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范范塑形跟练1年前
【投屏版】30分钟古法健身操完整版+拉伸，一遍排湿排汗💦，减重真的猛，动作简单，适合所有人。#古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #中式帕梅拉 #适合所有人的健身动作 #一个动作瘦全身
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉40分钟有氧跟练！ 中等强度，全程站立，动作简单新手小白也可跟练！本期跟练强度一次增强，后面加了拉伸环节！中间加了休息时间，姐妹们可以根据自己的情况量力而行！#居家锻炼 #有氧健身操 #帕梅拉 #减肥 #抖音小助手
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Corn玉米跟跳员2年前
【投屏版】帕梅拉暴汗燃脂舞，动作0基础瘦全身！大、小基数都能跟！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif 音乐：《日不落》 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #瘦全身 #健身操 #燃脂操 #瘦全身 #一起减肥打卡 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】30分钟帕梅拉，暴汗燃脂+拉伸！巨巨巨减脂！ #居家锻炼 #健身打卡 #运动健身 #运动 #健身操 @DOU+小助手
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉15分钟全身有氧跟练！ 中低强度，动作简单，全程无跑跳、无深蹲！新手、大基数都可以跟，这算是帕梅拉最简单的一套跟练了！每天早晨跟上2-3遍，精神一整天！#居家锻炼 #有氧健身操 #运动 #帕梅拉 #抖音小助手
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂 #燃脂操 #健身操 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次暴汗燃脂！ #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操舞 #尊巴 @DOU+小助手
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃动感有氧跟练！ 中等强度，全程站立，无地板动作，新手、大小基数都可以跟练，节奏感十足，越跳越嗨，姐妹们赶快动起来吧！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #有氧健身操舞 #好身材练起来 #抖音小助手
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Corn玉米跟跳员2年前
【投屏版】帕梅拉暴汗有氧🔥帕姐出手一周暴瘦5斤！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #健身操 #一起减肥打卡 #瘦全身 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #瘦身操 #健身操 #居家健身抖出花样 #运动瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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鹿十八 激情燃脂2年前
【投屏版】帕梅拉60分钟完整跟练 一直被你们催更的，适合大小基数的帕梅拉完整跟练来啦！全程站立无跑跳，新手友好，有运动基础的姨妈期友好。我选了7套帕梅拉的经典有氧+舞蹈的结合，动作简单，高效燃脂。觉得三部曲太难的可以从这套开始。我平时喜欢跳强度大一点的，这次大病初愈，半个月没运动了，这好适合从这套开始循序渐进。跳下来也是超级爆汗的，视频也是分两天录的，结尾还有拉伸和食谱。离过年还有不到一个月，赶紧动起来吧，挑战年前下15个，美美的过年还来得及哦。#帕梅拉燃脂 #二胎宝妈居家运动 #高效燃脂 #健身操完整跟练 #客厅就是健身房
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Corn玉米跟跳员2年前
【投屏版】帕梅拉燃脂舞🔥不伤膝盖，动作新手友好，全身燃脂✅，大、小基数都能跟！#一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #帕梅拉 #瘦全身 @DOU+小助手
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铁柱已瘦142斤2年前
【投屏版】帕梅拉暴汗燃脂舞，配合这首音乐连跳十遍，真的太暴汗了！大小体重的姐妹们都可以跟练起来！#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #健身操 #一起减肥打卡 #适合所有人的健身动作 @抖音小助手 @DOU+小助手
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Luna想要马甲线9月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉快乐舞蹈三部曲 又是一个适合新手的舞蹈 帕姐的快乐舞蹈三部曲，当然，生理期后面几天也能跳哦 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #快乐燃脂 #帕拉梅拉全身燃脂操 #今天你运动了吗
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Corn玉米跟跳员2年前
【投屏版】帕梅拉内啡肽，瘦全身！不愧是周董的歌！动作0基础，大、小基数都能跟！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif 音乐：《稻香》 #帕梅拉 #内啡肽 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #健身操 #运动 #一起减肥打卡 #稻香 @DOU+小助手
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小淘子爱运动（跟练版）1年前
【投屏版】帕梅拉10min简单有氧 节拍大师 踩点狂魔 简单上手 公开跟练不尴尬#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #健身操 #跟练
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Corn玉米跟跳员2年前
【投屏版】帕梅拉不伤膝盖燃脂舞🔥大、小基数都能跟！真的泰裤辣💃 #有氧运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #瘦全身 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】60分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3次巨掉秤！ #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #有氧健身操舞 @DOU+小助手
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雨朵儿跟练1年前
投屏版🔥9首连跳!!!30分钟燃脂舞合集，包含运动前的热身和运动后 瘦…. 1:《大风吹》 2:《帕梅拉三分钟》 3:《脚步健身操》 4:《日不落》 5:《全套健身》 6:<kissy kissy 7:《动感单车》 8:《玩腻》 9:《相思遥》 #不跑不跳轻松瘦#舞蹈教学#无跑跳有氧#燃脂舞
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健身塑形常教练3年前
好听的音乐，简单的动作，小体重<Pa Pa >投屏版来啦~ #燃脂 #居家 #瘦身
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陈大霞（彬彬力量➕有氧）1年前
#古法健身 古法健身操20分钟跟练版本【可投屏】🔥全程不跑不跳，巨暴汗巨燃脂，中式帕梅拉瘦全身太猛了❗️❗️❗️#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #养生操 #古法养生
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大白鲸鲸1年前
投屏版｜古法健身操🔥完整版跟练，一周见效！中国人的帕梅拉～ #创作灵感 #居家锻炼 #古法健身 #有氧运动 #养生
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鹿十八 激情燃脂2年前
【投屏版】帕梅拉15首连跳 60分钟完整跟练 过年胖了千万不要焦虑，既要享受美食，也要快乐。大不了年后咱们一起减呗。我选的这15首都是帕梅拉的经典段落，节奏好听，动作好看，超强燃脂（欢乐有氧+HIIT），1小时完整跟练，不用翻来翻去，超方便。年后直播就打算用这个操，有没有想一起的姐妹呀？2024一起蜕变，绽放！#热辣滚烫的人生 #贾玲瘦了 #帕梅拉燃脂 #健身操完整版 #二胎宝妈居家运动
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次暴汗燃脂！ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #健身操 #好身材练起来 #减脂 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，暴汗燃脂！ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #尊巴zumba #好身材练起来 #健身操 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员2年前
【投屏版】帕梅拉燃脂舞，动作新手友好，全身暴汗！大、小基数都能跟√ 原视频：帕梅拉Pamela Reif #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #健身操 #燃脂操 #运动 #一起减肥打卡 @DOU+小助手
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大白鲸鲸1年前
投屏版🔥凤凰传奇版帕梅拉内啡肽，暴汗燃脂全身‼️#创作灵感 #居家锻炼 #有氧运动 #健身操 #帕梅拉燃脂 @DOU+小助手 @抖音小助手 bgm：最炫民族风
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 #健身操 #减脂 @DOU+小助手
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大白鲸鲸5月前
投屏版🔥《Panama》零基础尊巴，快乐燃脂💦C哩C哩。#每日打卡有氧运动 #创作者中心 #创作灵感 #健身操 #尊巴
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老伙计健身操（已瘦18斤）8月前
新鲜出炉的电视投屏版来了，全程50分钟，无跑跳，热身+全身燃 脂+拉伸，动作简单，赶快收藏打卡吧~ 中途记得适当休息哦 #抖音健身房 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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Q版小老头（变身中…超慢跑）7月前
可以投屏了！！ 姐妹们，你们要的投屏横版来啦！！#居家锻炼 #瘦腰腹 #健身操 #燃脂的一百种方式 @DOU+小助手
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阿里跟练日记10月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨暴汗！ #瘦身操 #燃脂塑型 #居家健身抖出花样 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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麦芽糖2月前
#帕梅拉 #居家锻炼 #有氧健身操 #跟练完整版投屏电视 #抖加小助手 十分钟暴汗有氧跟练 提升代谢 高效减肥
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Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #瘦身操 #居家健身抖出花样 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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晚街听风💄💄💄7月前
【投屏版】帕梅拉15分钟全身有氧跟练！ 中低强度，动作简单，全程无跑跳、无深蹲！新手、大基数都可以跟，这算是帕梅拉最简单的一套跟练了！每天早晨跟上2-3遍，精神一整天！#居家锻炼 #有氧健身操 #运动 #帕梅拉 #抖音小助手
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攀攀Best 健身塑型3年前
【可投屏】#帕梅拉 快乐#燃脂操 ，连跳3遍浑身舒爽~追光的人总会光芒万丈~#帕梅拉燃脂 #马甲线 #宝妈
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画画很努力7月前
第 2 集|古法健身操-中式“帕梅拉”投屏10分钟跟练版，质疑大爷大妈成为大爷大妈#自律打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身操跟练 #运动女孩 #好身材练起来
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Luna想要马甲线4月前
12分钟投屏讲解 | 帕梅拉&elenifit轻松热舞中文 都是我喜欢的博主合作，中文金曲热舞 这几首歌都是我喜欢的 跟练：帕梅拉&eleni fit 时长：12分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #变美变瘦变好看 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操
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Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #瘦身操 #健身操 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂瘦全身 #运动瘦身 @DOU+小助手
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林翘嘴爱上帕梅拉2年前
完整跟练-投屏版｜帕梅拉10分钟《阳光热舞》帕梅拉燃脂操不能错过的一首，你要是没跳过我会伤心的好吗～～#帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉燃脂 #有氧健身操 #客厅就是健身房 #小基数减脂
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林翘嘴爱上帕梅拉2年前
完整跟练-投屏版｜帕梅拉10分钟《麦当娜手臂塑形》，做一次就能燃炸肩臂，快去试试看，新手建议徒手做，不必举哑铃😏#帕梅拉燃脂操 #帕梅拉女孩 #帕梅拉 #适合女生居家做的健身操推荐 #瘦背瘦手臂
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减脂瘦身操1年前
古法健身操横屏投屏30分钟跟练版，质疑大爷大妈成为大爷大妈，中式帕梅拉#努力成为更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #简单易学健身操完整版
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周5次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 #健身操 #减脂 @DOU+小助手
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雪儿很棒（努力逆袭）10月前
古法健身太牛了‼️可投屏晨练版9min练2遍 每天晨起练2遍！争取从一个月健康轻盈起来！古法健身操真的值得练！对全身都有用#古法健身 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #宅家运动会 #居家锻炼
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恩仔👼1年前
【投屏版】古法健身操太牛了，中式养生操#调理身体 #小动作大作用 #中国人自己的拉梅拉 #中医养生运动操 #居家锻炼
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #尊巴燃脂舞 #减脂 #健身操 @DOU+小助手
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江姐姐1年前
［投屏版］帕梅拉两部曲1000步有氧+跳跃有氧，让全身都动起来，脂肪加倍燃烧#帕梅拉女孩#居家锻炼#爆汗燃脂瘦全身#有氧燃脂操健身操#一起减肥打卡起
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木可居家运动3天前
投屏版:《KoKo SoKo》腰腹操！每天半小时，练出小蛮腰，马甲线！！坚持运动会有不一样的收获#居家运动健身操 跟练:禅韵健身
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大白鲸鲸1年前
【投屏原版】古法健身操，一周见效‼️中国人的帕梅拉 #创作灵感 #古法健身 #健身操 #全民健身 #中国人的帕梅拉
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三毛跟跳（减脂塑形）10月前
【投屏版】30分钟无跑跳，高效燃脂掉秤操。享受运动的过程，流汗💦心跳加速💗从头到脚全身心的放松😌高质量睡眠💤又是自律且美好的一天#健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑型 #有氧运动 #宅家运动会
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减脂瘦身操1年前
投屏版|古法健身操完整版跟练，一周见效！中国人的帕梅拉～ #创作灵感#居家锻炼#古法健身#有氧运动#养生
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吴老头古法健身（已瘦30斤）9月前
姐妹们，你们要的30分钟《暴瘦操》完整版来咯，无跑跳，可投屏观看哦#健身操 #有氧运动 #简单易学 #居家锻炼
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范范塑形跟练1年前
【投屏版】帕梅拉45分钟合集，暴汗燃脂+拉伸，中低强度，动作好跟，三伏天燃脂是平时的3倍，姐们们赶紧动起来。原视频：帕梅拉｜#居家锻炼 #帕梅拉 #爆汗燃脂 #有氧健身操 #减肥 @DOU+小助手
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小甜披（减脂中）7月前
【投屏版】10min Best Of 帕梅拉跟练来啰！下班来一曲跟跳恢复精气神吧！#帕梅拉#居家锻练 #有氧 #跳操 #健身操
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Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3次巨掉秤！ #瘦身操 #健身操 #居家健身抖出花样 #减脂操 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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老伙计健身操（已瘦18斤）5月前
适合所有人的60分钟暴汗健身燃脂操，热身 拉伸都有哦 可投屏电视跟练~ 大基数 新手 产后宝妈 中老年都可以放心跟！瘦腰腹 瘦手臂 开肩活背 瘦腿 全程无跑跳，动作轻松简单！
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林翘嘴爱上帕梅拉2年前
8分钟的帕梅拉全身趣味有氧完整跟练版，横屏版，可投屏到电视跟练，加油吧姐妹们，我可以连续跳4次，动作简单但是聚暴汗#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉女孩 #有氧健身操 #帕梅拉燃脂操
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小梦养生操1月前
别让久坐毁了你的身体！每天12分钟，跟着国家体育总局“完整版八段锦”从头练到脚｜横屏（投屏）跟练，一招不错过。#八段锦#养生操#居家运动#健身操#办公室养生
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奋斗女神7月前
来了，来了，古法健身操60分钟跟练版，电视投屏版#暴汗燃脂瘦全身 #自律改变生活 #燃脂塑型
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木芯爱运动7月前
古法瘦全身，20分钟投屏跟练版来啦！腰粗肚子大 湿气重的姐妹，每天1遍全身通透！！！身体由内而外改变，心情也会开心很多。 经络不通、减肥总失败的朋友一定要练起来~ 抓住三伏天，排汗排湿，燃脂暴汗瘦全身#古法健身操 #改善形体提升气质 #每天坚持锻炼会有不一样的收获＃古法瘦身操 #瘦全身＃三伏天减肥 ＃腰粗胯大 #肚子大怎么减
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发出来看看11月前
增高操20分钟投屏版
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