您是不是在找：

王柠萌🍋5月前
安娜+帕梅拉这4个瘦腿动作，练一次就懂，快和我一起打卡练腿吧👍🏻#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #安娜瘦腿 #居家锻炼 #上热门
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1281
桐妈爱自律（穿搭）7月前
别再问怎么瘦腿了，练过不下百个瘦腿动作，才敢说安娜+帕梅拉这4个瘦腿组合拳的含金量，效果真的1+1>2，腿细得超快！练一次就懂#夏日减脂大作战 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #安娜瘦腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞5051
小章鱼要逆袭2周前
帕梅拉和安娜的超强五个动作跟练 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿 #漫画腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1517
艾比的运动日记10月前
瘦腿跟练来啦！帕梅拉和安娜的瘦腿组合，简直太酸爽，梨型身材，腿子粗壮的姐妹每天循环4组！ #帕梅拉 #瘦腿 #腿粗 #梨型身材 #大腿粗
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞6137
得恒运动健身5月前
安娜帕梅拉瘦腿组合，超级瘦腿，姐妹们快虐起来#瘦腿 #直腿 #居家健身
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1739
得恒运动健身6月前
安娜 帕梅拉瘦腿组合来啦#居家健身 #瘦腿
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1794
邱邱家庭教练6月前
帕梅拉巨巨巨瘦腿跟练来了！爆汗！#瘦腿#帕梅拉燃脂#腿粗#帕梅拉瘦腿
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
艾比运动啦1周前
帕梅拉瘦腿跟练来啦❗️腿粗的姐妹4～5组，坚持下去这个夏天大胆的露腿吧！ #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #瘦腿跟练
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞563
艾比运动啦3周前
帕梅拉瘦腿跟练来啦❗️最后含拉伸动作哦 #瘦腿 #腿粗 #瘦大腿 #大腿粗
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞783
宝钗练瑜伽1周前
帕梅拉这个瘦腿太牛了 ，大腿越拉越细！！XO型腿掰直这个直腿拉伸太牛了不服不行！ 专门针对小腿外翻|膝盖内扣| XO型 刚开始跟练的姐妹做到自己极限保持就好，循序渐进！加油❗️ #见人不如健身 ＃腿部线条 #拉伸#百练不如多拉伸 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞8581
小雯少吃点1月前
帕姐真的太牛了！带闺蜜已➖5cm！年前逆袭！ #瘦腿 #帕梅拉 #逆袭 #居家锻炼 #健身
00:00 / 06:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞585
170的冰冰教练1年前
帕梅拉高效瘦腿跟练版来了 这是我练过上百个紧致腿部效果超级好的一套动作，超级、超级酸爽！谁懂安娜、帕梅拉的含金量啊！每天三遍！！！#瘦腿#帕梅拉瘦腿#安娜瘦腿#居家锻炼#瘦大腿
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张张会养生9月前
这是我练过上百个紧致腿部效果最好的一套动作、谁懂安娜 帕梅拉组合的含金量啊😭#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #安娜瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
大牙的分享1年前
【35分钟 帕梅拉VS安娜】 人气很高的两个15分钟暴汗操挑战 ，超高消耗，一做一个不吱声！#帕梅拉燃脂操完整版 #蹲姐安娜 #居家锻炼 #安娜健身30分钟hiit
00:00 / 34:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
艾比的运动日记1年前
姐妹们，帕梅拉和安娜的瘦腿4分钟跟练来了！谁懂这两个组合的含金量啊！每天坚持3组！#瘦腿 #帕梅拉#腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
艾比运动啦7月前
巨巨巨瘦腿的跟练来了！！！#瘦腿 #腿粗 #瘦大腿 #大腿粗
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3055
四夕罗罗177（已瘦20斤版）10月前
帕梅拉瘦大腿太绝了🔥 瘦大腿内外侧 已✂️5.6cm #瘦腿 #直腿 #变美变瘦变好看 #自律即自由 #帕梅拉
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
颜颜爱健身（哺乳期）7月前
高效瘦腿 这是我练过上百个瘦腿里 紧致腿部效果最好的一套动作、可不要小看安娜帕梅拉组合的杀伤力#居家锻炼 #瘦大腿内侧 #紧致大腿 #高效瘦腿攻略 #梅拉
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
丫娅有氧健身2月前
帕梅拉安娜瘦腿来了，每天就坚持这五个动作练出筷子腿#好身材练起来 #帕梅拉瘦腿
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞935
大兄弟说健身11月前
高效瘦腿 这是我练过上百个瘦腿里 紧致腿部效果最好的一套动作、可不要小看安娜帕梅拉组合的杀伤力#居家锻炼 #瘦大腿内侧#紧致大腿#高效瘦腿攻略#帕梅拉
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
鱼小乐5月前
快来跟帕姐一起练又细又直的漫画腿好🔥#零基础学瑜伽 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #见人不如健身 #居家瑜伽
00:00 / 09:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1638
葡萄大王2年前
安娜瘦腿谁练谁知道 强度高但效果超好 一天也就40分钟 注意热身和拉伸噢 和帕梅拉减脂操搭配起来效果更好噢 随便找一个帕梅拉的十分钟燃脂操都可以。推荐:阳光热舞 内啡肽 站立HIIT 最近真是迷上安娜了啊啊啊啊 #安娜#安娜40分钟全身塑形 #瘦腿 #帕梅拉燃脂 #安娜力量训练
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1847
ola奥拉-8月前
60min安娜+帕梅拉，坚持才有胜算，放弃了就永远定格在了起 跑线#帕梅拉 #安娜growingannanas #居家锻炼 #自律 #晶晶力量
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞544
艾比的运动日记3周前
帕梅拉瘦腿跟练来啦❗️每天5组，腿粗的姐妹，练它！ #瘦腿 #帕梅拉 #腿粗 #跟练 #瘦腿跟练
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞616
龙凤胎宝妈的马甲线1年前
安娜和帕梅拉#瘦腿 组合动作，是我练过紧致腿部效果最好的一套动作，姐妹们你们要的跟练视频来咯，每天练3遍#帕梅拉瘦腿 #安娜瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉 #居家锻炼
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞897
痩80斤的小雨1年前
高效瘦腿跟练版 这是我练过上百个紧致腿部效果最好的一套动作、谁懂安娜 帕梅拉组合的含金量啊．．这次是你们要的长视频跟练、每天三遍#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #安娜瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞5143
哒哒爱运动（➖40斤）4月前
巨巨巨瘦腿的跟练版来了，想要瘦腿的姐妹练起来吧#瘦腿#好身材练出来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1714
155的肉肉（瘦腿版）10月前
第19天，安娜30分钟完整版卷腹瘦全身，全程站立超级暴汗#安娜燃脂操 #宅家健身 #全身燃脂 #DOU+小助手
00:00 / 32:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
周粥要自律🏋️5天前
帕姐的十分钟瘦腿运动，简直是腿粗人的救星#帕梅拉 #瘦腿
00:00 / 10:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
龙凤胎宝妈的马甲线1年前
安娜 帕梅拉#瘦腿 组合动作，是我练过紧致腿部效果最好的一套动作，姐妹们你们要的跟练视频来咯，记得每天练三遍#帕梅拉瘦腿 #安娜瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉 #居家锻炼
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞4227
Yi_（自律）5天前
✅安娜的40分钟臀腿训练，真的太赞了! ✅下半身塑形效果超明显，高强度让臀腿更有力量 ✅跟着安娜 塑造完美臀腿线条! ##臀腿训练 #塑型减脂 #瘦腿 #臀腿日 #下肢力量 @DOU+小助手 @抖音Dou+上热门
00:00 / 39:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
Yo姐爱瑜伽2月前
新的一年和帕姐一起练又直又细长的漫画腿🔥 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #一字马 #拉伸 #瘦腿
00:00 / 09:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
尚尚爱健身7月前
#帕梅拉#瘦小腿 #瘦大腿#瘦腿 练完记得拉伸 这几个动作不仅仅可以瘦腿最重要是要紧致腿部瘦下来肉，要线条流畅的不要松软塌
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1731
小雯少吃点2月前
一周见效！帕姐真的太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#高效燃脂 #帕梅拉 #瘦腿 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雯少吃点4月前
7天虐出大腿缝❗️帕姐还是太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #帕梅拉 #瘦腿 #塑形
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
得恒运动健身6月前
国庆就在家里练安娜 帕梅拉瘦腿组合吧，收假后大家都说你瘦了#居家健身 #瘦腿 #减脂塑形
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2285
小雯少吃点4周前
7天虐出大腿缝！帕姐真的牛！全程躺练！ 每天3-5遍#帕梅拉 #瘦腿 #居家锻炼 #健身 #逆袭
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1278
橘粒咕噜3周前
拉着四肢不协调的闺蜜一起来练🌚#瘦腿 #瘦大腿 #跟练 #大学生锻炼日常 #安娜
00:00 / 19:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）1周前
想赶在夏天之前把腿瘦下来的姐妹！这是我练过上百个瘦腿动作里效果超级好的一套动作，超级、超级、超级酸爽！谁懂帕梅拉和安娜的含金量啊！每天三遍！!!#瘦腿 #居家锻炼瘦大腿 #帕梅拉瘦腿 #安娜瘦腿 #大腿粗
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
柚莉3月前
宝宝要求的宿舍瘦腿跟练来啦（带拉伸） 结合了安娜和帕姐的瘦腿训练，主要是针对大腿内侧的，无论在学校宿舍、公司、家里（床上或者瑜伽垫）都可以进行跟练，宝宝们，坚持一个月，加上控制饮食，肯定会有所改变！#减肥 #小基数减脂 #运动 #瘦腿 #减肥逆袭
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞8452
小雯少吃点3月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕姐还是太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#帕梅拉 #瘦腿 #居家锻炼 #健身 #体态纠正
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞4978
永远躺着的唐（已减14斤）6天前
#热门 #居家锻炼 #帕梅拉 #安娜 第一百零四练 帕梅拉35min 帕门狂欢舞 （帕门能量舞&阳光热舞操&帕比狂欢舞） + 安娜25min 暴汗有氧搏击操 🤸🏻‍♀️409 kcal #真实生活分享计划
00:00 / 59:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
君君有氧健身运动7月前
这是我练过上百个紧致腿部效果最好的一套动作、谁懂安娜 帕梅拉组合的含金量啊😭跟着视频练，每天三组#瘦腿 #瘦大腿内侧 #安娜瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
鹿鹿减脂塑形记3月前
帕姐的8️⃣个瘦腿动作跟练版来啦！紧致大腿内侧，主播练腿3个多月，从4️⃣8️⃣到4️⃣1️⃣厘米，想要瘦腿姐妹们一定要去试试‼️#瘦腿 #瘦大腿 #帕梅拉瘦腿 #居家锻炼 #梨形身材
00:00 / 06:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞6645
安吉爱健身8月前
瘦腿永远可以相信帕姐，真的太酸爽了巨 虐效果巨明显#帕梅拉 #瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
大牙的分享1周前
安娜瘦腿操20分钟 大腿内外侧、翘臀美腿。深蹲少膝盖友好、新手友好。#瘦身塑形 #安娜瘦腿 #瘦腿提臀 #燃脂爆汗
00:00 / 20:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1754
柚莉3月前
宝宝们瘦腿运动分享来啦，控制饮食加力量训练，坚持一个月以上就能看到变化的，坚持一个星期两个星期看不出太大区别的，真的想改变的宝宝，一定要给自己时间去做！#减肥 #瘦腿 #帕梅拉 #运动 #减脂
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞7639
小雯少吃点2月前
7天虐出大腿缝！帕姐还是太权威了！全程躺练！ 年前逆袭就练这个！每天3-5遍#帕梅拉 #瘦腿 #逆袭 #健身 #居家锻炼
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
痩80斤的小雨1年前
高效瘦腿 这是我练过上百个瘦腿里 紧致腿部效果最好的一套动作、可不要小看安娜帕梅拉组合的杀伤力#居家锻炼 #瘦大腿内侧#紧致大腿#高效瘦腿攻略#帕梅拉
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张爆爆练瑜伽5月前
9MIN跟练版｜和帕姐一起拉出漫画腿🔥#零基础学瑜伽 #瘦腿 #漫画腿 #居家锻练 #瘦大腿
00:00 / 09:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
第七种风4月前
#帕梅拉燃脂 #安娜力量训练 #腿部拉伸
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
一起当辣妹✧8月前
帕梅拉+安娜 80min ｜搞钱和搞身材总要搞一个吧，不能只会搞卫生和搞笑吧#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #暴汗燃脂 #运动女孩
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
爱运动的王圆圆4月前
跟着帕姐拉伸，腿回越来越细！#帕梅拉 #帕梅拉女孩 #拉伸 #拉伸动作 #运动减肥
00:00 / 08:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
李粒粒8月前
153｜98-75斤 瘦腿紧致线条跟练已送达！#居家锻炼 #健身 #瘦腿 #运动 #创作者扶持计划
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2795
大牙的分享1年前
【7天燃脂计划第二天 瘦腿】 安娜+帕梅拉，45分钟，超高消耗，无负重瘦腿训练。腿部拉伸跟练在本合集的“第三集”。#帕梅拉瘦腿 #安娜健身30分钟hiit #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 45:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7044
痩80斤的小雨1年前
高效瘦腿（跟练版） 这是我练过上百个瘦腿里 紧致腿部效果最好的一套动作、可不要小看安娜帕梅拉组合的杀伤力#居家锻炼#瘦大腿内侧#紧致大腿#高效瘦腿攻略#帕梅拉
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1307
小如爱瑜伽1周前
3月初春和帕姐一起练又直又细长的漫画腿🔥 看完整版的一字马跟练视频，斯💕 #变美变瘦变好看 #零基础学瑜伽#一字马#拉伸#瘦腿
00:00 / 09:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
好好健身9月前
高效瘦腿，这是我见过上百个瘦腿里紧致腿部效果最好的一套动作，可不要小看安娜帕梅拉组合的杀伤力#居家锻炼 #瘦大腿内侧 #紧致大腿 #高效瘦腿攻略 #帕梅拉
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
娜娜要努力吖9月前
大腿怎么也瘦不下去的，快试试帕梅拉安娜最强瘦腿动作，针对大腿顽固脂肪 瘦腿直腿提臀不服不行❗️#瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿内外侧赘肉 #假胯宽 #减脂塑形
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
漓漓原上7月前
帕姐跟练 10分钟高效练就蜜桃完美翘臀#瘦腿提臀 #居家锻炼 #居家健身有新招 #健身塑形 #腰腹训练
00:00 / 10:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
辉辉的运动日记8月前
第2集｜姐妹们，帕梅拉和安娜的瘦腿组合4分钟跟练版来了！谁懂这两个组合的含金量啊！简直是王炸，每天坚持3组、#瘦腿#帕梅拉#腿粗#瘦大腿#瘦小腿
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2110
大牙的分享7月前
35分钟帕梅拉瘦腿跟练*膝盖友好版 #帕梅拉#居家健身有新招 #瘦腿提臀 #瘦腿动作
00:00 / 35:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞5308
半吨帕梅拉3周前
腿围➖2cm✅帕姐高强度瘦腿12min跟练 #减肥 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #运动型人格指南
00:00 / 13:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞101

简介:

您在查找“结合安娜和帕姐的瘦腿教程”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-29 06:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: