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大瑶max2天前
欧阳春晓足弓跟练20min完整版！练过才知道含金量！有没有练过的姐妹现身说法一下，期待你们的评论#足弓训练 #足弓塌陷 #瘦腿 #足弓 #直腿
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惠哥瘦腿塑形(线上线下教学)3周前
瘦腿足弓的重要性，价值8w全程瘦腿细节分享 小腿细7cm以后能不能看到不一定#足弓训练 #体态纠正 #瘦小腿
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金老师的自律日常（已瘦20斤）2天前
真梨形身材瘦腿逻辑 - 筋膜球 = 松脚底（地基） - 足弓训练器 = 练足弓（稳地基） - 开髋收髋 = 正胯（正骨） - 泡沫轴 = 松全身硬肉（瘦腿关键）#梨形瘦腿 #已瘦23斤 #足弓塌陷 #泡沫轴放松 #足弓训练器
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大白兔的减脂塑形日记1月前
#改善X型腿 #足弓训练 #腿型矫正 #真实生活分享计划#运动帮帮团 大白兔真实练腿｜足弓塌陷、X型腿一套搞定
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小宝带你调体态4周前
腿型不好看 足弓塌陷，小腿外翻，穿啥都不好看，快试试！ #足弓塌陷 #小腿外翻 #邪修健身 #体态纠正 #健身
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曹小马_体态调整3月前
越练缩足！足弓越塌？？腿型越差？？ #足弓塌陷 #腿型 #体态纠正 #居家锻炼 #体态矫正
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🧘‍♀️体态优化·凡凡2月前
改善足弓塌陷｜调整腿型#足弓塌陷 #改善腿型 #纠正腿型 #臀腿训练
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带两个肉包谢谢啦3周前
足弓训练器坐着腿也练了！懒人档瘦腿教程✅ #瘦小腿 #足弓训练器推荐 #锻炼足弓的正确方法 #梨形瘦腿 #改善足弓塌陷
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超级圆圆1月前
你们要的运动分享来了，臀凹陷的底层逻辑思维就是髋关节内旋，找对方法，训练才能事半功倍#臀部训练 #臀凹陷 #足弓 #髋关节内旋 #瘦腿提臀
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🧘‍♀️体态优化·凡凡2月前
改善足弓塌陷调整腿型#腿型 #足弓塌陷 #腿型矫正 #臀腿训练 #臀部训练
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深圳龙岗健身曾教2月前
重建足弓还你漂亮腿型🔥足弓功能训练它来啦‼️ 原来足弓正常后，腿可以变得这么直！！#龙岗私教 #龙岗健身私教一对一#龙岗私教女教练 #龙岗健身女私教 #瘦腿直腿 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会
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美少雨壮士1周前
鸟人博主700万人跟练的足弓直腿瘦腿大法！我先开始打卡啦#纠正腿型 #筷子腿挑战 #高效瘦腿攻略 #直腿瘦腿 #居家健身有新招
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八月雯雯3月前
包有用的！每天3个动作拯救足弓塌陷，改善小腿外翻#，直腿瘦腿#真实生活分享计划 #直腿 #漫画腿 #足弓塌陷 #改善小腿外翻
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八月雯雯1周前
重建足弓还你漂亮腿型，改善小腿外翻、直腿瘦腿就练这三个动作！ #足弓训练 #改善小腿外翻 #纠正腿型 #直腿瘦腿 #居家锻炼
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足踝康复韩教练2月前
XO腿型调整，先练足弓#腿型 #腿型矫正 #X型腿 #O型腿 #足弓塌陷
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小L☀️3月前
足弓训练瘦腿直腿 推荐你们都来练 如果你也和我之前一样 那你快来一起坚持练吧！#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 #足弓 @抖音小助手
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173的后后姐吖(邪修)6天前
直腿顺序跟练版，你们要的它来了哦！足底无力，脚趾不够灵活，不经历拉伸哪来细腿！＃一起来锻炼 #瘦腿 ＃直腿 ＃足弓塌陷 ＃健身干货
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都市梨人🍐(塑形ing)2月前
看完就会，新手足弓训练器🔥 练足弓是真的可以直腿👍#创作灵感 #直腿 #足弓塌陷 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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番茄吖3周前
如果你不小心做了这些动作，你会发现……#居家锻炼 #足弓塌陷#直腿#瘦腿
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悦悦酱3月前
练腿前先改善足弓！足弓训练直腿经验分享！！ #足弓塌陷 #改善足弓塌陷 #五环足弓鞋 #五环足弓鞋垫 #瘦腿
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七分饱（变瘦变美版）2月前
巨牛！小腿外翻膝盖内扣，都去试下这套足弓力量训练，足弓塌陷腿就不直，这套真的是直腿必练动作！全程不到5分钟，每天2遍很好坚持#好身材练起来 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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狮子猫4天前
小腿外翻 腿型不好 拇外翻 足弓塌陷的，想要瘦腿直腿的，这几个动作坚持练#直腿#纠正腿型#足弓塌陷#拇指外翻#足弓训练
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张小鲤的变美记5天前
打卡第八天，先装模做样，再有模有样!#体态纠正 #足弓塌陷 #小腿外翻 #小腿粗 #真实生活分享计划
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虎虎变美记（已瘦40斤）3天前
直腿必练足弓脚趾！足踝松垮=衰老加速。宝宝时期的脚趾是很灵活的 随着年纪的增长会被像套了一层层枷锁一样变得僵化！所以要多灵活脚趾 多增加足弓力量，根基有力了 腿才能又细又直！#足弓 #足弓塌陷 #瘦腿 #直腿#假胯宽
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就是珊娣噢3周前
腿型不好看 小腿外翻 拇外翻足弓塌陷的👭 坚持练习 腿会直腿会细！#直腿#臀腿塑形#纠正腿型#足弓塌陷#拇指外翻
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中欧官方旗舰店4周前
姐妹们，想要漫画腿，练足弓真的超关键 瘦下去以后配上美美的腿 你才是这个夏天最美的小仙女！ #腿型矫正 #直腿 #瘦腿 #足弓塌陷 #腿部训练
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啾啾3月前
练足弓太绝了！减脂+瘦腿+正骨盆+翘臀全拿捏 #健身#足弓训练#健身干货 #体态纠正 #矫正腿形
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小白GO GO GO❣️（减肥中）2周前
第一天打卡#在家健身系列 #足弓塌陷 #小腿外翻矫正 #瘦腿提臀 #粗糙的开始胜过完美的计划
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蹦蹦财4天前
真正好的足弓是大角球踩实地面的时候 #足弓塌陷 #直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #体态纠正
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呼市形体模特 高雅罕2周前
当我听了教练的话练足踝时 #体态纠正 #瘦腿逆袭 #腿型改善 #塑形 #足弓塌陷
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举铁的梨呀🍐4周前
彻底练透足底！腿直了，小腿真的会变细！ 足弓功能强化| 10分钟跟练版 👉足弓就像大楼的地基，地基塌了（扁平足/足弓无力），上楼（小腿）就得拼命代偿，越代偿越粗壮，还会连锁导致小腿外翻、膝盖内扣 🏋️今天这套10分钟足弓功能强化，是我结合康复逻辑整理的跟练版。不追求花哨，只求把足底练透，让小腿从底层瘦下来！ 🧘视频跟练时，记得这几点： 1.慢就是快，每一个提踵、每一次短足收缩，做得标准比做得快重要。 2. 全程别抠脚趾，时刻检查脚趾是不是平铺在地。 💁🏻‍♀️每天抽出10分钟，跟着视频把这个流程练透。坚持一周，你会发现自己站得更稳，小腿线条也开始变得修长！ #功能性训练 #足弓训练 #居家跟练 #直腿训练 #纠正腿型
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Maggie好物分享3天前
别再死磕瘦腿操了，足弓塌了练啥都白搭！18年教练教你49.9元换个地基。#假胯宽 #足弓支撑 #普拉提教练
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健身马先生1月前
足弓塌陷，腿不直的朋友可以练练这个动作。坐着调整腿型是比较简单好控制的#足弓塌陷 #腿型矫正 #居家锻炼 #改善体态 #小腿外翻
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@郑州康复矫正｜柏教1周前
家人姐妹们足弓塌陷腿型不直，强化小腿深层肌，强化足弓，直腿瘦腿美腿🦵#足弓塌陷#腿型矫正#直腿#瘦小腿#居家锻炼
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🐾et1月前
又恨又爱的足弓训练🤦‍♀️ 练的时候酸到想放弃，练完腿直得想尖叫！ 扁平足/足弓塌陷的姐妹，别再只练腿了，足弓才是直腿密码！想要直腿，都去给我死磕足弓！足弓塌陷→腿型外扩→小腿粗壮，根源在脚下！ 每天10分钟居家足弓训练，激活足底肌肉，撑起足弓，腿线自然收紧变直。别再盲目瘦腿了，先把地基打稳，腿型才会好看💪 #足弓训练 #直腿 #小腿粗壮#足弓塌陷 #高效瘦腿
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是🫣小美酱吖1周前
坚持练足弓是瘦腿直腿的关建 都来一起坚持练吧#瘦腿 #足弓 #高效瘦腿攻略
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桐妈爱自律（穿搭）1周前
想要瘦腿的姐妹都去练欧阳春晓，调整足弓，瘦腿更直腿#居家锻炼 #瘦腿 #直腿#足弓 #小腿外翻
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田主任健康说5月前
足弓塌陷，脚踝歪，腿也歪？先别慌，能解决！ #足弓塌陷#足弓训练 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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iou3月前
瘦腿直腿邪修大法 松弛感练足弓 回家就穿足弓训练器、玩手机坐在脚上，日常练足弓，脚底板慢慢就有力量了。再配合一些运动，腿自然会细。#梨形身材 #瘦腿 #邪修 #瘦瘦瘦 #直腿
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佳佳～好物分享1周前
足弓塌陷腿不直，首先去把足弓力量建立起来#高效瘦腿攻略 #直腿 #足弓塌陷 #练足弓 #好物推荐🔥
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🌈Jessie的普拉提日记1周前
改善小腿肌肉粗壮练这篇就够了‼️完整版跟练来啦！告别脂包肌、小腿外翻… 收获细长直小腿吧#普拉提 #瘦腿 #小腿外翻 #交出你的健身作业 #居家锻炼
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小艾～筋膜塑型5天前
每天练足弓，腿型直又细！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #瘦腿 “仅为个案效果，训练前建议先做体态评估”
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Song温暖2月前
直腿瘦腿 练这个足弓训练 一起来打卡 看改变吧 听说这个很练足弓而且瘦腿和直腿 让我们来看看怎么个事 #直腿 #足弓塌陷 #腿形矫正 #我的运动日记 #TOESOX瑜伽袜
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林昭老师讲健身4周前
居家锻炼#直腿#瘦腿#瘦腿逆袭 #瑜伽砖 #足弓塌陷
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李德星1周前
想要直腿瘦腿就去练足弓，小腿细了，大腿线条好看了臀也翘了#健身 #腿型 #翘臀美腿
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会当。2天前
瘦腿千万不要一上来就一顿练练练，先从这个方面入手，你会发现，瘦腿效果很明显！ #瘦腿经验 #瘦腿干货 #梨形身材腿粗 #瘦腿 #足弓训练
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美腿翠翠1周前
足弓唤醒 直腿王牌 #直腿#瘦腿#xo腿型#瑜伽体式分享#居家锻炼
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Maggie好物分享5天前
别再死磕瘦腿操了，足弓塌了练啥都白搭！18年教练教你49.9元换个地基。#假胯宽 #足弓支撑 #普拉提教练
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国家队健美孙教练8月前
三个动作告别，女性足弓塌陷 #一起来锻炼 #足弓 #足弓塌陷 #瘦身 #瘦腿
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马老师在扬州做体态调整3周前
扁平足+小腿外翻？这招7天见效！足弓立起来腿直了🔥 #足弓训练 #小腿外翻矫正 #创作者中心 #创作灵感 #运动型人格指南
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狮子猫5天前
直腿瘦腿的足弓训练完整跟练➕拉伸动作！#足弓#直腿#瘦腿#纠正腿型 #泡沫轴
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夏夏✨6天前
足弓练对，腿细一倍！💪 塌陷足弓→小腿粗壮→膝盖内扣 足弓有力→步态轻盈→腿型变直 不用跑不用跳，1个动作练足弓， 坚持下来，摆脱足底酸痛，解锁笔直细长腿～ #足弓训练 #瘦腿小技巧 #体态矫正 #扁平足改善 #居家瘦腿
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健康体态海涛老师2月前
如果你不小心练了这些动作，那么你会.... #居家锻炼 #足弓塌陷 #瘦腿 #好身材就要不断的雕 #健身大神支个招
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运动养生的潘老师2天前
泡沫轴瘦小腿狠人版 强化足底直腿瘦腿#居家锻炼#一起来锻炼#泡沫轴#瘦腿直腿#足弓塌陷
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直腿瘦腿田教练1周前
✅腿型不直的根源找到了 足弓塌陷#纠正腿型 #足弓塌陷
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McFeely迈克不费力4天前
这么练脚 小腿细 屁股翘 这么练脚 小腿细 屁股翘 足底筋膜紧、足弓塌、走路久了脚疼、腿酸、小腿粗？这样练试试，每个动作做30次做四组#足弓训练 #扁平足 #足踝训练 #腿型改善 #足弓 @DOU+上热门
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