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元气张张4月前
无工具版练背跟练来啦#练背 #跟练 #居家锻炼 #美背 #练背打卡
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是菲菲吖🥒6月前
超强瘦背完整版跟练来了！！！ 这套包含热身、练背、拉伸三个环节 每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
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Robin 爱健身3周前
一周五练跟练版丨热身+训练+拉伸！全流程薄背美背！居家一周五练跟练版！今天是第四练！ 姐妹们快点一起练啦！ #居家健身有新招 #背部训练 #年后运动第一站 #居家锻炼 #薄肌美背
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致自己3月前
姐妹们～哑铃手肩背跟练完整版来啦！想要直角肩，薄背，手臂塑形的赶紧点赞收藏一 起练起来吧！#居家锻炼 #哑铃练肩 #开肩美背瘦手臂 #力量训练#每天坚持会有不一样的收获
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梁颖💕1周前
练背7个热身动作（跟练版）#谭成义 #练背 #焚决
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氨基酸2周前
4min哑铃跟练版 一组二十个 一天四组 开肩薄背 紧致手臂#健身#哑铃#居家锻炼
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阿豪教健身（减脂塑形）5天前
背部训练全程分享，学到就是赚到家人们#健身干货 #健身小白必看经验 #减脂 #健身教学 #新手健身
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鹿鹿减脂塑形记3月前
30分钟超强瘦背跟练版来啦！这套含有热身、练背、拉伸三个完整环节，每天坚持跟练一遍，想要的少女背，改善体态、垮脸的姐妹赶紧跟练起来‼️#瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
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莉姐《健身力量塑形》2天前
居家哑铃肩背手臂紧致塑形跟练版#居家锻炼 #哑铃健身 #肩部训练 #肩背训练 #瘦手臂
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在下虾米2月前
《2.0邪修瘦厚背》（特别跟练版！！ #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦背 #瘦手臂 #运动女孩 （仅个人分享 无不良引导！！）
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不完美的洋3天前
拉力器4分钟肩背跟练完整版来咯，想要背变薄变好看的，想要身材挺拔，想要穿衣服好看的姐妹，每天练4_6组加油练起来#瘦背瘦手臂 #拉力器 #肩背训练 #开肩美背 #好身材练起来
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艾比的运动日记2天前
一首歌的时间，哑铃跟练完整版来了，这个夏天想穿小吊带的姐妹，抓紧练起来。 #哑铃健身#居家锻炼#健身干货#开肩美背#哑铃跟练
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小鱼_3天前
完全适合新手想要改善圆肩驼背的宝宝们～#欧阳春晓跟练 #居家锻炼 #欧阳春晓直角肩 #肩部训练#坚持
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小鱼的爱心肩4天前
四分钟拉力器跟练版～15天打造少女背，每天坚持4-6组#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#瘦背瘦手臂#少女背
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170的冰冰教练3天前
一首歌的时间，哑铃跟练完整版来了，这个夏天想穿小吊带的姐妹，抓紧练起来。#哑铃跟练#哑铃健身#居家锻炼#健身干货#开肩美背
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160啊南(脱脂牛马)4天前
吉尼瘦背跟练打卡第10天。#练背 #吉尼瘦背 #开肩美背 #背部训练 #居家锻炼
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小飞棍4天前
#瘦背 #居家锻炼#跟练版 #美背训练 无工具版跟练来啦🔥每天20min，亲测有效#交出你的健身作业
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凌柏的运动日记1月前
新手/女生背部训练跟练版 涵盖背部主要肌肉群，适合大部分新手或女生练习，后续更新其他部位训练跟练版视频#女生练背 #新手练背 #健身计划 #背部训练 #健身跟练
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160啊南(脱脂牛马)6天前
吉尼瘦背跟练打卡第8天#开肩美背 #肩背训练 #吉尼瘦背 #瘦背 #背部训练
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白白带你强势进化1周前
肩颈训练 古法跟练完整版#肩颈疏通 #肩背训练 #美背系列 #塑形 #养生 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @抖音创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @酒鬼少女养生记
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无敌大蛋挞3周前
15分钟练背跟练～每天一遍练出薄背！！#练背 #好身材就要不断的雕 #薄背 #自律 #变瘦变美变好看
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暴富萌萌3天前
姐妹们~哑铃手肩背跟练完整版来啦!想要直角 肩，薄背，手臂塑形的赶紧点赞收藏一起练起来 吧!#居家锻炼#哑铃练肩#开肩美背瘦手臂#力 量训练#每天坚持会有不一样的收获
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七月自律练背5天前
4分钟弹力带练背跟练版✅一根弹力带搞定所有背肌✅含胸驼背、虎背熊腰改善‼️动作简单，发力好找，坚持两周，背薄了、人直了🔥气质直接翻倍💯#开肩美背 #练背不垮脸 #背部塑形 #弹力带健身 #瘦手臂
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功教练说康养1周前
跟练版来啦！！每天一首哑铃跟练歌曲！#哑铃健身 #力量训练 #练背 #居家锻炼#健身干货
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爱薇宝1周前
减脂版 女生背部训练✅紧致薄背瘦背 6分钟跟练教程🔥 #背部训练 #健身 #交出我的健身作业 #抖音运动班 #创作者扶持计划
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甜甜带你练2周前
姐妹们，哑铃一首歌完整跟练版来啦。#哑铃#哑铃健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看#开肩美背
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慵懒小美（减脂版）3天前
吉尼瘦背10分钟完整版第10天打卡！！！努力坚持运动但是控制不住嘴😂#吉尼瘦背 #快速燃脂瘦全身 #零基础跟练 #瘦背快速 #瘦手臂瘦后背瘦肚子
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凡减脂2天前
同志们，哑铃一首歌完整跟练版来啦。#哑铃#哑铃健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看#开肩美背
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柚子呀5天前
46岁每天跟练一首歌的时间，三分钟跟练版重复五遍，大肚腩不见了，手臂细了，背薄了！这是真的，一起练起来吧！#好身材练起来 #瘦肚子 #健康减脂 #开肩美背#哑铃
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沈大大1周前
哑铃轻力量塑形，录了一个跟练版，想练肩背的姐妹一起来锻炼吧😆#瘦背 #瘦手臂 #居家锻炼 #居家锻炼有新招
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160啊南(脱脂牛马)5天前
吉尼瘦背跟练打卡第9天#练背 #开肩美背 #瘦背 #吉尼瘦背 #瘦背瘦手臂
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160啊南(脱脂牛马)2天前
吉尼瘦背跟练打卡第12天#吉尼瘦背 #开肩美背 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #练背
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小子懿爱健身2天前
姐妹们，哑铃一首歌完整跟练版来啦。#哑铃#哑铃健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看#开肩美背
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小淘子爱运动（跟练版）2天前
四分钟肩背、手臂、哑铃跟练版来啦！赶紧点赞，收藏一起练起来！#健身干货 #哑铃健身 #力量训练 #练背 #瘦手臂
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不吃不饿6天前
14分钟吉尼最强瘦后背跟练版来喽～姐妹们快来一起跟练起来吧～#跟练 #瘦后背 #练背 #吉尼瘦背 #体态
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夏夏健身了5天前
每天一首哑铃跟练歌曲！#居家锻炼#哑铃健身#力量训练#练背#少女背
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小孙爱健身1天前
姐妹们，哑铃一首歌完整跟练版来啦。#哑铃#哑铃健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看＃开肩美背
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末末妈居家跟练2天前
集美们，适合新手入门的哑铃肩背跟练完整版来了，想舒展肩背、练手臂的姐妹可以收藏慢慢练～#力量训练 #哑铃练肩 #中年健身 #居家锻炼 #末末妈居家跟练
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卡神说健身1周前
还不会练背？不如试下这份【背部跟练计划】！ #健身跟练 #背部训练 #背部塑形 #背部
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葡萄爱健身1天前
姐妹们，哑铃一首歌完整跟练版来啦。#哑铃#哑铃健身 #居家锻炼#变美变瘦的好看#开肩美背
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树熊3天前
这次跟练，最后一组只做了一边，大家记得把另外一边补上哦，加油 #颈肩背锻炼操#跟练完整版#居家锻炼#运动健身每天坚持#dou运动起来吧
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方然40岁（跟练版）2天前
4分钟跟练版，新手2kg老手自己加重量#健身 #居家跟练 #居家锻炼 #练肩 #练背
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六千亿3周前
练出少女背真的不难！跟练版来啦！你们就去练欧阳春晓直角肩➕吉尼瘦背！或者是拉弹力绳！#变美变瘦变漂亮 #创作者中心 #创作灵感 #瘦背 #背厚怎么变薄
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王老师（求关注版）6天前
显胖全是背太厚❗️这套跟练瘦背超绝👍🏻富贵包+圆肩厚背必练❗️#瘦背 #居家锻炼#减肥
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爱运动养生的邱老师2周前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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德善爱健身🇨🇳2天前
姐妹们，哑铃一首歌完整跟练版来啦。#哑铃#哑铃健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看#开肩美背
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运动养生豹姐1天前
8字拉力器，4分钟肩背训练跟练完整版来了，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍#肩背训练 #开肩美背 #拉力器#弹力带健身 #提升气质
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洋洋(阿姨)轻健身2天前
拉力绳跟练版～15天打造少女背，每天坚持四到六组。#居家锻炼 #拉力绳#开肩美背#瘦背瘦手臂#少女背
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花花宝妈已练出马甲线1周前
姐妹们~你们要的哑铃手肩背跟练完整版来 喽，想要直角肩，薄背，手臂塑形的赶紧点赞收藏一起练起来吧！#居家锻炼 #哑铃练肩＃#开肩美背瘦手臂 ＃力量训练#每天坚持会有不一样的收获
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徐肥可3周前
急性子薄背跟练｜多练背-能瘦脸！还能清晰下颚线，体态气质也会好很多 #瘦背 #开肩美背 #瘦脸 #体态纠正 #居家锻炼
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金金健身了2天前
姐妹们，哑铃一首歌完整跟练版来啦。#哑铃 #哑铃健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看#开肩美背
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柳柳3天前
第13天:哑铃跟练版 赶走亚健康 每天进步一点点#哑铃健身 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦背 #抖音上热门
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粥粥要自律3天前
肩背塑形3分钟跟练！每次跟练5组！开肩美背瘦手臂#力量训练 #肩背训练 #瘦手臂#居家锻炼#好身材需要不断雕刻
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353761876593天前
活背八式跟练版@岐黄正宗 #肩颈操 #居家锻炼
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树熊1周前
今天加重量了，yeah！！！ #颈肩背锻炼操#跟练完整版#居家锻炼#运动健身每天坚持#dou运动起来吧
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顾顾的居家塑形日记6天前
每天一首哑铃跟练歌曲！#哑铃健身#力量训练#练背#居家锻炼#健身干货
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夏夏健身了2周前
每天一首哑铃跟练歌曲！#哑铃健身#力量训练#练背#居家锻炼#健身干货
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