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少林《养生堂》3月前
少林八段锦 少林传统八段，左右拉弓似射雕的练习，建议大家收藏学习#八段锦 #少林李师父 @少林养生堂
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太极杨景媛8月前
八段锦口令版教学+全程带练（完整版） #八段锦 #知识分享 #养生 #强身健体增强免疫力 #太极杨景媛
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奔跑的树袋熊11月前
八段锦与十二段锦对比练习～调理脾胃需单举，各取其需#八段锦#十二段锦 #道家养生功
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奔跑的毛毛2月前
#dou上热门 儿童版八段锦跟练版来了，每天5分钟，让你变瘦，让娃健康，收藏不如行动，放下手机，赶紧练吧！#育儿经验分享 #儿童运动#儿童八段锦 #健脾养胃 @DOU+小助手
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勒一昂梁.2天前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺着坐着就能完成。这绝对是你看到第一时间就能跟练的养生动作。#养生#八段锦#居家锻炼#中医养生#足部护理
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道家三秋4周前
今天是打卡的第15天，今天打的8段锦和五禽戏是属于比较快的。个人感觉越打越轻松。但是道家八段锦和五禽戏的动作还是得需要慢慢的补充正规化，同时的话，开胯的话就是了，可能就是半分钟，还有就是扎马步两个结合到一起，但是感觉身体拉的很疼。个人感觉吧，这种锻炼法根据个人的体质去锻炼，去选择。#八段锦打卡 #传统武术文化 #道家养生功 #五禽戏
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梦梦龙1月前
八段锦、金刚功、长寿功部分特点和长寿功的调和#长寿功
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月球动物mooncalf1年前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，我给调整成竖屏的了，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。对喽～久坐会变丑🤪跟练两遍已经出汗了～ #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦跟练 #养生 #每天坚持锻炼
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小露古法健身9月前
小露八段锦回放上集#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #八段锦 #养生
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净美 八段锦精讲领练11月前
央视国体版八段锦呼吸口令版，新手小白跟练起来！#八段锦 #居家锻炼 #央视八段锦完整版
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大苗运动养生11月前
八段锦全套动作跟练 初学必看 #养生操 #八段锦 #居家训练 #健康运动 #养生
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☀️🌙李文四月南京线下✨🐍2月前
运”与“动”黄帝内经里面的运动概念。 - “动”是外在的，如走路、跑步，受我们意识的控制。 - “运”是内在的，五脏六腑的运化，身体气血的运化叫运所以看中式健身的打坐，站桩，太极，8段锦，它是非常好的运动，呃，并不是我们所谓的跑步。嗯，撸铁，瑜伽，普拉提这些运动才是呃正确的运动，运动方式有很多种，每一种方式适合自己就可以，那我们在适合的季节节气天气状态也结合自己的身体状态，生活状态，选择适合我们自己的方式是最佳的。 最重要的是大家对运动的认知有调整。对运动祛魅，没有运动焦虑。平平静静的把运动变成一种生活方式。是刚刚好的生命状态。#运动 #皇帝内经
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咦吖喂7月前
【跟练版】小动作 大作用～#脚趾八段锦#居家锻炼#灵活双脚的8个黄金动作 还没行动的伙伴儿们快行动起来吧😼🙋#防摔倒训练
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大牙zoom2年前
拜师版8段锦动作分解教学！呼吸技巧、易错点整理 #跟我练八段锦 #八段锦 #养生
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王瑞涛八段锦2月前
古法舒展+八段锦，直播回放（上）#八段锦 #运动 #古法健身 #居家健身 #中式运动
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金色麦浪11月前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，我给调整成竖屏的了，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。对喽～久坐会变丑🤪跟练两遍已经出汗了～ #八段锦#八段锦完整版#养生#每天坚持锻炼
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危建军TaiChi3月前
八段锦完整版 简单易学，没有场地限制，坚持练习两个月，你会感谢你自己#太极 #太极拳 #八段锦 #弘扬中华传统文化
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太极杨景媛5月前
八段锦，抻筋拔骨 一起来起来练习起来#八段锦 #养生 #知识分享 #锻炼 #太极杨景媛
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衡玥爱运动2天前
肩颈八段锦 4分钟跟练版～肩颈养生操#古法健身 #肩颈操 #颈椎病 #居家锻炼 #脖子前倾
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🍀于秋3周前
被300W人围观的睡前脚趾八段锦！口令跟练版！ #养生就是养健康 #每日养生小科普 #养生先养脚护足不畏老 #养脚就是养健康 #睡前运动
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和泰国学古法养生健身传承人3天前
坐式八段锦|动作讲解＋完整跟练动作轻柔保护关节，通经络消疲劳，提升精气神，久坐党必练。练八段锦腿疼？站着太累！坐着也能练啦，这总没有理由不练了吧 在家随时可练的坐式八段锦来啦～超适合懒人，上班族，老年人，有锻炼效果还不伤膝盖，坐着就能锻炼身体。坐式养生八段锦。本功法由少林武僧释德扬总教头演示。在我国古老的导引术中，八段锦流传最广，是导引术发展中影响最大的一支。但此功法缺少动作注释，使学者不得要领，况且也不能完全符合健身要领的需求。对传统八段锦进行优化修改，并逐步增补四段，形成十二段锦，并将全部十二段锦以歌赋形式表达注释，便于学习和记忆。少林武僧释德扬总教头传授"少林十二段锦"。中国古代养生健身法：坐式养生八段锦每天只需花10分钟就能完成坐式八段锦，长期坚持能够使全身气血畅通，睡眠质量得到提高。 适用于任何年龄段任何身体状况的人群，都可以通过坐式养生八段锦获得意想不到的好处。坐十二段功法#坐十二段锦 #坐式八段锦 #坐十二段功法 #八段锦养生操 #太极教学
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无线风筝1周前
强身健体六步骤，第四项:八段锦→易筋经十二式→八部金刚→五禽戏#古法健身#八段锦#居家健身#养生#疏通经络
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虎丫头不属虎2周前
【自用】八段锦+拍八虚 #养生就是养健康 #八段锦 #拍八虚 #气派太极
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50岁的米阿姨5月前
八段锦功法锻炼10分钟胜过跑步5公里#居家锻炼#八段锦 #瘦身 #健康 #小动作大作用 @奔50的艾小米 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小饼爱养生☀4周前
收藏！八段锦完整跟练版 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦跟练完整版 #养生
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赵师傅教古法锻炼5天前
八段锦 #锻炼
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贾馆长运动健康7月前
手部八段锦 #手指操作用大 #养生 #居家锻炼
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桩叔说养生8月前
如果您还不知道怎么锻炼，那就跟我练习这套八段锦养生操吧，8个动作，每天练习10分钟，坚持一周到评论区告诉我您的感受。#道家养生 #八段锦 #居家锻炼 #太极 #小动作大作用
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小刘八段锦古法健身2月前
八段锦 粉丝要求发的居家简易版八段锦！一起练起来吧#八段锦#中式运动
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勒一昂梁.8月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。#中医养生#中医#居家锻炼#养生#八段锦
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暗香爱运动2月前
4分钟tabata波比跳跟练✅共8小节，每小节6个，间歇10秒。✅波比跳暴汗燃脂瘦全身，可以锻炼到手臂、腰腹核心、背部、臀部、腿部等部位，无需器械，随时都可以练。建议收藏跟练，每天6遍。✅#波比跳跟练#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #瘦全身
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英健您康@樱子1周前
八段锦#摇头摆尾去心火 #两手攀足固肾腰 #春季女性养生运动
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200斤的麻一要减肥啦8月前
八段锦能减肥吗#减肥 #养生 #大基数减肥 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @@DOU+小助手
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吴名八段锦3月前
八段锦全程代领代练口令版+呼吸完整版 八段锦口诀: 1、同起同落，上下相随 2、有紧有松，刚柔相济 3、方正之中找圆润#八段锦养生操 #八段锦完整版 #八段锦 #养生
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开杨（申小汇锻炼）9月前
古传八段锦，完整跟练版，每天练习一遍，坚持锻炼，让你60岁也有30岁的身体#八段锦 #中老年 #强身健体 #晨练
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气派太极·健身6月前
健身气功·八段锦 国体版/12分钟全套【跟练版】 一招八段锦 功同百药箱 这不仅是一套健身操，更是一剂天然的调理良方，让我们在忙碌的生活中舒筋活络、放松身心，收获健康与活力！#八段锦 #健康养生 #运动健身 #锻炼 #拉伸
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李杰八段锦2月前
新版太极跟练版 #李杰八段锦 #太极养生动起来
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老胡的农村快乐生活5天前
#学练健身气功八段锦，能降三高，每一式重点（针对三高） 第一式，两手托天理三焦 放松血管，对高血压特别好。 第二式，左右开弓， 对心肺，血压缓解。 第三式，调理脾胃単举。 改善代谢，助小化，对血糖，血脂很有用。 第四式，七伤往后瞧。 舒缓神经，降压，助眠。 第五式，摇头摆尾去心火。 去烦躁，降肝火，血压容易升的人。 第六式，两手攀足固肾腰。 强腰固肾，改善代谢循环。 第七式，温合运动提升体能。 帮助减脂。 第八式，放松全身。 震动内脏，改善循环。
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唐糖爱运动3周前
脚趾八段锦跟练版#养生 #中医养生 #一学就会系列
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龍行⭐羽瑶【19】4天前
晨练#八段锦 #12段锦 #养正十八式 #太极剑 #武当太极 @李在峰工作室 @龍行⭐雨婷🌻【19】 @抖音小助手
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橙橙其华1周前
八段锦八个动作完整版，带解说，更好练！ #八段锦 #健身 #锻炼 #八段锦教学视频完整版 #养生
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房辉运动康养7月前
八段锦VS跑步 #养生智慧
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👧郝好好好好吖～4天前
#创作者中心 面部八段锦完整跟练版来了#面部八段锦 #八段锦 #养生 #中医变美 @赵乐怡(00后中医博士生) 学习版
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灭绝大师~_3周前
健身气功—八段锦，经常练习，对心脑血管疾病、糖尿病的康复、改善有非常大的益处。希望大家都是来体验、体验吧。
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珍珍不偷懒7月前
躺着就能做的运动——脚趾八段锦。睡前做一遍，助眠又健康。 #床上运动 #睡前运动 #助眠解压 #保健养生
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Jiang得好❤️1年前
【谢博士八段锦】大明老师带练纯享版 #八段锦 #居家锻炼 #养生 #运动 #养生操
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香掌柜是我2周前
我打算这几天开始录讲解了每天早上带着孩子来一套 #八段锦 结合我热爱的中Y，我会录下我对八段锦的理解，有需要的到时候来看哈
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中式健身大鹤1年前
八段锦十二分钟完整版领练#养生操 #八段锦 #居家锻炼 #一起来锻炼 #增强体质
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zh常喜乐V5月前
#小程序推广计划， #8段锦运动健身操每天锻炼一个小时，会有不一样的收获 适合所有人锻炼，#爱健身的女人
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☯～无名居士～☯2天前
道家八段锦养生功（完整版）：跟练演示合集。 八段锦完整版跟练演示，动作标准、节奏舒缓，适合日常养生、舒展筋骨、放松身心。零基础可学，全家都能练，坚持练更舒服。收藏起来每天练！动作简单、不伤膝、不跑跳，适合久坐族、日常养生人群。关注我，持续更新正统养生跟练视频。晨起练：唤醒身体、舒展筋骨；睡前练：放松安神、舒缓疲劳。节奏轻柔，适合日常养生，简单易坚持。#站桩#居家健身#八段锦养生功教学#道家养生#八段锦
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刑萧易筋经锻炼2月前
八段锦身体的救星，享受视觉盛宴，感谢大家支持！
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国强太极院6年前
#跟我练八段锦 #背面 #带口令 #完整版本全套教程 #大家要的背面动作
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恒行远1年前
八段锦口令带呼吸完整版，每天跟练八段锦一个视频就够了#健身气功 #八段锦 #全民健身 #八段锦教学视频完整版 #功夫恒远
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唐公子10月前
睡醒跟练床上八段锦/气血充盈头发疯长#女性养生 #中医养生 #居家锻炼 #八段锦 #气血
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力威传统武术（太极养生）1年前
#八段锦——古老养生术的现代生命力 。从中医理论到全民健身的千年传承 想养生却怕累？八段锦如何做到“懒人友好”每天十分钟，健康轻松拥有。#国学文化 #八段锦养生操 #修心 #养生
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小猪(中医博士在读）1年前
国家体育总局推行，刘晓蕾老师示范的八段锦完整视频。为了方便跟练调整成竖屏的并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。跟练两遍已经出汗了～#八段锦 #养生操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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长明8月前
我从200斤瘦到160斤，靠的不是健身房撸铁，而是这招养脏腑的功夫！三伏天晒背+八段锦，祛湿加瘦身，绝了 #八段锦养生#三伏天祛湿#减肥逆袭 #脾虚湿气重
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SLIFE1月前
人老先老腿，练功先练腿，土元素流动与八段锦，建立根基力量，5分钟跟练版，随时随地练起来 #八段锦 #流瑜伽 #养生 #力量
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eva9月前
#八段锦——“来自东方血脉觉醒的底气” 阴阳，刚柔，生机之源 作为中式传统的运动方式 具有一整套刚柔并济的动作体式、要领 在一招一式间，运作全身气血 舒展平衡，舒缓身体的紧张与压力 #国家体育总局八段锦12分钟完整版-口令跟练#八段锦#八段锦养生操#八段锦教学视频完整版
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珊珊老师聊康养1周前
八段锦肩颈操练起来！# 肩颈操# 八段锦# 中老年运动
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王老师讲康养1周前
八段锦肩颈操练起来！# 肩颈操# 八段锦# 中老年运动
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