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迷路的小鹿a4天前
超自然行动组：所有隐藏设置盘点！ #超自然行动组 #同学一起超自然吗 #超自然百万激励计划 #超自然
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练就有用11月前
练好这几个动作还怕起跑跑不快吗？！ #起跑 #擦地式起跑 #短跑 #音速猫逆天钉鞋
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大牙的分享8月前
安娜30分钟 新手友好，全程站立。燃脂操 #暴汗燃脂 #在家减肥 #全身燃脂 #安娜30分钟站立hiit
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不是唐嘉琦3月前
你们想要的教程来了 #唐嘉琦 #嘉琦舞
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大海运动表现8月前
爆发力训练，三大原则！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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悲鸿丸子10月前
一分钟学5个瞬移技巧 #后期剪辑
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金刚芭比龙（日更中）6天前
招牌表情拆解教学（记得评论区交作业） #招牌动作 #表情管理 #一种很新的cosplay
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赵赵同学（限流heels少量更新1月前
Heels常见地板动作教学 #heels基本功 #heels教学 #heels入门 #赵赵老师教跳舞
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Freya莱莱6月前
5分钟 让你手掌摸到地! #体前屈 #运动康复
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广西苗狼训练基地夏令营(龚教官)6月前
一声声的震天动地响彻云霄的口令， 一动动的力拨千斤铿锵有力的动作。 #广西苗狼训练基地
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泡蛋的铲屎官1月前
宝子们要的保姆级教程来咯，逞着除夕拉着你的亲朋好友一起拍起来吧～一起上🔥门#猫咪炮弹 #教程分享 #萌宠发射教程 #猫咪炮弹教程 #抖音二创激励计划
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法.3天前
万众瞩目的教程#无不良导向 #不喜勿喷
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睿爸带娃记5天前
分享6个在家用枕头就能做的宝宝体能训练，疯狂放电又不累家长！快带家里的小神兽动起来吧！#居家锻炼 #体能训练 #儿童运动 #亲子运动
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王大大的菜5月前
教你快速学会抖胯，一天轻松学会……… #蒹葭练胯#日常分享 #随拍 #舞蹈 #干货分享
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墨扉（三角洲手游）3周前
手把手教你怎么在手游复刻昊天AW开镜 #三角洲行动 #三角洲手游 5分钟教你在手游复刻昊天同款AW开镜，如何正确peek
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太阿师兄11月前
要养生，先站桩，混元桩教学。#养生 #居家锻炼 #女性健康 #站桩 #修心
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徽徽4年前
#变声 #大侠霍元甲八极拳慢动作分解，招招震天动地。
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体能教练纳森5天前
全美棒球冠军体能训练，旋转爆发力过顶爆发力➕全身力量#运动表现 #体能训练#青少年体能训练#棒球 #运动型人格指南
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健身大兰4天前
咔咔暴汗的波速球#波速球
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爱眨眼的王教3月前
肱二头肌「三面弯举」终极轰炸 发明这个动作的人真狠！长头、短头、肱肌，一个动作也逃不掉！ #肱二头肌训练指南 #瘦子增肌 #健身小白必看经验 #健身光速成长计划 #天津健身教练
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越动-刘伟(扣篮&弹跳训练)7月前
1米7照样拉弓暴扣！今天分享4个综合全身发力的训练动作， 带你快速暴涨弹跳！#扣篮 #弹跳 #弹跳训练 #哑铃练弹跳
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小艾筋膜塑形3周前
巨减大肚子！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #瘦肚子 #产后恢复
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义沉沉3天前
你还不知道云野云峰下雨打雷该怎么玩吗 #光遇景点打卡 #光遇动作玩法 #光遇花憩节打卡
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多喝水（右滑主页看参考4天前
大动态动作教学 身高体重160/98，动态教学跟练版，有核心的宝宝可以试试，核心不好的宝宝可以去跳跳舞健健身做做核心训练哦～当然重要的是保护好自己！投稿🉑私信我，关注的宝宝投稿采纳更快哦，日更教学不定期直播，可以蹲蹲！ #动作参考 #绘画参考 #动作捕捉 #动作教学 #动作
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共鸣玩陆冲5天前
陆冲教学6️⃣：pumping技巧口诀 pumping做起来实在太帅啦，动作不好记怎么办，pumping口诀来三遍！ 想要更多实用口诀可以在弹幕扣1，小助会更更多哒#陆冲#陆冲教学 #口诀 #运动日常 #创作者扶持计划
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朱益宏｜象兀瑜伽4天前
狂野式转肩，这样练不卡肩 狂野式转肩，这样练不卡肩#瑜伽 #后弯 #每个动作都是用汗水换来的 #拉伸 #居家锻炼
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功夫阿特5天前
老兵原版黑龙十八手教学 第一节 起势详细分解教学 这套拳法值得学习，健身防身两全其美！#黑龙十八手 #黑龙十八手教学 #中华传统武术 #武林绝学 #擒拿格斗防身术
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星希望彭教练8月前
听说你还不会反手高远球？#薰风吞噬
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穗岁运动养生5天前
晚上最佳的运动方式，坚持做让你超过一大半同龄人#运动健身每天坚持 #同龄人 #居家锻炼 #古法建身
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程亦山7月前
60厘米的手臂是怎么练出来的？最近重新回归这套54321的训练方法，兄弟们可以试试，和我一起变大吧！#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #手臂训练 #经验分享
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大君5天前
#肩膀训练 5个动作练炸肩膀 是种什么样的体验#健身#专项训练
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健身女魔头@倩倩10月前
每天100个动作练起来 #锻炼身体 #每天锻炼打卡 #燃脂塑形 #燃脂暴汗瘦全身
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神秘（超自然行动组）5天前
新地图最全面教学，让你快人一步 #超自然行动组 #同学一起超自然吗 #超自然百万激励计划 #超自然萌新攻略 #超自然六队
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梧桐树儿1周前
完整舞蹈见下期 | 把顶天立地摇跳好看我做对了哪三个小细节 #顶天立地摇 #舞蹈教程 #卡点舞 原创@顶碗苗
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不会飞的体育生《线上教学》3天前
三级跳三步重要技术做好，成绩提高一个等级！ #立定三级跳远教学 #沃兰迪911梦幻闪电2代MAX #体考体测沃兰迪#不会飞的体育生
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然然爱运动💪5天前
高强度燃脂瘦全身 适合小基数刷脂的燃脂操👍高强度 全程跳跃，刷脂必练💃#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #燃脂塑型 #有氧健身操 #每个动作都是用汗水换来的 @DOU+小助手
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小黑子健身3天前
在家徒手健身必练的三个动作，动作详解与训练计划 #健身#背部训练 #居家锻炼 #徒手健身 #健身小白必看经验
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爱跳舞的小老头5天前
宝子们，甩臂操动作你做对了吗？🤔 一个视频教会你！每天跟练，肩颈通畅、浑身轻松～ #甩臂操 #居家锻炼 #小动作大作用 #变美变瘦变好看#暴汗燃脂瘦全身教学 @DOU+小助手
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汤姆CHY1周前
这也太炸裂了吧？快来看看吧
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岳鲤鲤5天前
一周一次的 核心轰炸日#腰腹训练 #马甲线 #健身
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葵暖6天前
安塞腰鼓是流传于陕西省延安市安塞区的传统民间舞蹈，有着非凡的表现力与艺术感染力。 安塞腰鼓历史悠久，它融合了力量与美感，表演时鼓手们在鼓声中腾挪跳跃，动作刚劲奔放，鼓声震天动地，气势磅礴恢宏。从黄土高坡上质朴热烈的民间表演，到登上天安门广场等重要场合展示，安塞腰鼓已然成为了黄土高原文化的一张闪亮名片，向世人展现着陕北人民的粗犷豪迈、剽悍威武以及蓬勃旺盛的生命力。从黄土高坡打到天安门广场#安塞腰鼓#陕北风情#非遗抖起来#天安门广场#传统文化
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橙子的壶铃6天前
没买器械就不能在家练？这3个徒手燃脂动作，能让原地暴汗如雨? 没器械也能疯狂燃脂！这套自重连招，挑战你的心肺极限！ 侧弓步平移，深蹲蓄力，波比跳转身爆发！一套动作，榨干下肢和核心！ 动作做对，效果加倍。点我头像说情况，我来帮你推荐。 #徒手健身 #高效燃脂 #波比跳 #侧弓步 #居家运动 #女生减脂
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姿势跑法龙井教练4天前
力量动作：靠墙静蹲踮脚尖 推荐一个随时随地可以练起来的力量训练动作，记得训练后好好拉伸哦。
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李大亮4天前
#李健 #坚持健身 #健身 #打卡 #上热门
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叛4天前
回复 @叛的评论 第一次剪教程 如果有不会的可以私我 我教宝宝们#超自然行动组
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林蜂5天前
空降🪂教学 #危险动作请勿模仿 #绳索救援技术 #空降抓蜂 #爬树猫爪#爬树神器
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tommy老师5天前
跑者力量训练最完美的动作 你可以什么都不练，但是除了它！#跑步 #力量训练 #马拉松
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淮北乐威中考体育-李教练5天前
中考体育实心球干货技巧#实心球发力训练方法 #实心球投掷技巧 #实心球满分技巧 #实心球 #淮北实心球训练
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爱运动的媛媛5天前
气血不足每天晨起锻炼十分钟，唤醒全身，坚持一个月看看你的改变！#创作者中心 #创作灵感 #古法健身 #居家锻炼
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歌珊爱运动9月前
古法健身操，简单的动作重复做，每天坚持就会有变化 亲测有效，睡的香，气血足，干瘪的手指都嘭起来了！推荐所有姐妹去练，一天的好心情从健身开始！#古法健身#健身#运动#小动作大作用#居家锻炼
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雪梅柔力球4天前
雪梅课堂:《战马》热身操分解教学，3分钟练好腿脚与核心 🐎 大家好，我是雪梅老师。🏮最近总有学员问我：“老师，运动前怎么热身才安全又到位？”今天这一期《战马热身操》动作分解，就是为大家量身定制的！✅ 这套操的特点是：✨ 动作简单，零基础一看就会✨ 动静结合，练完身体微微发热✨ 兼顾下肢力量 + 核心稳定 + 心肺舒缓 在视频里，我把每一个动作都拆解得清清楚楚，慢动作带你练：👉 踮后脚跟：顺气升阳，-律动经络，锻炼小腿肌肉力量及线条👉 左右脚交替后插步：强化臀腿，让臀部更紧致、大腿线条更修长，对老年人预防跌倒很有帮助。👉 前后、上下摆臂，圆弧甩臂：打开肩背，拉伸经络，增强腹部腰部肌肉力量。 每一个动作对应的锻炼部位与好处，我都打在屏幕上了，方便大家居家、课堂及课后晨练对照练习。👌 【适合人群】中老年朋友、柔力球爱好者，以及平时久坐、上下楼感觉腿酸的朋友。跟着做3分钟，全身轻松微微发热，马上进入最佳运动状态！💪
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太极小马尾☯️5天前
24式太极拳分解教学·第二式：野马分鬃。这期视频讲得比较细、时长稍长。 但每一个细节、步法、重心、发力都讲透了。 真心想学好太极的朋友，建议耐心看完， 跟着练一遍，比刷十个碎片视频更有用。 一步一步带你练扎实， 下一期继续更新：第三式 白鹤亮翅。 想学完整24式，点个关注，不迷路。#百young非遗计划 #24式太极拳 #24式太极拳教学 #太极教学#太极
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梦梦芜湖上门私教6天前
很多新手姐妹不知道怎么沉肩，分享两个正确沉肩的方法，以及动态沉肩的练习技巧！#练背 #直角肩 #沉肩 #居家锻炼 #体态纠正
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小欢舞蹈教程号4天前
3.20直播教学回放来啦，今天主要分享：动作如何做得丝滑有力量、胸部爆发细节、甩头基本功，甩头怎么不头晕站得稳的技巧也分享了哦，记得看到最后#零基础舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #基本功干货 #甩头 #小欢舞蹈教学
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燕子在西安1周前
教你拍摄制作模拟无人机起飞效果 #教程 #手机摄影 #拍摄技巧 #旱地拔葱 #剪辑教程 @抖音小助手 @DOU+上热门
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豪老师运动养生4天前
简单8个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健身干货
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老张聊健康4月前
每天拍打5分钟，心脏舒服一整天#中医 #养生 #涨知识 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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木森大舞台（一往无前）4天前
#高难度动作 #视觉冲击 #极限运动 #轻功水上漂 #专业动作请勿模仿
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延箐师傅4天前
晚上蕞好的运动#站桩 #站桩教学 #站桩养生 #强身健体 #古法锻炼
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阿帆说健身5天前
女人晚上做运动，这才是最佳方式 。简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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