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喷嚏老师的跑步秘籍1年前
蹬地抬腿 去跑步｜正确跑姿 1.后踢腿 蹬起来 去后踢 2.高抬腿 弹起来 去抬腿 两个练习动作， 让你掌握蹬地抬腿！ 找个桥面， 去努力蹬地抬腿 跑步。 欢迎加入 龙腾跑桥！ 一起训练跑步姿势… #跑步 #马拉松 #跑步姿势 #跑姿 #跑步知识
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每日一开窍（训练营招生中⋯）2月前
纠正这些限制你速度的跑姿🙅看看你和你的好兄弟 都中招那几个？#体育生 #跑姿 #威量 #威量炽速KM @威量体育
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羚跃田径俱乐部5月前
#北京跑步训练 #北京体测 #跑姿纠正 #田径训练 #短跑训练
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北京体考指导蔡sir1月前
掌握正确的跑步姿势，不仅省力又跑的快 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #体育训练 #跑步
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刘致玮🏅暑假招生中1月前
开春该破pb啦～ 兄弟们，分享一下你的“训练瞬间”和“激励文案”看看谁的更有力量💪#体育生 #跑步 #跑姿 #训练
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马拉松冠军-魏亚楠1月前
跑步踢小腿，你这么踢能跑对吗！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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凉风慢跑-凉风教练4月前
#跑步#跑姿#超慢跑#跑步技术#无伤跑 上图是小腿前踢，蹬地，小腿发力。下图髋带腿跑，膝盖以下放松了，脚落在重心之下，摆臂摆腿协调，整个动力链流畅了。
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田径贾教头（全国田径招生）2月前
途中跑技术打磨 后蹬以后前摆 #跑步技术 #田径技术 #怎么跑得更快 #跑步动作 #冬训
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武体跑者（训练营）4月前
短跑向前性来源 这样理解，你的跑动才能往前走#田径 #短跑 #体育生
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铸梦者体育-小明教练5天前
没位移，加速阶段提速慢？你用错力了。途中跑的时候，你感觉自己的摆动腿前摆速度很快，高度也完全够了，但就是感觉人‘不往前走’，速度上不去。今天这期视频，我们就来彻底解决这个困扰很多体育生的难题。#田径训练 #体育生 #体考生 #短跑
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大湾区广州田径训练营1年前
跑步下压抬腿正确的姿势 #田径 #体育生 #100米
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大荔枝（半月板康复中）4月前
标准跑姿：核心收紧，肩膀放松，身如弓，腰往前顶，躯干带腿。以髋带腿，大腿带小腿，全脚掌着地，积极下压，充分蹬伸。#跑姿欣赏 #长跑 #跑步姿势
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毅道体育-高考体育特长训练8月前
#高考体育 这五种情况看看你有没有相同的经历 正确的跑姿不仅能提升跑步成绩还会避免运动中产生的伤病#跑步#体育生#跑步不落单#跑姿
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凉风慢跑-凉风教练3月前
#跑步 #跑姿 #超慢跑 #跑步技术#无伤跑 做好提拉折叠，可以避免小腿前踢。
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凉风慢跑-凉风教练2月前
#跑步 #跑姿 #超慢跑 #跑步技术 #无伤跑 这个跑步问题10人9中，得改。
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易林Mirror7月前
百米应该往前跑，可谢震业和邓智舰为什么要往后退呢？ #田径训练 下肢肌群激活热身#体育生 #百米短跑 #体考 #下肢激活
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小白教练流星锤⚒️7月前
骨灰级跑姿分析: 深度解析力量跑 这位男生跑得很快，但属于典型的力量跑：靠双腿推蹬和跨步来换取速度。你看，每一步脚底都朝前迎向地面，落地时重心跟不上，就会出现直膝和刹车。 短跑选手比如博尔特也会大跨步，但他们有强大的力量和速度支撑，重心能及时跟上，所以不会受伤。但对普通跑者来说，如果只靠推-跨，就容易形成钟摆跑，效率低、风险高。 📌 我还注意到他的摆臂，主要是小臂在动，肩膀也代偿发力。后来他拿自拍杆跑，反而摆臂更自然，因为肩膀被稳定住了——这是个小细节，值得大家借鉴。 接着说鞋子，他穿的是 Adidas Pro 3 碳板鞋。这种鞋的设计，会“诱导”你重心往前，用碳板+厚底来回弹，等于在帮你改跑姿。但问题是：它增加了跟腱和小腿的负担，和自然跑姿并不契合。 我自己也试过，用它跑港马。结果半程后跟腱开始报警，27公里后直接脱鞋，光脚跑完最后10公里。因为我知道，再硬顶下去一定会受伤。 ✅ 结论： 力量跑姿容易依赖推蹬，缺少核心与重力的参与，效率低、风险高。 碳板鞋并不是人人适合，尤其是已经在练自然跑姿的朋友。 真正高效的跑姿，关键在于核心稳定、重心前倾、双腿放松。 #太极跑 #科学跑步 #碳板跑鞋 #跑姿纠正
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娜姐说体育6月前
天津中考体育跑步起跑知识点讲解动作要领和细节需要牢记#天津中考体育#跑步#起跑#体测#体育中考
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小狮子啊啊啊啊3周前
❓正确跑姿六个重点 技术拆解正确跑姿的六个重点 从头、肩、摆臂、核心、髋、足 带你深度了解 #运动帮帮团 #运动型人格指南 #跑姿分析 #跑姿
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春健小低高-小白教练3月前
推力控制 初跑速度慢，推力一点即可，推力过大，控制力弱，脚跟会离地，向上蹬地，这就是二次发力，就不能很好的借助自重失衡向前启动 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #推力 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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速达核心杭州速达核心体育用品有限责任公司健身训练专卖店2年前
跑步时是向前迈腿还是向后迈腿？ #跑步 #马拉松 #跑步知识#减肥 #健身干货
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大个爱跑步7月前
跑步一定要往后蹬腿#跑步知识
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淮北乐威中考体育-李教练4周前
中考体育长跑小技巧#800米跑步技巧 #1000米跑步技巧 #长跑小技巧 #体能训练运动 #淮北中考体育
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北体孙教1月前
跑步没有向前性？一个方法带你解决#体育生#百米#途中跑
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北京丰运佳体育-丁老师1月前
途中跑别后撩，提膝后蹬家快频率，推进力拉满#田径#短跑#日常训练#干货分享
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跳跃飞导（招生中）2月前
骨盆前倾和蹬伸能力的关系#运动康复 #拉伸放松肌肉 #田径
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爱跑步的李老师3年前
跑步要不要迈腿？自从关注@强风吹拂的文振 我已经不会跑步了#跑步 #运动
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首赛田径余教（长期招生）6月前
@小闫老师（长期招生中） “踢小腿”短跑技术中的动力陷阱 破坏蹬伸合力“踢小腿”对后蹬效果的负面影响 跑步动力的根本来源——“蹬伸”。说明该错误会破坏由髋、膝、踝协同发力的“合力”，直接影响跑动的效率。“踢小腿”通过主动改变下肢的动作模式，导致脚掌的着地点严重超于身体重心产生一个向后方的水平力这个就是“制动效应”。 “膝关节过早的打开而髋还在弯曲的状态会导致腘绳肌被 极度的拉长更危险的是腘绳肌在极度拉长的状态下进行高强度的“离心收缩”，这是拉伤的最高风险时刻。肌纤维可能在此刻出现微撕裂。#田径 #田径训练
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北京丰运佳体育-丁老师10月前
后蹬跑技术讲解纠正#田径#体育生#短跑
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）11月前
跑姿 这四种跑姿你见过吗#跑姿纠正 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #跑步 #马拉松
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凉风慢跑-凉风教练3月前
#跑步#跑姿#超慢跑#跑步技术#无伤跑 很多人跑步爱用两头儿跑，不是探肩膀就是踢腿迈腿出去，跑步用好两个力，强化中段发力髋臀推动。
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南宁中考体育陈教练6天前
三个动作教会你如何跑800米！#南宁 #中考体育 #益学中考体育 #800米
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🇨🇳搞体能的咸鱼3月前
纠正3种错误跑步姿势 视频列举了业余跑者常见，且隐患比较大的3种错误姿势。纠正不难，热身时时长练习即可
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竞勋体育11月前
简单的事情重复做 简易的器材科学做#体育生 #体育单招 #途中跑技术#跳着跑 #100米
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）9月前
常见的四种错误跑姿 你中招了吗 #跑步 #跑姿 #马拉松 #跑步知识 #跑步打卡
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体育单招强哥3月前
正确的跑步姿势很重要！#中一起点体育 #田径 #体考 #单招 #体育单招强哥
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）5月前
辨别错误跑姿 这些错误的跑姿，怎么跑都不会找到轻快的感觉，只会越跑越累#老董讲跑步 #错误跑姿 #老董线上跑步训练营 #跑姿学习 #跑姿纠正
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雷神教练1周前
掌握正确跑姿科学无伤跑步 #雷神教练 #训练营 #跑姿纠正 #跑步
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凉风慢跑-凉风教练6月前
#跑步 #跑姿 #超慢跑 #跑步技术#无伤跑 跑步时，把下肢主动发力(踢腿跑，迈腿跑等)，变成上半身稳定，重心带动，下肢放松跟随。
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揭阳浩泽小米医生3月前
跑步想要效果好，正确姿势不能少。#跑步姿势 #运动 #科普知识 #揭阳浩泽医院 #汕头大学医学院第一附属医院
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济南上门体育小山3月前
四大核心法则 练起来#体育考试 #小学体测 #小学体育 #中考体育 #体育中考
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小白教练流星锤⚒️8月前
【骨灰级跑姿分析】摆臂像马里奥 把人弹上天 你以为跑完腿酸膝盖痛但隔天不痛就好了吗？ 真相是：只是你的"配额"未用完！ 🎯头仰、背弯、骨盆不稳＝重心失恒 ➡️只能靠“推蹬+跨步”硬把自己拽前 ➡️膝盖锁死、大腿前侧爆力、伤痛预警 那种「跑完第二天大腿前侧超痛、跑当天膝盖微疼」 就是你双腿在吸收你自己制造的冲击力！ 而这一切…不是强度问题，而是姿势出了错： ❌头往后仰、惯性被抵消 ❌摆臂像马里奥、把人弹上天 ❌立柱没立住、重心全压双腿 ✅ 正确姿势：骨盆对直、立柱放松、整体前倾 ✅ 借用重力，让跑步从“蹬地”变成“顺势飘” #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正 #跑步治愈一切
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）7月前
跑姿 掌握蹬、摆、顶三要素，跑姿省力更高效#老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #跑姿解析 #省力跑姿
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北京丰运佳体育-丁老师9月前
途中跑注意的细节#田径#体育生#短跑
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康健动运练教单2周前
质量大的影响质量小的 身子带着四肢往前跑 不要刻意把脚往前送 落地不要往下砸地 #脊柱侧弯[话题]# #体态改善[话题]# #运动康复[话题]# #跑步落地方式[话题]# #脊柱曲度变直
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跑步教练YN1年前
慢跑健身“前脚掌”还是“脚后跟”落地？维持体态端正，脊柱骨盆中立，落地支撑在中立位才是最不容易疲劳的姿势，技术方法需要实际尝试才知效果，不是说说看#跑步教学
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陈一心（招生中）4月前
如果你还不知道怎么跑，被网络上复杂的言论所迷惑，这条视频简而易懂让你理解。#田径 #短跑
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青浪马拉松俱乐部3天前
怎样跑的更轻盈省力 一分钟让你跑的更省力 #跑步 #长跑 #马拉松 #跑步训练 #青浪马拉松俱乐部
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北京丰运佳体育-丁老师8月前
途中跑训练注意的细节#田径#体育生#短跑
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北体汤老师1月前
体测800米/1000米跑姿自检！ #体测800米 #体测1000米 #800米 #体考体测 #沃兰迪熊猫跑鞋
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田径短跨教练🏃‍♂️6月前
四个跑步常见的错误动作，会影响你的成绩，降低跑步效率，出现身体受伤风险。#创作灵感 #田径 #体育生 #跑步姿势 #正确跑步姿势
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杭州上门体育赵教练2周前
跑步协调性和摆臂练习很重要，原地高抬腿、前踢腿和后踢腿、小步跑的练习有助于协调性的提高#跑步协调性训练 #中考体育
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）1年前
前脚掌落地 身体前倾，膝踝放松，不要过度伸小腿#跑姿纠正 #前脚掌着地 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #知识分享
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宁波中考体育周老师1周前
别再用脚跑步啦！不是你跑不快，是你不会跑。 #跑步#中考体育#跑姿#长跑#途中跑
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跑者食悟3周前
跑步别盲目追求后撩 #跑姿 #跑步 #科学跑步 #后撩腿
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凉风慢跑-凉风教练6月前
#跑步#跑姿#超慢跑#跑步技术#无伤跑 讲慢跑前倾，“敢于向前倾倒”。
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凉风慢跑-凉风教练3周前
#跑步#跑姿#超慢跑#跑步技术#无伤跑 初跑者入门，就这样慢颠儿～
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招远维度体育郝教练1月前
跑步想轻松，整体向前很重要‼️ #中考体育#招远 #800米 #冬训 #青少年体能训练
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北京丰运佳体育-丁老师8月前
途中跑注意的细节#田径#体育生#短跑
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蹦蹦财4月前
跑步姿势正确会美化腿型 反之会变丑 #跑步姿势 #腿 #腿型 #漫画腿 #臀腿训练
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北京丰运佳体育-丁老师2周前
阻力跑练后蹬！短跑推进力直接拉满#田径#短跑#日常训练#干货分享
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小白教练流星锤⚒️1月前
撅着屁股跑⁉️ 很多跑者出现弹跳，是因为没有整体前倾，只能靠腿主动推蹬。身体直立、骨盆前倾、核心不足，就会形成“反C”姿势，撅着屁股跑，增加垂直震幅和下背压力。短跑精英能这样跑，是因为核心与爆发力足够；大众跑者若模仿，只会更累更伤。想提速，先学会慢跑，建立有氧基础与核心控制，修正骨盆位置，速度才有上限。 #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正 #跑步知识技巧教学#运动帮帮团
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张绵太9月前
越简单基础的动作，越能决定百米的每一个0.1秒！在你遇到瓶颈期时，不妨多多钻研基础动作。如果有学不会的同学可以进主页粉丝群，我来免费一一为大家解答，感谢大家的支持🤝#国家一级运动员 #短跑专项技术 #田径 #体育生
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田径贾教头（全国田径招生）6月前
跑步如何前倾 #跑步姿势 #错误的跑步姿势 #跑步技巧 #跑步前倾 #跑步送髋
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梅正辉-诺辉田径8月前
所有人都应该把放伤放在第一位，只要不受伤，总是在进步的#体育生#田径#100米
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