡前锻炼一下#健身 #在家健身系列 #俯卧撑 #日常健身打卡
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
徐徐自律版8月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2883
墨的瑜伽日记1周前
不喜欢跑跳运动🔥 但又想让身体慢慢变得更轻盈一点? 这套无器械瑜伽序列真的很适合日常练习 每天睡前或者早起练10分钟左右慢慢拉伸、唤醒身体，会很舒服。 分享我平时很常练的6个瑜伽动作 1️⃣平板支撑 激活核心和全身肌群 腰腹会慢慢找到发力感 对提升身体稳定感很有帮助 2️⃣人面狮身式 温和打开胸腔 让肩背慢慢舒展 久坐之后做一做会很放松 3️⃣天鹅式拉伸 侧腰和手臂都会参与拉伸整个身体的延展感很明显练完会觉得身体被打开了 4️⃣蜥蜴式 髋部和腿部的深度拉伸 很多人练完都会觉得下半身更轻松 久坐人群很适合练这个体式 5️⃣下犬式 瑜伽里很经典的体式 可以同时拉伸背部、腿部和小腿 整个人会有一种被拉长的感觉 6️⃣大猫趴式 非常舒服的胸腔打开体式 肩背会慢慢放松下来 练完身体会有一种舒展感 练习小tips √每个动作保持一小会儿 √全程配合自然呼吸 √不需要追求极限拉伸 刚开始练习 只要感受到身体在慢慢参与就很好了 零基础也可以跟着练 特别适合久坐人群/想日常活动身体的人 慢慢坚持一段时间 很多人都会发现 身体线条和体态会有一些变化! #线上瑜伽#瑜伽老师#瑜伽瘦全身#瑜伽日常#零基础瑜伽
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1212
阳阳Yoga1周前
睡前6️⃣个动作瘦全身❗ #居家瑜伽 #瑜伽 #见人不如健身 #运动型人格指南 #瘦
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
夏子安爱运动8月前
睡前躺练5分钟！腰围➖8cm！练完瘦一圈！ #瘦肚子#瘦肚子瘦腰腹赘肉 #瘦腰 #瘦腰减肚子
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
孙教练运动课堂5天前
那些奇怪但有用的动作①⑦之“反向平板支撑”#核心力量 #护腰 #骨盆前倾 #体态纠正 #健身干货
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞580
LY健身教练.陆教8月前
锻炼 玩机两不误 睡前练一练#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #拉伸
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1356
跳跳爱运动11月前
⚠️上班太累！没时间运动！利用睡前玩手机的时间动一动吧#瘦全身 #玩手机姿势 #见人不如健身 #运动无处不在 #居家运动
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
老吴日誌3月前
睡前平板支撑练习一下！
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
云宝爱瑜伽（努力逆袭）2月前
新的一年，我要用最少的钱爆改自己🔥 快到春节了，新的一年即将到来 我要用最少的钱爆改自己‼️ 利用每天睡前刷着手机的时间，居然能同时瘦全身!这六个动作赶紧跟着练起来： 1平板支撑 2下犬式 3大猫伸展式 4天鹅式 5龙式 6狮身人面式 ❤️❤️❤️ 穿瑜伽服或宽松衣服更舒适 生理期避开腹部动作 坚持七天腰围就有惊喜! 赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆袭S曲线! #瑜伽 #零基础学瑜伽 #女性 #爆改自己 #新年新目标
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞306
张山伟爱健身10月前
锻炼 玩手机两不误 睡前练一练#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #拉伸 #自律 #健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
妮子爱瑜伽2月前
新的一年，我要用最少的钱爆改自己心快到春节了，新的一年即将到来 我要用最少的钱爆改自己！！ 利用每天睡前刷着手机的时间，居然能同时瘦全身！这六个动作赶紧跟着练起来： 1平板支撑 2下犬式 3大猫伸展式 4天鹅式 5龙式 6狮身人面式 穿瑜伽服或宽松衣服更舒适 生理期避开腹部动作坚持七天腰围就有惊喜！ 赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆袭S曲线！ #瑜伽 #零基础学瑜伽 #女性 #爆改自己 #新年新目标
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
小炒5675月前
加强版平板支撑1分33秒#拯救孙楠 #无声卡清唱 #马甲线养成记 #邪修 #睡前仪式
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
望尘1周前
#坚持锻炼身体给自己一个好身体 #居家锻炼vlog #平板支撑打卡
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小瑞姐姐3月前
锻炼 玩机两不误 睡前练一练 #瑜伽#居家锻炼#创作者中心 #修心修行 #创作灵感
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
忠诚3年前
#全民健身 睡前平板撑，坚持4分钟👌减肥免疫好轻松✌️#加油💪
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
晚禾&平板支撑3周前
睡前100个，新手友好提臀收腹！练起来哦#真实生活分享计划 #3月21日#遇见更好的自己
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞571
银发男孩 耿叔10月前
睡前练一练，锻炼 玩手机两不误#居家锻炼 #小动作大作用 #努力成为更好的自己
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
跳跳爱运动10月前
拉伸塑型这几个动作就够了❗️每天睡前边玩手机边练，两不误😊#简单的事情重复做 #每天10分钟 #坚持就是胜利 #拉伸动作
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
七七七七1周前
很多哥们不知道练腹的顺序，一个视频告诉你，最后记得拉伸 #居家锻炼 #腹肌 #健身小白必看经验 #健身教学
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
一的成长之路1周前
2分钟平板支撑打卡第4天#平板支撑 #平板支撑挑战 #真实分享
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
老吴日誌3月前
睡前平板支撑练习，促进睡眠！#健身运动
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
丽华yoga3周前
2026一起变美变健康！每天必练的6个瑜伽动作，睡前练习3-5组，坚持下来瘦全身#居家锻炼#基础瑜伽分享 #见人不如健身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
余生_请多指教5天前
四分钟平板支撑后的第一次尝试，感觉还行，打卡完成#睡前运动 #遇见她
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
流云 yoga10月前
你可以永远相信人民日报🇨🇳 睡前15分钟 一起练起来吧 #线上瑜伽课 #瑜伽日记 #一起瑜伽吧 #瑜伽日常 #自律生活
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
所谓的爱情4年前
#健身💪 每天晚上睡觉前做几分钟平板支撑对身体特别好，还可以减肥瘦肚子！
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
陈师兄养生运动课堂4月前
6️⃣个动作让你重回年轻轮廓🔥 ✅紧致下颌线✅淡化法令纹✅找回年轻体态 睡前练习帮助改善睡眠 大家一起来打卡吧 #居家锻炼 #改善法令纹 #改善睡眠 #面部凹陷 #改善体态
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1499
小月亮瑜伽5天前
哪有天生的好身材｜都是科学拉伸练出来的❗️ 每天坚持这6️⃣个动作，瘦全身🔥 零基础也可以练瑜伽 练它❗️练它❗️练它❗️ #零基础瑜伽入门 #瑜伽日常 #见人不如健身 #瘦全身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
🏃‍♀️梅享跑🏃‍♀️3月前
睡前解锁平板支撑，不追求时长，只享受肌肉发力的感觉，跟慵懒说拜拜，用坚持换好状态，加油！
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
橙多多6月前
🔥🔥6个动作让你找回年轻轮廓❗❗ 紧致下颚线，淡化法令纹，找回年轻体态，睡前练习gaishan睡眠，30+宝子们来速速码住吧!#一起来锻炼#改善体态#改善睡眠#瑜伽日常#瑜伽是一种生活方式
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1203
王老师聊康养1周前
很多姐妹们不知道练腹的顺序该怎么样，一个视频告诉你，最后记得拉伸#腹肌 #健身小白必看经验 #健身教学 #居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
静静子爱瑜伽5天前
6个动作，帮你找回紧致年轻的脸部轮廓～ 收紧下颚线，淡化法令纹，改善面部凹陷，还能调整体态。 睡前练一练，睡得更安稳，整个人状态越来越好。 坚持练，气质慢慢就出来了，轻松留住年轻感。 #瑜伽 #面部紧致 #淡化法令纹#好气质练出来 #延缓衰老
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
云路过人间1月前
#平板支撑训练 #平板支撑打卡 #睡前拉伸 碎碎念➕1
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
陈教授教拉伸4月前
脊柱侧弯日常训练方法 脊柱侧弯打卡，日常睡前必练的9个动作，简单高效#脊柱侧弯 #体态纠正 #脊柱健康 #腰椎间盘突出 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 #康复运动
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
拾月。4月前
必练的六个瑜伽动作，坚持下去，背薄了腿细了 #瑜伽 #睡前瑜伽 #居家瑜伽
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
菜包子练瑜伽3月前
体态真的比长相重要❗❗睡前 5分钟变气质美女 #拉伸不能停 #拉伸 #瑜伽#运动#健身跟我练 ＃体态改善＃开肩美背
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2043
运动康复唐老师3月前
睡前来一波凯格尔运动，是男人就一起来练#正能量 #自律 #居家锻炼 #凯格尔运动
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
全翼儿1年前
嗯，来个睡前平板支撑挑战，虐腹量力而行💪 高效瘦肚子|核心力量锻炼|腹部训练 #平板支撑 #居家锻炼 #运动 #瘦肚子 #自律 @DOU+小助手
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
玉玉鸭7月前
#床上就能瘦肚子#八分钟#瘦身动作
00:00 / 06:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
朱朱姐练瑜伽4月前
6个动作让你找回年轻轮廓❗️❗️ 紧致下颚线，淡化法令纹，找回年轻体态，睡前练习gaishan睡眠，宝子们速速码住！#一起来锻炼 #面部凹陷#小动作大作用 #居家训练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
刷到就开练❗️6月前
睡前小练一分钟！平板支撑跟练 #每日分享 #平板支撑#减肥 #我们的歌 #王力宏
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
段玉5月前
💪 每天睡前3分钟，平板支撑挑战等你来战！坚持就是胜利，和我一起练出好身材吧！#平板支撑挑战 #健身日常
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
珞珈山上的练练团1年前
马甲线之平板撑系列！2分钟，5组！睡前练一练，从脚暖到头～#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌马甲线 #努力成为更好的自己
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
珍珍练瑜伽2月前
女生想要旺自己，每天去练这六个动作！ #居家锻练 #瑜伽#拉伸#睡前拉伸#全身塑形
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
凌碎4天前
把健身揉进日常，不必刻意追求高强度。早起后的10分钟平板支撑，通勤前的5分钟拉伸，睡前的一组卷腹，那些碎片化的努力，会悄悄帮你对抗久坐的疲惫，让状态时刻在线。
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
Mr小震3月前
#真实生活分享官 #爸爸带娃 #平板支撑打卡 坚持每天睡前 平板支撑一百天 12/100
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞14

简介:

您在查找“睡前平板支撑做法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-12 07:04

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: