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消化彪语3月前
躺着都可以提肛的运动来咯！ #抖出健康知识宝藏#医学科普 #肠道健康 #便秘
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胃肠肿瘤李明教授2月前
肠癌术后憋不住大便，这三个动作练起来#结肠癌 #直肠癌 #提肛运动 #胃肠肿瘤李明教授 #抖出健康知识宝藏
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祺祺爱分享3月前
有痔疮的提肛运动每天2组，每组30个，一起做起来#痔疮 #内容太过真实 @抖音小助手 #我的生活日记
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祺祺爱分享8月前
每天3分钟提肛运动做起来#痔疮#真实分享
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孟津人民医院肛肠科 郑岩医生3月前
你可能不了解的提肛运动 #医疗健康创作训练营 #提肛运动 #痔疮 #长寿 #创作者扶持计划
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小媛子9月前
痔疮上岸后每天都在认真拉💩！ 大便不畅整个人都情绪低落，脾气暴躁！ 碎片时间动起来，多揉肚子，做提肛运动，改善便秘，促进排便。#提肛运动 #痔疮 #产后恢复 #居家锻练 #健康
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一一（重生）6天前
提肛跟练 恢复的比预想得好很多，提肛运动功不可没，做起来吧！#提肛运动 #真实生活分享计划#跟练
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西贝养生日记📔11月前
说的就是蹲坑玩手机的你！ 刷到了就快和主包一起打卡提肛运动吧！#养生知识 #拉屎 #拉屎教程 #教你一招 #我爱拉屎
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贾小强医生2月前
粉丝提问助便操 "手把手"教你 如何做提肛#贾小强 #便秘 #肛肠 #排便困难
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提肛超人1周前
提肛Day146 #满级人类 #提肛 #便秘
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睡眠顾问张新波2月前
帮助解决便秘小妙招 提肛，吸气，收紧肛门，三四秒， 如此反复三十次一组 #五十以后才明白 #健康#正能量
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贾小强医生2周前
粉丝提问助便操 “手把手"教你 如何做提肛#贾小强 #便秘 #肛肠科 #排便困难
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贾小强医生4月前
没有便意不想排便 每天就做30下 解决习惯性便秘#便秘 #贾小强医生 #热点 #老中医
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洛阳第一人民医院陇海院区 普外科 吴春节2月前
排便久、怕痔疮？教你提肛 + 清洗，轻松守住肛门健康！！！ #排便时间 #痔疮 #预防痔疮#提肛运动 #抖出健康知识宝藏
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青岛市黄岛区中心医院9月前
【医聊 | 薛冰：每天5分钟，轻松跟痔疮说拜拜】 痔疮的克星——提肛运动，久坐的你还不快动起来？提肛运动好处多多（改善脏器脱垂、促进血液循环、减轻尿失禁、缓解便秘、预防痔疮...）#痔疮 #痔疮手术 #提肛运动 #肛肠科#医学科普#科普知识 内容仅供参考，如有不适请线下就医。 来源：青岛西海岸新区融媒体中心 /西海岸传媒
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张耀光医生3月前
每天坚持4个动作，越早锻炼，对前列腺越好 #前列腺 #提肛运动 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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高筱松5月前
屁股一体，能力翻倍？#提肛运动 #男性 #男科 #健身运动 #科普
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便秘魔术师Dr.龚文敬3月前
直肠无力可以做提肛吗 #便秘魔术师#医品有道#在抖音pick你的健康搭子#抖出健康知识宝藏#便秘魔术师龚文敬
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肛肠科陈淑君7月前
提肛运动的正确做法。 #提肛运动 #提肛运动的正确做法 #肛肠科陈淑君 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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此刻（凯格尔运动）6天前
巨简单！巨好练！睡前3min紧致盆底肌！ 今天你提了嘛~#凯格尔运动#提肛运动#产后恢复#痔疮#盆底肌
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胃肠肿瘤施海11月前
直肠癌术后如何进行正确的提肛运动 #直肠癌 #术后 #提肛运动 #施海聊胃肠 #抖出健康知识宝藏
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肠胃刀客·宗医生5月前
如何解决直肠癌术后排便问题？ 提肛运动怎么做？#直肠癌 #大便次数多 #前切除综合征 #提肛运动 #抖出健康知识宝藏
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千观的花园4天前
提肛运动简单易做，好处很多：增强盆底肌力量，改善控尿、控便，减少漏尿、便秘问题。#提肛运动 #一口畅爽汽氛到 #抖出健康
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菊花医生潘中平10月前
提肛运动你真的做对了吗#肛肠 #痔疮 #提肛运动#动作操#抖出建康知识宝藏
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普外科张寅5月前
每天10分钟提肛运动 收藏偷偷练起来 #普外科张寅#痔疮#痔疮问题#提肛 #提肛运动
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一一（重生）1月前
#真实生活分享计划 #肠癌 #提肛运动
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胃肠肛肠科刘维庚9月前
今天你提肛了吗？跟着我们一起运动吧 #抖出健康知识宝藏 #肛肠科 #刘维庚医生 #提肛运动 #运动
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肛肠外科牛永强2周前
提肛搭配哪些习惯，效果会更好#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮#提肛
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肛肠科刘医生4月前
肛门坠胀、便秘反复烦恼，提肛运动来帮您 #医学科普 #肛肠科 #便秘 #提肛运动
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胃肠肛肠医生杨志忠8月前
今天你提肛了吗？跟着我的节奏，一起来。#提肛运动 #提肛运动的正确做法 #肛肠健康 #胃肠肛肠医生杨志忠
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提肛超人4月前
每天提肛一分钟Day30#提肛 #便秘 #痔疮 #每日打卡 #健康
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英子直播号4月前
提肛运动，缓解痔疮#痔疮 #提肛运动 #健康
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舒正泰-齐林5月前
提肛plus版，坐着练更有效果。#医学科普 #医学小知识
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肛肠外科王勇1周前
#知识科普 #医学科普 #医学知识科普 #肛肠健康 提肛运动很重要
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慧芳的自救之路1周前
从23天不上厕所到每天排便！中医通便法大公开：揉肚子+提肛+顺气水，不靠泻药也能肠道畅通！便秘姐妹速码！ #便秘调理 #中医养生 #女性健康 #淡斑秘诀 #肠道健康
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无痛微创肛肠张新春医生6天前
医生都在悄悄练的提肛法！免费护前列腺、稳盆底#提肛运动 #男性健康 #前列腺 #盆底肌 #抖出健康知识宝藏
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专心“治痔”阚主任7月前
#提肛运动 #提肛运动的正确做法 #肛肠科医生
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提肛超人1月前
提肛Day117#提肛 #便秘 #搞笑 #校园生活 #健康生活方式
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胃肠肛肠医生杨志忠5月前
之前提肛运动的视频下边大家有很多问题疑问，这次专门跟大家解答一下。#提肛运动 #提肛运动的正确做法 #肛肠科 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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李信文专“痔”难题5天前
想要屁股不遭罪，全靠这4招！有痔疮的看过来。#屁股 #提肛运动 #健康饮食健康生活 #抖出健康好身体 #南昌
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肛肠外科姜辉7月前
久坐、产后、有“痔”青年必练！ 每天跟着打卡，告别尴尬，提升幸福指数！卷起来呀，💪 跟练版来了，简单到不敢相信！一天两次，每次坚持做30个。#产后恢复 #痔疮 #健身#提肛运动 #健康科普
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胃肠肛肠医生杨志忠11月前
痔疮的克星——提肛运动，久坐的你还不快动起来？ #痔疮 #痔疮手术 #提肛运动#肛肠科#医疗健康创作训练营
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提肛超人4月前
每天提肛一分钟Day20#提肛 #便秘#痔疮 #每日打卡#凯格尔运动
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熊伟的花园1周前
提肛138天 #提纲运动 #提肛锻炼 #一起来健身
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不加糖1周前
荒野小工具 #提肛运动#夫妻日常#提肛夫妻#撮谷道
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消化内科胡菱3周前
便秘 拉不出来，三招教你搞定排便难，简单又方便 #便秘 #便秘小妙招 #提肛运动 #拉不出来怎么办 #消化内科
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熊伟的花园2周前
提肛来呀，顺顺利利 就是提，#提肛运动 #健康养生 #运动健身
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男科大夫刘伯龙2月前
深蹲提肛，建议每个人都学会。#深蹲 #提肛运动 #大学生 #男性
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肛肠外科刘丛丛医生3月前
提肛运动做对了吗？医生亲测90%的人都错了 你做的提肛运动，可能白做了！ 全网都在说的护菊“神技”，但错误做法不仅无效，还可能加重负担。作为肛肠科医生，今天带你跳出误区： ❌ 错误示范：憋气、全身紧绷、用臀部夹紧。 ✅ 正确做法：全身放松，只专注于肛门，像忍大便一样向上向内收缩，保持2-3秒，然后彻底放松3-5秒。 记住口诀：收缩-保持-放松，每天3组，每组20次。等车、办公、刷手机时都能悄悄练！ 坚持才是关键，从今天开始，科学锻炼你的盆底肌。点赞收藏，一起练起来！ #提肛运动 #凯格尔运动 #盆底肌锻炼 #痔疮预防@肛肠科刘丛丛医生
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不落 | 自律与养生8月前
五个小动作，每天坚持练#深蹲#提肛#铁板桥#开胯 #凯格尔运动
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安定肛肠6天前
#医学知识科普 #肛肠科#痔疮#肛肠科医生#最好
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熊伟的花园1周前
提肛136天 #提肛运动 #凯格尔运动
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贾小强医生3月前
没便意 大便少用力也排不出#便秘 #热点 #贾小强主任 #老中医 #肛肠科
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熊伟的花园2周前
提肛走起 #一起来运动 #健身打卡 #提肛训练
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熊伟的花园1周前
提肛137天 #一起来提肛 #秘密运动 #提肛锻炼
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无痛肛肠安敬华主任11月前
大家一起来提肛运动，预防痔疮#肛肠健康 #提肛运动 #无痛肛肠安敬华主任
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熊伟的花园5天前
提肛140天 #凯格尔运动
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余扬医生7月前
中医教你正确的提肛训练#提肛 #提肛运动 #中医
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不加糖2月前
周末大挑战 #提肛运动#夫妻日常#提肛夫妻#撮谷道
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肛肠科文医生3月前
提肛运动今天你做了吗？#提肛运动#医学科普 #肛肠科
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养生小基划3月前
12.25圣诞节也要打卡！ 祝老屁圣诞节快乐～希望你一直健健康康！#提肛零基础 #每日打卡 #上班摸鱼 #周五 #一起来
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邯郸市中医院肛肠—李建锋6天前
预防痔疮复发💪🏼 提肛日日行，气顺痔无踪。坚持就是胜利，健康掌握在自己手中。关注我，一起动起来。#痔疮预防 #提肛运动 #术后康复 #健康养生 #邯郸
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北京马应龙肛肠吕少海医生1年前
今天你提肛了吗？ #提肛运动 #肛肠科 #北京马应龙长青肛肠医院 #吕少海 #马应龙肛肠诊疗技术研究院
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肠治久安*邓博士3周前
有利于防止便秘的运动来啦！ 运动不仅有利于健康，而且还能防治便秘。#健康养生小知识天天分享 #小知识大健康 #肠道健康 #好习惯改变生活 #为健康打call
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简介:

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