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男哥吃饭香4月前
这个石锅拌饭的做法绝了、没有蕨菜可以不放、没有石锅可以直接用盆拌😄 #美食教程 #美食 #家常菜 #拌饭#当季新菜单挑战赛 @抖音美食达人助手 @抖音小助手
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Azure3月前
自己做预制菜才是最省事的，已经是熟练工了。#减脂餐 #预制菜 #做饭 #健身
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Sunny3周前
谁能拒绝这一碗五行时蔬拌饭呢？🥬🥗🌿 #备战夏天掉秤食谱 #它唯一的缺点是春日限定 #每日减脂餐 #做菜我是认真的 #治愈系美食
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@杨蕊1周前
最近体脂降的很是满意，拌饭就有一大半的功劳#减脂餐#美食教程#减脂期#吃瘦不饿瘦 #韩式拌饭
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AI轻食1月前
减脂期也能大口吃的韩式拌饭！低卡饱腹太满足了🍚 身材管理期想吃重口味？试试这碗低卡韩式拌饭！灵魂酱汁一浇，拌匀开吃，好吃不胖～ ✨做法： 1️⃣ 胡萝卜切丝煮熟，菠菜焯水，黄瓜洋葱切丝 2️⃣ 少油炒香洋葱，加肥牛+烧烤酱炒熟，再煎个蛋 3️⃣ 调灵魂酱汁：蜂蜜+苹果醋+芝麻油+生抽+韩式辣酱 4️⃣ 碗底铺米饭，摆上胡萝卜、菠菜、洋葱肥牛、泡菜、煎蛋、黄瓜丝 5️⃣ 撒上海苔芝麻碎，淋上酱汁，拌匀开吃！ 这一碗真的绝了！减脂期也能吃得幸福感满满💕 #韩式拌饭 #减脂餐 #低卡饱腹 #灵魂酱汁 #韩式料理
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超厉害der3天前
来啦来啦！知道你想在周六晚上急头白脸来上一顿#茄子焖饭 #懒人美食 #贾冰 #在家做美食 #焖饭
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东崽吃不饱4天前
小孩菜的天花板蜜汁鸡腿，拌上米饭我一个人能吃完一锅～ #蜜汁鸡腿 #拌饭 #家常菜 #小孩菜 #下饭菜
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@杨蕊6天前
最近体脂率降的很是满意，拌饭就有一大半的功劳#减脂餐 #美食教程#女生#减脂期#吃瘦不饿瘦
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帝妃与胖橘2天前
到底是谁发明的“菜拌饭”‼️ #真实生活分享计划 #焖饭 #青菜拌饭 #菜拌饭 #拌饭
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木籽食语5月前
我家的拌饭比外卖香，细节对了直接封神。 韩式拌饭简单到离谱，秘密都在细节里。#减脂餐 #韩式拌饭
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@杨蕊2周前
我不允许还有谁没吃过这个韩式拌饭，连吃三天都不带腻的那种#减脂餐 #美食教程#身材管理#减脂期#吃瘦不饿瘦
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王老师的日常✨4天前
在托管班也能吃上米村同款的还是拌饭？做法简单、省事、清淡又有营养。#干净卫生吃的放心 #托管 #美食 #记录真实生活
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小金的妈妈3月前
对！就是这个韩式拌饭，比吃什么都强！吃的饱饱的，又不担心
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夏弥2月前
懒人天菜！一周蔬菜备餐法，5分钟搞定营养拌饭！ 洗切炒，一次搞定一周懒人拌饭蔬菜包！ 香菇、土豆丝、胡萝卜丝，锅里一炒香喷喷～ 西兰花、玉米粒提前焯水，锁住营养和颜色！ 分装冷冻，随吃随取！下班回家5分钟就能吃上热乎营养饭，打工人和懒人的续命神器！ 从此告别“晚上吃啥”的世纪难题！#vlog十亿流量扶持计划 #备餐 #美食天天有想吃跟我走 #做饭小技巧 #晒美食是对平凡生活的热爱
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起飞的音音鼠2周前
164/48kg体重保持！超浓郁低卡番茄牛腩饭 干净饮食第n天 番茄牛腩拌饭做法记录： 牛腩冷水下锅，放葱姜焯水，煮开，滤出浮末，捞出牛肉。 起锅少油炒香牛肉，乘出。喷少油，炒香洋葱：洋葱头，加入准备的一半新鲜番茄块、大半罐番茄罐头，炒两分钟。 所有食材倒淋高压锅，加入葱姜、干辣椒、香叶、桂皮、生抽、蚝油、盐、一点点糖调味。加开水淹没过食材。高压锅上气后小火煮25分钟。加入土豆胡萝卜以及另一半新鲜番茄，煮10分钟。最后大火5分钟收汁。 青菜：水开，喷少许油，一点盐，放入青菜烫熟捞出。 牛腩选的比较瘦的，整个烹饪过程，油放得很少，调味简单，原汁原味得番茄牛腩，整体很低卡的，放心吃～ #干净饮食 #番茄牛腩 #拌饭 #生活化减脂 #美食vlog
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@杨蕊3周前
老婆们，减脂期最爱的高蛋白拌饭你们一定要安排呀，简直香死#减脂餐#拌饭#美食教程#吃瘦不饿瘦
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小张有在好好吃饭2天前
妈耶！没想到做成功了！这样吃不仅可以吃到很多蔬菜而且还饱腹又好吃😋#一个人也要好好吃饭 #创作者中心 #创作灵感 #石锅拌饭 #有手就会做
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蓝仔仔日食记2天前
实习日记 |挑战10块钱做饭第六十六顿 今天做青椒肉丝拌饭 青椒肉丝真的是下饭届的扛把子 #青椒肉丝盖饭#省钱挑战#宅家吃饭糊弄学#创作者扶持计划
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青荔食堂1周前
在家做饭|今天做口蘑炒肉拌饭🍄🍄🍚🍚 #口蘑拌饭 #拌饭 #炒饭 #美食教程 #一人食吃什么
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桐桐今天吃什么6天前
减脂期最简单懒人美味的拌饭！ #低卡低脂餐 #懒人美食 #拌饭 #减肥打卡#真实生活分享计划
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品朵颐湖北菜：沈大帅8月前
最爱的红汤泡饭，炒汉菜到底要不要焯水#汉菜#湖北菜#泡饭#东莞美食#品朵颐
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喝喝很爱吃5天前
糊弄低脂健康餐#拌饭#一人食#减脂#懒人食谱
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二婶儿教做菜（带着二叔）3天前
简单几分钟在家就能做的朝鲜族拌饭，做法简单，营养健康，快在家试试吧#朝鲜族拌饭 #二婶做美食 #美食教程
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遇见牛妈 爱美食5天前
牛肉这样做，老人小孩再也不会嚼不烂#美食分享#美食推荐 #牛肉炒饭 #记录真实生活 #营养美味牛肉饭 #优秀创作者扶持计划
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咪桑6天前
巨好吃的蜜汁土豆鸡腿拌饭 #懒人美食 #剩米饭做法 #拌饭
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西瓜咕咕2天前
沉浸式做饭｜今天吃顿好的 韩式牛肉拌饭➕鸭子水 #美食vlog #好好吃饭 #一人食记 #沉浸式做饭 #我的厨房日记
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左炳文3天前
茄子这样做拌面拌饭吃简直无敌了 #抖音美食创作人 #抖音美食推荐官 #抖音官方推广上热门 #地道湘菜#全网推荐美食
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小孟的厨房日记3天前
忘记放玉米粒了 但是也超级超级好吃😋 #韩式拌饭 #美食分享官 #拌饭海苔碎 #我的厨房日记
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辰妈小厨房3天前
最近超火的烤肉拌饭，给家里六年级小朋友安排上啦，简单家常，吃得健康又安心，小朋友吃得超香～#烤肉拌饭 #家庭版烤肉拌饭 #小学生午餐 #牛肉拌饭 #家常美食
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阿泽的星星日志2月前
最爱的韩式石锅拌饭 今天阿泽做的是他最爱的石锅拌饭，做起来简单，吃起来美味。先把胡萝卜擦丝，西葫芦、香菇切片，五花肉煎两面焦黄，菠菜焯水，胡萝卜、西葫芦、香菇、豆芽炒熟。锅里涂油，放入煮好的米饭，放入配菜，焖煮8分钟后加入拌饭酱就好了。#自闭症 #特殊孩子的生活日常 #生活不会辜负每一个努力的人 @DOU+小助手
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野原小椰🥥3天前
做饭vlog |韩式肉末石锅拌饭🍲简单好吃的漂亮饭❗❗ #美食 #一人食记 #简单美食 #晚餐 #治愈系
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张小花3天前
有谁爱吃西红柿拌饭的，快去试一试，夯爆了#吃上这一碗谁不迷糊 #舌尖上的中国美食 #创作者中心 #创作灵感
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蜡笔小浠（辅食版）5天前
香菇肉末拌饭｜12M+ 不好好吃饭的宝宝看过来，今天这碗香菇肉末拌饭有肉有菜、营养搭配，汤汁也超浓郁，拌米饭吃真的绝了～#辅食分享 #下饭神器 #辅食 #一岁宝宝辅食 #宝宝爱吃
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卷卷同学3天前
今日分享:牛肉拌饭～ #拌饭 #一人食记
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牛牛爱做饭3天前
嘎嘎好吃嘎嘎下饭~#炒出香气四溢 #厨房小白也能做出的美味
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安然晓食记6天前
素炒春三鲜！拌饭吃也太香了#美食 #下饭菜 #春日美食大赏 #抖音美食分享创作者
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阿鹏也要吃4天前
正是菠菜丰收的季节，菠菜这样做太下饭了，酱香菠菜鸡蛋盖饭😋#菠菜炒鸡蛋 #下饭菜 #菠菜新吃法 #拌饭 #深夜偷吃
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咚咚咚2天前
简单又好吃的韩式拌饭，一定要试试 #韩式拌饭 #韩式料理 #vlog十亿流量扶持计划 #二人食
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裕ル℡💋2天前
今天是韩式拌饭#教你做美食 #家常美食教程 #上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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松子鱼4天前
太好吃了！又被红烧肉征服了！ #红烧肉拌饭 #红烧肉做法 #红烧肉 @胖东呱湘菜主理人 打个分！
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刘一手1周前
别只吃鸡了，鸭子步用焯水，这样做一点腥味都没有，软糯入味，酱香十足，汤汁拌拌饭拌拌面，绝呀#家常菜 #太香了一道好吃的下饭菜 #鸭肉 #姜爆鸭 #姜焖鸭
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青柠盐3天前
拒绝外卖的一天，香菇滑鸡拌饭我能吃三碗！#炒出香气四溢 #二人食 #00后做饭 #今日菜谱分享
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爱米妈美食日常4天前
姐妹们 就这个早期烤肉拌饭 都快去冲 真的太香太好吃啦 就是外面卖的那个味 做法还非常简单 嘎嘎香啊 #早期烤肉拌饭 #烤肉拌饭 #美食教程 #家常菜 #嘎嘎香
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一世年华1周前
拒绝外卖，零零后三分钟一份家常饭，蒜苔肉末拌饭。 #蒜苔肉末 #蒜苔肉沫 #懒人快手菜 #懒人美食 #懒人饭
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遇见美食记1周前
夏天的豆角好新鲜，和肉沫一起炒，简直太下饭了，拌饭拌面都好吃#家常菜#豆角肉末
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还没吃饱🍧3天前
之前特别火的我很好拌饭确实是好吃啊，做法还超级简单，超适合懒人和新手小白#我很好拌饭 #懒人美食 #简单美食 #不粘锅美食
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周周小厨3天前
肉末拌饭打卡第16天，这色泽太绝了 天天不知道吃啥，试试这碗拌饭真是香 #美食教程#肉末拌饭 #下饭菜# 家常菜#万物皆能盖浇饭#
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@吕孩纸爱吃5天前
贵州人必吃的季节菜——红汉菜！简单一炒，红汤拌饭，百吃不腻#贵州美食 #分享家乡美食 #为家乡美食打call #红汉菜 #贵州家常菜
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周周2天前
怎么感觉减脂期的拌饭更香了呢？！#减脂期吃什么 #肉沫蒜苔
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兰兰外婆3天前
家里来客、孩子下饭，就做这道土豆排骨 排骨软烂不柴，土豆吸满汤汁， 拌上米饭，我家四个娃都抢着吃！ 做法简单又家常： 排骨焯水炒香，加开水炖40分钟， 再放土豆炖到软糯， 出锅那一瞬间，满屋都是香味！ 不用复杂调料， 就是家里最踏实的味道。 外婆教你，家常菜也能做得超好吃～ #家常菜 #美食教程 #外婆的家常菜 #下饭菜#美食教程
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是亿亿呀3天前
低卡又好吃的菠菜牛肉拌饭来啦，做饭简单好吃又营养#减脂餐 #减脂期 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #减肥
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金金同学3天前
蒜苔炒肉沫拌饭真的超绝#下饭菜 #一起学做菜 #日常炒菜
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咸蛋黄芋倪2天前
15分钟咖喱鸡块，高效率女生快手晚餐。 鸡块焯水爆香，加土豆胡萝卜翻炒。加水焖10分钟，放咖喱块煮至浓稠。米饭裹汁超入味，下班也能快速吃好。简单省事又下饭，厨房小白零失败。#美味的咖喱饭 #美食 #教程 #家常菜 #快手菜
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频宝的美食分享2周前
减脂餐也得好吃，推荐这款韩式拌饭#热门 #真实生活分享计划#抖音二创激励计划 #做菜我是认真的
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皮妈（千万不要连赞）3天前
 香菇鲜香+肉沫醇香，拌上米饭直接封神！ 汤汁浓稠挂粒，大人小孩都抢着吃🍄#真实生活分享计划 #香菇肉沫拌饭 #蛋包饭#宝宝饭
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小唐的一人食🍜2天前
今日餐｜辣椒炒肉拌饭，还是熟悉的家常味🍚 妥妥的下饭神器！香到迷糊～ 有没有跟我一样，超爱这口辣椒炒肉的？ 小县城的一人食，一碗盖饭就幸福感拉满✨ #小唐的一人食#一人食 #家常美食#辣椒炒肉 #下饭神器
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又减肥的徐老师2天前
里脊小苏打抓洗，嫩过豆腐 蒜末爆香，整盘菜都带着蒜味 荷兰豆去筋才脆，白玉菇焯水去腥 #美食 #减肥 #减肥食谱 #一人食 #拌饭
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姗姗要吃鱼2周前
缺碳水了，赶紧来锅韩式拌饭补补！#上热门#美食#拌饭#韩式拌饭#石锅拌饭
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可可小厨房3周前
不用动脑子的低卡韩式拌饭 #韩式拌饭 #低卡低脂餐 #减脂餐 #懒人快手菜 #今天吃什么
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小厨娘月月2天前
茄子千万别直接下锅炒！这样做不吸油不发黑，再加上肉沫，简直是下饭菜的天花板～只要多加这一步，厨房小白也能做出饭店味，记得多做米饭！🍚一碗真的不够吃啊～#肉沫茄子 #下饭菜 #家常菜 #茄子的神仙吃法 #抖音美食创作者 @DOU+小助手
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辣椒面🎣2天前
漂亮饭我不太会做 我只知道 最简单的碳水蛋白质和油脂的组合 能给人最扎实的慰藉#真实生活分享计划 #拌饭#回锅肉#美食教程 #家常饭菜
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饭米粒2天前
沉浸式拌饭｜03年女生干饭vlog #美食 #一人食记 #碳水生活有多快乐 #00后美食博主 #做饭
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艾黛妈妈3天前
这个青椒焖鸡肉不能吃辣的孩子也可以吃，能吃辣的可以放小米辣～鸡肉带着辣椒的清香，别提有多好吃了，汤汁拌饭我都吃了两碗！！！#青椒焖土鸡 #青椒炒鸡 #家常菜 #下饭菜
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小胖3天前
今天做一个家庭小菜—西红柿土豆片～泡饭吃嘎嘎香🔥#抖音美食创作者 #vlog十亿流量扶持计划 #美食教程 #西红柿土豆片 #盖饭
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