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歌珊爱运动10月前
跟练版八段锦健身操，一套适合所有人的健身操，每个动作一分钟。#八段锦 #好身材练起来 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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轻养生凡凡子8月前
三伏天坚持睡前揉腹八段锦❗️一整套动作下来 就得上厕所，不管你是产后多久，还是梨形身材都可以！亲测有用❗️#揉腹 #仙人揉腹 #居家锻炼 #产后恢复身材 #告别大肚腩
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鸿颜（母子日常）4月前
《投屏版》健身操，八段锦45分钟，爆汗燃脂，大小基数都能跟。简单易学，越跳越瘦#居家锻炼 #好身材练起来 #让健身成为一种习惯 八段锦#变美变瘦变好看
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琪琪很忙（直腿版）7月前
小基数减脂之运动篇，昨天发布了饮食篇，好多姐妹又问我是怎么运动的，运动主要分为3个阶段 第一阶段：跳绳3000➕八段锦 第二阶段：普拉提内外侧100次➕欧阳春晓根本性瘦小腿 第三阶段：练髋练足弓 重点❗️每个阶段都要拉伸和滚腿哦 #变瘦 #减脂 #小基数减脂 #梨形身材
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闫 鹏7月前
快去练吧#梨形身材#梨形身材瘦腿 #瘦腿 #减肥知识#健身干货
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叮叮伊7月前
虽然我不减肥，但下次要出一期我对于减肥的思路 因为我次次减肥失败，所以我有提出避雷思路的话语权🙂 #养生 #八段锦 #养生就是养心 #日常
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超级冯冯8月前
仅代表个人观点 #瘦腿 #减肥 #干货分享 #冯冯瘦腿 #变瘦
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小新的心❤️3天前
宝妈们不要内耗不要焦虑，八段锦练起来，毕竟有回春术让我们变美丽吗#八段锦 #居家锻炼 #好身材练起来 #宝妈分享 #调节情绪和心态的方法
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沐然1月前
想记录一下自己，也想让自己彻底改变！ 第一阶段：从125斤瘦到90~100斤左右！(因为我是苹果型身材，需要先内调，然后再运动减脂。所以我前期的打算就是每天做一些养生的运动。八段锦，长寿功、金刚功，天意功法！等节后上班了，我就开始找健身房锻炼。我也找豆包做了一个。春节的这个锻炼的方法和为什么要做这些运动的路线，然后明天的话可以分享出来，就按这个来锻炼啦) 第二个阶段：学会穿搭。(我个人是没有太大的审美的，也不会买很多漂亮的衣服。等我瘦到100斤以下的时候，我就开始第二个阶段。我个人的要求就是出门的时候，从远远一看，人家就觉得这个人是个美女，氛围感的美女。) 第三个阶段：个人成长。(我2025年喜欢听一些播客。然后也喜欢听一些那种 道法类或者说是显化类的，2025年只是刚开始，所以我想要在2026年坚持听播客，我比较喜欢听的类型的话是财经类，还有个人成长类以及心灵类的播客。) 其实还有很多很多个阶段，自媒体、理财、养生、舞蹈、等等等等。我想人生是不断在进步的，迎接我的将会是更加美好璀璨的人生！ #个人成长 #养生操 #减肥 #记录真实生活 #苹果型减肥
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꒰ঌ𝙆𝙞𝙩𝙮໒꒱1周前
梨形身材三周瘦十斤教程来啦 运动器械以及饮食方面 练就完了！ 祝你有良好的睡眠 健康的身体 有前进的勇气以及万事都平凡的心境#梨形身材 #健身 #减肥 #爬坡
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Pink要努力瘦（戒暴版）8月前
#逆袭 #梨形身材 #瘦腿 #养生 #经络
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健身养生国家队孙教练10月前
国家队教练教你床上八段锦 #好身材练起来 #爱健身爱生活 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #改善体态
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是叶子教练吖6天前
女生下半身胖❓梨形身材的姐妹快点行动起来！#瘦大腿#居家锻炼#梨形身材 #瘦腿
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鹏飞带你居家享瘦5天前
女生下半身胖，腿粗梨形身材速速跟我练起来。 先收藏起来，吓吓腿🦵然后@转给姐妹 #下半身胖 #梨形身材 #腰粗肚子大 #腿粗
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晨芳开心生活11月前
三焦不通、心肺功能不好、脾胃虚弱就练它-八段锦：宁静心神、调整呼吸、内安五脏、端正身形#每日一练 #让喜欢的事成为生活 #因为热爱所以坚持 #小动作大作用 #好身材练起来
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佼佼古法运动(课程回放)4月前
古法健身操60分钟居家跟练版 紧致塑型，美化体态，补养气血，疏通经络，不分基础，不分年龄、大小基数都可以跟练#古法健身 #居家锻炼 #八段锦 #有氧运动 #贵在坚持
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马马有点饿1周前
梨形腿粗不怕不练 就怕瞎练 梨形身材瘦腿直腿正确思路#梨形身材#瘦腿#直腿#腿粗#假胯宽
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Luka要自律2年前
青春版「八段锦」|镜面+背面跟练|新手友好#居家锻炼 #健康养生 #八段锦##好身材练起来 #运动
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小璐乱跳💨8月前
产后八段锦☯️ · 温柔瘦身 · 元气重启 生完宝宝，身体需要时间温柔愈合？ 试试「产后改良版八段锦」✨ #居家锻炼 #产后恢复 #瘦全身 #好身材练起来 #健康
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马晓晓晓1月前
梨型身材实际上是追求稳定的三角形。 下半身的宽是上半身的窄和压缩造成的。 所以没有哪个人肩颈是灵活的舒服的，单纯下肢难看。 #体态纠正 #长骨盆 #假胯宽 #腰长腿短 #练臀
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大迪9月前
想要健康、体能、好身材，想要备孕，想要产后恢复快，一切都从健身开始#居家锻炼 #健身 #八段锦
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小满吖10月前
刷经络瘦腿 详细跟练版！梨形身材有救了！ 养生的尽头就是疏通经络，瘦身的尽头也是疏通经络！#细腿 #瘦腿 #疏通经络 #刷经络 #减肥瘦身
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Mr.Liu讲训练2天前
梨形肚子，葫芦腹很头疼？怎么练？ 试试用这个方法改善减不下去的葫芦腹。 #悬垂腹#梨形身材#小腹凸出#产后#瘦肚子
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一只小卷毛3周前
帕梅拉8分钟梨形瘦腿‼️跟练版来啦‼️好多姐妹催的跟练版它终于来了‼️快点行动起来 #瘦腿跟练 #帕梅拉瘦腿 #梨形身材 #梨形瘦腿 #直腿
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aking7月前
把脾养好❗️肚子瘦了一大圈🔥 脾好才是真漂亮❗️健脾排湿操练起来❗️养出好气色！练出好身材❗️#调理脾胃#养生操#八段锦 #健脾祛湿#中焦不通 @金小胖Yoga🧘‍♀️
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老邢带你吃练养6天前
30岁后身材走样？你若是梨形身材就不用太担心！#健身 #梨形身材 #女生必看 #内容过于真实 #邢哥健身
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Mariland线上运动空间1月前
不知道，反正梨形身材很曼妙 视频：羊天命 风格参考：刘板筋儿 #高精力人的过年安排 #梨形身材 #就这个春节健身爽 #这也能开播 #春节不变胖挑战
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九元你美！4天前
又是动作分享来啦！四个宝藏臀腿动作，看似简单，谁练谁知道！梨形姐妹赶快练起来#梨形身材腿粗 #梨形瘦腿 #瘦腿 #减肥 #产后减肥
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帅爆的米花.2天前
🍐万年老梨形腿竟然还有救？！ 梨形腿的小妞们，你们要是想让🦵变瘦赶紧试试刷腿，一试一个不吱声🥹我替你们试过了，是真的痛，也但是真有用👍千说万说不如自己尝试起来。#梨形身材 #瘦腿 #就想说点大实话 #瘦 #干货分享
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沅沅变美记4天前
梨形身材有什么错？不过是想要腿更细一点而已😭,就算是满腿的淤青，但想到能瘦，也值了😂 #小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感 @沅沅变美记
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白萝卜7月前
梨形身材瘦腿分享！想要把腿瘦下来看这一篇就够了！跟着做就能瘦！#瘦腿 #内容过于真实 #梨形身材 #大腿粗 #健康减脂
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小李不吃🐷8月前
梨形身材最后才发现，最难瘦的是小腿，小腿这样练，一个月3cm #减脂训练 #健身 #体态矫正 #健身饮食 #快速减脂
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都市梨人🍐(塑形ing)1周前
梨形身材瘦腿不能做哪些运动❗️ 听劝姐妹们，不要再疯狂练腿了，谁说梨形没有救，练腿赶紧抄作业👍#减肥逆袭分享 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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懂康复的柴老师5天前
女生下半身胖？明明是瘦一点点就非常好看的S型身材！你就这么做…#瘦腿 #腿粗 #下半身胖 #梨形身材
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大悦🏋️4天前
梨形想瘦腿必须力量训练！对，是必须！！
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艾比的运动日记5天前
下半身胖，梨型身材的姐妹快点行动起来了！ #瘦腿 #瘦大腿 #梨型身材 #下半身胖 #腿粗
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良老师讲康复1月前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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金金的马甲线1周前
下半身胖，梨形身材的姐妹快点行动起来！#瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #瘦腿 #居家锻炼 #梨形身材
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阿杰带你瘦5天前
女生下半身胖？#腿粗 #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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是大壮老师1周前
如果你也是下半身胖上半身瘦，那么别担心，只要稍稍锻炼即是非常好看的S曲线。下面四个动作分享给你！春天来临之际，看见不一样的自己吧#居家锻炼#梨形身材#女生必看#好身材练起来 #居家健身抖出花样
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无敌阿君1周前
已瘦28 梨形体质 养好脾胃比练腿高效多了 #减脂期 #健身饮食 #减肥减脂 #轻断食 #梨形
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阿杰带你瘦4天前
女生想把腿练瘦？#腿粗 #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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李老师运动养生3天前
想把腿练瘦？#腿粗 #下半身胖 #梨形身材 #瘦腿 #直腿
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李老师运动养生4天前
女生下半身胖？#腿粗 #下半身胖 #梨形身材 #居家锻炼 #瘦腿
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陶陶八段锦肩背运动1年前
最新8.0版直播回放来啦！ 直播回放（上集），姐妹们点击视频右侧小红心❤收藏好，平时有空可以随时随地跟练哦！ #变瘦变美变好看 #零基础学舞蹈 #全身燃脂 #改善体态 #陶陶专业健康舞
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十斤1周前
睡前8min瘦全身！已-9cm！床上细腿直腿真的绝！每天3组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿 #居家锻炼
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金金健身了1周前
下半身胖，梨形身材的姐妹快点行动起来！#瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #瘦腿 #居家锻炼 #梨形身材
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爱吃又爱练的兮喜8月前
梨形身材到底能不能练臀？ 梨形身材只是一个大类！每个梨形都有区别，学会分析自己的身材优劣势，才会找到最适合自己的训练计划！因人而异，对症下药！ #梨形身材#减肥让我强得可怕 #减肥知识小课堂 #兮喜要做自己的女娲 #减肥黄金三十天来了
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南京淑敏教练Mia-普拉提&力量减脂塑形3天前
女生梨形身材，下半身胖，臀部扁塌无形，真的很好解决哦，这四个动作就够了！赶紧练起来吧！#臀部训练 #梨形身材 #健身干货 #蜜桃臀 #瘦腿提臀 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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iou2月前
梨形瘦腿一定是长战线，慢就是快。 重要的事情反复说，瘦腿思路就是：练髋、练足弓、练核心、练臀。思路明确就反复的、重复的做，重在坚持！#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #下肢力线 #坚持运动
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慧慧吖（产后自律版）2月前
古法健身真的太牛了 25天从115斤到99斤 每天坚持塑形不反弹，跟着就能瘦 真的有用 一起跟练起来吧#古法健身 #居家锻炼 #产后恢复 #八段锦 #好身材练起来
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薇薇老师运动康养3天前
🔥梨形姐妹别练错了！下半身胖，大腿粗，你就这样练#瘦腿 #腿粗 #居家锻炼#下半身胖 #梨形身材
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鹿鹿减脂塑形记3月前
帕姐的8️⃣个瘦腿动作跟练版来啦！紧致大腿内侧，主播练腿3个多月，从4️⃣8️⃣到4️⃣1️⃣厘米，想要瘦腿姐妹们一定要去试试‼️#瘦腿 #瘦大腿 #帕梅拉瘦腿 #居家锻炼 #梨形身材
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阿杰带你瘦3天前
女生大腿粗？下半身胖？#下半身胖 #梨形身材 #腿粗 #瘦腿 #直腿
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健身气功郝帅3周前
女神们快乐哟[礼物][礼物][礼物] 一天三遍八段锦，面润肤紧身材好。#八段锦完整带练#国家体育总局推广版#三八女神节#女性#锻炼
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帆能反应堆⚡️6天前
梨形身材直接进❗️邪修瘦大腿根#瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #细腿 #瘦大腿根
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白董不白练1周前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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小眼睛婷婷在线塑形3周前
梨形身材必看！假胯宽消失术，直腿封神#瘦腿逆袭 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿逆袭 #直腿
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运动养生叶师兄1周前
全网价值一百万的瘦腿方法，不用跑不用跳，你就跟着叶师兄这样做🔥 #瘦腿 #下半身胖 #腿粗 #梨形身材
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刘幺幺|梨形瘦腿塑形1月前
梨形瘦腿4条超实用的建议 避免走弯路 直接抄作业！ #梨形 希望可以帮到你们！有啥问题评论问吧#减肥干货常识分享
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中年壮女8月前
体态改善DAY【3】早起打了一遍八段锦，晚上瘦背操➕沙漏腰时间有点紧张，不然就再做一遍骨盆操了，关注屁股的姐妹也请关注我的后背和腰腹，我必须不跑不跳的改善它们💪🏻#好身材练起来 #瘦肚子 #瘦背 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰
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