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钰钰1年前
#内容启发搜索 人生第一次跳竹竿舞，我被夹到脚了。完美!#小学生#小学生日常 #竹竿舞 #上学时代的我们 #校园生活
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扬州市邗江区槐泗镇酒甸中心幼儿园5月前
#民间游戏 “一二，跳！” 跟着竹竿的节拍，孩子们的笑声比阳光还灿烂～这就是幼儿园里最简单的幸福吧，看一次心动一次！#童年真好 #校园生活
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酱油白米饭（纯分享）1周前
#酱油白米饭 #搞笑视频 #搞笑日常 #一定要看到最后 @DOU+小助手
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小危记录民族文化2月前
你知道竹竿舞怎么跳吗？#布依族 #竹竿舞 #民族特色民族文化 #结婚#青年创作者成长计划
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你在偷看我吗3天前
384. 到底谁是明星亲戚呢？ #真会玩系列 #看完不笑算我 384. 到底谁是明星亲戚呢？ #真会玩系列 #看完不笑算我输 #万万没想到
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酱油白米饭（真爱粉4）6天前
#搞笑#搞笑日常#看一遍笑一遍#一定要看到最后
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渺小体育（张世华）3月前
#一个动作证明你学的专业 #体育教师 #体育教学 #竹竿舞 #民族传统体育项目 @活力校园 @学生喜欢的活力体育老师
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酱油白米饭（真爱粉3）3周前
#搞笑#搞笑日常#看一遍笑一遍#一定要看到最后
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牛苹果金色童年幼儿园1周前
民间游戏里藏着的成长，真的太惊喜啦！
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酱油白米饭分享版3天前
#酱油白米饭 #搞笑视频 #搞笑日常 #一定要看到最后 @DOU+小助手
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爱跳绳的蕊蕊4天前
第一次尝试三分钟耐力跳，跳的很少😞@🇨🇳爱跳绳的小宇
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酱油白米饭纯享版2天前
#酱油白米饭#搞笑视频#一定要看到最后
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飞扬3天前
第一次跳竹竿舞，自我感觉良好😆😆😆😆
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心心3天前
搞笑视频全集 #爆款搞笑视频 #音乐舞蹈#只要掌握结构的问题，就很简单的#经典永不过时将抽象进行到底#上抖音热门破1000亿粉丝
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8yuu^4天前
体考大战裁判 #体育考试 #浙江体考 #体考生 #体考跳绳
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沉～～静1周前
简单的道具、单纯的玩伴，那就是我童年的回忆……
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陈家姐姐3天前
第一次学跳竹杆舞！只要开心！一切都安好！
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映桐1年前
今天在覃塘报恩寺参加三月三活动[庆祝][庆祝] 第一次跳竹竿的姿势，是满分还是零分？ 快在评论区告诉我[呲牙][呲牙][呲牙]#三月三民俗文化节 #属于壮族三月三的仪式感 #广西三月三最潮民族风 #民族特色民族文化
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小马达6月前
新手学跳绳，一个视频说清楚#跳绳 #儿童跳绳 #儿童体能 #跳绳正确的跳法及技巧 #体育运动
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刘雪飞3天前
初学跳绳，如《论语》所言“吾十有五而志于学”，虽踉跄数次，终得轻盈一跃✨；绳影翻飞间，恍见少年意气，不负韶光🏃‍♀️💨。#第一次跳绳 #育才学校 #运动日常
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二丫…曳步舞爱好者4天前
竹竿舞，欢快节奏，好看好学，一学就会
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Yuki2天前
#窝囊版蹦极 第一次蹦的时候看了看底下又退回了 给自己做了心理建设才跳下去。主动和被动的感觉完全完全不一样 那一步确实很难迈。第一次太快了蹦完上来我说我要再蹦一次好好感受一下 然后第二次叫的比第一次还惨哈哈哈哈哈哈哈。不过那一小段自由落体也足够有趣了。下次要去个很美的地方蹦一次完整的真正的蹦极。
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富阳骨伤孙奇4天前
#中老年 #广场舞
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果冻橙3天前
新纪录，第一次不断绳跳120下，一分钟150+ 越来越像我小时候了
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贝贝小公举4天前
第一次挑战摸高跳100下 她说第一次先跳100下吧，还是很有毅力的#摸高跳 #摸高跳训练 #摸高跳拍拍乐 #挑战摸高跳
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宋老师古法健身4天前
健康时报：科学跳绳让孩子增高不止10cm!#跳绳 #运动长高 #育儿 跳绳前要热身 跳绳后要拉伸 跳一分钟休息一分钟 每次跳四组，每组200下最佳 四组的间歇可拉伸2分钟舒缓肌肉 总共运动时长20-30分钟! #身高管理 #真实生活分享计划
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王小欠儿4天前
如何跳绳才能减肥 想靠跳绳减脂，关键不在死磕个数，而在「强度+时长+总量+饮食」。 一、一天跳多少个才够（分阶段） - 新手（0-2周）：300～800 个 分 3-5 组，每组 100-200 个，组间休 1-2 分钟。 先找节奏、不伤膝。 - 入门有效（2-4周）：1000～1500 个 分 4-6 组，每组 200-300 个，休 30-60 秒。 每天 15-20 分钟，开始有效燃脂。 - 高效减脂（1个月+）：1500～2500 个 分 5-8 组，或用间歇：快跳 1 分钟 + 慢跳 30 秒循环。 总时长 20-30 分钟，减脂最明显。 - 大体重/膝盖弱 每天 500～1000 个，慢跳、多分组、少休息。 二、更准判断：看时间与心率 - 时间：连续/累计 ≥20 分钟 才进入高效燃脂。 - 心率：保持在 (220-年龄) × 60%～70% 区间。 - 速度：120～140 次/分钟 最减脂。 三、必看要点（决定瘦不瘦） 1. 必须配合饮食 每天 300-500 大卡热量缺口，少油少糖、多蛋白。 2. 频率 每周 4-6 天，跳 1 天休 0.5-1 天。 3. 姿势 前脚掌着地、膝盖微屈、跳低一点，保护膝盖。 4. 平台期 加数量、变速度、加力量训练（深蹲/平板）。 四、简单参考（普通人） - 想瘦一点：每天 1000～1500 个 - 明显减脂：每天 1800～2500 个 - 配合饮食+坚持4周：腰围、体重都会降。#跳绳减肥 #跳绳
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🥕的穿搭日记2周前
#酱油白米饭 #搞笑视频 #一定要看到最后
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晨曦第三幼儿园5天前
☀️阳光正好，运动加倍✨ 小小竹竿跳起来🪵 宝贝们脚步灵活，笑声不断😄 元气满满开启美好的一天🌤️
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酱油白米饭（纯享版）1周前
#酱油白米饭#搞笑日常#一定要看到最后@DOU+小助手
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千里眼镜（范集店）3天前
大家好，这是我第一次举行的跳绳教学#儿童跳绳 #跳绳 #学起来 #初学 #日常生活
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酱油白米饭🍚（分享版）1周前
#酱油白米饭 #搞笑视频 #搞笑日常 #一定要看到最后 @DOU+小助手
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夏夏2天前
起个大早，赶个畲族文化～ 零障碍早起没有起床气，打了三场竹竿，跳了三场舞，体验了一把户外长龙宴，又存入一场定期回忆！#日常分享 #户外 #原创视频 #童年回忆 #记录真实生活
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酱油白米饭(至尊版)1周前
#酱油白米饭#搞笑视频#一定要看到结尾 #
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天天开心4天前
怎么开心怎么玩？🌹🌹🌹
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斑马搞笑室4周前
#搞笑视频 #游戏日常
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夏胜19883天前
周六好天气，跟户外的朋友一起去山里。爬山溯溪，在山泉中游泳。第一次跳水，站在高处确实有点怕，不过跳下来后的成就感非常好，敢跳第一次，后面再跳就不怕了😎#户外 #爬山 #溯溪 #跳水 #玩
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鞍山市高新实验玉龙湾学校附属幼儿园3天前
大班孩子们第一次尝试跳绳啦！ 从握绳、甩绳到轻轻起跳， 每一次尝试都认真又勇敢， 虽然还不熟练，但努力的样子超可爱✨
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酱油白米饭（真爱粉3）3周前
#搞笑#看一遍笑一遍#一定要看到最后#搞笑日常
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杨凡。7月前
#创作者伙伴计划#原创视频。#我的农村生活
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酱油白米饭😋1月前
#搞笑视频#酱油白米饭#一定要看到最后#搞笑#上热门@抖音小助手 @DOU+小助手
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防城港融媒5天前
广西三月三倒计时！我市各中学校加强训练民族体育运动项目，努力在广西三月三活动中一展风采。#万物有时四季浸在防城港 #乐享三月三玩转防城港 【防城港市融媒体中心出品】 记者：苏红英 发布：江永雄
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酱油白米饭✨超级铁粉4周前
#看一遍笑一遍 #看完不笑算我输 #一定要看完
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酱油白米饭真爱版1周前
#酱油白米饭 #搞笑视频 #搞笑日常 #一定要看到最后 @抖音小助手
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酱油白米饭（真爱版）1周前
#上热门 #搞笑日常 #酱油白米饭 #一定要看到最后 @DOU+小助手
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酱油白米饭真爱版1周前
#酱油白米饭#搞笑日常#一定要看到最后@DOU+小助手
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酱油白米饭《纯享版1》1月前
#酱油白米饭#搞笑视频#搞笑日常#一定要看到最后@DOU+小助手
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酱油白米饭（纯享版）6天前
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洋哇塞7月前
韩国人第一次体验竹竿舞。#四川宜宾#竹竿舞#兴文石海景区苗王宫#洋盆友#外国人
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酱油白米饭（真爱版）1周前
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我是校霸1周前
两个人跳了一百遍#成人礼 #萌妹子 #第一次学跳舞
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