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俪姐变美计1天前
消除富贵包，加直角肩练习来咯
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加乐乐乐乐1天前
挑战和粉丝一起3分钟开肩打卡！美美过夏#开肩美背#拉力绳练背 #改善含胸驼背 #居家锻炼
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爱健身的冯禧禧1天前
4min跟练｜哑铃肩部强化训练 ✔️建议跟练4-5遍~ #肩部训练 #练肩 #健身干货 #直角肩 #跟练
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脉动3天前
Cookies集合！宋雨琦独家舞蹈教学视频来咯！记得晒出你的跟跳视频哦~ #一键三连状态拉满 #脉动亚太区品牌代言人宋雨琦 #一口脉动状态拉满 #新脉动
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维安没起🍤2周前
Day40🥊105-100.5斤，39分钟“直角肩”跟练 "斜方肌肥大、溜肩、脖子短、肩背厚实、穿衣服没气质的姐妹， 这套39分钟完整版直角肩跟练，练这一套就够了！ ✅ 全程无负重、无器械，新手零基础闭眼冲 ✅ 站坐可练，居家/通勤/睡前随时能跟 ✅ 精准瘦肩颈、消斜方肌、开肩美背、拉长颈部线条 ✅ 每天1次，坚持2周，肉眼可见变化！" #练肩#斜方肌#背部# 跟练#健身 # 直角肩 # 瘦直角肩 # 消除斜方肌 # 斜方肌肥大 # 瘦肩颈 # 开肩美背 # 天鹅颈 # 瘦手臂 # 瘦拜拜肉 # 拜拜肉消失 # 瘦副乳 # 一字肩 # 少女背 # 肩颈疏通 # 体态矫正 # 居家跟练 # 健身跟练 # 30天打卡挑战 # 好身材练起来 # 女子塑形 # 居家健身 # 瘦身打卡 # 逆袭 # 变美 # 健身干货 #真实生活分享官
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小喵带你瘦（力量塑型）3天前
假如你每天只有4分钟爱自己，那就先把这个视频收藏起来跟着练吧 女生气质在肩，年轻在背，我赶紧给姐妹们录了这个跟练视频。每天为了亲人而努力，但是还要拿出4分钟练体型呀。练出一字肩，穿啥都好看；练出少女背，背薄一寸，年轻十岁。容光焕发，元气满满，活成自己生活的大女主。#女生减脂塑形 #女性居家健身 #直肩薄背 #跟练 #瘦全身
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棠棠运动塑型7月前
明星都在练的直角肩秘籍！简单有效！#直角肩#张子枫直角肩#居家锻炼#变瘦变美变好看
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储镒恬CRISTIAN8月前
模特私藏练肩动作，7天get同款肩颈线！ 看到模特们流畅又挺拔的肩颈线，狠狠心动？！ 不用羡慕，模特私藏的练肩方法分享给你们， 应大家的要求直接出了跟练版，别只顾着看了，一起练起来吧。 使用方法：睡前这条视频循环3遍~ #练肩 #直角肩 #驼背 #模特 #时尚
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YUE+8月前
4招Get明星同款直角肩 #好身材练起来 #开肩美背 #变美变瘦变好看
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钮钴禄丽（努力版2周前
难怪爱豆都这么瘦❗️❗️练了就知道#减肥#爱豆#瘦身#逆袭#变美思路
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小宇要塑形🧘2周前
改善圆肩驼背 练出直角肩 快动起来吧#体型体态矫正 #创作者中心 #创作灵感 #创作者激励计划
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阿k（腰脱版）10月前
Jennie直角肩教程！3个动作一个月 #jennie #blackpink #金珍妮 #直角肩 #斜方肌
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方方的圆1天前
钟楚曦同款直角肩#直角肩#体态
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钮钴禄·喜贵肥4月前
圆肩驼背都去练这个女明星同款的开肩动作！练完肩膀直接被打开了，一整个很舒展，在变美这方面，果然还是得看女明星的！#变美变瘦变好看 #开肩美背 #居家锻炼 #练出好身材 #直角肩
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美式拿铁苦不苦1周前
Onclap的节奏配美背训练，简直绝配！评论区告诉我你练背最怕哪个动作😜 #居家健身有新招 #运动星计划 #背部训练 #宋雨琦 #onclap
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燃律健身私教连锁1周前
拥有宁宁同款直角肩减肥就行？ #宁艺卓 #直角肩 #居家锻炼
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宋雨琦10月前
因为你每天这样练#居家锻炼 #体态改善
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维安没起🍤1周前
Day44🥊105-99.2斤，39分钟“直角肩”跟练打卡 斜方肌肥大、溜肩、脖子短、肩背厚实、穿什么都没气质的姐妹看过来！ 这套39分钟完整版直角肩跟练，练这一套就够了！ ✅ 全程无负重、无器械，新手零基础也能轻松跟 ✅ 站坐都能练，居家、通勤、睡前随时开练 ✅ 精准瘦肩颈、消斜方肌、开肩美背、拉长颈部线条 ✅ 每天1次，坚持2周，气质直接开挂！ #练肩#斜方肌#背部#减肥 # 直角肩 # 消除斜方肌 # 瘦肩颈 # 开肩美背 # 溜肩改善 # 脖子短变长 # 肩背变薄 # 少女背 # 一字肩 # 天鹅颈 # 体态改善 # 居家健身 # 无器械健身 # 新手健身 # 穿衣服更有气质 # 创作者中心 # 创作灵感 #真实生活分享官 # 创作灵感
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加乐乐乐乐2天前
每天3分钟开肩打卡，打卡第__天#美背日常 #开肩美背 #拉力绳练背 #居家锻炼 #改善体态
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晴天☀️爱健身2天前
想拥有直角肩的姐妹们，你就练这个动作，每天跟练十遍，两个月后就能见效果，赶紧练起来肩背练好了穿什么都好看#肩背训练 #居家锻炼 #好身材练起来
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小蓝要练肩1天前
今日 两遍 完成 我发现练背也可以练出下颚线，练的时候我习惯头仰后一点，舌头顶住上颚或是抿嘴，这样脖子会有很好的拉伸感 #在家健身系列 #创作者中心 #创作灵感 #练背 #直角肩
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星宇ॐ瑜伽4月前
🔥跟练明星直角肩，别做错这三个动作❗️❗️ #瑜伽 #明星体态 #星宇瑜伽 #直角肩 #星宇线上瑜伽
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小熊（健身版）1月前
亦菲呀女生想要练出直角肩挺拔身材，不要像男生那样练了❗️#健身教学#直角肩#肩部训练#女生力量训练
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七月自律练背2周前
4分钟无跑跳！居家就能练的弹力带美背操🔥含胸驼背、斜方肌壮、后背肉多的姐妹直接跟！动作简单不费脑，每天一遍，直角肩+薄背慢慢就出来了～坚持一周，夏天穿吊带、T恤都超好看！#弹力带美背 #居家美背训练 #改善圆肩驼背 #直角肩 #薄背
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屈屈真腹肌（力量塑形）2天前
肩部训练跟练 打造直角肩 扣肩 溜肩 每天四组点赞收藏跟练起来#肩部训练 #直角肩 #哑铃训练 #屈屈真腹肌 #居家锻炼
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爱熬夜的酥酥3天前
前面几个视频姐妹们一直在催我出直角肩的教程，我在这里出了哦，关于不知道怎么沉肩的宝宝，可以看我之前的视频，也出过啦！我再次声明一下哦 我只是健身爱好者，只是分享我亲测有效的方法和动作，如果错误敬请指正！！！ #改善体态 #肩膀内扣 #直角肩 #健身 #跟练
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云归Camille2天前
教你五招，轻松Get天鹅颈‼️脖子短粗斜方肌大的姐妹们都去练❗️200万人都在跟练的教程，动作简单👍 #天鹅颈 #斜方肌 #直角肩 #颈部按摩 #体态改善
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小小要减肥4天前
跟练欧阳春晓，get漫画直角肩 学生党/上班族必练！零成本变美攻略#瘦背#直角肩#斜方肌#抖音真实分享官#居家锻炼
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余杭减脂塑形超哥 私教教练3天前
新手女生怎么快速练出薄背直角肩？新手跟着练，一个月就能看到变化。新手不用怕，动作不复杂，关键是坚持。评论区领余杭线下体验课名额哦#余杭健身#新手女生健身 #薄背直角肩 #余杭私教 #EFC健身
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爱运动的郭大宝～1天前
这个夏天必须漏锁骨👍练锁骨很牛 #一字肩 #直角肩 #体态矫正 #圆肩驼背 #交出你的健身作业
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Ta爱女明星(跟练）6月前
喜欢上女明星的第十四天：我发誓要把斜方肌练薄，背练直，告别圆肩驼背没气质#好身材练起来 #居家锻炼 #直角肩 #跟练 #30岁的女人
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王玲-轻铁培训全国巡回【4月13】广州站3天前
怎么练肩才会打造出直角肩？#直角肩真是绝了 #直角肩 #轻铁 #王玲轻铁培训 #女生练肩
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动静皆养生🧘1周前
完美90°直角肩，一周见效👍🏻 每天15min : 圆肩驼背、脖子前倾、斜方肌大、虎背熊腰直接说拜拜👋🏻 全程站立无负担[加油R] 跟练视频:·mizi· #直角肩 #天鹅颈 #薄背 #体态管理 #真实生活分享计划
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扎哥讲康复5天前
终于知道女明星的手臂线条好看的原因了！#手臂训练 #居家锻炼 #少女背 #女生必看 #体态
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十斤3天前
火遍全网欧阳春晓瘦背🔥练出少女背＋ 直角肩十斜方肌十圆肩驼背改善体态！完整跟练版！#薄肩美背#体态纠正 #肩背训练#欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓瘦背
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小蓝要练肩4天前
两遍，继续 #21天自律打卡 #创作者中心 #创作灵感 #练背 #直角肩
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小蓝要练肩2天前
不完美是常态，坚持是答案。#居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #练背 #直角肩
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宋雨琦3月前
宝子们，如果你们后背有这种情况，找一面墙做这个动作很舒服#健康#康复运动 #居家锻炼#一起来锻炼 #体态纠正
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阿丹的塑形日记5天前
跟练一周，穿衣服巨显气质！ 全程零难度，新手也能轻松跟上 时长原因会分成上下集 每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以进合集按喜好入哦 #直角肩 #改善体态#吊带背心 #运动型人格指南
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巴黎在逃圣母1周前
健身小白也可以练的私教 练肩动作 跟着练夏天一起拥有直角肩！#健身 #健身穿搭 #健身干货 #练肩 #女生
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不想休息（瘦背跟练版）1周前
王俊凯陪你练出直角肩 跟练第五天！#演唱会打卡 #直角肩 #欧阳春晓直角肩
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美美带你每日一健2周前
跟着明星一起来练背 和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律的自己 改善含胸驼背 改善含胸驼背
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安定区｜超会练瑜伽工作室1天前
这个动作做对 直角肩成功了一半🔥 #瘦背 #直角肩#线上瑜伽#体态纠正
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肌肉凯蒂（自由教练版5天前
🔥每天5分钟，直角肩真的来敲门！ 姐妹们，你们是不是也羡慕别人的直角肩，但怎么练肩都没有效果？🤔 今天我要给大家带来一个不为人知的秘密——前锯肌（Serratus Anterior）才是打造直角肩的关键！💪 它位于肋骨外侧，像扇子一样包裹着肋骨，被称为“拳击手肌肉”。当前锯肌有力时，可以稳定肩胛骨，让你的肩膀看起来更宽、更挺拔。 这套动作非常简单，每天只要5分钟，坚持21天，你就能看到变化！ #直角肩 #前锯肌训练 #体态改善 #家庭健身 #美肩教程
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不想休息（瘦背跟练版）6天前
王俊凯陪你练出直角肩 跟练第7天！#终于对这首歌下手了 #直角肩 #欧阳春晓直角肩
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小小要减肥2天前
跟练欧阳春晓，get漫画直角肩 学生党/上班族必练！零成本变美攻略#瘦背#直角肩#斜方肌#抖音真实分享官#居家锻炼
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程子同学1月前
练肩顺序真的很重要，练错全在斜方肌#健身 #直角肩 #练肩 #斜方肌 #三分化训练
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麒麟碧2周前
想永远是问题，行动才是答案！15分钟跟练版，简单#真实生活分享计划 #直角肩 #少女背
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椰鱼粥1天前
欧阳春晓直角肩练习第五天#一种很新的顶尖p图方式 #欧阳春晓直角肩练习 #练背打卡 #夏天到来
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李壮士的减肥日记10月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
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金鱼不囤肉1天前
今天的直角肩训练结束啦 大耳朵图图陪你天天坚持 肩平背薄，穿什么都好看 快来评论区打卡，我们明天见👀 #欧阳春晓直角肩 #直角肩打卡 #少女背 #居家跟练 #体态改善
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lucky 小念（变美版）7月前
有病但有用‼️学女明星练出直角肩、马甲线 #体态纠正 #女明星 #明星同款 #瘦身 #减肥
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芒果gogogo3天前
欧阳春晓直角肩+少女背 一定要练对动作哦 ✔️肩背挺直 ✔️核心收紧 ✔️胸口朝前 ✔️肩膀平行 #欧阳春晓 #锻炼 #减肥 #运动 #减脂
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小小要减肥3月前
欧阳春晓直角肩练背挑战亲测，想要直角肩，体态好，改善圆肩驼背，#瘦背 #直角肩#斜方肌#抖音生活观察计划#减肥
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爱运动的王圆圆2天前
真的巨瘦背教程🔥去练欧阳春晓，每天16分钟，轻松拥有直角肩 #瘦背 #直角肩 #少女背 #欧阳春晓直角肩 #居家锻炼
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佳设不熬夜2天前
练背跟练打卡，居家跟练，学生党、上班族，久坐党找个床就能练！起初以为ta只是看了一集《甜心格格》🙈夏天才发现ta的身材如此曼妙#欧阳春晓直角肩 #练背 #甜心格格 #居家锻炼
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不想休息（瘦背跟练版）1周前
王俊凯陪你练出直角肩 跟练第6天！#我担秒了全世界 #直角肩 #欧阳春晓直角肩
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派大星五个角1周前
欧阳春晓直角肩跟练版#欧阳春晓直角肩 #少女背 #抖音二创激励计划
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