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十斤8月前
睡前4min瘦手臂包含拉伸！手臂已瘦—8cm，15天告别拜拜肉，新手直接冲！#梨形身材 #瘦手臂 #瘦手臂动作 #居家锻炼 #薄肩美背
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冰冰Yoga6月前
宿舍安静运动🔥 睡前5min体态 训练！ 不打扰舍友i人狂喜🥰 瘦背瘦肩瘦手臂，一起加油！！！ #宿舍健身＃居家锻炼#体态纠正＃简单动作＃抖音创作者 #体态纠正
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我是芮瑞8月前
睡前躺床上也能做，坚持做改善体态#改善圆肩驼背 #居家训练 #改善体态 #开肩美背
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小喵轻运动5月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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旺仔身材管理5月前
喜欢侧睡，肩膀内扣，头前倾，圆肩驼背，斜方肌紧张，不会沉肩，睡前可以试一下这个改善体态“巨”简单的动作！#居家锻炼 #肩颈疏通 #圆肩驼背 #改善体态 #翼状肩胛
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爱运动的路路7月前
告别抠肩圆肩，从练它开始!跟练版 每天早上或者睡前在床上也能练的动作!一包纸巾改善圆肩驼背!#圆肩驼背 #圆肩厚背 #体态调整圆肩驼背 #练背动作 #练背不垮脸
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左右师姐1月前
体态比长相更重要❗❗七天改善圆肩驼背速成版 肩膀胸腔舒展开了，背薄了直了，气质提升了#睡前运动 #瑜伽 #拉伸 #体态改善#居家锻炼
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爱运动的路路7月前
一个动作一包纸巾改善圆肩驼背！练它就练它！ 告别抠肩圆肩，从练它开始！每天睡前在床上也能练的动作！#圆肩驼背 #圆肩厚背 #体态调整圆肩驼背 #肩关节灵活性训练 #居家锻炼
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Ci妈居家运动1月前
真正的逆龄杀——金刚趴！在床上、瑜伽垫都能做，拉伸脊柱、放松腰背，改善圆肩驼背，越趴越年轻，越练越好看。每天有空练一下#哑铃练肩 #居家练背 #开肩美背#改善圆肩驼背#真实生活激励计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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瑜伽冥想者【喻妍】2月前
7日开肩美背挑战✨圆肩驼背 7日开肩美背挑战✨圆肩驼背真的显老显没气质！ 哪怕五官再精致，含胸驼背一秒拉垮氛围感 躺床上就能做 开肩美背+改善圆肩驼背，练出少女直角肩、薄背线 坚持一周，肉眼可见背变薄、肩变挺 体态正了，穿衣服更撑得起，整个人气场都不一样 原来好体态，才是最高级的“医美” ✅每日7分钟，碎片化时间轻松练 ✅无跑跳不费力，睡前放松还助眠 ✅针对圆肩/驼背/富贵包，精准改善 ✅新手友好，大基数/宝妈都能跟 Day1-Day7跟练计划已整理好 评论区扣【美背】发你完整版动作图解 一起打卡，练出挺拔好体态～ #开肩美背 #改善圆肩驼背 #体态管理 #瘦背 #睡前瑜伽
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小禾爱瑜伽2月前
一个巨好用的开肩动作 安全有用，肩开了背薄了气质也提升了， 躺在床上就能练，姐妹们一定要练起来哦，#居家锻炼 #体态矫正 #零基础学瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持
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小鱼儿儿2周前
睡前5分钟 7个动作 床上改善圆肩驼背拉伸（跟练版） 抽不出时间运动，就用好睡前的碎片时间 一起来沉浸式练习这7个简单又有效的瑜伽动作 每天重复做两组 卸掉伏案工作学习一天的紧张疲惫🍃 收获一个更舒展松弛的自己，更优雅挺拔的好体态#体态管理 #身材管理 #春日身材管理计划 #抖音运动班 #开肩美背
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小石的运动日记4天前
含胸驼背 肩膀内扣 头前伸的女生，睡前十分钟，完全练不到斜方肌，附动作拆解版哑铃用单只3斤的刚好，发力更稳#居家练背 #改善体态 #金刚趴逆龄杀 #哑铃
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爱华爱瑜伽2周前
初学者开肩，每天3分钟，背薄了，肩挺 了，含胸驼背没有了 #记录我的瑜伽生活 #开肩开背动作 #床上瑜加#日常基本功练习
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朱老师 运动康复9月前
🔥躺床上就能瘦背！每天5分钟，薄背超简单！ 赘肉咔咔掉，天鹅颈+直角肩直接拿捏～ 姐妹们快码住，偷偷变美卷死所有人！💪 #瘦背攻略 #居家健身 #逆袭变美 #懒人瘦身 #直角肩养成记
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左右师姐1月前
体态比长相重要‼️睡前改善圆肩驼背，床上跟练版#瑜伽#睡前拉伸运动#改善圆肩驼背#居家锻炼#体态矫正
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轻冉瑜伽2周前
宿舍床上瘦背训练🔥矫正体态 瘦背薄背 #体态改善 #宿舍瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦肩
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皮一下很开心3天前
刷到什么学什么之 睡前拉伸开背 邪修小技巧#减肥 #开肩美背 #拉伸
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木木练瑜伽🧘‍♀️5天前
完全不会练到斜方肌的练背动作来了|！#居家瑜伽#开肩美背 #体型体态矫正 #创作者中心 #创作灵感
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轻冉瑜伽1周前
宿舍床上瘦背训练🔥不吵室友❗ 每天两组 改善圆肩驼背 练出纤薄少女背 #瘦背薄肩 #矫正体态 #圆肩驼背
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小虎的健身日记1周前
懒人躺着瘦背变美！睡前4个动作，背薄一寸年轻十岁！久坐党、低头族快码住！躺床上就能练，改善圆肩驼背，练出少女背！坚持一段时间，气质直接逆袭！#体态管理 #瘦背 #居家锻炼 #改善体态 #圆肩驼背
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是梦辰呀6天前
三个开肩巨牛的动作，喜欢侧睡，不自觉耸肩的快来试试#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #真实生活分享官 #创作灵感 @DOU+上热门
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周亦馨吖8月前
上班族福音！5 分钟床上瑜伽，塑造直角肩少女背，逆袭气质女神 #上班族瑜伽 #直角肩训练 #少女背养成 #懒人变美
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爱运动的梅儿（备孕中）4月前
喜欢侧睡肩膀内扣，不自觉的耸肩，不会沉肩，斜方肌硬硬的，想要改善并不难，每天趴在床上就可以练，练完一整个很放松！#改善体态 #居家锻炼 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #斜方肌
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大茶刚子8月前
任何一个圆肩扣肩、脖子前倾的女生都不能错过的巨巨巨有用的3个改善体态的拉伸！睡前躺在床上就能练！懒人+急性子必备！真的绝了～#改善体态 #肩膀内扣 #含胸驼背 #脖子前倾 #气质
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婵娟努力呀（40岁）5天前
睡前10分钟 最简单的肩背动作 圆肩驼背必练！ #创作灵感 #改善体态 #瑜伽初学者入门神器#背部训练
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青龙聊康复3月前
🎉懒人必看！床上就能练的开肩秘籍✨ 每天5分钟，轻松告别圆肩厚背👌 零基础也能跟练，快@你的懒人搭子一起动起来～#居家锻炼#开肩美背
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杨诗一Roslyn1周前
喜欢侧睡的姐妹看过来❗️跟体态大师一起改善肩内扣 ，重塑挺拔体态吧✅ #肩内扣 #圆肩驼背 #开肩美背 #居家运动 #侧睡
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克拉拉ClaraLee3月前
睡前5个改善体态小动作，轻松获得欧尼同款好气质✨#居家锻炼 #体态 #运动
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加乐乐乐乐1月前
睡前三分钟练成直角肩#开肩美背 #直角肩#居家锻炼 #体态纠正
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橙子居家健身1周前
金刚趴 一个简单的动作，躺床上就可以练，每天20分钟，改变圆肩驼背，骨盆前倾，看到的姐妹练起来…#居家锻炼#哑铃推肩 #开肩美背 #体态管理 #骨盆前倾纠正
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我是芮瑞8月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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敏敏子Yoga3周前
一个动作改善圆肩驼背，躺床上也能练，不痛不累不难，赶快收藏打卡练起来吧#每天跟我涨知识 #一般人不告诉他 #零基础瑜伽#改善体态#圆肩驼背
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小懒猫的运动日记9月前
以前：虎背熊腰像大妈 🙅‍♀️ 现在：天鹅颈直角肩 💃 只花了15天！每天5分钟！⌛️ 跟我练这套动作，告别圆肩驼背，做气质女神！ 动作简单，在家就能练！✅ #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
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钮钴禄·喜贵肥4月前
喜欢侧睡肩膀内扣，不会沉肩，想练背又担心斜方肌代偿的，练这一个动作就够了，练完肩膀直接被打开了巨舒服#好身材练起来 #直角肩 #少女背 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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王老师百康堂1周前
肩部睡前锻炼上抬后背动作#肩部训练 #王老师百康堂#居家锻炼
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yoga莹莹3月前
#开肩 #居家锻炼好方法 #床上瑜伽
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人来疯的邪修日记7月前
哑铃可用矿泉水瓶替！睡前在床上也可以练！真的不疼，练完特别舒展！#改善体态 #开肩美背 #居家锻炼
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璐璐爱健身2周前
含胸驼背 肩膀内扣 头前伸的女生，睡前10分钟，完全练不到斜方肌，附动作拆解版哑铃用单只3斤的刚好，发力更稳#居家练背 #改善体态 #金刚趴逆龄杀#哑铃 逆龄杀 #哑铃
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八豆健身真实记录5天前
别再躺平了！床上三个动作虐爆全身 宿舍党健身天花板！一张床搞定核心+胸肩，不占空间不扰民，坚持下去变化看得见 #宿舍健身 #俯卧撑 #折刀俯卧撑 #低团 #抖音推广作品热门
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加乐乐乐乐4周前
从床上起来开始打卡直角肩gogogo#开肩美背#直角肩#改善体态#居家锻炼#每日打卡
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我是芮瑞2周前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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狐臭味糖果🍬1月前
瘦了20斤总结出床上邪修瘦背瘦手臂🔥快码住 #减脂#减肥#瘦手臂#瘦背#韩小四
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棠棠|孕产塑形营养师2周前
躺床上6分钟！溜肩圆肩驼背全改善！懒人新手必练直角肩，夏天穿吊带就靠它了！” #直角肩 #肩颈线条 #体态改善 #开肩美背 #women的健康我们帮
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花花无所谓（练背版）1月前
含胸驼背 肩膀内扣 头前伸的女生，睡前10分钟，完全练不到斜方肌，附动作拆解版哑铃用单只3斤的刚好，发力更稳#居家练背 #改善体态 #金刚趴逆龄杀 #哑铃
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花花Yoga瑜伽1月前
竟然居家睡前这样练就可以改善翼状肩👍 #翼状肩胛 #瑜伽 #居家锻炼 #练背 #体态纠正
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君君子3周前
睡前5分钟跟练‼️#跟练版 #拉伸 #运动 #锻炼 #圆肩驼背
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都市梨人🍐(塑形ing)5月前
体态邪修 喜欢侧睡，圆肩驼背，肩膀内扣的姐妹看过来，超级邪修的一个动作，做完我的肩膀真的被打开了，体态不对，气质全废❗️睡在床上就可以做，不难也不疼，一次20个，做五组哟。 #创作灵感 #肩膀内扣 #圆肩驼背 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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十陵惠瑜伽5天前
欢侧睡的姐妹，一定要练这个 放松肩颈、改善肩内扣 睡前躺着练，不费力超舒服 睡得香，体态还越来越好看 #睡前拉伸 #开肩美背 #体态管理 #居家瑜伽 #十陵瑜伽
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草莓啵啵奶茶1周前
完全练不到斜方肌的动作，圆肩驼背 肩膀内扣 头前伸的姐妹每天10分钟，趴在床上也可以练 做完肩膀真的打开了 体态好看了#居家练背 #改善体态 #瑜伽砖 #改善含胸驼背
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✨小怡变美日记1月前
宿舍党，学生党必练!睡前5分钟，无器械跟练， 改善圆肩驼背，脖子前伸，虎背熊腰，每天练一遍，气质真的会变。#圆肩驼背 #体态纠正 #宿舍健身#睡前运动#开肩美背
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小鱼居家健身2月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持练体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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Kiki1月前
我觉得最简单的练背动作，真正的逆龄杀一金刚趴！ 在床上、瑜伽垫都能做，拉伸脊柱、放松腰背，改善圆肩驼背，越趴越年轻，越练越好看，每天有空练一下#哑亚亚铃练肩 #居家练背 #开肩美背#改善圆肩驼背#真实生活激励计划 @DOU+上热门
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席暮安晨🌼瑜伽老师8月前
床上3个动作✅美容+瘦背｜轻松养成好习惯‼️ 早呀姐妹们 很多姐妹都在夸我的肩背好看，其实除了训练，生活里面的小习惯同样非常重要！！ 分享三个动作，是我起床和睡前都会做的，特别方便！ 利用倒躺 让血液回流 滋养头皮、大脑、皮肤，很好的帮助美容+瘦背 其实就是简单的倒立，但没有太多技巧～注意肩膀放的位置就好，脖子没有压力！保护好脖子！（新手练习注意细节） 最主要我觉得真的很方便，躺床上就可以！欢迎大家去试试⚠️但是注意高血压、严重近视等特殊情况的人群不建议自己做哦！ #床上瑜伽 #美容养颜#瘦背#好习惯养成#夏天减脂大作战
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花花无所谓（练背版）2周前
最简单的练背动作，睡前5分钟练出迷人美背，改善圆肩驼背，但前提是一定要做对动作，细节都有讲到，看看你做对了没有#金刚趴 #居家练背 #美背训练 #睡前运动
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Dear Yan1周前
15分钟瘦背跟练～每天一遍练出薄背 #欧阳春晓直角肩 #体态 #瘦背美背 #青少年创作者扶持计划
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✨自律星球✨5月前
睡前5min床上练两周｜减掉肩背赘肉真是绝‼️ 这套卡点开肩瘦背练习，连做5遍太爽了！全程注意沉肩、脊柱稳定、动作到位。一起快快乐乐把肩打开，减掉后背赘肉！肩背瘦了，颈部线条也会变美，体态也比长相更重要呢！ 🔹1分钟1遍，建议每天至少5遍。任何运动的效果都因人而异，体态矫正更需要长期坚持。 🔹站着坐着都行，早晚在床上也可以练。 🔹改善后背肉多、圆肩驼背、双肩内扣和肩颈酸痛等。 🔹适合大小基数 宝妈 学生党 久坐族 欢迎各年龄段少女们来评论区一起打卡！ 谢谢你的喜欢和关注，下期见！ #改善圆肩驼背 #富贵包 #消除富贵包 #消除双下巴 #变瘦变美变好看@DOU+小助手
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吴天天天天练瑜伽🧘‍♀️1周前
晨起5分钟，床上就能练！ 紧致肩背，练出好看一字肩。 俯卧，腰椎不好双脚分开大于肩宽 双手撑胸腔两侧，大臂贴腰 ⚠️不要耸肩！ 新手幅度减半，不用起太高。
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小喵轻运动5月前
宿舍党救星！5分钟悄咪咪改善圆肩驼背，躺床追剧顺便养出直角肩✨ #宿舍健身 #床上瑜伽 #直角肩 #脆皮大学生 #体态
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加乐乐乐乐2周前
你有一顺到底的直角肩吗？我有，因为#开肩打卡#开肩美背 #沉肩#拉力绳练背 #改善体态
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