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是你么艺考生（景贤老师朋友圈版）3月前
上海舞蹈生在浙江舞研暴瘦24斤！后腿下腰逆袭！ #舞蹈生 #舞蹈生的日常 #舞蹈生系列 #舞蹈生的难忘瞬间 #舞蹈生逆袭
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2050未来可期3年前
#瑜伽 #变美变瘦变好看 #放松拉伸 瑜伽初级动作 简版下腰 作用美背，瘦腰，拉伸放松
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小七健身Pai5年前
腰粗腿粗就弯腰，每天俯身下腰100秒，瘦得都是内脏脂肪
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小涵流瑜伽3周前
想瘦肚子，不想累不想去健身，居家练这个动作 #运动#瑜伽#居家锻炼 #瘦肚子#减肥
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倩姐100斤2周前
从不胖到好瘦，整个人能漂亮太多了！美女们，别再因为长得漂亮就没有减肥动力啦！#瘦出理想身材 #小基数减肥 #女生减肥 #懒人减肥 #体重管理
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少林延正3周前
再大的肚子也不怕，起得来就早上练起不来就晚上练，每天坚持200下腰细了腹平了，整个人体态都好了很多#居家健身有新招#卷腹瘦大肚腩#瘦腰提臀#自律遇见更好的自己
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不想练功只想火（超强舞研男团）6月前
舞蹈生如何瘦全身，我已经瘦下了十斤啦！！！赶紧跟练起来吧！ #舞蹈 #舞蹈生 #中国舞 #舞研艺考 #瘦
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🍊橘子🍊6年前
原地坚持向后下腰，7天打通堵塞，瘦腰瘦肚子，效果显著
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菲菲4天前
下腰甩头，姐妹们一起练起来哈 #舞蹈穿搭 #在家减肥 #瘦出小蛮腰
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健身芭比小芝芝兒10月前
下腰訓練 #每日运动 #運動 #健身 #健身打卡 #健身日常
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珊珊来了在这3年前
经过反复练习，成功下腰。新手还需多多坚持练习。祝自己生日快乐！一起暴富暴美暴瘦~#核心力量 #核心腰腹 #腹肌马甲线 #塑形 #在家也能瘦
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睿睿妈妈（带娃减肥）1月前
一件事能做多久靠的不是心血来潮，而是坚持不懈#产后恢复 #产后妈妈 #居家锻炼 #自律 #运动
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吴福志 | 原创长寿操体系创始人3月前
#居家锻炼 #身材管理#中老年锻炼#中老年健康#减肥瘦肚子
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街健高平1年前
如何快速学会下腰？大肚腩教你一个动作，30天轻松学会 #下腰教程 #瑜伽 #户外运动 #在哪健身不是健身 #高手在民间
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潮男吕少《橱窗🈶好物》2周前
#小吕老师 青春撞了一下腰，小吕出关了#减肥 #减脂 #广场舞dou起来
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诗诗～好物分享3周前
二代下腰训练器空中瑜伽吊绳倒立悬挂式拉伸带伸展拉筋带#运动健身 #居家锻炼 #女子塑形 #瑜伽训练#好物推荐🔥
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在成都干健身的苏教瘦2月前
#健身人的旋转下腰挑战[话题]# 家人们！这套动作绝了，腰腹、肩颈、背都能练到～每天坚持做，体态问题轻松改善。动作简单好上手，大基数朋友也能冲，很适合刚开始运动的宝子用来培养习惯，循序渐进变美～#锻炼#运动习惯 #100天运动打卡挑战#燃脂
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上海 瘦肚子 诗文普拉提3周前
10秒自测！能不能瘦肚子看这动作就懂 别再盲目练腹了！ 一个动作自测你的肚子能不能瘦👇 ✅能蹲下去 腹部可收紧 → 瘦肚子有戏 ❌蹲不下去 腰椎塌陷 → 肚子难瘦下去 快自测！明天出动作详解~ #瘦肚子 #瘦肚子自测 #腰腹塑形 #普拉提 #居家自测
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小多同学1周前
别人在大吃大喝，而你在家偷偷卷腹，差距不就出来了吗！起得来就早上练起不来就晚上练，每天坚持200下腰细了腹平了，整个人体态都好了很多#居家健身有新招 #卷腹瘦大肚腩 #在家也要运动 #瘦腰提臀
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大壮很哇塞4天前
别人在大吃大喝，而你在家偷偷卷腹，差距不就出来了吗！起得来就早上练起不来就晚上练，每天坚持200下腰细了腹平了，整个人体态都好了很多#居家健身有新招#卷腹瘦大肚腩#瘦腰提臀#自律遇见更好的自己
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树莓冰沙.1周前
别人在大吃大喝，而你在家偷偷卷腹，差距不就出来了吗！起得来就早上练起不来就晚上练，每天坚持200下腰细了腹平了，整个人体态都好了很多#居家健身有新招#卷腹瘦大肚腩 #在家也要运动 #瘦腰提臀
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健身芭比小芝芝兒7月前
下腰 #运动健身 #健身减肥 #健身运动 #健身锻炼 #健身
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甜甜丫6天前
肚子再大，肚皮再松垮，都不怕！现在开始每天坚持200下腰腰细了，腹平了，整个人也轻松了#仰卧起坐辅助器。#仰卧起坐辅助器吸盘
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豆豆妈（减脂中）1月前
h型身材也太歹毒了… #身材 #h型身材 #减肥 #吐槽 #身材管理
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卷王间谍10月前
7天腰围-2.6cm!全网疯转的“躺瘦腹肌”测评懒人实测：真的绝了 ！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #减肥逆袭 #瘦腹 #马甲线
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一口奶黄包1周前
别人在大吃大喝，而你在家偷偷卷腹，差距不就出来了吗！起得来就早上练起不来就晚上练，每天坚持200下腰细了腹平了，整个人体态都好了很多#居家健身有新招#卷腹瘦大肚腩 #在家也要运动 #瘦腰提臀
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七零大妈爱健身5年前
五旬大妈轻松下腰，分享她的超強减肥操，每天四十分钟包你瘦
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一口奶黄包1周前
别人在大吃大喝，而你在家偷偷卷腹，差距不就出来了吗！起得来就早上练起不来就晚上练，每天坚持200下腰细了腹平了，整个人体态都好了很多#居家健身有新招#卷腹瘦大肚腩 #在家也要运动 #瘦腰提臀
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半糖五分甜4天前
别人在大吃大喝，而你在家偷偷卷腹，差距不就出来了吗！起得来就早上练起不来就晚上练，每天坚持200下腰细了腹平了，整个人体态都好了很多#居家健身有新招#卷腹瘦大肚腩#瘦腰提臀#自律遇见更好的自己
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厦家（洋火）11月前
#阿厦直播回放 #阿厦剧院 #张浩阿厦 #四平阿厦直播回放 #直播回放
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小黑子健身5天前
无需节食就能减掉腰腹赘肉，小调整就能带来大变化。 #健身#减肥 #减脂 #运动 #身材
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一口奶黄包1周前
别人在大吃大喝，而你在家偷偷卷腹，差距不就出来了吗！起得来就早上练起不来就晚上练，每天坚持200下腰细了腹平了，整个人体态都好了很多#居家健身有新招#卷腹瘦大肚腩 #在家也要运动 #瘦腰提臀
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一口奶黄包5天前
别人在大吃大喝，而你在家偷偷卷腹，差距不就出来了吗！起得来就早上练起不来就晚上练，每天坚持200下腰细了腹平了，整个人体态都好了很多#居家健身有新招#卷腹瘦大肚腩 #在家也要运动 #瘦腰提臀
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一口奶黄包1周前
别人在大吃大喝，而你在家偷偷卷腹，差距不就出来了吗！起得来就早上练起不来就晚上练，每天坚持200下腰细了腹平了，整个人体态都好了很多#居家健身有新招#卷腹瘦大肚腩 #在家也要运动 #瘦腰提臀
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邪修的芋头3天前
瘦腰吗？减肚子不，邪修来了#瘦腰 #减肚子 #上热门🔥 #马甲线 #减肥
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叮当（减肥中）4天前
减脂第19天，体重下降8.1斤🤗，对比下腰瘦了9㎝，终极目标体重110斤😍 #减脂期 #减脂餐 #提高代谢
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🈚乔君（减脂）5月前
10月8日 当你觉得累，说明你在走上坡路。#减肥 #每个动作都是用汗水换来的 #下腰能减肥吗
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是菇凉吖1月前
别人在大吃大喝，而你在家偷偷卷腹，差距不就出来了吗！起得来就早上练起不来就晚上练，每天坚持200下腰细了腹平了，整个人体态都好了很多#居家健身有新招 #卷腹瘦大肚腩 #在家也要运动 #瘦腰提臀
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成人零基础软开舞蹈娜娜9月前
谁懂啊！刷到这个19岁江西妹子的下腰视频直接惊掉下巴！原来普通人真能靠3个月逆袭！她分享的小技巧超简单，每天抽空练，软度肉眼可见变好～#舞蹈逆袭 #零基础学舞 #下腰教程 #舞蹈基本功 #干货分享谁懂啊！
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是菇凉吖1月前
别人在大吃大喝，而你在家偷偷卷腹，差距不就出来了吗！起得来就早上练起不来就晚上练，每天坚持200下腰细了腹平了，整个人体态都好了很多#居家健身有新招 #卷腹瘦大肚腩 #在家也要运动 #瘦腰提臀
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是菇凉吖1月前
别人在大吃大喝，而你在家偷偷卷腹，差距不就出来了吗！起得来就早上练起不来就晚上练，每天坚持200下腰细了腹平了，整个人体态都好了很多#居家健身有新招 #卷腹瘦大肚腩 #在家也要运动 #瘦腰提臀
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惜今9月前
三分钟学会下腰！#下腰#瑜伽#舞蹈#柔韧
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是菇凉吖1月前
别人在大吃大喝，而你在家偷偷卷腹，差距不就出来了吗！起得来就早上练起不来就晚上练，每天坚持200下腰细了腹平了，整个人体态都好了很多#居家健身有新招 #卷腹瘦大肚腩 #在家也要运动 #瘦腰提臀
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别人在大吃大喝，而你在家偷偷卷腹，差距不就出来了吗！起得来就早上练起不来就晚上练，每天坚持200下腰细了腹平了，整个人体态都好了很多#居家健身有新招 #卷腹瘦大肚腩 #在家也要运动 #瘦腰提臀
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是菇凉吖1月前
别人在大吃大喝，而你在家偷偷卷腹，差距不就出来了吗！起得来就早上练起不来就晚上练，每天坚持200下腰细了腹平了，整个人体态都好了很多#居家健身有新招 #卷腹瘦大肚腩 #在家也要运动 #瘦腰提臀
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广州姝沄形体生活馆（招生中）5月前
成人三个步骤 教你练习后弯腰 需要一对一指导的 想要更详细了解可以咨询我哦～ #女性健身 #每日分享 #舞蹈 #后弯 #成人零基础舞蹈培训
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霞霞吖3周前
别人在大吃大喝，而你在家偷偷卷腹，差距不就出来了吗！起得来就早上练起不来就晚上练，每天坚持200下腰细了腹平了，整个人体态都好了很多#居家健身有新招 #卷腹瘦大肚腩 #瘦腰提臀 #自律遇见更好的自己
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胡月教跳舞3月前
练习下腰最重要的是什么 双手叠掌位，均匀呼吸，大腿髋膝对齐，脊椎一节节做后弯，直至手指尖轻放小球。大腿继续做离心训练，身体有控制的向下躺。起时，先起腿再起背最后胸腰和胳膊。腿部尽量垂直于地面，垂直的力量最安全。小球辅助可以更好的激活内核，加强核心，加强对局部肌肉的感知能力。说人话就是能增强你下腰时对胸腰的感知，这能救你快被掰断的大腰 注意:稳是一个非常精准的神经信号，说明大脑在有效支配身体。如果在某一个位置开始不稳定，控制不住，就要退阶做动作，再慢慢加大幅度。 #真实生活分享计划 #下腰训练 #小月闪闪中国舞 #保定舞蹈 #少儿舞蹈
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正能量超标选手1周前
人老腰先老？每天坚持这2分钟，腰杆硬朗，走路带风#中老年健康 #养老生活 #护腰技巧 #适老化改造
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星盈Ⅰ零基础学舞中3天前
第10集Ⅰ37岁零基础学爵士 1.今日跟练下腰甩头 2.动作基本能完成√剪辑还在学～ 3.有没有跟我一样慢慢练爵士的姐妹👯 评论区打卡🙋 #爵士基本功 #日常练舞记录 #爵士舞基本功每日一练 #每个动作都是用汗水换来的 #零基础学爵士舞
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大王说营养2天前
无痛苦 零成本 很健康 真掉秤 #宝妈身材管理 #减肥 #减肥逆袭 #减肥小知识 #知识分享
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、小燕子4天前
下腰能充分伸展腰背 改善脊柱灵活性与姿态 缓解腰背疲劳#后弯 #下腰
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苏享瘦5天前
120 的女生如何快速下百？这几个动作持续坚持一定会见效果的，如果你有减下来的动力，不妨练起来#减肥#瘦身#健身#瘦全身#居家锻炼
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苗太傅-塘合4天前
#涨知识 #干货分享 #传播正能量
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优雅精灵6天前
55岁的🐷，不惧年龄，坚持下腰锻炼，做一个经得起岁月考验的人…… ，#致70后的我们 #愿喜欢我的队友都能被时光温柔以待……#我的不老秘籍，#70后健身
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xi汐爱跳舞3周前
舞蹈女孩周末练功日常 欢迎来到汐汐的周末练功日常，练练下腰顶胯，老师让她顶着墙练，改一改用大腰发力的习惯，好体态藏在每个小细节里，每次重复的压腿、下腰、劈叉都是对舞蹈极致的热爱。想练好基本功，好的装备也很重要，汐汐现在正是长身体的时候，皮肤也比较敏感，内衣选不好容易影响体态和发育。 做了功课后给汐汐选了爱慕少女半糖奶皮内衣的运动款，正是成长与舞蹈的最佳搭档。 穿小背心是我们女生的小秘密装备，也是成长的一部分，让你更自在更自信。在妈妈这里，你怎么长大都值得被好好对待。#基本功训练#舞蹈生#爱慕少女 #自信成长闪闪发光 #爱慕少女半糖奶皮
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肥洋运动养生2周前
女生下半生胖可以去跑步吗？ #健身 #科普 #减肥 #瘦腿 #健康
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金娜瘦吖6年前
一定要坚持哦#健身
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爱运动的Keep菌1周前
0基础也能跟练，终于不怕下腰了！
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亿安Aurora3天前
离下一百五又近一步哈哈哈🤣肚子小了一圈呢感觉！加油加油！#减肥 #记录 #减脂日记
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