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阿川纪录片1年前
本以为是部励志片，没想到变成搞笑片 #健身 #搞笑 #蝴蝶振翅
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羽羽酱（蝴蝶振翅俯卧撑）2年前
还记得4个月前你们嘲笑的蝴蝶振翅俯卧撑吗#蝴蝶振翅俯卧撑 #健身前后的变化
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六六纪录片1年前
蝴蝶振翅重现于健身房 #健身 #健身房 #蝴蝶振翅俯卧撑 #精神氮泵
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贤娱乐11月前
蝴蝶振翅 #搞笑 #健身 #万万想不到 #离谱 #健身打卡
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归零重启但先干饭1年前
健身#蝴蝶翅
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1米59的马里奥教练4天前
蝴蝶俯卧撑 本月女女专场有好多，欢迎～#情侣日常 #情侣健身 #情侣游戏
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WOTA我她服饰店3天前
在普拉提教室，双腿挥动得像，蝴蝶的翅膀。。。。。
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羽羽酱（蝴蝶振翅俯卧撑）1年前
#蝴蝶振翅俯卧撑 #健身前后的变化
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小小汐、（健身版6月前
蝴蝶机反向飞鸟主要是用来雕刻我们后肩的“翅膀”，也就是后三角肌。它能帮你改善圆肩驼背，让肩膀看起来更立体。#肩部训练 #蝴蝶机反向飞鸟 #健身干货 #健身vlog
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羽羽酱（蝴蝶振翅俯卧撑）5月前
蝴蝶振翅健身2年对比#蝴蝶振翅俯卧撑
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鱼与虞2天前
来自减脂期的蝴蝶振翅#健身 #胸肌训练
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李瓜瓜2天前
欧阳春晓直角肩 跟练第一天！#居家锻炼 #练背 #直角肩 #减肥
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小晓东 💸旅游大玩家✈️带货小能手3天前
#我的训练日记 #健身💪 解锁新的蝴蝶振翅#健身打卡
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阿兵教健身3周前
每天学会一个器械，今天教的是蝴蝶机如何正确使用#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂期 #健身教学
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汤3天前
精心打造才能化身蝴蝶自由飞#健身
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涪陵发布10月前
小伙一米八体重不到90斤，网友：这就是蝴蝶煽动翅膀的样子#瘦子增肌 #健身
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韩宇晨（教学减肥版）1年前
蝴蝶机夹胸 • 主要锻炼胸肌中部。使用蝴蝶机来完成，人坐在座椅上，双手握住把手，通过胸肌发力带动双臂向内合拢，就像蝴蝶翅膀闭合一样，过程中双臂保持微微弯曲。 上斜卧推 • 侧重于锻炼胸肌上部。要躺在有一定倾斜角度（一般30 - 60度）的卧推凳上，双手握住杠铃或者哑铃向上推起，然后慢慢放下，动作过程中注意控制速度和发力点。 平板哑铃卧推 • 对胸大肌整体有很好的锻炼效果。平躺在健身长椅上，双手各持一个哑铃，向上推起哑铃直到手臂伸直，再慢慢放下回到起始位置，推起和放下过程都要控制好节奏。 杠铃卧推 • 也是锻炼胸肌的经典动作。平躺在卧推凳上，双手正握住杠铃，向上推起杠铃直到手臂伸直，接着缓慢放下，要保持杠铃平衡，让胸肌充分参与运动。#健身干货 #力量训练 #胸肌训练 #练胸 #日常训练
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明君运动塑形【优姿优态】7月前
侧面看驼背，背很厚，后面看长小翅膀，蝴蝶骨 千万别当驼背练！4个动作拯救你的翼状肩胛、恢复胸曲！#翼状肩胛 #开肩美背 #背部训练 #明君运动塑形 #体态纠正
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自律龙哥爱健身5月前
降敏训练，蝴蝶展翅，每天600下练起来！#健身 #运动#凯格尔运动 #居家锻炼
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健身阳1月前
蝴蝶练胸你会了吗？#蝴蝶机 #夹胸 #饱满胸型
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晴晴有氧健身3月前
用一支《雨蝶》健身操，把汗水变成翅膀。动作轻盈如蝶，节奏畅快如雨，越跳越上瘾，越跳越好看！#雨蝶 #经典情歌 #晴晴有氧健身
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小刘健身2月前
动感健身操，蝴蝶翅膀一挥，我感觉自己能飞出银河系！🌌 跳完这舞，脂肪都吓得逃跑啦！🏃‍♀️💨 #简单易学 #高效燃脂 #健身新潮流@丽丽健身 @女人鑫健身操
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应雄体育健身馆7月前
侧面看驼背，背很厚，后面看长小翅膀，蝴蝶骨千万别当驼背练！4个动作拯救你的翼状肩胛、恢复胸曲！#翼状肩胛 #开肩美背 #体态纠正 #肇庆应雄体育健身馆 #健身私教
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没有昵称1周前
打卡第4天 加油，家人们，由于手机没电啦，出来一点小意外 #減肥 #直角肩 #保持身材 #健身女 #热门 @抖音作者助手 @DOU+小助手 @抖音精选小助手 @抖音小助手
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杨诗一Roslyn2天前
欧阳春晓少女背+直角肩｜改善圆肩驼背、开肩美背！提升气质‼️ 15分钟跟练版🔥亲测有用！ #欧阳春晓瘦背 #少女背 #直角肩 #开肩美背 #体态纠正
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早安陈教练(体德等你)2天前
电子教练上课，女生练胸蝴蝶机夹胸#健身 #塑形 #撸铁女孩 #健身干货 #体德健身培训 @体德健身教练培训
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羽羽酱（蝴蝶振翅俯卧撑）1年前
#蝴蝶振翅俯卧撑 #健身前后的变化
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初初最爱低体脂1周前
#健身干货 改善“小翅膀”
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砥砺前行（宏哥）3天前
携带小翅膀 #高难度动作 #创作者中心 #创作灵感 #原相机记录健身瞬间 #随意拍健身日常
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大理明波健身教练宠粉号2天前
每天 教一个健身动作之～ 蝴蝶机夹胸 希望对大家有帮助！ #健身私教 #健身教学 #健身俱乐部 #健身器械指导 #健身房打卡
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阿迪讲健身1周前
如何正确使用蝴蝶机练胸和练肩#健身#健身干货#健身教学 #健身器材的正确使用方法 #健身小白必看经验
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（从今天开始…2周前
古法健身打卡做第一段，忘了点击开始拍摄#古法健身运动 #瘦背部
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婷婷小仙女🧚‍♀️1周前
继续背部核心～ 要把蝴蝶🦋背练下去～#瑜伽女孩的日常 #瑜伽 #西宁瑜伽 #青海美好推荐官
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Molly沐晚3天前
小翅膀出现了！#每个动作都是用汗水换来的 #健身 #见人不如健身 #练背
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燕姐爱运动💃 | 45+养生达人1月前
全套散结操分节动作说明 每个动作各做100次，每天1遍，配合心情舒畅不闷气，效果更优。 1. 蝴蝶震翅 坐直或站立，双脚与肩同宽，双手在胸前合十，像蝴蝶扇动翅膀一样，手臂缓慢向两侧打开再合拢，动作轻柔，带动胸腔开合。 2. 扩胸夹背 双手握拳，手肘向后拉，让肩胛骨向中间夹紧，感受后背发力，然后缓慢向前展开双臂，重复夹背-扩胸的动作。 3. 举手夹背 双手举过头顶，掌心相对，然后手肘弯曲向下，让肩胛骨向中间夹紧，再将手臂伸直上举，全程保持背部收紧。 4. 上下摆臂 双脚站稳，双臂自然下垂，然后手臂快速向上摆动至与肩平齐，再向下甩回原位，摆动时借助身体惯性，力度适中。 5. 扭转乾坤 双脚与肩同宽，膝盖微屈，上半身缓慢向左右扭转，双手自然跟随身体摆动，扭转时感受腰腹和背部的拉伸。 6. 上下齐发 双手握拳，一只手向上举起，另一只手向下拉伸，交替进行，同时配合轻微的踮脚和下蹲，带动全身气血运转。 7. 马步旋转 扎半马步，膝盖不超过脚尖，上半身保持挺直，缓慢向左右旋转，双手放在腰侧，旋转时感受腰部发力。 8. 拍打腋下 抬起一侧手臂，用另一侧手掌轻轻拍打腋下淋巴结位置，力度轻柔，避免用力过猛，两侧交替进行。 9. 敲打膻中 双手握拳，用拳心轻轻敲打胸前膻中穴（两乳头连线中点），节奏舒缓，力度以微微酸胀为宜。 10. 拍打双肩 双手交替拍打自己的双肩，从肩膀外侧到内侧全覆盖，力度适中，缓解肩部僵硬。 11. 拍打后背 可以借助拍痧板或双手互握，拍打后背两侧的肌肉，从肩胛骨下方到腰部上方，循序渐进。 12. 拍打带脉 双手放在腰侧带脉位置，从后向前顺时针拍打，力度轻柔，带动腰部脂肪和穴位的刺激。 13. 左右甩手 双脚分开，身体微微前倾，双臂自然下垂，然后向左右用力甩手，带动背部和腰部的晃动。 14. 大鹏展翅 双脚与肩同宽，双臂向两侧平举，与地面平行，像大鹏鸟展翅一样，手臂缓慢上下扇动，感受肩背和胸腔的舒展。
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楠楠健身【减脂塑形】3天前
别再羡慕直角肩！我靠这8个动作，3周练出“蝴蝶背”，粉丝都在问我怎么练的！姐妹们动起来喽#驼背#居家锻炼 #肩宽背厚#美背训练 #居家运动
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榴莲千层（已瘦20斤）4月前
欧阳春晓瘦背操完整版来啦，改善体态，少女背，直角肩，天鹅颈通通拿下✊#欧阳春晓瘦背 #欧阳春晓 #直角肩 #天鹅颈 #少女背 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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亚历山大觉9月前
翼状肩胛 蝴蝶🦋骨 两个动作改善体态问题 #健身 #运动 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #体态纠正
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健形健身创始人4天前
在济南蝴蝶背这一块、执教我敢说第一☝️你别跟我扯第二，不服气的打在评论区#交出你的健身作业 #蝴蝶背#女子塑形
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超人豆～🦸‍♀️（重启人生版）1周前
day5/练背打卡第5️⃣天啦 今天是一期跟练视频 大家快来一起打卡吧✊💪🏋️‍♀️#跟练 #宝妈 #练背打卡 #宅家健身 #欧阳春晓少女背
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钰姐4月前
八段锦健身运动两个月，肩颈酸痛问题显著改善，例如通过“两手托天理三焦”动作，肩胛骨如蝴蝶翅膀张开拉伸增加灵活度#居家锻炼 #健身气功全套八段锦
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冲肌波💥3天前
上中下斜力量均衡后，翼状肩胛等问题就能改善。重量一片，每组做15次做4组。这个动作很适合新手找到中下斜方的发力感受，可以放在背部训练开头或结尾去做。#美背训练 #中下斜方肌训练 #改善翼状肩胛 #健身动作教学 #真实生活分享计划
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圆梦健身玛丽4月前
#创作灵感 侧面看驼背背很厚，后面看长小翅膀，蝴蝶背千万别当驼背练！4个动作拯救你的翼状肩胛、恢复胸椎曲度！#翼状肩胛 #开肩美背 #背部训练 #体态纠正
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佰镇健身教学5天前
新手小白蝴蝶机夹胸最详细器械使用攻略，看完就会练。#健身小白必看经验#女性健身#健身干货#胸部训练
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vivier健身版8月前
蝴蝶骨无脑跟练来了！15天体态矫正Day1！每天15分钟收起 肩胛骨！背部有力真的太爽了！#dou上热门 #开肩美背 #身材管理 #翼状肩胛 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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柠檬-健身4周前
每天学一个健身器械 之蝴蝶机 #健身干货 #新手健身 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #蝴蝶机
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蔡根花宝贝8月前
欧阳春晓瘦背，新手跟练版来啦！#瘦背 #欧阳春晓瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #居家健身 #减肥
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林卜肉（健身教学版）1周前
每天学会一个健身器械✅蝴蝶机反向飞鸟 拒绝斜方肌发力，肩膀练的更有型 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身搭子 #肩部训练
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易瘦体质游泳健身2天前
摆摆肉 蝴蝶袖？ 教练带你练起来 #手臂 #健身干货 #郑州惠济区 #易瘦体质游泳健身
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程师傅来啦3天前
肩部 #健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 如何做好蝴蝶机反向飞鸟，让肩膀后束发力更好#反向飞鸟#健身小技巧
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汇洋健科源头工厂3天前
悍马超级蝴蝶胸肌训练器#训练器械推荐 #健身器材厂家#源头工厂实力厂家
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未然yoga5月前
4个私教动作摆脱蝴蝶背（翼状肩胛） #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #体态矫正 #体态纠正
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YHDANCE拉丁舞摩登舞服4天前
跳舞时穿这件！网纱流苏也太灵动了吧？ #春天的松弛感穿搭 #健身穿搭
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小糖在路上1周前
体态逆袭！直角肩+少女背，气质翻倍 慢慢打磨体态，悄悄惊艳时光 告别含胸驼背，解锁少女背直角肩 每一次坚持，都是对美的奔赴✨ #健身日记 #居家锻炼 #自我提升 #运动打卡 #运动
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小糖在路上2周前
体态逆袭｜解锁直角肩少女背 拒绝溜肩驼背，专注当下练习！每一次发力都在靠近理想线条，今日塑形打卡完成💪 #开肩美背 #宅家健身 #保持身材 #直角肩 #身材管理
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程博士运动美学7月前
1个动作还你美背，告别翼状肩胛 #翼状肩胛 #蝴蝶背 #蝴蝶骨 #肩胛骨
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章丘｜燃境女子健身3天前
蝴蝶机 #章丘 #章丘健身 #章丘女子健身 #章丘大学城 #燃脂
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爱吃的勺子5月前
你身体不承受任何痛苦是不可能有改变的。瘦肩瘦背富贵包 #欧阳春晓直角肩 跟练@欧阳春晓Aurora #运动锻炼 #健身减肥 #减肥健身
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航哥健身日志3天前
#健身 #航哥讲动作 #蝴蝶夹胸 这怎么事儿呢
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爱锻炼的潘1周前
#让健身成为一种习惯 #健身搭档 #一起健身 能让你长翅膀的动作😅
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阿李-2天前
带女朋友学习一个健身动作，今天学的蝴蝶机夹胸✅#健身教学#健身#蝴蝶机夹胸#消除副乳
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健身胡教练1周前
前锯肌。翼状肩胛（蝴蝶肩），肩容易痛，脖子容易紧张的都可以看看这个视频#健身#运动康复#体型体态#肩颈
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咊优楽家·早教托育2天前
小蝴蝶们上体能课啦🦋 翅膀扑棱扑棱，运动起来可认真了～ #托班日常 #人类幼崽 #萌娃体能课#爱运动的宝宝 #惠城区
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草莓啵啵5月前
第三天锻炼效果，不错不错#抖音推广 #大学生 #少女背 #健身 #抖音推广
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