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一练就大1周前
#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #坐姿划船 #练背
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枫子爱健身2月前
#逆战未来 #逆战未来1月13日上线 #逆战未来正式上线 坐姿划船掌握好这几个细节 让你的背大大提升#背部训练
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野喵女子健身（芸芸）1年前
如何正确的做坐姿划船？ 很多姐妹在做坐姿划船的时候都感觉手臂和胳膊酸，那肯定是姿势和发力模式没建立正确，可以看看是否可以解决你的问题🙋‍♀️！#坐姿划船拉背 #划船练背正确姿势 #女生练背 #背部训练 #新都私教
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玉米拔舞(固安自由教练)1月前
坐姿划船详细教学#背部训练 @DOU+小助手 @会火
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IAMGYM爱吉姆4月前
为什么你的坐姿划船做完之后手臂斜方肌酸痛 #爱吉姆健身 #坐姿划船#健身干货分享 #IAMGYM #济南健身
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无锡私教-王钦3周前
新手最爱的背部动作，四个细节让你的划船不再犯错#坐姿划船#健身教学#锡铁石#无锡#新吴区健身
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丁教10月前
新手练背总感觉小臂很酸？你是不是也🈶这样的困惑，希望对你们有帮助#练背#知识分享干货
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周队长6月前
背部训练—坐姿划船 保姆级教学分享 #坐姿划船 #背部训练 #增肌
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MighT4天前
坐姿V把划船斜方酸手臂酸？两步提升发力感！ #坐姿划船 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #背部训练
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卫教练的健身课2周前
坐姿划船最容易出现的问题 你做对了吗？#坐姿划船 #背部训练 #健身教学 #新手健身
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简单健2月前
高位下拉，坐姿划船，练背别再强调掰杆，只会让你的小臂酸爆炸 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #背部训练 #我的电子健身教练
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大东东·IFBB PRO1周前
坐姿绳索划船中下斜方肌 练背的姐妹谁懂啊！ 坐姿划船总练到手臂酸、上斜方肌紧绷，背却一点感觉都没有？ 其实不是你没天赋，是发力细节全错了！ 中下斜方肌才是撑起体态的关键，今天把我私藏的3个核心要点全告诉你👇 #中下斜方肌 #练背干货 #体态改善 #新手健身
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三律-苏教练7月前
90%的人坐姿划船都做错了！难怪你手臂酸背没感觉！纠正这1个细节，立刻找到背部发力感！#坐姿划船 #健身教学 #背部训练 #手臂代偿 #健身干货@古典小宇 @三律 @三律-肌械师
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杨杨健身教学3周前
新手练背坐姿划船这些细节需要注意，如果你划船经常腰酸手臂酸，背却没感觉，不妨按照这几个小技巧调整一下！#健身 #健身干货教学 #背部训练 #坐姿划船教学 #力量训练
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阿北5月前
划船机使用指南，错误的训练方式容易斜方肌和手臂酸，可以对照下有没有做错#健身教学 #健身小白必看经验 #坐姿划船教学 #背部训练
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杨杨健身教学3周前
新手练背杠铃划船这些细节一定要注意！如果你划船经常腰疼小臂酸，背部没感觉，不妨按这几个技巧调整一下！#健身 #健身小白必看经验 #背部训练 #杠铃划船 #力量训练
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咸鱼教健身(教学版)9月前
坐姿划船练背很好，但是这些细节你都做对了吗#新手健身 #坐姿划船 #背部训练 #背阔肌 #健身小白必看经验
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Mls 美利斯3月前
杠铃划船小臂酸腰也酸？注意这些细节找到背的发力感 #杠铃划船 #练背 #健身小白必看经验 #女生练背
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不会穿搭的健身老登6月前
做V把划船总是手酸？🤷没关系👊这样练 回去给女朋友说 我的手再也不酸了❗️赶紧跟我练😈#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学#健身房#v把划船
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Caspar 卡斯帕（杭州自由教练）3周前
女生在坐姿划船效果感受很差，耸肩手臂酸是日常因为侧肋僵硬。练背之前先拉伸激活侧肋让它上班吧#肋骨#健身#健身分享#健身干货#杭州自由教练
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龙77.fitness💡9月前
练背必看！坐姿划船细节纠错✅正确掌握背发力 #坐姿划船 #练背 #新手健身 #好身材练起来
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乃丹6月前
哑铃划船细节拆解 这4个易错点容易被忽略！ 哑铃单臂划船腰酸斜方肌酸手臂酸，背一点都没感觉？ 看看是不是做错了这4点： 1️⃣手指抓握 2️⃣弓背/塌腰 3️⃣轨迹直上直下 4️⃣肩胛骨没送出去 #背部训练 #哑铃划船 #健身干货 #健身小白必看经验 #练背
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楠方教练1周前
#运动帮帮团 #健身房训练 #健身干货 #背部训练 坐姿单臂划船是雕刻背部线条的王牌动作，但细节不到位，不仅练不到背，还可能让手臂、斜方肌甚至腰部代偿酸痛。下面这些常见错误，看看你中了几个？
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刘宝不爱健身1周前
固定坐姿划船常见问题#创作灵感 #抖加小助手 #健身
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开心练了没💪1月前
坐姿划船斜方肌酸？腰酸？手臂酸？背部找不到感觉？6个纠错点，一定要看#坐姿划船 #练背干货 #健身纠错 #斜方肌代偿 #健身新手避坑
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涛涛健身（电子教练）6月前
坐姿划船练完手臂和斜方肌酸，快来看看这七点你有没有中招#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #私教课
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嘿！亦菲健身了3周前
女的的坐姿划船和男生区别非常大一定要注意#坐姿划船 #背部训练 #健身教学 #女生力量训练#女生练背
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曲大朋1周前
新手练背做坐姿划船，背没感觉手臂酸的，学会这招💯背炸了！ #新手健身 #背部训练 #坐姿划船 #健身干货 #健身小白必看经验
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小韩不想上班3周前
#高位下拉 #坐姿划船 #辅助引体向上 有没有健身人士帮忙看看做的对不对呀，我做的时候其实是感觉不到背部发力的😭练完以后反而是胳膊和肩膀很酸很累😢
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体德晓晓雪（😬撸铁版）3月前
练完腰酸？ 来试试这个@张不肉982 | 体德 小方法 #体德智训 #体德健身培训学院 #李维刚 #体德学院校长李维刚
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中立训练 （接线上、线下增肌、减脂)3周前
知道自己为什么练不好背了吧？ 赶紧去纠正 #健身干货 #健身小白必看经验 #背阔肌
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爱训练的小肖1月前
背阔肌的悍马划船：拉的过程中，肩部不舒服有受力是什么原因（视频中第一个问题，所说的大小臂成90°，是在你把器械拉向你的时候，小臂是平行地面的，而不是与地面有倾斜角度）#新手健身 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #力量训练
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曲大朋6天前
练背时手酸胳膊酸，就背没感觉，看好这个练背小妙招！ #背部训练 #练背#坐姿划船 #健身干货 #健身小白必看经验
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阿宇健身（教学版）6月前
坐姿划船的细节分享#健身小白必看经验 #坐姿划船 #背部训练 #健身干货分享 #青年创作者成长计划
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热血健身★阿文3月前
私教实录：背部训练之坐姿划船 耸肩❓️手臂酸❓️坐姿划船超详细动作讲解，找回背部发力感❗️快戳👆🏻#健身小白 #健身塑型 #坐姿划船正确姿势 #背部训练 #私教一对一
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小桃气🍑4周前
女生练背划船只做这一个动作就够了 练背总是手臂酸背没感觉记住这几点： ✅手采用半握，避免小臂酸。 ✅用肩胛骨后缩去带动手臂。 ✅核心收紧，身体不要左右摇晃。 #女生力量训练 #健身 #背部训练 #薄背
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叫我阿朋就好了2周前
坐姿划船练完背没感觉斜方肌还老酸？每次做完背不发涨反而手臂酸的不行！这些常见问题今天一条视频给大家讲明白. 让大家从头到尾了解明白这个动作的所有细节. 还有不明白的评论区留言吧～#健身小白成长记 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #健身小白必看经验
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健身大白♞1月前
器械坐姿划船，腰酸，肩膀弹响，手臂发胀？ 各种把手不知道怎么选择？适合什么样的人群去练习？从0到1，全面解析！保姆级教学！#健身小白必看经验 #新手健身 #坐姿划船 #真实生活分享计划 #减脂
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练不大的肖1周前
你说你坐姿划船没感觉，那你看看这些细节你注意到了吗…细节做对，练完背部直接爆炸！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #坐姿划船
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早安陈教练(体德等你)8月前
坐姿划船练背 电子教练：新手练背，动作千千万，坐姿划船TOP1#健身干货 #健身 #居家锻炼#减脂 #撸铁女孩
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热血健身★阿文2月前
坐姿划船正确发力！别再胳膊使劲了！ 练坐姿划船，背没感觉胳膊酸？ 90%的人都错在发力点！ 看好了！腰背挺直，肩胛骨向后夹，胳膊只是辅助！ 就这么简单！赶紧艾特你练背没效果的姐妹来看！#坐姿划船教学 #健身干货 #女生练背 #体态矫正 #背部训练
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赛普健身教练培训学院3周前
划船练背腰先酸？坐姿划船正确发力一看就会 #健身 #背部训练 #王严训练法 #王严指哪打哪 #赛普健身教练培训基地
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杨哥是我☀️广州（4.25-27）1周前
居然还有这么多人在胡乱挺胸夹背#健身干货 #坐姿划船 #背部训练 #胸曲变直
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@大白带你健身（教学版）1年前
坐姿划船掌握好这几个细节，让你的背部感受大大提升！#抖音创作季 #背部训练 #背阔肌 #健身干货 #健身教学
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我是江月1年前
健身vlog459集｜坐姿划船，手臂酸怎么办？ #我是江月 #健身教练江月的日常 #健身小白必看经验 #坐姿划船 #增肌老炮带你练 #练背 #健身知识 #健身干货
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@撸撸浩健身日记（教学版）1周前
坐姿划船一定要注意这些细节#健身动作教学 #健身干货#美背 #背部训练#健身小白必看经验
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周队长1月前
「坐姿划船」坐姿划船不为人知的小细节 #坐姿划船 #背部训练
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辣不加香菜9月前
划船最容易斜方酸手臂代偿的动作，这期很详细，对照看看哪里没做到，错误点是否有规避。#健身干货 #撸铁女孩 #背部训练 #坐姿划船 #女性力量
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鹿家门-Dà强2月前
个人的锻炼心得分享 在锻炼背部时，无论是下拉类动作还是划船类动作，普遍存在一种现象，就是背部肌群还没练咋地呢，小臂和二头肌感觉特别酸胀，甚至已经力竭，导致背部训练无法完成。如何尽量避免这种手臂过分代偿的情况？自己一直在用的方法是从热身阶段开始，选择一个较轻的重量，按照背部第一的发力原则，背部带动手肘带动小臂这个顺序一点一点把重量加上去，（当然动作一定是连贯的，不能脱节）直到加到一个在不影响发力顺序的情况下可以稳定做组的重量。这时可以把注意力全部放在手肘到背部的这个区间，把这个区间的向心离心收缩幅度做到最大化。长此以往肌肉记忆慢慢形成，可以大幅改善手臂过分代偿的情况。#背部训练 #健身日常vlog
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体德学院-小密2月前
坐姿划船反而腰酸？你的姿势对了吗？#健身 #体德健身培训学院 #李维刚#健身干货
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刘星4月前
划船最容易斜方肌酸和手臂代偿了，这期很详细，看看你有没有哪里没做到吧#健身 #坐姿划船 #黄金时代健身学院
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铁锤i健身8月前
练背的王牌动作坐姿划船，如果你一组下来不是手臂酸就是肩膀酸，那这期视频你一定要收藏好了#背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #好身材练起来
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冰肌淋2月前
第三视角的坐姿器械单臂划船，相较于双臂动作，我们要更注意它的极致收缩感。 欢迎大家留言讨论，还有什么想看的动作和疑惑也可以留言，有机会会让谭教答疑解惑 #谭成义 #自然健身 #背部训练
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杨哥是我☀️广州（4.25-27）1月前
从错误分析、所产生的影响到正确的状态对比及细节教学！#健身干货 #坐姿划船 #背部训练 #胸曲变直
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阿 杰1周前
划船手臂酸❓一招让背炸到失控❗️❗️这个技巧的核心是用机械限制（带子）+神经控制，让背部肌群的发力效率推到极致，这个动作和重量无关，和“持续紧张”有关，大重量是机械张力，高次数，慢节奏，短休息是代谢压力，哪怕重量不大，也能制造出比大重量更“痛苦”的泵感。#健身 #背部训练 #坐姿划船 #私教一对一 #健身小白必看经验
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Coach兔牙菜9月前
坐姿划船你做不对 整个脊柱都会有极大压力导致不适 可以尝试视频中的方法 调整体态呼吸模式 在正确的身体结构下才能练的更好 #健身 #力量训练 #肌肉 #体态调整
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周教聊健身8月前
练背常会出现的问题以及动作纠正，四个动作两分钟 认真看完 记得收藏点赞👍 #每个动作都是用汗水换来的 #健身小白必看经验 #背部训练 #杠铃划船 #日常健身打卡
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胖武2月前
坐姿单臂划船，新手同学常常出现的两个问题 #背部训练 #背阔肌
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C戈体态美学技术（4月10长沙站教培）11月前
坐姿划船练背，也是大坑！ 形体可能越练越差！一定要延展开！ #体态美学架构师
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三金带你塑形4月前
坐姿划船总是斜方肌手臂酸，做好以上细节力都在背上了#健身 #坐姿划船#健身教学#健身干货#背部训练
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小熊（健身版）4月前
坐姿划船背部没有感觉总是手臂脖子酸，做好以上细节力都在背上了！#背部训练#坐姿划船#健身教学#健身干货
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苗振网络科技工作室1年前
女生练坐姿划船第二个错误动作#健身 #撸铁 #苗振 #健身教学
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李哥健身干货铺8月前
背部没感觉或者手臂酸，那看看这个视频的细节。 #健身 #运动健身 #健身干货 #单臂哑铃划船 #万物皆可种草搜
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卧推和卧槽8月前
小白练有氧划船一直没效果，老炮看了有话说#健身干货教学#健身#有氧 #创作者中心 #创作灵感
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喵喵日记.2周前
姐妹们，下次练背就按这个来。有效果的来评论区扣：真香”。#坐姿划船教学 #练出美背
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