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志远体育（弹跳训练）6月前
练习扣球必备的核心力量训练#气排球 #核心力量
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王老师打排球3月前
扣球的保姆级教学他来了，视频有点长认真看完，认真学习。还想学什么告诉我。#排球扣球教学教程 #扣球教学方法#青年创作者成长计划
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🏐 小袁教练3月前
两分钟教会你垫球，超级简单！ #排球教学 #排球垫球 #排球入门 #排球小袁教练
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王老师打排球2月前
如何解决排球扣球力量小，挥臂慢，速度慢？挥臂训练方法来喽，大家快学起来吧。#排球挥臂练习 #扣球挥臂方法 #排球
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周先生（球乡）2月前
球乡的颜值担当#排球🏐 #排球比赛 #教练我想打球 #打排球 #排球训练
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开花吧排球4月前
排球扣球练习和排球发球练习的11种方法 教你一个人打排球，从入门到放弃（高级）#排球扣球 #排球训练 #排球 #开花吧排球 #运动
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原指导排球笔记3月前
上手发球挥臂核心揭秘🏐告别“有劲使不出” 上手发球挥臂核心揭秘🏐告别“有劲使不出”#排球 #排球教学 #国际学校 #排球训练 #运动
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诸韵颖排球俱乐部3月前
自抛自扣训练要点教学vlog #排球 #排球训练 #排球教学 #排球课 #上海排球
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广协排球9月前
想成气排球高手？4个核心练法照做！垫球稳、传球准、扣杀带劲，再练会预判，很快让人刮目相看，越打越上瘾～#气排球#气排球的精彩瞬间 #锻炼身体 #运动 #排球
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立荣排球私教7月前
技术提升深圳中考排球传球总丢分？90%学生都错在这！ 排球教练私藏教学👇 ✅ 1个动作纠正手臂姿势 ✅ 3天训练稳定拿满分 #排球训练 #排球 #排球教学 #深圳体育中考
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开花吧排球1年前
《从零基础到入门到高级（放弃）》 第一集：球感练习 一人练球也可成神#排球 #排球训练 #排球学习 #排球自学 #排球少年
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跟着原导玩气排3月前
扣球不会用腰腹力量？🏐听听原指导怎么说 扣球不会用腰腹力量？🏐听听原指导怎么说#排球 #气排球 #气排球教学 #气排球比赛 #体育
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季伟良6天前
扣球的正确发力方式#排球 #扣球 #季伟良
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爱打排球的谢老师2月前
#排球少年 #体能训练 冬训肯吃苦，开春三米五😜
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🏐 小袁教练10月前
扣球想扣好，挥臂动作一定要做好，快拿小本本记下来 #排球 #排球教学 #排球小袁教练
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hhc🏐9月前
标网2.43，2.53是我的答案 赛前激活，赛后放松必不可少。#排球 #排球🏐#小排球 #运动放松 #放松按摩
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无畏排球|周老师小课堂11月前
扣球老是包不住球怎么办？看过来！分享三种包球练习方法，轻松提高手法。#排球 #排球教学 #排球少年 #排球训练 #扣球
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洁哥爱吃肉.4月前
跟着洁哥学扣球#排球张洁 #女排张洁
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志远体育（弹跳训练）6月前
扣球打不准球怎么练？#气排球
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气排球小曾教练🏐3月前
在没有训练的时候也要在家里熟悉球感，也可以当作饭后消食运动～#气排球居家练习#球感练习 觉得实用的可以点赞➕转发🫰🏻
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广协排球8月前
为什么很多人都喜欢打气排球呢？#气排球 #排球#运动 #锻炼身体增强体质
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排球真的很酷6月前
一打球就肩痛？困扰排球人的肩袖损伤，别再让静养害了你！ #运动康复 #肩袖损伤 #肩袖撕裂 #排球 #排球少年
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原指导排球笔记5月前
扣球总对不上点？🏐这个训练让你“人球合一”！ 扣球总对不上点？🏐这个训练让你“人球合一”！#排球 #排球教学 #国际学校 #体育 #运动
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王老师打排球3月前
#真实生活分享计划 #超级实用的排球垫球 #正面双手垫球方法 学好动作才能打好排球🏐
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排球界的蜘蛛侠7月前
#排球 #扣球#排球少年
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无畏排球|周老师小课堂10月前
矮个子攻手如何扣球？看过来！近期收到一些小伙伴私信询问高度不够如何扣球，今天我们来详细讲解一下扣球技巧。#排球 #排球教学 #排球训练 #排球少年 #无畏排球俱乐部
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王老师打排球3月前
#传球动作改善方法 #传球方法教学 如果你的传球动作一直无法改善，不知道对不对的同学，赶快学起来，觉得有用的话告诉我。
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青蓝排球🏐8月前
排球正统在篮球 #排球技巧 #排球邪修
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王老师打排球2月前
排球四号位小斜线扣球他来了，保姆级教学，让你在球场上称霸，打出漂亮的帅气的小斜线。#排球小斜线教学 #小斜线扣球教学
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王老师打排球1月前
打排球前，最重要的是什么？当然是我们的热身运动，避免运动中受伤，快叫你的小伙伴一起学起来吧。#排球🏐 #运动前热身环节#热身运动
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大衛David2周前
99%的人腰疼都在拉错地方｜排球运动员两个月从腰疼到打满赛季 全国冠军排球运动员Sloane，腰疼到没法正常训练。两个月后打满赛季一点不疼。怎么做到的？ 大多数人腰疼就拉腰按摩腰，这是最大的误区。你的腰不是太紧了，是太累了——它是受害者不是原因。 腰椎夹在髋关节和胸椎中间，它的职责是稳定。但如果髋关节不灵活，腰椎就被迫替它动，反复旋转和过度伸展，时间长了就疼。 这套训练只做两件事： 第一步 · 拉伸（拉髋不拉腰） 髋屈肌拉伸：坐八小时缩短八小时 站起来拉不开就把腰椎往前拽 髋关节内旋+外旋：90%的人完全忽略的方向 内外旋失衡腰椎就变成旋转轴心 第二步 · 激活（把沉睡的肌肉叫醒） 臀大肌：十个腰疼的人九个臀部不发力 髋关节内外旋肌群：旋转稳定性不够 腰椎就扛不该扛的扭转力 核心抗伸展/抗旋转/抗侧屈：核心不是用来动的 是用来锁住腰椎不让它动的 为什么单纯拉伸过一段时间又疼？因为紧的松开了但弱的没练起来。拉伸完必须马上激活，趁着神经抑制刚解除让肌肉重新学会发力。 不需要器械 在家就能练 每次15分钟 完整康复方案进群领👇 #腰疼 #腰肌劳损 #运动康复 #体能训练
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只排屋排球温教练3月前
排球米字格移动训练 #排球🏐 #教练我想打球 #排球 #训练 #体育培训 排球中的“米字格”移动练习是一个非常经典且高效的训练方法，主要用于提升运动员的步法灵活性、启动速度、预判能力和场上覆盖范围。它模拟了比赛中可能出现的各种来球方向，是防守（特别是自由人、后排队员）和前排准备必不可少的训练
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王老师打排球1月前
排球扣球包球的保姆级训练方法来了，快学起来吧。#包球训练方法 #如何包球 #排球包球
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起点杰哥4天前
排球训练记录一下～ #排球比赛 #排球训练 #女子排球比赛
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中体青云体育单招（沈阳）训练基地7月前
排球单招扣球落点不准确怎么练！快速提升体育单招专项考试分数！#体育单招 #排球训练#排球单招 #专项训练 #中体青云 @体育单招文化课 @体育单招训练营 @老王说体考(中体青云)
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超绝豌豆颠3月前
分享一个长高方法，吉健多素 和牛奶。吉健多素助生长素分谧 助力成长。牛奶帮补钙，多拉伸能加倍长高#排球🏐 #球衣 #变装
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排球界的蜘蛛侠5月前
#排球 #排球训练
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王老师打排球1周前
排球传球的错误动作改善方法来了，保姆级教学快学起来吧。#传球动作 #传球动作改善 #二传动作
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排球界的蜘蛛侠5月前
#排球 #排球训练
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排球界的蜘蛛侠1月前
#排球 #扣球
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排球界的蜘蛛侠5月前
#排球#基本功
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腾越排球训练营7月前
排球训练中一定一定一定要学会跟墙玩，传垫扣发拦五大基本技术都可以跟墙玩且很有效果#排球训练 #专项训练 #训练 #体育生 #排球少年
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气排球张老师1月前
气排球传球站位，五一长沙培训班欢迎报名#气排球 #培训 #五一 #长沙 #教练
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立荣排球私教5月前
深圳中考排球传球总丢分？90%学生都错在这！ 排球教练私藏教学👇 ✅ 1个动作纠正手臂姿势 ✅ 3天训练稳定拿满分 #排球训练 #排球 #排球教学 #深圳体育中考
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王老师打排球3月前
#排球触网解决方法 如何改善排球比赛中拦网触网。方法教给你，自己去实践。
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立荣排球私教10月前
深圳中考排球传球总丢分？90%学生都错在这！ 排球教练私藏教学👇 ✅ 1个动作纠正手臂姿势 ✅ 3天训练稳定拿满分 #排球训练 #排球 #排球教学 #深圳体育中考
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立荣排球私教9月前
深圳中考排球传球总丢分？90%学生都错在这！ 排球教练私藏教学👇 ✅ 1个动作纠正手臂姿势 ✅ 3天训练稳定拿满分 #排球训练 #排球 #排球教学 #深圳体育中考
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🐆涂涂老师说体育6天前
成都中考体育排球对墙垫拿满分这么简单？？？ 一分钟教会你！ #中考体育 #中考体育训练 #中考体育考试 #排球#排球对墙垫球训练
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立荣排球私教4月前
深圳中考排球传球总丢分？90%学生都错在这！ 排球教练私藏教学👇 ✅ 1个动作纠正手臂姿势 ✅ 3天训练稳定拿满分 #排球训练 #排球 #排球教学 #深圳体育中考
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上海上门体育-Alex教练4月前
排球一周进步十几个是怎么练出来的？#上海上门体育 #上海上门私教 #运动长高 #上海中考体育 #身高管理
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武哥……5月前
气排球腰腹带动挥臂鞭打扣球技术教学……😍#气排球 #因为热爱所以坚持
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小伊带你打排球🏐️2周前
两人一组，注意垫球时重心始终保持低#你有多久没打球了 #打球当然值得记录 #日常vlog #排球训练 @DOU+小助手 @抖音小助手
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爱倒立的菜菜1周前
第五周运动量:2次有氧1次器械，1次跑步5次拉伸1次放松，6次气排球晨练2次球课。清明节两天来滁州与球友交流。休一。
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诸韵颖排球俱乐部3周前
防守手臂太僵硬？ 跟着坤教练一起学防守吧！ #排球 #排球教学 #防守
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立荣排球私教8月前
深圳中考排球传球总丢分？90%学生都错在这！ 排球教练私藏教学👇 ✅ 1个动作纠正手臂姿势 ✅ 3天训练稳定拿满分 #排球训练 #排球 #排球教学 #深圳体育中考
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宝宝4天前
排球扣球教程🏐#排球#Mikasa#排球扣球教程#一起来打排球#奶龙跳舞 动作不规范致歉。。。
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跃上门-体适能训练1月前
教练上门+自带器具，深圳排球中考稳了 排球教练自带器材上门指导，深圳的家长们有需要的吗 #深圳 #排球 #中考排球 #排球训练 #排球怎么打
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小伊带你打排球🏐️6天前
提高技术的同时又能提升孩子兴趣，建议有一定基础的学生。 还有哪些更好的训练方法？在评论区留下你们的训练方法#排球训练技巧 #室内排球 #排球垫球训练 #日常vlog #日常训练 @DOU+小助手 @抖音小助手
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Jay米花4天前
“day26”“知不足而奋进 望远山而前行”#排球 #大学生 #vlog日常 #健身 #上热门
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广协排球5天前
排球护膝 别小看气排球！打败你的往往不是对手，而是受伤的膝盖。超六成球友饱受膝伤困扰！做好三点护膝：强化腿部肌肉、规范打球动作、中年后佩戴专业护膝，科学运动，安心畅打。#护膝#排球护膝#运动护膝 #护膝护腿
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排球别打我6天前
如何减少运动损伤 如何减少运动损伤一放松篇#体育 #准备活动 #减少运动损伤 #排球 #放松解压
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无限未来排球训练营1周前
无限未来排球训练营·一年级基础课 左右滑步移动+垫球练习，脚步稳，接球准～ 小队员们专注力拉满，排球基本功从脚下开始练💪#排球 #排球专项提升 #排球训练 #排球基础教学 #排球训练营
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中考体育貊教练（上门体育）1月前
很多孩子排球颠不稳、总掉球，其实不是能力不行，而是动作没练对。中考体育排球，先规范手型、站姿和发力节奏，基础打牢，分数自然往上走，零基础也能快速提分！ #中考体育 #排球颠球方法 #体育提分 #中考排球 #乌鲁木齐中考
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爱打篮球的波波老师🏀4天前
省级一等奖，体育优质课排球大单元《排球正面双手垫球4-2》本节课教师采用学练赛评一体化教学模式，情景化，教学多元化，教学内容新颖，值得老师们借鉴。#体育老师#排球大单元#排球公开课#排球正面双手垫球#排球
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