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浩诺斯讲运动1月前
另外一侧来了 #运动康复#普拉提#脊柱侧弯#健康乘风计划
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一恋普拉提成都分院1月前
普拉提练侧腰动作——跪姿美人鱼 #一恋普拉提培训 #成都普拉提教练培训 #稳踏椅训练 #侧腰练习 #转行
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周末小姐姐2天前
别瞎练了#几何普拉提 来了你就知道有多香 #普拉提塑形 #体态管理 #女子塑形 #普拉提日常
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国家体育总局普拉提招生1周前
77纯女子私教-第一视角 普拉提调整圆肩驼背～如果你也有类似的体态问题可以跟练起来哦！#普拉提 #私教课 #第一视角 #第一视角拍摄 #第一视角大挑战
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Nancy普拉提健身2天前
又是一天下肢臀腿练习。增加了新的中级动作。动起来才舒服😌#普拉提 #交出你的健身作业 #臀腿
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牛得滑2天前
花钱上普拉提课cos电动蛤蟆#vlog日常
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梵林瑜伽普拉提小团课1周前
普拉提小球跟练🔥。每节课60分钟，课程随时打开随时练习，支持投屏电视📺课程不会过期❗️各主题成品课堂编排～#普拉提小球 #普拉提 #垫上普拉提 #普拉提打卡 #普拉提小球
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榴莲千层（已瘦20斤）3周前
大腿粗就这么练 普拉提内外侧100次，针对大腿内外侧，假胯宽，臀部，巨有用#普拉提内外侧100次 #一起野个好身材 #腿粗 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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榴莲千层（已瘦20斤）1周前
普拉提内外侧100次 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #泡沫轴 #拉筋板 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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榴莲千层（已瘦20斤）2周前
普拉提内外侧100次 宝宝们瘦腿直接练普拉提内外侧100次，练完滚泡沫轴，虽然疼，但滚完真的很舒服，最后不要忘记拉伸，一定一定要拉伸，非常重要，不然容易粗腿！#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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普拉提阿蕾拉(专注疼痛修复)1月前
当你的朋友是普拉提教练，经常用一侧背包，肩膀痛怎么办？#普拉提#肩颈酸痛 #女性健康
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杜老师普拉提1月前
单侧腰痛别硬扛，根源往往不在腰，而在歪掉的骨盆。矫正骨盆=矫正腰椎地基，腰才会真正舒服#宜昌#宜昌健身普拉提#宜昌孕产康复腰疼康复肩颈康复关节损伤康复#宜昌普拉提教练培训
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奥利奥唐4周前
这一次和我一起打卡吧 我的净身高是162#普拉提内外侧100次 #爬坡#减肥#有氧#瘦腿
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练瑜伽的永辉1月前
普拉提核心床｜瘦侧腰🔥和侧腰赘肉说拜拜，还能强化内收肌。 #普拉提 #侧腰赘肉 #减脂塑形 #瘦肚子 #内收肌
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雪儿必须瘦8月前
普拉提内侧100次跟练来啦！听我的！大腿根瘦下来！你的腿会变的又长又直又细！#瘦大腿内侧教程 #减肥 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
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Nancy普拉提健身1月前
普拉提老师的自我训练的一节课附带动作原理讲解 普拉提老师的自我训练的一节课附带动作原理讲解，排课逻辑。普拉提不是减脂训练，而是功能性训练，练你日常动不到的肌肉，灵活开日常僵硬的关节，好的训练一定是练完浑身舒适轻松的。不盲目追求强度，不过度追求重量，适度想要的好体态健康的身材自然而然就来了✌️身体健康自然也不会虚胖#健身干货 #普拉提 #交出你的健身作业 #过年吃胖了
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阿泽喜欢大R1周前
普拉提日常 第一视角，不追求强度，只专注呼吸与控制，用最温柔的方式 唤醒身体力量，慢慢来，每一次舒展都在变美#普拉提女孩 #南宁健身 #核心启动 #唤醒身体力量
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不爱健身的lulu2月前
平时不运动身材不好的小白可以练普拉提吗？#健身 #健身小白必看经验 #女性健身 #普拉提 #女生健身
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pang～2周前
想要翘臀瘦腿就得这样练！ 弓步系列谁来谁抖！ 弓步系列谁练谁瘦！ 弓步系列谁练谁翘臀！ 你要来试试吗！？ #普拉提 #翘臀#瘦腿#体态调整#马甲线
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公主你要瘦啦1周前
终于知道为何你做普拉提内外侧100次没效果了#减肥 #一张图证明你在减肥 #抖音 #创作者扶持计划
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阳阳2月前
瑜伽和普拉提能不能一起练习？会有影响吗？ #瑜伽普拉提 #瑜伽培训 #普拉提考证 #普拉提培训
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小杰.瑜珈师 茶艺师1周前
徐州15年瑜珈老师小杰 分享瑜珈 普拉提塑形训练 ##改善体型体态 #好身材练起来 #瑜伽服搭配 #身材变好的方法 #我的身材管理小妙招
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榴莲千层（已瘦20斤）3周前
瘦腿这样练——普拉提内外侧100次 虽然练得时候挺累，但真的巨有用，一定要坚持练➕控制饮食#普拉提内外侧100次 #瘦大腿 #腿粗 #瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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蓝天健身 Sky fitness2天前
#普拉提核心床 核心稳定+侧臀塑形动作，主要强化臀中肌、核心控制力，改善骨盆侧倾与下肢线条。
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小白白白1周前
21天之第20天打卡 有用吗？有！重点是：做标准！光脚练！练完要松解！#普拉提内外侧100次 #瘦大腿#勇气 #从头开始
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云锦Gina普拉提1月前
精准瘦上腹+下腹+侧腰，360°干掉大肚子，瘦腹效率翻倍！ 每天跟练3-5遍，腹部发酸才是变瘦的开始，坚持就能练出好看马甲线～ ✅ 核心全程收紧，腹部主导发力 ✅ 后背贴地，腰部禁止拱起#普拉提#居家锻炼 #腰腹训练 #新手友好 #北京云锦普拉提
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北漂宝妈定居重庆·瑜伽普拉提1周前
#一起瘦瘦瘦 #普拉提#瑜伽 #重庆 每天3分钟，一个动作精准虐腹+收侧腰，不用跑跳、不占地方，居家、办公室都能练！ 发力收紧核心，感受侧腰挤压、小腹发力，坚持一周腰线明显变细，小肚腩慢慢平坦。 动作简单易坚持，新手也能轻松跟上，每天抽空练，轻松拥有紧致小蛮腰～
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天津-修复·普拉提-熙泡1月前
#居家练习#普拉提#体态调整
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Sunny是萨妮啊4天前
不跑不跳｜20分钟全身普拉提跟练🔥 #一起野个好身材 #跟练 #居家运动 #全身燃脂 #瘦身塑形
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深圳芷乔普拉提3月前
深圳姐妹注意‼️别再只是练普拉提了 #深圳普拉提 #子乔普拉提 #深圳同城 #女子健身 #普拉提
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姚姚不想做普拉提老师4月前
我的目的不是为了让你永远的依赖我，而是通过普拉提打造一个安全有效不会受伤的身体🌟#内容太过真实 #日常分享 #普拉提
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吴振巍@左右普拉提3月前
一个礼拜练几次普拉提最有效果？ 一般的训练频率通常是以周为单位，周频率3-4次，持续8-12周，通常你会看到效果。#普拉提 #左右普拉提 #学普拉提到左右 #训练频率 #吴说扒道
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王学虎2天前
普拉提训练侧腰减肥经典分析与带练2
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史悦3天前
全身整合训练来了，新手老手都可以练 #是时候展现真正的技术了毫无训练痕迹 #普拉提 #全身整合
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小傲风4天前
我的会员只练有效局‼️盯梢式上课，不做无效努力😉@ZHEN·普拉提 | 澜湾壹品店 小客服随时在线ing #葫芦岛普拉提 #葫芦岛臻普拉提 #一起野个好身材 #好身材需要不断雕刻 #每个动作都是用汗水换来的
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王学虎3天前
普拉提训练侧腰减肥经典分析与带练1
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奥利奥唐4周前
3月份开始我们一起坚持运动吧 两个月后一定会有很大的变化的#减肥#普拉提内外侧100次瘦腿 #瘦腿#有氧 #爬坡
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阿拉蕾3周前
分享给每个想躺着玩手机都能瘦腿的姐妹，普拉提内外侧100次和泡沫轴是永远的战神。#瘦腿#拉伸#泡沫轴
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于兰普拉提-于兰老师1月前
一侧肩胛骨上角不舒服的私教解决方案 你是否平时也会有肩胛骨不适，肩颈紧张，先评估分析问题，再细致的针对性训练，一节课就可以有很大改善，这就是普拉提的精妙之处😊 #于兰普拉提#斯多特普拉提#普拉提私教一对一#肩颈紧张#肩胛骨@于兰普拉提
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Nancy普拉提健身6天前
今日核心训练，全程垫子上完成。居家的也可以跟着练啦。前面感慨颇多，不想听的可以快进🤭#健身干货 #普拉提 #核心 #腰腹力量
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保山普拉提一晓雪3月前
作为一个普拉提馆的老板，我不建议你只练普拉提#普拉提 #保山健身#普拉提好吗 #每日分享 #保山市隆阳区
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烟台若水瑜伽普拉提3天前
普拉提最难的不是动
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H PILATES 嘉嘉3天前
"☁️放松侧腰僵硬 上身轻盈更优雅 侧腰一紧，整个人都显得僵硬、不舒展、没气质🙆‍♀️ 轻柔侧延展、侧转动，放松腰腹肌群，提升灵活度 不猛扭不硬拉，慢慢找回身体的柔软感✅！ #普拉提 #侧腰拉伸 #练后拉伸 #体态管理 #赣州慧普拉提"
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念瑜伽·普拉提—雨晨老师2天前
普拉提新手，应该怎么开启训练🔛 #都匀普拉提大器械 #零基础学普拉提#都匀瑜伽普拉提 #普拉提瘦身塑形#夏日瘦身
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在长沙教普拉提的VV1周前
一侧肩胛骨上角不舒服的私教解决方案#普拉提 #体态纠正 #肩部训练 #改善体态 #私教一对一
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艳遇夏天|36+普拉提自愈与成长2天前
重要提醒，让你少走很多弯路 ，也少交一半的智商税！ #普拉提新手 #女性塑形 #过来人的经验 #就想说点大实话
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六千亿3月前
普拉提大腿内外侧100下，想瘦腿的姐妹就坚持练，他每次练完一定要记得去拉伸跟用泡沫放松可以的话用精油刷腿会更好一些，我刚开始的话就是没有去拉伸，跟用泡沫轴放松，练了三四天，我就觉得那个腿就更粗了，后面是看到有姐妹分享是要拉伸跟放松，我后面才加上这个动作，又继续坚持了一段时间才变成现在的样子。所以说如果要练腿的话，那就要拉伸跟用泡沫轴放松，不然的话还是不要练得比较好#臀腿训练🏋 #居家锻炼 #居家训练 #瘦大腿 #瘦腿
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元禾运动空间官方号3天前
杭州普拉提｜三节体验更划算🔥 #杭州普拉提#体态调整#杭州健身
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吴婧PHI普拉提教室3天前
✨普拉提分段桥式：别再瞎抬屁股了，真正的发力在这里！ 很多人练桥式只追求 “屁股抬得高”！但这个动作的精髓是：脊柱的灵活与控制 ✅ 脊柱逐节活动正确步骤： 🔹 启动：骨盆后倾，启动深层核心 🔹 卷起：从腰开始，一节节往上卷，先中背、再上背 🔹 保持：肚脐贴向脊柱，肋骨牢牢收紧，最高点时夹紧臀部 🔹 回落：反向逐节回落，先上背、再中背，最后骨盆轻轻落回垫面 💡把速度放慢，感受每一节椎骨的分离与控制，这才是让基础动作变高效的关键✨ #普拉提教学 #桥式 #普拉提教练培训 #美国PHI普拉提 #普拉提国际体系
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杜老师普拉提2天前
练臀只练下臀，是在把臀往下拉。上臀才是臀型的“天花板”，抓准发力点，才是打造翘臀的关键。#宜昌#宜昌健身普拉提#宜昌孕产康复腰疼康复肩颈康复关节损伤康复#普拉提教练培训普拉提运动康复培训女子塑型
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初琳瑜伽普拉提（小助理）2天前
你不需要一开始就做到完美，哪怕只能把体式做到一半，哪怕呼吸还会乱，都没关系。我们从第一节课开始，慢慢来。#普拉提 #零基础学瑜伽 #练普拉提的好处和功效 #创作者中心 #创作灵感
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源一运动官方号3天前
没有运动基础的小白非常适合练普拉提，可以减脂塑形，运 动强度也不大#运动小白 #普拉提瑜伽 #女性健康#义乌普拉提女子塑形
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玉方舟瑜伽馆2天前
普拉提小白必看！普拉提肋间呼吸，做对了才能事半功倍！#普拉提 #肋间呼吸 #普拉提呼吸 #普拉提女孩 #玉方舟瑜伽馆
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小程和小王2天前
一节完整的60分钟全身燃脂塑形普拉提跟练! 无废话！普拉提小班课跟练版，零基础小白也能上手 今天不搞笑，来点干货 #普拉提 #情侣普拉提 #普拉提跟练 #普拉提核心床
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邱邱班主任2天前
普拉提不该去医院练，应该练到不用去医院。回归日常，才是真康复[玫瑰]#教练培训 #普拉提 #上海话 @动稳教练培训—邱邱班主任
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村口四枝花2天前
马上到夏天了，想要身材好的赶快练起来吧#普拉提 #练出好身材 #姐妹 #热门
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安顺开普拉提馆的安妮1周前
我真的不建议我的会员只练普拉提#普拉提 #安顺女子塑形 #安顺安妮 #普拉提私教 #女性
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花桐普拉提女子塑形官方号1周前
普拉提训练#增城#普拉提#小班课#花桐女子塑形
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施美丽好ok2天前
99年✨独自带2岁儿子练普拉提的一天 坚持一周三练，第一周结束🥳#普拉提 #日常vlog #独自带娃 #记录真实生活
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优跃·健身减脂塑形官方号5天前
#普拉提核心系列 #普拉提 #体态纠正 #改善体型体态
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燃烧卡路李3天前
上班前的40分钟，是偷来的自由。 一边带娃一边抽空练普拉提， 不是为了瘦，是想在妈妈这个身份之外， 留一点力气给自己。 汗水滴在瑜伽垫上的时候， 才觉得今天的生活，是我主动选择的。 #宝妈健身 #普拉提 #居家锻炼 #自律 #一张图证明你在健身
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橙色的陈子🍊3天前
#普拉提小班课 有时候锻炼，并非要练成什么样。保持一周三次左右的运动，任何运动都行。根据自己的情况去选择，并不是让你练成多强壮的身材，而是让你的身体“活着”#今儿练了吗健身拍照两不误
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转转姐 好物分享2天前
木舟普拉提，又上优惠团购了，9.9元可以畅练普拉提3天，左下角团，#乐陵#乐陵热门#普拉提 #普拉提培训 #同城好店推荐
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无锡宝蔓女子塑形1周前
练普拉提我只选宝蔓！#无锡普拉提 #无锡普拉提馆 #无锡普拉提私教 #无锡普拉提哪家好 #无锡普拉提推荐
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