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游泳教练张勇4年前
水中慢跑二十式，引领健身新时尚 #游泳 #水中健身操 #水中慢跑 #运动
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九号田径教练8月前
#创作灵感 奔跑哪有不湿身？开表没有逆时针！#国家二级运动员
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VasraSports6月前
最好的近端稳定下肢摆动能力发展训练 泳池摆动训练，结合水中运动的三大特性设计。本期视频为你简要介绍水中运动的特性及我们融合田径训练活动的基本原理，并介绍3个基础高效实用的训练动作，帮助你更好地提升你的核心稳定性，摆动时的力量、速率，让你拥有更强大的核心肌群，在水中训练，同样能够帮助我们在地面上跑得更快！不要犹豫，赶快行动起来！ #田径 #训练 #短跑 #体育生 #VasraSports
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JNJSPAS健之杰3周前
水下阻力，全身燃炸。#跑步 #锻炼 #健身训练 #健身 #跑步机 #水下跑步机 #水下 #水下运动 #康复 #日常锻炼 #水下训练 #运动
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京邮臻选官方2号店1年前
水中健身挑战：创新训练，激发潜能 活力四射，溪边晨跑唤醒新一天#游泳 #夏季游泳装备推荐 #学游泳
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松教授2周前
每周一次水中抗阻训练，改善发力点，增强稳定性。#越野跑 #松教授 #训练 #日常vlog #热门
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四川东升体育-体育体考1月前
你试过水下训练吗 #体育生 #运动员 #田径 #体能训练
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IP晟点3月前
詹姆斯同款！水下跑步机凭专利设计燃脂效率达陆地1.5倍！ #奥运同款 #健身黑科技 #高效燃脂 #蓝海商机
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瓦力的科技分享8月前
有听说过水下跑步机吗🌊水中跑1小时 = 陆地跑3小时，跑步时减轻重力还能增强爆发力！💪 #跑步机#运动新方式#健身#水中运动#科技造福人类
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游泳教练张勇4年前
水中跑步，越跑越健康！不使用浮力腰带，你能做到这种姿势吗？ #水中跑步 #水中健身 #深水跑步
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JNJSPAS健之杰1周前
运动界的宝藏 水下跑步是什么神仙体验？#居家锻炼 #减肥 #康复训练 #水上运动 #康复运动
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JNJSPAS健之杰4月前
水中运动靠谱吗？ 水下跑步机作用：利用水中运动来消脂、康复训练#康复运动 #康复训练 #水上运动 #居家锻炼
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行者_无疆8月前
支持关节和肌肉在水中放松的水中跑步机。 这是一台 AquaMaxX 水下跑步机，一款专为低冲击力训练而设计的水疗神器。通过浮力可将体重减轻高达 90%——非常适合缓解关节压力，同时水的阻力还能锻炼肌肉。#科技改变生活 #健身器材
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海蓝星青少年游泳官方号5天前
来吧！咱们约起水中慢跑✌🏻一种不伤关节的高效燃脂，水中慢跑比陆地慢跑省力，水的阻力能增强训练效果，还能保护关节，适合大体重、关节不好或想减脂的人#游泳我是认真的 #每一个动作都是用汗水换来的 #游泳减脂塑形 #女性成人
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旗鱼游泳🏊‍♀️🏊‍♀️🏊4年前
深水跑步🏃‍♀️#游泳培训 #游泳🏊 #游泳技巧 #游泳健身 #爱游泳 #游泳训练 #游泳健身 #游泳打卡
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卓力体育2周前
#中考体育训练 中长跑热身技巧
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肇庆正大国健康复中心3月前
康复训练新选择：水中跑台 #肇庆正大国健康复医院 #水中跑台 #康复训练
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JNJSPAS健之杰1月前
水下跑才是懒人福音 水阻燃脂，水下跑完全身超舒爽#居家锻炼 #减肥 #康复训练 #水上运动 #康复运动
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小鱼跑跑🐬6天前
超慢跑5公里和游泳半小时恢复训练 #马拉松 #游泳 #运动女孩 #跑步 #小鱼跑跑
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珠海运动康复多多教练5月前
粉丝问啥我拍啥！今天给大家分享六个水中训练动作！#水下训练 #水中康复 #运动康复 #珠海 #运动
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wzfcat5月前
游泳冠军的陆上秘诀：用弹力带模拟水阻，练就高效高肘抓水！ 进行大量的抱水和推水训练，您可能会感到非常疲劳。水中的阻力远大于陆地，因此需要更强的力量。诚然，利用背阔肌、胸大肌等大肌群分散发力固然重要，但若手臂基础力量不足，自由泳便难以持久。因此在陆上训练时，也需要模拟出类似水中的阻力。而这种弹力带就能提供极大的帮助。借助它，您可以有效练习抓水动作。训练时，保持手肘向外，想象手和手臂正在划水，并以此来拉动弹力带。这样就能充分锻炼到游泳所必需的肌群。 #自由泳 #游泳训练 #陆上训练 #弹力带 #抓水 #力量训练 #游泳技巧
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北体游泳刘老师1周前
短距离如何平衡发力和减阻 短距离如何平衡发力和减阻 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术 #游泳训练
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超体跑酷学院一王卫强3年前
如何在水上跑，只要够快就行 #跑步
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孟子博⚡1周前
中长跑提高有氧能力保姆级教程#中长跑 #田径 #跑步 #有氧运动 #5000米
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JNJSPAS健之杰1月前
水中狂奔5公里会怎样 水里跑步30分钟等于陆地跑10公里+游泳1.5小时#居家锻炼 #减肥 #康复训练 #水上运动 #康复运动
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复健训练罗老师3周前
前叉重建25 day 水中跑步训练 重建步态模式 #前叉康复 #前叉术后 #前叉重建
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轻慢跑强身-司航4月前
直播里的慢跑跟练怎么练？#运动训练 #健身知识 #健身减肥 #运动无处不在 #运动
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付大侠•女侠1周前
细胞分裂法 学会细胞分裂法，拒绝气喘吁吁， 让线粒体疯狂飙升，越跑越省力，越跑越轻松！ #细胞分裂法 #科学跑步 #跑步呼吸 #慢跑技巧 #跑步干货
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专业泳教特训/三鱻文化康家班1周前
黑科技-抗逆流训练器，水中跑步机，减肥神器#游泳#游泳培训#减肥#成人学游泳
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SP4游泳体能实验室1周前
水中双人抗阻法，不花钱也能出成绩！ #游泳训练 #训练方法 #游泳 #成本低 #专业队训练
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跟着冠冠学游泳～2周前
游泳陆上核心动态训练，8个动作一组，快速提高水中运动表现 #游泳 #每个动作都是用汗水换来的 #游泳训练 #游泳教练 #日常训练
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爱跑步-岛哥5天前
🔹备战宿迁马拉松今天512米游泳+5.21公里慢跑的组合，是赛前3天的黄金收尾训练： 5分39秒配速的5公里慢跑：刚好激活身体，唤醒比赛状态，又不会造成疲劳
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凯乐日常5天前
#游泳技能提升 #水上运动日常
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美美的妹6天前
#水中运动康复训练 水的浮力能抵消大部分体重 水中的压力和运动刺激 能促进下肢的血液循环 平地不能完成的蹦哒 水里轻松完成✊😄#游泳 #生活与我
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张恒君-游泳功能体能训练1周前
游泳训练不是简单堆量！5大维度目的，决定你游得快不快 供能系统｜技术实效｜力量体能｜神经控制｜营养恢复 从“游得多”到“游得快”，只差这一课！ #游泳#游泳体能 #青少年体能 #青少年游泳体能#游泳功能体能
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龍哥5天前
水培郁金香🌷#跑步打卡记录日常分享 #记录养鱼日常 #涟水慢跑训练营
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来趣游泳柳教练4月前
是不是游泳200米比跑完1000米更累！明明中考游泳200米，为什么没有比800米/1000米更轻松？今天教练带来水陆结合的训练内容，跟着练让你打造你水里的发动机！跟着这套训练方法，给你水里发动机加满油，稳稳冲刺满分吧！@来趣中考体育训练营 #游泳技巧 #中考游泳 #中考体育 #中考游泳训练 #中考加油
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不想中长跑的周闲5天前
跑步教学第二期 #中长跑 #中长跑运动员 #大迫杰 #大迫杰 1. 核心训练：间歇跑 / 间歇训练 目的：让身体习惯处理乳酸，提高清除速度。 - 快跑 30～60 秒（有点喘、腿微酸） - 慢走 / 慢跑 60～90 秒（喘匀一点） - 循环 6～10 组 每周 1～2 次，坚持 2～3 周，耐力明显提升。 2. 基础耐力：慢跑 - 每次 20～40 分钟，能说话但略喘的速度 心肺和肌肉供氧变强，乳酸就不容易堆积。 3. 力量训练（非常关键） 肌肉越强，同样动作耗氧越少，产乳酸越少。 重点练： - 深蹲、箭步蹲 - 提踵（小腿） - 平板支撑 每周 2～3 次，肌肉强了，跑步会轻松很多。 4. 训练后一定要放松 每次练完： - 慢走 5 分钟 - 拉伸大腿前侧、后侧、小腿 长期坚持，乳酸代谢能力会越来越强。 5. 小习惯 - 跑步前热身 5～10 分钟 - 多喝水 - 睡眠充足 身体恢复快，抗疲劳能力自然强。
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禅心渡疾2周前
改善静脉曲张的运动，多做！ 1.慢跑 2.步行 3.游泳 4.坐姿锻炼 #静脉曲张 #关注健康关注我
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李捷爱游泳分享健康2周前
只有正确的陆地和水中训练才能有质的飞跃！不要拿陆地的动作做水里的，那些发力都是不对的，陆地的人类都是肢端发力顶大腿，抬小腿。陆地人类不会核心发力，陆地也没有高肘这个动作没有用到背阔肌都是在拽胳膊肘子。在水里都是躯干和核心的腰腹臀肚脐眼这个地方做到强支撑，然后核心波浪发力。下肢是转髋鞭腿，上肢是高肘背阔肌抱水推水全都是驱干核心在发力。陆地多练躯干的波浪，转髋鞭腿，这些我都发过很多教程，认真去搜索一下去训练。打瑜伽球是提高核心发力的最佳手段。
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肖肖教练员6天前
零基础1000/800米一周训练｜第1天 别一上来就猛冲！零基础先打好底子才不受伤💪 第一天训练安排： ✅ 热身10分钟（慢跑3圈+动态拉伸） ✅ 匀速慢跑3公里（不能走，坚持跑下来） ✅ 小关节训练：单腿提踵+静蹲 ✅ 放松跑+拉伸5分钟（大腿、小腿、髋部等） 第一天不求快，只求跑完、坚持住，循序渐进。 公安体测跑起来✨ #公安体测 #1000米 #800米 #省考公安 #辅警体测
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萌萌超慢跑（目标100斤）1周前
新手超慢跑首月训练计划！！
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@🏊🏻‍♂️童教教游泳6天前
游泳核心训练动作，帮助你强化核心，在水中游的更加轻松省力，快去练起来吧！#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #游泳核心力量 #游泳教学 @抖音作者助手 @抖加上热门 @抖音小助手
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小虫爱健康10月前
最好的减肚子运动竟然是它 #减肥 #体重管理 #水中运动 #减肚子
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田径马达哥1周前
《法特莱克跑法》#体育生 #田径 #跑步 #训练
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疼痛刘不住1月前
可以去游泳，可以去水中慢跑等等，但把它当解决问题的根本，那省省吧！#热门 #水疗 #运动康复
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李荣游泳馆刘老师1周前
#泳池 #仙女都在玩水 #学游泳入门动作教程 #水中运动训练 #游泳动作技巧详细教学
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教体育的季老师1周前
跑步腿软没力气耐力差⁉️黄金4招提速巨快🔥 #跑步 #跑步训练 #中长跑 #运动帮帮团 #跑鞋
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珠海运动康复多多教练1年前
想要提高短跑速度和爆发力，就做以下几个水下训练动作！#水下训练 #日常训练 #珠海 #伍立潮运动康复中心 #短跑怎么提升速度
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边游泳边干饭3月前
体育锻炼作为慢性腰痛的最佳非侵入性治疗方式，水中有氧运动有较好的表现。通过水的温热效应和低负荷的运动状态两种因素来增加肌肉血流量，以及游泳过程中增强核心肌群力量来缓解慢性腰痛。#腰痛 #游泳 #恢复训练 #水中有氧运动 #研究生
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小涵超慢跑6天前
正确超慢跑 #减脂塑形训练 #科学健身方法 #家庭健身计划 #指压板超慢跑 #不伤膝盖运动
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阿苏超慢跑5月前
腿部间歇有氧锻炼如何加入超慢跑中#超慢跑 #腿部间歇
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游泳老默10月前
成人自学游泳第一天 超详细教程，跟着一起来学吧！#成人学游泳 #内容启发搜索 #蛙泳 #自学蛙泳
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霹雳超慢跑（已瘦20斤）1周前
🔥超暴汗有节奏的轻松超慢跑，一周瘦5斤，瘦肚子瘦腰瘦大腿，全身燃脂#真实生活分享计划 #减脂有氧运动 #超慢跑 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #春日客厅唤醒挑战
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80万学生总教头😎1周前
游泳进步慢？别只在水里练！ 90%的人不知道，陆地训练才是游泳提速的关键！💦 水里练动作，陆地练力量！ 评论区告诉我：你平时做陆地训练吗？ #游泳 #游泳训练 #陆地训练 #游泳技巧 #游泳干货 #
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玥玥的逆袭5天前
超慢跑新手训练计划，跑前记得拉伸哦！然后找180步频的音乐，前几天有发，去翻翻，很多热门音乐！#超慢跑 #超慢跑跟练 #运动拉伸 #180步频音乐 #指压板
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叶子_Yeahzi1年前
膝盖康复｜在价值500元的水中康复里做什么？ 之前就听医生说哪怕是刚做完手术才一个月也可以在水下跑步 但是在游泳池里总摸不到头脑应该怎么做 终于终于体验到了水下康复，分享给大家--- 水下跑步 单腿蹲起 单腿支撑摆臂 弓步跳 单腿跳 单腿左右跳 落地缓冲 放点水再来 接下来去游泳池在人少的时候就知道应该怎么办啦！ 关于开头： 其实健身那么久以来，尤其是在暴食阶段体脂上涨的时候 ❌经常会听到有男生说： “她好壮，我肯定打不过她” “太壮了不好看” “好强，有压力了” “她这种太过了，我不喜欢这样的” “你看她的肌肉，她这种根本不需要帮忙搬东西” 语气和表达方式多少有点yygq，也曾经因为当面听到而觉得被冒犯到。 后来明白了，这些都是我努力锻炼的痕迹，我也因此可以自己做到很多事情，所以我越来越独立。 👌也会有男生夸奖说： “练得挺好啊！” “你的三角肌真不错” “真的很欣赏你阳光运动的气质！” “你值得更好的！” 这让我明白，其实用善意面对我的人给予我的反馈都会是正向的。 而帮女生拿东西的男生并不是在意女生能不能够拿得起，而是自己对自己有绅士要求或者“我想帮她拿”。所以遇到帮忙的男生就是我运气好，我会很感激。 相比别人基于个人审美的消极评价，这样积极的能量更应该让我在意，因为它对我进行了赋能，让我更自信，而自信的人能勇敢面对更多困难。 我只需要在意能给我提供积极情绪的人，这样我们都会越来越好。 #打篮球的女生 #前叉韧带重建日记 #膝盖康复 #ACL #训练日常
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游泳老默3周前
蝶泳腿的水中训练小技巧 没有比这更简单的办法了#蝶泳腿
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峰明慢跑1周前
#跑步知识 #跑步训练 #跑步运动 #马拉松 #健康生活
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游泳老默5月前
蛙泳潜水出发，蹬一次走十米 一分钟就能学会#游泳 #蛙泳 #游泳技巧
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MY KILOMETRE5月前
五个动作在水中做最好的训练和恢复 #游泳健身 #游泳 #游泳教学 #游泳技巧
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吴准笑教游泳2年前
水中跑步，纯无氧运动#跑步 #游泳 #潜水 #日常训练 #释放压力
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正经的陈老师6天前
水中训练 #蛙泳
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北体游泳刘老师10月前
3个游的更快的细节#游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术
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