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何运龙身材管理2月前
减重不是第一目标，体脂率低才是第一目标，体重轻不代表身材好看，但是体脂率低一定身材好看#减肥#减脂#体脂率
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）9月前
极低体脂率，除了上镜好看，真的一无是处，除非工作需要，姐妹们不要追求#健身 #撸铁女孩 #身材管理
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海洋聊健身6月前
现在普遍都是身体的肌肉含量太低了 要增加肌肉量，降低脂肪量 不知道我这么说你们能不能懂 #当个快乐的胖子 #一天吃九顿 #体脂率 #脂肪 #减脂
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大海SEA8月前
女生体脂率多少算是正常的？#塑形 #减脂 #生活化减脂 #体脂率 #身材管理
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小李不吃🐷9月前
减脂难度天花板身材！体重不大体脂高的瘦胖子，脂包骨人群！ #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #健康减肥 #减肥减脂
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岳教练讲健身4周前
体脂率对照表男生版 #男生体脂率 #健身科普 #身材标准 #减脂干货
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虎仔力量（燃脂塑型）9月前
减脂减肥看体脂率，男性不超20，女不超过25#减脂期 #体脂率
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）10月前
#科普一下 #低体脂率 #每日分享 #撸铁女孩
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三角男孩讲健身7月前
#每天跟我涨知识 #体脂 #健身小白必看经验 #身材管理 #健身 最好的体脂率就是你身体健康的最佳指标，赶紧动起来吧
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淞元片场｜减肥重开机7月前
减肥不能只看体重，体脂率才是关键指标——相同体重下，体脂率低的人更精神、体态更好，且肌肉含量高意味着新陈代谢好，精神状态也会更优 #健康减脂 #淞元谈减肥 #减肥知识 #全民健康 #体重管理
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松哥讲健身2年前
低体脂和脂包肌哪个难？ #健身 #毫无训练痕迹 #健身小白必看经验 #增肌 #胸肌训练
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小师弟BG（身材管理）10月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
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卡卡罗特‍2月前
体脂率稍低一些，会让你的增肌效率更高哦#健身干货分享 #健身 #减脂期
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小张爱运动呀5月前
打造低体脂就靠力量+饮食 低体脂率需要皮下脂肪要少，肌肉量要占比多，而对于小基数而言，高体脂目的就是肌肉占比少，脂肪占比高，所以，快速降低体脂率必须要增肌+减脂同步进行#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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个性陈讲减脂5月前
体重和体脂率的关系#体重和体脂 #体脂率 #健身干货 #减重
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薄肌厚子6天前
体重轻不代表真的瘦 #体脂率 #腰臀比#好身材是练出来的 #西安私教 #曲江私教
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陈老师讲健身1周前
低体脂率阶段饮食思路 低体脂不是饿出来的！这套低体脂阶段饮食思路，吃对比吃少更关键，想刷脂不反弹的直接抄作业！#健身 #减脂#腹肌 #马甲线#健身房
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燃铁姐姐2月前
为什么大部分健身爱好者都没有网红的训练痕迹 #低体脂#干货分享 #力量训练#女性塑形#健身小白必看经验
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麦乐Fit8月前
普通人降低体脂率最快的核心思路是什么？视频有点长，但全是干货，听完肯定少走不少弯路。#新手健身 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战
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我不是李佳琦3月前
体脂再低，脸不瘦也白练#男生形象改造 #健身干货 #男生变帅 #瘦脸 #内容过于真实
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京山🥊吴教练🥊6月前
腹肌不是练出来的，是瘦出来的，当你的体脂率够低的时候腹肌就显现了。#体重管理 #告别大肚腩 #变瘦
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大海教练9月前
体脂率不是越低越好 合适就行 #体脂率 #减脂 #马甲线 #健身 #居家锻炼
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小师弟BG（身材管理）8月前
为啥普通人健身后身材只能是脂包肌或者是精瘦薄肌？为啥那种又干又大的身材普通人基本达不到？#减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑形 #薄肌 #脂包肌
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腹部外科-梅虎医生1月前
体重降了不等于真的瘦，体脂率才是判断胖瘦的关键！#减肥常识 #医疗科普 #减脂减重 #科学减脂 #医生日常
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腹肌在路上2天前
#薄肌身材 需要注意哪些因素
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代家三少6月前
腹肌为什么这么难练，男生和女生多少体脂率可以看到腹肌#自然健身 #腹肌 #体脂率
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肖老师太瘦了11月前
张馨予体脂含量32%的原因居然是肌肉太少！#张馨予 #张馨予体脂含量32 #减肥小知识 #女生体脂率 #女生的体脂率标准
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王斌想吃猪头肉1月前
普通人练不出大肌肉，薄肌才是天花板？#减脂冷知识 #健身 #健身小白必看经验
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量哥卡拉咪3月前
健身圈公认的薄肌身材，第一你得有1米8左右，第二你的体脂率低，第三也是最重要的你得长得帅，这些你们都达标了吗。 #薄肌标准 #薄肌身材 #体脂率 #内容过于真实 #健身
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💫小柯练不大（减脂研究员）10月前
20%体脂率，减到腹肌清晰的体脂率，这就是最快最有效的方法。 真正手把手把方法交给你 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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减重医生董星8月前
以为自己的肉很嫩，其实是体脂率太高 #减肥 #体重管理年 #体脂率 #肥胖 #河南
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史提芬只练不说2周前
你真的了解体脂率吗？ 体脂率的误区，你真的了解吗？ 体重轻≠体脂低，同样重量下，脂肪体积远大于肌肉，所以很多人“看着胖”其实是体脂偏高。 也别觉得体脂越低越好，过低会导致内分泌紊乱、代谢下降，反而伤身体。 健康的体脂率才是关键，别被数字绑架啦。 #健身知识 #抖音健康使用计划 #抖音推广 #体脂率 #抖音二创激励计划
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大盛有氧塑型3周前
体脂率多少比较合适？ #薄肌 #身材管理 #腹肌马甲线
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罗大肉1月前
薄肌概括 #健身知识 #肌肉 #薄肌 #力量训练 #健身小白必看经验
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赵子匀（薄肌养成）4周前
小基数减脂正确操作思路 小基数减脂别再猛练有氧了，力量训练不跟上只会掉肌肉#减肥 #减脂 #新手健身 #减脂干货 #健身
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暖胃大叔田艳涛主任5月前
身上的肉软软的，是肉嫩吗？ "脂包骨"身材，可能比肥胖更危险！#瘦胖子 #脂包骨#体脂率 #减肥 #拜拜肉
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贾斯汀（好身材研究员）8月前
重要的是体脂率！ #好身材研究员 #身材管理 #女子塑形 #强壮女孩 #体脂率
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Show-1月前
（减脂线上指导可接）健身中体脂率该如何判断，不同体脂率如何合理安排增肌减脂#健身 #减脂 #增肌 #健身干货 #科学健身
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小张爱运动呀1月前
小基数想降低体脂率就必须得做力量训练 降低体脂率你得改变肌肉和脂肪的比例#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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瑞哥带你瘦8月前
#小基数减脂分享 #创作者中心 #健身小白必看经验 #减脂#减肥
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黄麦华🌾6天前
体脂率个位数的健身铁牛揭露肌肉背后的秘密 "再高强度的训练，只要不控制饮食一定会变成纸包鸡版的良子" 而不是一直维持提醒不变！你们总是不相信，那些很能吃的肌肉男/女吃播，每天超量摄入背后一定会进行催吐，这条视频听一听。
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搞健身的阿win（自然薄肌）9月前
大部分铁铁都错误的低估了自己的体脂率！今天就叫你们如何准确的测试自己的体脂率！#健身#力量训练#体脂率
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建敏爱生活8月前
增肌期体重下降，是肌肉流失还是脂肪减少？ 增肌期体重下降分析
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太空大萝卜4月前
说点大实话，你们随意喷#健美 #健身 #薄肌 #薄肌男孩 #健身小白必看经验
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小张爱运动呀9月前
小基数需要减脂降低体脂率，单纯的使劲少吃，只会掉肌肉掉代谢，根本维持不住#减肥#减脂#小基数
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老龚减脂2天前
想获得一个好看有型的薄肌身材必须做到一下两点，90%的人都在踩坑#健身人是自己的女娲 #减肥 #减脂#健身
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小张爱运动呀5月前
打造薄肌身材最快的方式就是降低体脂 薄肌身材需要两个条件，第一个相对标准的肌肉含量和比较小的脂肪含量，所以这种情况就属于是标准的体脂率，而大多小基数之所以体型不好看，比较肥，就是因为脂肪多而肌少，导致体脂率不协调，所以只需要减少脂肪，同时把肌肉留下，或者把肌肉增长，这是最快的，而想做到这一点就一定不能节食，因为节食一定会伴随大量肌肉流失。#减肥#减脂#小基数减脂#薄肌身材
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自律派大星2月前
低体脂虽然有面子 但纸包肌才是生活 #健身干货 #健身 #纸包肌 #真实生活分享计划
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凡尔赛东5天前
“脂包肌”再升级：健美肌肉型#好身材就要不断的雕 #肌肉大叔#减肥
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小李不吃🐷9月前
你们这些冥顽不灵的瘦胖子小基数，等着吧，多年以后你必后悔死 #减肥知识 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健康减肥
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活肌肉-玉叔3年前
体脂率太低，会不健康寿命短吗？了解真相后，才知道您有多肤浅！
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海洋聊健身7月前
比真肥胖 更不好的一种 “脂包骨”现在很多小女生都是肌肉量特别少的典型的脂包骨 #脂包骨 #肌肉 #好身材练起来 #认真听 #看到最后
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杨杨得意🐑3天前
所以体脂低不代表血脂低，多多注意内在的指标也很重要#健身 #体检 #血脂高 #真实健身日常
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拿铁的泽Bing（线上指导）9月前
体重轻不代表就很健康 肌肉含量都不高 #减脂 #减脂干货 #健身 #健身干货 #减脂小白必看经验
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子午线（健身版）1周前
不要每天盯着体重称上的数字了，展现出来的视觉效果才是真的。同样的体重即使对于同一个人效果都天差地别，更别提不同的人的骨架、肌肉分布、脂肪分布这些更大的差异带来的影响了。 #薄肌男孩 #减脂 #新手健身
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小张爱运动呀3周前
小基数如何打造薄肌身材 薄肌身材两大要素，第一，皮下脂肪少，第二肌肉量达标#减肥#减脂#小基数减脂
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哥布林3天前
体脂率低不代表一定“瘦” #健身 #肌肉 #减肥 #体脂率 #锻炼
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小和尚包子1周前
体重低不代表体脂率低，体脂率高肌肉低，肌肉低代谢慢，代谢慢脂肪就会堆积#健身自律#健身干货#减脂知识#一张图证明你在健身 #科学减脂 #健身知识分享
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翼晨葛葛3月前
看一下说的是不是你们#健身#增肌
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小张爱运动呀5月前
少吃不瘦代谢低迷的真相 很多人之所以少吃不瘦，最主要的原因就是初期肌肉量低，代谢水平有限，那在疯狂少吃的饮食结构里边，导致肌肉进一步流失，代谢下滑，那么中后期，就会出现脂肪减少速度很慢的情况，而大多数人总是希望能一直看到变化，一旦速度变慢就容易破罐子破摔，一吃就停不下来，然后再次少吃死循环#减肥#减脂#小基数减脂#基础代谢
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阿砚没腹肌5月前
体脂低了腹肌它也不一定明显，还是需要肌肥大训练，这样减脂下去它才会棱角分明#腹肌 #减脂 #健身减脂 #体重管理 #减重
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铁板鱿余教练4天前
#减脂#减重 我最瘦的时候70公斤没有腹肌，现在算一下我减脂的话，72.5公斤就有腹肌了！但是要减12个月，你需要减多久！？
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