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拿铁晓袅🐱（线上一对一）2月前
总有一些女生怕给自己练成金刚芭比 来看看我，我力量训练强度非常大，坚持了四年，脱离健身房光线，肌肉不充血不发力，穿上日常装，顶多也只是薄肌身材，根本看不出大肌肉块，只有微微的肌肉线条 所以你还怕拿个2公斤小哑铃给自己练壮吗？只能说太异想天开了😇 #健身 #撸铁女孩 #力量训练 #健身打卡 #马甲线
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玛丽苏老大爷2月前
🇫🇷vlog | 6块腹肌女生在巴黎的一天🧗🏻 #vlog #巴黎 #攀岩展 #肌肉女 #健身餐
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独奏 健身（无赛道up）3周前
没腹肌#肋骨外翻
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方块讲健身3周前
腹肌的各种形态 看看你是哪一种？#健身 #腹肌 #减脂 #增肌 #鲨鱼线马甲线
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玛丽苏老大爷3天前
🇫🇷vlog | 6块腹肌女生在巴黎的地陪日记💃🏻 #vlog #巴黎 #地陪 #法国旅游 #肌肉女 @DOU+小助手
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大谢八块4月前
不同体脂率女生是什么样的？看起来差别很大，快来对号入座#减肥#减脂#体脂率#女生必看
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琦琦张讲减脂4月前
普通女孩没必要一定把腹肌练出来。
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小希同学1月前
#腹肌 #日常vlog #我要上热门🔥
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绝望的占囚妹7月前
你们要看的教程来了 很无助，然后一个小时剪出了教程。 #腹肌 #日常分享 #很无助
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干健身的龍总4月前
保持腹肌有多难？你现在还有吗？ #千里挑一#健身小白必看经验
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冰镇成汁1年前
可以给你摸腹肌的是什么关系不用多说了吧！ #校园 #磕cp的快乐 #高甜 #太好磕了 #女生必看
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陪你自律的白洋1周前
男生的五种腹肌，女生最喜欢哪一种？ #健身 #腹肌 #身体素质 #健身塑型 #健身计划
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我是Tia10月前
女生想要又细又有型的腰腹，进来练 ✅饮食管理，减脂，皮脂率低了，每个人都有腹肌线条的，只是好看和更好看的区别 ✅练腹避免使用爆发力，更多推荐练呼吸，或者一些垫面普拉提的轻柔动作 #腹肌 #马甲线 #腰腹训练 #女生练腹
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不认输2天前
腹肌解剖与训练 从肌肉解剖的角度教你高效练出马甲线腹肌 #腹肌 #马甲线 #运动解剖 #肌肉解剖 #健身干货
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小希同学1周前
#日常vlog #腹肌 #学校 #我要上热门🔥
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拿铁霞子（太原）8月前
很多女生有“葫芦腹”的困扰，不只是脂肪问题，更多是核心无力加上日常姿势不良。改善葫芦腹不是猛练卷腹，而是建立正确的腹肌发力感，慢慢你会发现小腹越来越紧实平坦。#葫芦腹 #腹部训练 #太原私教 #改善腹部
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萌酱8月前
📖第二集 搜索 #澄星畅读 输入口令 GT6260 看后续吧 #虐文小说#超爆小故事上热门 #腹肌 #原神 #女生爱看的小说系列
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谢nik10月前
34 女生瘦腰不粗腰 露出深层肌肉线条！ #居家健身抖出花样 #马甲线 #瘦肚子 #瘦腰 #夏日减脂大作战
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小沐老师带你瘦5月前
女生下腹部腹肌不明显？体脂率要到17% #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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白猹猹茶1月前
拿捏#宽肩窄腰 #肌肉女生 #女性力量 #腹肌 #居家锻炼
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娜姐纯女性运动科学馆1月前
腹肌不会发力？ 一个动作精准激活 除生理期，每天 6×8 #女子塑形 #海珠私教#瘦肚子#私教一对一#产后恢复
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一颗小西柚•᷄ɞ•᷅3天前
班里那个存在感很低的女生 #女体#上热门#腹肌 #无不良影响
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酥酥✨3天前
希宝最近在練腹肌小有成果 淺淺的展示了一下@白羽希💠 我最愛看的腹肌 希寶好帥🤩🤩⚡ #腹肌 #女生帅起来 #薄肌感 #白羽希 #我的寶貝
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白猹猹茶7月前
每日一腹#宽肩窄腰 #肌肉女生 #女性力量 #腹肌 #居家锻炼
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葛秋玲3D康复1周前
腹肌软弱无力#康复师 #康复师的日常 #工作vlog #康复评估 #肩颈
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桃子真香4天前
保持腹肌，一天的饮食和训练记录#腹肌马甲线 #健身日常 #健身穿搭 #vlog日常 #原相机走拍
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拦不住啊5月前
练普拉提肚子不会用力？找对方法很简单~#产后恢复身材 #内容过于真实 #体态矫正 #运动康复 #女性瑜伽
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腹肌集散中心✨3天前
江苏 21 岁街健小哥，这腹肌谁看了不迷糊 女生是不是都对这种阳光运动型的腹肌毫无抵抗力？评论区说说你最吃哪种腹肌类型，关注我，每天看腹肌不重样！ #好看的腹肌 #腹肌 #春日锻炼 #仙女爱看的东西 #无不良导向 今日推荐boy👦@柳贯一
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运动表现康复 Coach Jason3月前
🩵 你以为肋骨外翻只是「腹肌太弱」或「站太挺」？ 一直狂收腹，只是在把问题硬塞回去，根本没真正改掉模式。 肋骨外翻，多半不是你不会用力，而是你的胸廓长期被「锁」在吸气形状，骨盆前倒、重心压在脚尖，让下肋骨只能一直往前推 真正要改变的，是胸廓形状＋呼吸策略，让前后、上下、左右重新会动，而不是每天拼命把肋骨往下压到快窒息 只会用力「压肋骨」，看起来外翻好像变小，代价却是：脊椎被压扁、呼吸变超浅、肩髋活动度也一起被锁死。我们目标不是练出一个永远缩着的上半身，而是让胸高、下肋能回到骨盆上，动得开、也收得回 很多人会问「我核心也练很多，为什么肋骨还是外翻？」 因为大部分核心训练只是在加张力，没有真的改变胸廓形状，也没教你在呼吸＋动作里维持新的位置 如果你也有肋骨外翻、过头就拱腰的习惯，下一次训练前先试今天的动作做 2-3 组，再去看你的姿势和感受有没有不一样 做完之后，到留言区分享给那个永远站超挺、却一直喊肩颈紧的朋友，一起用更聪明的方法改变肋骨外翻 #肋骨外翻 #呼吸训练 #胸廓控制 #肋骨外翻调整 #肋骨外翻纠正训练
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晚风遇甜(呼啦圈打卡中）5天前
#上热门 长期坐久肚子真的会变松而且很常见～ 让肚子肉看起来松松垮垮： 1. 长期不活动，腹部肌肉长期放松 一直坐着，腹肌不用力、不收缩，慢慢就会“变懒”，力量变弱，撑不住肚子，肉就容易松。 2.血液循环变差，代谢变慢 久坐会让腹部脂肪更容易堆积，脂肪一多，皮肤被撑开，再加上肌肉没力，就显得软 想改善也很简单： • 每坐40～60分钟，站起来走一走、伸个腰 • 平时多收腹、偶尔做几组平板支撑、卷腹 • 少久坐，多走动，肚子慢慢就会紧致一点
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刘元2天前
20分钟下腹部人鱼线条塑造、精准募集、高强刺激目标肌 高强版的针对性下腹部的训练、动作编排合理但刁钻、不适合肌肉募集能力弱的新手宝宝！ 有训练基础的姐妹可以直接无痛跟练、效果很绝～ 一个循环线条刻度直接清晰了很多、下腹部也是女生容易囤积脂肪的区域、极致的平坦也就意味着饮食也要极致的干净、所以饮食也占据很大一部分、不建议过于苛刻！ 但是下腹部力量的提升还是很有必要的姐妹、正确的精准训练可以紧致腰腹同时对盆底问题也可以有很好的改善～ 每周两次/建议安排在晨起空腹状态下、先做激活、脊柱的灵活、呼吸的启动、身体动作的串联、缺一不可哦 #见人不如健身 #腹肌马甲线 #人鱼线
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小飞虫2天前
微醉的日本夜总会小姐姐，真的有喉结？#真实生活分享计划#腹肌撕裂者#日本女生#牛仔裤#外国小姐姐
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A健身沛沛6月前
黑人女生身材水平 #肌肉 #力量 #身材
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玛丽苏老大爷2月前
🇫🇷vlog | 6块腹肌女生在巴黎的一天❄️⛄️ #vlog #巴黎 #下雪了 #氛围感 #肌肉女
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爱皱眉的Jerry教练8月前
女生体重不大 肚子大 别再纠结练肚子动作了，因为体重不大肚子凸起是腿后侧没力气和骨盆位置造成的 去健身房把硬拉做明白！ #健身小白必看经验 #瘦肚子 #硬拉 #沈阳健身工作室 #健身
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腰精老林2周前
测试你的核心是“真腹肌”还是“假肚子”？ #核心 #核心肌肉 #腹肌 #腰椎间盘突出 #腰痛
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瑞米亚·国际普拉提2天前
你会自测骨盆底部的肌肉嘛？ 普拉提盆底肌修复直播|科学修复，不盲目发 力 盆底肌不是“用力夹”就有用！ V 正确激活盆底 V 改善漏尿/膨出/松弛 ⑦ 收紧小腹，改善体态 V 零基础也能跟练 专业普拉提教练带你： 从原理到动作，从发力到呼吸， 一次直播，学会终身受益的盆底修复法。 #斯多特普拉提#深圳普拉提#瑞米亚国际普拉提#产后恢复 #盆底肌修复
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雷神教练3月前
小姐姐八块腹肌 会健身不会跑步#创作灵感 #跑姿 #雷神教练 #跑步 #腹肌马甲线
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多巴胺男孩2周前
女生的训练痕迹，从不是夸张的肌肉， 是线条、是力量、是藏在自律里的高级性感。 不迎合白瘦审美，只做自己的光。 #健身#女生健身#减脂塑形#自律#减脂
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不喜欢姓侯 （放纵版）2天前
#唯美食不能辜负 #嘎嘎香 #热面 #今天吃 大红烧肉大块老过瘾了你们喜欢吃红烧肉吗
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佳杰老师懂养生4天前
不会收紧核心^_^^_^^_^的姐妹看这里👀这才是女生真正需要的有效运动✅运动的基础是收紧核心≠吸肚子🤷‍♀️呼吸哑铃帮你锻炼#腹式呼吸 😮‍💨学会收紧#核心 🤏🏻每天坚持100个有效练腹 下一个好身材就是你🫵#呼吸哑铃 #瘦肚子 #居家锻炼
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宋洁健身科普1周前
体脂多少能看见肌肉线条#科普冷知识 #体脂率 #健身#减脂塑形#运动@青鸟健身工作室官方号
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汁昂张1周前
#二次元 #情侣剧情游戏 #酒店日常 @DOU+小助手
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小二影视2天前
#小狗咬月亮
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欧阳没有修好5天前
#女生#女生健身
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严司1周前
改善小腹突出-找回失去的深层腹肌#健身干货 #小肚子 #变美
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麻烦多点儿辣椒3周前
谁想看？ #肌肉 #运动 #斜方肌也是肌
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龙猫發财3天前
木马是什么梗怎么没人和我说 #gentleman #腹肌#女生 铃铛是Toi 老师的bgm
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@美美3天前
关于女生有腹肌这件事很难吗?没有天赋就多练，不要说女生练不出腹肌，女生不是人吗? 只有你们男人是人吗，也没见你有腹肌，还不是一个个脂肪肚，承认别人优秀很难吗?#女生的肚子#撩开衣服就是腹肌 #好身材就要不断雕刻 #好身材练出来#肌肉女
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苏佳1月前
#真实生活分享计划 健身女生有训练痕迹，会很难吗？#健身 #训练痕迹 #马甲线 #腹肌马甲线
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阳阳不能再吃了呀2天前
禁止晚上吃夜宵！！ 多少点了这个点正是脂肪燃烧的时候#马甲线 #瘦小肚子的小妙招 #练出马甲线 #瘦小肚子 #女生练腹肌马甲线教程
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木木～3天前
我想练腹肌，我想练蜜桃臀，其它都比较满意#蜜桃臀 #女生腹肌 #大佬出战 #逆袭记
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玛丽苏老大爷5月前
🇫🇷vlog | 6块腹肌甜妹在巴黎富人区的一天 富人区最穷的存在🤡 #vlog #巴黎 #肌肉女 #法国生活 #街健
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咸鱼追剧2天前
#小狗咬月亮
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『斩 情』3天前
女生爱看是真的吗#腹肌
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龙猫發财5天前
谁规定的？优势在我罢了。 #越来越不懂dj#腹肌#女生
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@ K先生爱健身3天前
女生一套搞定腹部赘肉！ 全程居家、无器械、超高效。 别找借口，动起来就对了！ #让健身成为一种习惯＃全身脂肪就是这样甩没 #居家健身有新招 收藏练起来！
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月月在郑州2天前
这才是我们大女主该看的 郑州的姐妹吃点好的##上抖音抢演出票 #秀出新国风 #腹肌 #这谁顶得住 #禁欲系
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小刀健身1周前
这是我见过最变态的腹肌训练！每天只要10分钟，就能练出完美腹肌！#腹肌 #健身 #健身干货 #腹肌训练 #肌肉
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弹跳的烟灰1周前
二字化学女子也是荣幸至极了，欢迎大家来围观二字化学女子的腹肌照😎
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黑羊7月前
男友教练 | 保护到位发力感一教就会！ #女生健身 #情侣健身 #健身日常 #蜜桃臀 #撸铁女孩
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健身棒棒糖🍭lollipop6天前
6分钟速成腹肌！坚持30天，新手零失败 ##居家锻炼 #腹肌 #腹肌马甲线 #练腹#健身
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