您是不是在找：

中国舞明珠老师2年前
跪立跪坐练习，大巨人与小矮人的无缝切换#舞蹈课堂随拍 #中国舞 #舞蹈基本功
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
皖儿·中国舞美学2年前
古典舞中有这些跪立坐姿，快来一起看看吧#入门古典舞教学 #爱舞蹈爱生活 #零基础教学 #零基础学舞蹈 #古典舞
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
唯舞艺术邱邱老师🎀2年前
少儿中国舞基本功｜启蒙二阶 坐姿训练 分解【跪坐】 1） 脚后双膝并拢跪地，脚背膝盖贴于地面，臀部坐于脚后跟之上 2）立腰拔背，抬头挺胸收腹，目视正前方，双肩下沉，肩胛骨加紧，脖子自然拉长。 3）双手四指并拢，虎口张开，插于腰间。#中国舞 #少儿舞蹈 #少儿基本功 #学舞蹈的女孩 #幼师舞蹈
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
顶尖舞艺·艺考培训基地2年前
如何跪坐下腰！#舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈基本功 ps：暑期集训仍可报名哟！
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
小美老师上课啦🌱5月前
启蒙班跪坐体态引导，小朋友最爱玩的滑滑梯#舞蹈老师 #少儿基本功 #舞蹈培训 #少儿舞蹈 #舞蹈启蒙
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
舞蹈老师和她们的宝宝们（长沙壹翎）11月前
舞蹈启蒙班跪坐打肩要点提示⚠️#舞蹈启蒙 #长沙少儿舞蹈 #星沙少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #幼儿园日常
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
单色课堂实录（宠粉号）4年前
秋天你的第一支古典舞学起来了吗？#古典舞 这些跪坐姿势你都学会了吗？
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞620
芸晴乐服装店4天前
想学好维族舞，这两个基础动作要练到位！ ✨ 跪坐小四位遮面 从跪坐姿态出发，用手型与身韵演绎维族舞的柔美与含蓄，是练体态、找动律感的入门必练，帮你快速get民族舞的韵味。 💃 弹腕点颤碾转 维族舞标志性的灵动技巧！弹腕的脆、点颤的活、碾转的顺，把维族舞的热情与韵律感拉满，练会它，跳舞瞬间有那味儿了！#民族舞#维族舞#维族舞蹈 #成人舞蹈#零基础学舞蹈
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
城市舞集古典舞师资培训7月前
🌿【古典舞地面身韵】一坐一跪皆风雅✨ 跪坐拂袖起云手 盘坐回眸尽风流 零基础也能练的国风身韵组合 #城市舞集古典舞教练班 #城市舞集原创编舞 #舞蹈集训#深圳零基础学舞蹈
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
唯舞艺术邱邱老师🎀2年前
少儿中国舞基本功｜启蒙四阶 舞蹈动作分解💃🏻 1.跪坐推手甩肩（由快到慢） 1）双跪坐叉腰准备，立腰拔背。 2）开始动作：“1”双手叠手，五指交叉于胸前。“2”经过胸前翻掌，推至前平位。“3”肩部带动双臂迅速往后甩肩，最大限度延展，身体始终保持立腰拔背，“4”落回至前平位，反复动态训练。 3）注意在训练过程中切忌耸肩。#金牌舞蹈启蒙 #中国舞 #幼儿舞蹈 #学舞蹈的女孩 #少儿基本功 @零柒叁艺 @DOU+小助手
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
渊啊6年前
芭蕾舞跪坐练习#芭蕾
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
爱斯·舞-少儿部9月前
北舞中国舞一级《手臂动作》分解教学 北京舞蹈学院中国舞分级考试教程《手臂动作》双跪坐:跪坐时两腿并拢夹紧。 旁按手:手臂与身体成45°夹角且并指。 扩指:双手屈臂扩指于嘴前时要中指指尖相对。转腰:以腰为轴身体最大限度向左或向右转动。摊手:手臂伸直掌形手手心冲上。 分晃手:分晃手时手臂动作要伸展至最远路线，经“分晃手”至左脸颊处，双手合掌向左倾头呈“睡状”。 《手臂动作》启发孩子按歌词表演，双手屈臂扩指时中指指尖相对。#北京舞蹈学院中国舞考级 #舞蹈基本功
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
《舞》分享💃2年前
国舞考级一级之跪坐起立练习#精品舞蹈分享 #少儿舞蹈#启蒙早教 #舞蹈培训班推荐
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
Apple老师来了9月前
#教学 #基训 #3岁 #4岁 #启蒙 跪立跪坐也可以玩起来练习
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
星🌛老师9月前
适合7岁以上的傣族舞手位训练组合完整版。低年龄的孩子可以改成跪坐，先重点训练上半身手型、手位。 #少儿舞蹈 #傣族舞 #民族民间舞 #傣族手位组合 #零基础教学
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
朵一舞蹈江南总校1年前
舞蹈中胸腰的软开度尤为重要#舞蹈基本功 跪坐挤胸腰#少儿基本功
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
核心锻炼 平衡能力 #软开度训练 #舞蹈基本功 #体能训练 #减肥 #哈尔滨灯光秀 锻炼核心 平衡能力 整体机能 高难度动作球体跪坐你可以吗
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
中国东方演艺集团青年路艺术中心官方号3年前
3～12岁少儿舞蹈启蒙体验课-03 双跪坐 教学目的：让孩子拥有自学自练的能力。 #东方演艺集团青年路艺术中心 #少儿舞蹈原创#少儿舞蹈培训 #幼儿舞蹈 #少儿舞蹈基本功
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
周周得周2月前
跪撑腰 #开肩美背 #亲子舞蹈#中国舞基本功#少儿基本功教学跪#沃德舞蹈
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
兰州萝拉舞蹈2年前
【舞蹈基本功】 跪坐挤胸腰 #每日一练基本功 #学舞蹈的孩子最美丽
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
追光舞者·舞学苑5年前
敦煌舞跪坐背弹美爆了#中国舞古典舞 #敦煌舞教学 #舞蹈教学直播@DOU+小助手
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞9920
桂林月中人舞蹈3年前
幼儿舞蹈基础(跪坐甩肩)#桂林舞蹈 #萌娃 #骗你生女儿 #爱跳舞的小朋友 #少儿中国舞基本功 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
胡月教跳舞2月前
中国舞下腰不伤腰的秘籍 跪坐推肩 还在用“大腰”硬扛下腰伤害？这个动作让你轻松开肩胸腰！ 舞蹈生开肩胸腰的宝藏训练！今天三步讲透。 第一步：准备 弹力带套住脚，双手抓紧带子两端。 双膝并拢跪地，注意：双脚要“断脚趾”踩地！ 第二步：发力 吸气准备，呼气时做两个对抗： 1. 手臂向后伸直，和弹力带对抗。 2. 胸口向前顶，和手臂形成反拉力。 核心感觉： 耳朵要垂直保持在髋关节正上方 第三步：收回 吸气时，有控制地收回。重点：不要腆肋骨！肋骨记得收回 身体回到中立位。 为什么必须练它？ 1. 安全开肩胸腰：增强肩胸腰柔韧，让你做后弯、下腰时，轻松不费大腰，告别代偿！ 2. 强化核心控制：推胸腰时，腰腹和背部必须协同发力，直接提升你的核心稳定性和控制力，从根源防受伤。 3. 改善体态：充分伸展胸椎，专治含胸驼背，自然练出舞蹈生的挺拔气质。 精准发力，胜过盲目硬压。每天几分钟，效果大不同！ #真实生活分享计划 #小月闪闪中国舞 #保定舞蹈 #保定舞蹈班 #舞蹈基本功
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞646
小小年2月前
#跪坐甩肩 #基本功练习 #少儿舞蹈
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
以琳舞蹈2年前
跪坐正甩肩 #少儿舞蹈 #舞蹈培训 #苏州舞蹈 #基本功教学 #跪坐正甩肩
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
梅子禅舞—爱与疗愈4年前
跪坐跳舞#零基础禅舞教学 #身心双修 让心安住
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
凤舞师资班-晓霞老师1年前
跪坐颤肩胸腰如何趣味教学？#舞蹈基本功 #少儿基本功 #舞蹈教师 #基本功 #凤舞基本功
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
单色舞蹈职业教练培训班5年前
少儿基本功“跪坐甩肩”详细分解，舞蹈热身必备哦！😘建议下载慢慢学#少儿舞蹈 #幼师舞蹈 #舞蹈培训
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1248
258舞蹈3年前
跪坐挤胸腰动作正确顺序，是先弯手还是先做胯呢？您教对了吗？#舞蹈基本功 #日常训练 #教育 #每天学习一点点
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1951
单色课堂实录（宠粉号）5年前
#中国舞 跪坐姿集合 #舞蹈基本功 #舞蹈培训 @抖音小助手
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
是嘉嘉老师吖🌷4月前
《城外小月亮》剧目分为跪坐组、跪立组、站立组三组，每组动作在高低层次上有所区别，给站立组小朋友专门录制的完整版跟跳练习视频～#少儿舞蹈 #城外小月亮舞蹈 #城外小月亮 #城外小月亮完整版 #上海少儿中国舞
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
富阳芊羽舞蹈小课堂6月前
坐姿后背不直、鼓包。四个动作帮你解决 #坐姿 #伸坐 #舞蹈基本功 #富阳芊羽舞蹈 #少儿舞蹈
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
广州市沫子舞蹈2年前
沫子老师舞蹈小课堂-跪坐下腰髋骨坐胯#舞蹈课堂随拍 #舞蹈 #舞蹈基本功 #课堂花絮
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
爱丽丝舞蹈（好艺考全国附中联盟校区）6天前
竖叉（纵叉/一字马）：双腿沿身体前后直线呈 180° 打开，前、后腿完全贴地，臀部坐于地面的基础柔韧性动作。考验髋部、腿部软开度与身体控制力。#舞蹈基本功#一字马#舞蹈软开度#好艺考#爱丽丝舞蹈
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3876
狮比兽更有福！3周前
跪坐颤肩胸腰｜课堂练习 训练目的：锻炼肩、胸腰的基本柔韧性。 （速度可由慢至快，循序渐进完成） #中国舞 #少儿舞蹈基本功 #颤肩胸腰 #舞蹈作业 #软开度
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
冰·东方舞｜肚皮舞1月前
如何练习大腿力量？如何练习准确的肌肉发力不代场？今天录了一份“跪坐”跟练，大家来试一试吧！#舞蹈练习日常 #肚皮舞基本功 #OMI #凸收腹
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
嘉悦芭蕾3年前
🌟正确坐姿之---【跪坐坐】跟练视频 🌸每天练习5组 🌸每次练习20-30秒 💪优雅的气质从正确的坐姿开始 ##舞蹈基本功 #改善体态 #坐姿练习#跪坐#体态纠正
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
零柒叁艺2年前
肩的练习（跪坐推手甩肩） 中国舞基本功启蒙四阶肩的练习（跪坐推手甩肩）详细讲解。#少儿舞蹈 #中国舞基本功 #肩部训练 #少儿基本功 #中国舞教学
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
SUEY姝仪国际芭蕾艺术中心官方号4年前
【初级】跪坐正反压脚#芭蕾 #少儿芭蕾 #太原芭蕾 #英皇芭蕾 #北舞芭蕾 #芭蕾教学 #基本功舞蹈训练 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
南昌琦琦舞蹈（古典舞）8月前
🧚‍♀️只需四步，让你拥有完美竖叉，快快码住收藏练起来叭～ #古典舞#成人零基础舞蹈培训 #中国舞 #舞蹈基本功#软开度训练
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
小花盛开基本功小课堂·本月线下课5年前
基本功课堂：跪坐压后胯。今日课堂开课喽！ #中国舞基本功
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4415
白鹭舞蹈•晶晶老师呀🔥（临汾）5月前
来看看我们小朋友上课的状态吧～声音响亮、快速到位✊✊#舞蹈课堂随拍 #少儿舞蹈 #中国舞 #跪坐 #舞蹈课堂实录
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
嘉悦芭蕾3年前
正确坐姿之【跪坐】要点详解 🌸脚尖对脚尖，叫后跟对脚后跟 🌸轻轻坐在小脚上 🌈3个魔法小咒语要记得哦 ♥️优雅的气质从正确的坐姿开始#体态纠正 #少儿形体 #儿童芭蕾舞蹈 #舞蹈基本功 #正确坐姿
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
舞药师4周前
北舞2026古典舞身韵全套讲解教程#舞蹈基本功 #古典舞身韵 #古典舞基本功 #身韵 #古典舞教学
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
云裳舞坊（长沙大学城）6月前
【集训·基训]地面基训《腰》组合 这个组合以训练伸坐前腰、旁腰、胸腰|燕式坐旁腰、胸腰|跪坐波浪腰和云手的正确发力和肢体表现力，为站起来或者舞姿中涉及到这些动作打基础。 这个组合如果肢体软开能力达到的情况下学会动作并不难，记动作也并不需要费什么功夫，那么训练性体现在哪里? 首先，训练的是外在形体的优美，做简单的动作时有无注意到肢体的延伸，动作路线和节奏有没有灌满，表情是否优美，呼吸是否顺畅 其次，训练的是动作的连贯性，也就是动作的发力是否正确，连接是否自然，如果在舞蹈里面有涉及到这个动作能否由肢体首先反应表现出最优美的样子 舞蹈基训组合讲究的就是一个简单的动作重复练，在重复中去塑造、打磨身体的美感，只有人的形体是美的，才具备舞蹈的第一步。短期集训当然不足以让动作打磨到满分，所以还需要回去后不断的练习，集训中学方法，回去后也要不断的提升自己的专业能力。#成人零基础学舞蹈#我在长沙大学城云裳舞坊学古典舞#中国舞课堂 #零基础学舞 #基本功舞蹈训练
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
顶尖舞艺·艺考培训基地2年前
跪坐下腰！！！#舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈生的难忘瞬间 #基本功 ps：暑期集训仍可报名
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
知莺舞蹈9月前
跪立探海翻身练习🌟#舞蹈基本功 #少儿舞蹈 #少儿中国舞 #中国舞 #学舞蹈的孩子最美丽
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞659
安禾意（干货跟练版）8月前
零基础如何用一个动作提升前屈柔韧性？跟我练！ #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #舞蹈生
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞444
南昌琦琦舞蹈（古典舞）3月前
五个动作提升软开，快快码住收藏跟练起来叭～ #古典舞#中国舞#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
西西舞蹈C c dance studio5月前
五步教你科学下竖叉，快快点赞收藏练起来吧~#中国舞 #古典舞 #成人舞蹈 #零基础成人舞蹈培训
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
紫京舞韵官方账号3年前
#学舞蹈的女孩 #少儿舞蹈 #舞蹈 启蒙，跪坐跨分解#幼儿舞蹈
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1658
南昌琦琦舞蹈（古典舞）10月前
🧚‍♀️五步教你科学下竖叉，快快码住收藏练起来叭～#古典舞#中国舞 #成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈 #舞蹈课堂随拍
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2491
艺晗3周前
欢迎收看4岁男孩在家练习基本功vlog#舞蹈#基本功#记录真实生活 #日常vlog #萌娃
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
郭青舞蹈10月前
快速练出漂亮的竖叉# 舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
🧣3月前
#少儿舞蹈 #坐姿组合#镜面教学#日常练功 超洗脑的音乐，拯救孩子注意力不集中😍
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
谭哈哈7月前
初级阶段《坐姿体态训练组合》 伴随着好听优雅的音乐🎵与宝贝一起学习吧～ #少儿舞蹈 #课堂实录 #舞蹈训练组合
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2223
天津舞蹈校医李老师1月前
“从弯不动的硬板腰到轻松抓脚腕，就靠这5个动作！ 跪姿开胸腰+扭转松关节+俯卧卷腰练控制+跪坐颤腰拉软度+拱背塌腰活灵活度—— 半个月练出能抓脚腕的软腰，硬腰姐妹直接抄作业！ 你下腰能摸到哪？卡在胸腰僵还是没控制力？评论区甩答案，揪3个宝免费看动作细节～ 别硬耗了，找对方法，你的腰也能这么软！”#下腰 #下腰抓脚 #软度 #舞蹈生
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
灵动舞蹈何老师6月前
跪下腰的训练方法#舞蹈#舞蹈课堂随拍 #灵动舞蹈何老师
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
桂林月中人舞蹈3年前
跪坐反打肩#爱跳舞的小姑娘 #萌娃 #少儿舞蹈培训 #儿童体育锻炼 #舞蹈课堂随拍
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
小禾爱瑜伽9月前
金刚跪姿脚背疼痛怎么破？ #居家锻炼 #零基础瑜伽
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
许小哈7月前
幼儿舞蹈启蒙班坐姿训练 《心里住着小星星》完整版#幼儿舞蹈 #幼儿启蒙 #坐姿
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3855
七彩舞苑（少儿舞蹈）6年前
【跪坐压脚趾】初期训练教学讲解视频「七彩舞苑专业少儿中国舞」
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
雲艺舞蹈2周前
雲艺课堂 | 腰部灵活性训练 波浪腰🌟
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
教舞蹈的～石老师🩰5月前
跪坐手眼组合《画》启蒙三期@不晚
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞64

简介:

您在查找“舞蹈基础跪坐”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-12 07:10

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: