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跑溜子洛飞11月前
方言影响跑步吗，别瞎捅咕，会伤很多子 #我说普通话方言版 #东北话 #跑步那些事 #跑步治愈一切 #跑者说
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路飞1周前
#跑步 #跑步知识 #新手跑步 #运动帮帮团 #运动
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溯2天前
质疑声可能会影响我的心情 但从不会影响我前进的步伐#大迫杰 #马拉松 #跑步
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7教练不跑步（跑友赋能）7月前
跑步教学之如何发声 #内容过于真实 #跑步 #治愈 #声音疗愈 #搞笑
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智哥爱跑步1月前
什么是真正的慢跑？！可以边跑边说话唠嗑！今天和翔哥一起跑个10公里，神清气爽！慢跑更有利于身体健康。3个注意事项:1.80%的慢跑，20%的上强度。2.坚持比强度重要，细水长流，循序渐进。3.慢跑更有利于保护膝盖和心脏。#马拉松#跑步#慢跑#长沙飞影跑团#自律打卡
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大飞在成长2月前
用第一视角记录跑步和训练表达的方式#个人成长#跑步#提升表达能力#执行力#成长思维
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刘致玮🏅暑假招生中4周前
如果跑步会说话… 快让它们亲口告诉你，它们最喜欢的训练吧～坚持下来看效果💪#体育生 #训练 #田径 #跑步
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腾飞来啦6月前
怎么样在跑步时进行语言表达训练？ #马拉松 #有氧跑 #语言表达 #职场沟通
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干草1月前
骑行是否影响跑步 骑行是否影响跑步 虽然都是下肢运动 但是肌肉群组不一样 肌肉收缩模式方向不同 所以过度骑车影响跑步 适度骑行能交叉休息 同时提升爬坡及台阶能力 #骑行影响跑步 #骑行 #跑步 #越野跑 #马拉松
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朝明白了8月前
晨跑最好不要说话，不然容易缺氧 #搞笑 #离谱 #无厘头 #热点#新人
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猫叔探长寿1周前
90岁高龄爷爷还能跑半马，秘诀就三句话！ 90岁高龄一年跑4000公里，平均每天一个半马，他却说跑步有三不原则 #跑步 #马拉松 #长寿 #高龄老人 #长寿秘诀
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跑个6吧3月前
你留意过自己跑步时候的呼吸方式吗？#跑步 #跑者 #跑步那些事
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邓小哥1月前
跑步训练中最容易忽视的五个细节 #自律 #运动 #跑步 #健身 #减肥
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海哥的运动与健康4月前
跑步后这五件事，是在给身体“埋雷”！ 跑完步，你的一个动作可能让训练效果直接归零！不是吓唬你，90%的跑友都在这些细节上栽跟头。今天海哥用数据说话，带你避开五个‘作死’操作！” #跑步 #跑后拉伸 #跑步知识 #全民健身 #科学跑步
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请叫我老露～2天前
今日休息：轻松跑注意事项 新手跑步别瞎冲，轻松跑才是提升耐力、避免受伤的关键！这几个要点一定要记牢👇 1. 严格控制心率 轻松跑核心就是控心率，保持在130-140次/分钟，跑步时能正常说话、不喘粗气，才能高效锻炼心肺，提升基础耐力。 2. 保持步频放慢步幅 小步快频最省力，步幅不用过大，避免膝盖、脚踝承受过多压力，跑起来更轻松，还能减少运动损伤。 3. 做好跑前热身+跑后拉伸 跑前动态热身（高抬腿、踝关节环绕）激活肌肉，跑后静态拉伸放松腿部，缓解肌肉酸痛，远离僵硬酸痛。 4. 循序渐进增加跑量 不要盲目加里程，每周跑量增幅不超过10%，给身体足够适应时间，坚持比单次猛跑更重要。 5. 选对舒适跑鞋 穿专业缓震跑鞋，减少地面冲击力，保护双脚和关节，提升跑步舒适度。 想要长期坚持跑步、无伤进步，轻松跑的技巧一定要掌握！ 觉得有用的小伙伴，赶紧点赞+收藏起来，跑步时照着做，避免白跑还受伤～ 有任何轻松跑的问题，欢迎留言提问，一起交流跑步经验！
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地产杨哥爱跑步（准备破三）3月前
还可以先把配速降到‘能说话不喘气’的程度，就是跑步时能正常跟人聊天，这个配速就是你的有氧配速。每周跑3-4次，每次30-60分钟，坚持1-2个月，你的心肺功能上去了，心率自然就降了，到时候再慢慢提高配速，跑起来一点不费劲！#跑步#心率 #全马破三 #半马 #有氧跑
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绿肥红瘦3天前
可以说话吗#中长跑
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血管外科一王吉昌1周前
跑步背了猝死的锅？ 数据说话，跑步真的背不了猝死的锅。对于没有严重疾病的人来说，跑步它还是一个有益身体健康的一个运动。但是要注意有几个事情，首先第一个过度劳累之后不要跑步，第二个宿醉之后不要跑步，第三个感冒的时候不要跑步，第四个，明明知道自己有心脏动脉狭窄的病人不要跑步。科学跑步极为重要。。。#跑步 #猝死 #张雪峰
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晓午爱运动3天前
#跑步 #慢跑 #健康跑 #无伤跑 #晨跑
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阿明爱跑步3月前
能正常说话 算有氧跑吗 #跑步 #有氧跑 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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zhj5583天前
每次有效跑步的标准是30至40分钟，跑步微微发汗，能说话，唱不出歌为最佳； 一周不低于150分钟！为了健康的身体加油！坚持才是硬道理💪
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阿明爱跑步3月前
能正常说话 算不算有氧跑 #跑步 #有氧跑 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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谭阳光🔆5天前
马拉松训练日记Day11，今天迎来一位特殊的小伙伴。#马拉松 #半马训练 #每天跑步5公里 #北京联合大学特殊教育学院 #听障人士
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执着3天前
烦躁的时候不要说话 去跑步 成年人的烦恼和谁说都不合适 一个人 一条路 吹着风 听着音乐 跑完世界依旧 而你 已悄悄自愈#运动穿搭 #运动 #跑步 #跑步治愈一切
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老秦爱跑步1周前
怕跑噶了的就不要动不要说话，做你自己，不要乱说吓人，把那些想跑还没开始的吓了不敢动，耽误祖国推广全民运动提高身体素质的大业，真的是#全民健身
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阿明爱跑步1周前
垂直振幅 会影响跑步成绩吗 #跑步 #垂直振幅#跑步成绩 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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童童家老童4天前
#一天影响一个人跑步
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喜哥轻创业5天前
张雪峰事件后，医生列出10大不能跑步情况，每条都保命#跑步#跑步知识 #小常识 #珍爱生命 #生活分享
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洋芋3天前
烦躁的时候不要说话 一个人跑跑步 听听音乐 安静的待会 成年人的烦恼和谁说都不合适#跑步治愈一切
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東顺4天前
烦躁的时候不要说话了，去跑步！成年人的烦恼和谁说都不合适。一个人一条路吹着风听着音乐，跑完世界依旧，而你已悄悄自愈！#跑步#跑步治愈一切#户外运动
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水美轻筝4天前
今天自己跑。公园小路，脚步，呼吸，没有对话。INFJ的充电方式，不用说话，跑完就好。🌿 内向的人，你们跑步时在想什么？ #INFJ #跑步 #内向者充电 #治愈系跑步 #一个人跑
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阿明爱跑步1周前
喝很少的酒 会影响跑步吗 #跑步 #喝酒 #酒精 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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身心本然1周前
#呼吸养生，#跑步秘诀 #马拉松
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爱跑步的康康5月前
女人长期运动对外貌影响有多大 #跑步#运动#运动的好处 #健康生活方式 #人性智慧
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十公里配六分半2周前
科学锻炼#跑步注意事项
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顶天立地743天前
#传递跑步的力量 #创作者中心 #创作灵感
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k.院长3天前
#中长跑 #田径训练 这期讲耐力提升
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中华志士2周前
跑步的各种配速会对身体产生什么样冲击？#运动 #配速 #福道
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白公子【微微之光】1周前
独立思考很重要！不爱跑就不跑，可以做自己喜欢的运动，但是不要诋毁你没有参与过不了解的东西#就想说点大实话 #跑步
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爱跑步的三哥哥3天前
语言的心理暗示力量不可小觑，少抱怨消极话术，多传递积极话语，能潜移默化地让心态更阳光，生活也会更有朝气。#语言的力量 #心态决定状态 #好好说话有多重要 #跑步 #保持热爱 @DOU+小助手 @爱跑步的三哥哥
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Miss·裴🍭1周前
不要总说完了，烦死了，累死了，要保持乐观。多运动，养成说话的好习惯#马拉松 #跑步#人生感悟@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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木雁4天前
第三十天，嗓子说话困难了7天，终于能跑跑了#户外跑步 #爱跑步爱生活 #行程轨迹 #跑步记录晒出来 #跑步治愈一切
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笑脸3天前
“很多东西，让时间说话 对了最好，错了就是经历。”#晨跑 #跑步🏃
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勇4天前
不开心的时候就去跑步，不用说话，不用倾诉，让汗水替自己表达所有情绪。跑道很长，心事很短，风会拥抱你，路会包容你，每一次摆臂，每一次落脚，都是在和自己和解。#早上运动#打卡#思绪
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北极慢跑熊🐻‍❄️3天前
至少在跑步时 不需要和任何人交谈不必听任何人说话 只要眺望周围的风光 凝视自己就行 这是任何东西都无法替代的 宝贵时刻 #翻烂相册也要配曾舜晞BGM #户外运动 #户外跑 #天天向上 #阳光明媚的日子
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FEEL4天前
今天跑步看心率跑的一次确实这个心率跑起来可以说话轻松了很多，慢跑才是基础
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健康才是王道4天前
你的跑步方法对吗？进来看看如何正确减脂又健身。 央妈都说了，跑步是有氧代谢之王！但跑步千万别瞎跑，方法用对，才能既减脂又不伤身。今天就把最科学的跑步技巧分享给你。#跑步姿势 #百日跑
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樊颖聪是小孩😪3天前
体育有拉踩正常吗？#体育#跑步#马拉松#谈谈跑步。
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白一白跑步2周前
不要总说完了，烦死了，累死了，要保持乐观，多运动，养成说话的好习惯#跑步 #慢跑 #马拉松 #白一白跑步
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Nurshat学健康1周前
少说话、少说话、少说话 #健康知识#健康饮食#正能量
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安然MM2天前
早起、跑步、健身、提升自己，这些事都别告诉任何人。悄悄做，默默坚持，别人看不见，就没法打击你、嘲讽你、消耗你。#人间清醒 #默默努力 #悄悄变优秀 #自我提升
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不运动就会发胖的卡哥1周前
起跑别冲动，跑步要守自己的节奏 很多跑步新手在比赛或集体跑步时，很容易受现场氛围影响，肾上腺素飙升，一上来就跟着别人猛冲。这种过快的起步看似很有劲头，却往往导致后半程严重掉速、体力不支甚至直接跑崩。反观成熟的跑者，他们更了解自身身体状况，会提前规划好配速，清楚1-5公里、5-10公里分别该保持怎样的节奏，最后阶段也能合理分配体力完成冲刺。因此建议各位跑友，不要被周围气氛带偏，不要盲目跟风提速，无论环境多热闹，都要坚持跑出自己的节奏，稳扎稳打才能跑得更持久、更安全、更轻松。#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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小鹏老万爱跑步1周前
自己和自己对话。把内心的苦闷、焦虑、忧郁和无奈，都是在跑步的时候，慢慢的释然，慢慢的治愈，慢慢的化解，让自己与这个世界、与那些烦人的事情逐一和解。#跑步 #健康 #运动 #锻炼 #减肥
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老七说1周前
#跑步 #跑步健康 #慢跑 #猝死 #跑步治愈一切
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尔滨跑步精3周前
一个人跑好还是结伴跑好？跑步搭档利弊谈 好处：互相督促、增加安全、聊天分散枯燥；缺点：配速不一致、迁就对方、容易聊天忽略体感。建议根据目标选择：速度训练适合独跑，长距离拉练可约水平相近伙伴。 #跑者说 #跑步知识 #跑步搭子 #跑步 #马拉松
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不要说话丶3天前
“被朱迅这段话戳中了！原来跑步的意义，是攒下那些‘别人拿不走’的底气。💪 跑掉疲惫，跑回年轻态，连心肺和免疫力都在偷偷变强；更赚的是，跑着跑着还能攒出一群同频的跑友，这才是生活里的甜啊；#跑步 #跑步治愈一切 ✅
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向老师4天前
想瘦必看｜减肥的5个误区！看看减肥的坑，你踩了几个～#减肥 #减肥逆袭 #运动 #干货分享 #跑步
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奔跑的中年人4天前
跑步与血糖：是“相杀”还是“相爱”？5分钟讲透，尤其第三点颠覆认知！#跑步 #血糖 #运动帮帮团 #自媒体 #知识分享
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陈小白超慢跑1周前
时间不会说话，但身体会替你回答#超慢跑 #锻炼身体增强体质 #运动打卡 今天你跑了吗？
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教你居家慢病逆转吴静琴1周前
生命在于运动，这句话害了多少人！ #运动#健康#健康科普#营养#健康饮食
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路飞4周前
#跑步 #跑步知识 #新手跑步 #运动帮帮团 #运动
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CC跑步4周前
不要在情绪上头时说出伤人的话 成年人要学着控制自己的情绪 如果不能好好说话 那就学会保持沉默#情绪管理 #运动#跑步#跑步治愈一切
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甘肃姑娘5天前
别总说“完了、烦死了、累死了”，多保持乐观，坚持运动，养成好好说话的好习惯。#跑步治愈一切 #情绪管理#运动#保持好心态 #自我成长
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路飞3周前
#跑步 #跑步知识 #新手跑步 #运动帮帮团 #运动
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@仁兄【热爱跑步】越来越好1周前
#先跑再说 跑道不会说话，但它最诚实，你偷过的懒它会记得，你流的汗它也会记得#跑步治愈一切 #跑步热爱者 #自律遇见更好的自己 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音同城引流 @抖音运动
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