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亚亚（运动养生版）1月前
分享一个肠胃不好，还能让小腿变直的跪坐，新手无痛版，方法超简单。#养胃 #跪坐 #胃经拉伸 #金刚跪 #中式养生
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Strength Seeker4天前
滚后做小腿静态拉伸（坐姿勾脚/弓步）效果更好###肌肉放松 #运动技巧 #一起野个好身材
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焦糖贝儿1周前
一个超级神奇的动作，让小腿线条变得更流畅！ #减肥 #拉伸#小腿粗 #运动
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余老师做运动康复3月前
坐久了 腿粗腿胀 别慌 坚持拉伸#拉伸#瑜伽#普拉提#久坐#腿肿@恩舍瑜伽
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晓君瑜伽Gloria3周前
4个动作拉伸直腿，家里有椅子的都去练起来#椅子瑜伽 #腿部拉伸 #直腿 #我在抖音练瑜伽
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大志真的很努力3天前
小腿训练拉伸细节来了、提升弹跳打造线条✅ #健身干货 #健身教学 #小腿训练#抖音健身房
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小强教练运动健身3周前
屁股疼，大腿小腿疼，坐也不是站也不是，你就每天坐着这样拉伸，练完你就知道有多舒服#中老年锻炼 #居家锻炼 #运动 #拉伸
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·瑶瑶灵·4天前
塑形：瘦小腿➕直腿 懒人版 #瘦小腿#瘦腿#改善腿型 #运动 #拉伸
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降临5天前
腘绳肌跟练#腘绳肌 #腘绳肌训练 #跟练#每日记录这事很酷
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一抹清🌈（康复运动）6天前
❤️坐姿勾脚: 坐在床上，大腿压住不动。 吸气准备，呼气用力回勾，把脚尖往身体方向拼命勾。 停住2-3秒，感受小腿后侧的拉伸感。 慢慢放松，再还原。#晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #骨折康复训练#康复运动 #健身打卡记录
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小章鱼要逆袭3月前
过年前瘦腿逆袭之《懒人坐着瘦大小腿》 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #小腿粗 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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麦宝吃饱饱（已瘦50斤版本6天前
懒人坐着就能瘦腿的邪修动作❗️3动作➕1拉伸 打卡一周回来感谢我#真实生活分享计划 #办公室瘦腿 #瘦腿动作 #懒人瘦腿#居家健身有新招
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大宇型体健身4天前
女生急性子瘦小腿，如果每天抽出十分钟的时间练一练，慢慢你就会发现小腿真的变细了也变直了，夏天快来了，赶快跟练。#瘦小腿#女性健身#居家健身 #小腿外翻#拉伸 × 期
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1米93的大毛5天前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #瘦腿 #小腿粗 #小腿外翻 #肌肉腿 #拉伸 #瘦小腿
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阿匹罗星运动3天前
找到了坐着瘦腿的方法 坚持两个星期 小腿肌肉变软了#瘦腿的锻炼小技巧 #瘦腿逆袭 #瘦小肚子的小妙招 #狠牙棒泡沫轴
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乔安吃不胖6天前
越坐越瘦🔥真的久坐不胖#瘦腿#漫画腿 #瘦腿动作 #每个动作都是用汗水换来的 #一起野个好身材
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程子同学4周前
女生瘦小腿 思路比动作更重要！别越练越粗了 #瘦小腿 #健身 #直腿#瘦腿#健身干货
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云锦Gina普拉提1周前
女生想要瘦腿直腿，小腿拉伸真的很关键！ 今天这套深度小腿拉伸跟练，帮你放松肌肉、拉长线条，视觉腿型更修长～ 💡Tips： 新手姐妹不用追求极致标准，做到自己舒适的范围就好，拉伸也要循序渐进哦～ #小腿拉伸 #美化腿部线条 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿
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丹之乐1周前
一个视频带你解锁这个踩脚凳的所有用法！可不仅仅能防跷二郎腿哦～
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姿势跑法龙井教练5天前
不想跑后小腿变粗：这样按摩与拉伸 不过大家也不用过度担心跑步导致小腿变粗变装，毕竟长肌肉真的很难。做好放松与拉伸，不仅有助于避免小腿变粗，也能因此更好的放松肌肉避免受伤。
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小涵流瑜伽1月前
英雄坐每天5分钟，你的身体会感谢你！ #瑜伽 #运动 #居家锻炼 #拉伸 #减肥
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席暮安晨🌼瑜伽老师4天前
【完整版】瘦小腿8个动作！简单有效🔥每天必练 小腿的形态，离不开足弓、下肢力线、放松和拉伸！ 今天分享的这8个动作，是瘦小腿整一套的完整版。 希望对和我一样有小腿不直、小腿粗短困扰的姐妹有帮助～ #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #小腿粗 #小腿外翻 #纠正腿型
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敏泽双二号1周前
办公室久坐，放一个这样的脚踩凳，真的太舒服了！
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丹之乐1周前
一个视频带你解锁这个踩脚凳的所有用法！可不仅仅能防跷二郎腿哦～
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莱之顺4天前
办公室里放个这样的踩踏凳，真的太舒服了
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优时惠.3周前
请大数据把我推给上班爱翘二郎腿的姐妹，不仅能防止二郎腿，还能放松腿部 #好物推荐
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丹之乐1周前
一个视频带你解锁这个踩脚凳的所有用法！可不仅仅能防跷二郎腿哦～
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丹之乐4天前
一个视频带你解锁这个踩脚凳的所有用法！可不仅仅能防跷二郎腿哦～
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敏泽双2天前
跷二郎腿真的是一个非常不好的习惯！用这个就可以矫正坐姿，符合人体工学的高度，踩着还贼舒服～
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丹之乐1周前
跷二郎腿真的是一个非常不好的习惯！用这个就可以矫正坐姿，符合人体工学的高度，踩着还贼舒服～
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平静与安宁2周前
腰椎间盘突出不是急性期的，久坐感觉臀腿拉紧的朋友，慢慢锻炼鸽子式拉伸，臀部 腿部 小腿会非常舒爽，拉完以后感觉松透了没那么紧绷了。#腰臀比 #腰椎间盘突出 #欢迎问我任何问题 #助手抖音 #腰椎
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西米不嘻嘻2天前
大家要的跟练来啦，别再说我像小英了！#拉伸小腿 #瘦小腿必练动作
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桦子的康复课堂4天前
久坐你就这样拉伸 #久坐 #拉伸 #居家锻炼 #科普一下 #腰部拉伸
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天高体育运动基地（深圳）4天前
小腿存在紧绷 酸痛一定要停下来看完这期视频！#小腿放松 #筋膜刀 #拉伸#运动康复
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小自在5天前
久坐党必练！一套动作盘活下肢关节 开髋+稳膝+提足弓 顺带瘦小腿、翘臀，久坐的僵硬感全消✅ 不用器械，办公间隙就能练，越坐越美的秘密在这！ #每天6分钟改善腿型 #拒绝久坐腿 #关节保养 #腿部拉伸 #坐姿训练
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新洁爱瑜伽4天前
只有我发现...她这样坐着能瘦腿吗......?#瘦腿 #瘦#直腿 #变美思路 #女生必看#变美小技巧#坐姿#体态 #大长腿#久坐党必备
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康之乐运动健身旗舰店1周前
久坐救星！拉筋板轻松拉伸小腿 介绍拉筋板，适合久坐人群，斜度设计助拉伸，每天站3 - 5分钟超有效#锻炼 #日常训练 #好物推荐
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丹之乐1周前
跷二郎腿真的是一个非常不好的习惯！用这个就可以矫正坐姿，符合人体工学的高度，踩着还贼舒服～
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錦錦好物6天前
#小腿 #拉伸 #拉伸器
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莱之顺5天前
办公室的人人手一个脚踩凳，有它真的不翘二郎腿了！
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康之乐官方旗舰店3天前
久坐腿胀、运动后酸痛？快试试这个多档调节拉筋板！ 多档位自由调，新手温和、老手酸爽，全家都能用。防滑稳固、软边护脚，站着追剧、玩手机就能拉。拉伸小腿、放松腰背，一站就舒服。#好物推荐🔥 #健身 #直腿 #美腿 #自律遇见更好的自己
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丹之乐5天前
跷二郎腿真的是一个非常不好的习惯！用这个就可以矫正坐姿，符合人体工学的高度，踩着还贼舒服～
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太极瑜伽郑君3天前
#简单到不能在简单的锻炼方法，适合懒人打卡[呲牙][偷笑] #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿#居家
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丹之乐1周前
请大数据把我推给上班爱翘二郎腿的姐妹，不仅能防止二郎腿，还能放松腿部
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康之乐官方旗舰店3天前
久坐腿僵、肌肉腿、小腿酸胀的姐妹看过来！ 这款拉筋板真的太香了！多档角度可调，新手老手都能找到舒服力度。搭配高弹泡棉垫，软弹护足，站久不硌脚，拉伸超舒服。而且还带有扶手，用着非常安心。每天站几分钟，放松小腿、整个人都舒展了。#好物推荐🔥 #健身 #直腿 #美腿 #自律遇见更好的自己
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丹之乐6天前
跷二郎腿真的是一个非常不好的习惯！用这个就可以矫正坐姿，符合人体工学的高度，踩着还贼舒服～
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丹之乐1周前
请大数据把我推给上班爱翘二郎腿的姐妹，不仅能防止二郎腿，还能放松腿部
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丹之乐1周前
请大数据把我推给上班爱翘二郎腿的姐妹，不仅能防止二郎腿，还能放松腿部
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丹之乐1周前
请大数据把我推给上班爱翘二郎腿的姐妹，不仅能防止二郎腿，还能放松腿部
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莎莎健身日记4天前
久坐必练，每天站拉筋板5分钟，缓解小腿僵硬，美腿直腿#拉伸#肌肉小腿#拉筋板
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郝劭文精挑细选3天前
久坐腿僵、运动后酸痛？阿文推荐拉筋板，站立拉伸放松小腿，舒缓僵硬超好用！#拉筋板 #小腿拉伸 #居家拉伸
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巧妙优选4天前
每天10分钟用它拉伸小腿，跟腱放松了肌肉线条都好看，久坐久站党必备的拉伸神器 #拉伸神器 #瘦小腿 #跟腱放松 #家用健身 #站立训练
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Matt-骨相训练，4月线上课🈷️4天前
本质瘦腿瘦小腿训练 #瘦小腿 #瘦腿 #健身教练 #健身 #健身教学
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孙教练说健身4天前
#健身 #拉伸 #小腿 #瘦腿 #拉伸小腿肌肉 教你一招高效拉伸小腿
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小郑学瑜伽1周前
今天我又来给大家分享了 对于销售来说 是黑色星期一 逛商场的人少 呆着也无聊 站着腿也很累 小腿也憋、胀 还不能坐 很多销售是不是和我一样有这样的困扰呀？ 每当我腿不舒服的时候我就会拉伸一下 拉完酸胀感就没有了 同事也会和我一起拉伸 还夸我很厉害 她们只能拉伸一点点就会很痛 我让她们和我一样，要坚持#一般人不告诉他 #销售 #上班时间皮一下 #拉伸#瑜伽
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莱之顺1周前
跷二郎腿真的是一个非常不好的习惯！用这个就可以矫正坐姿，符合人体工学的高度，踩着还贼舒服～
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跷二郎腿真的是一个非常不好的习惯！用这个就可以矫正坐姿，符合人体工学的高度，踩着还贼舒服～
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鹿LUlu3周前
跟练第五集：瘦腿拉伸 瘦腿拉伸是最重要的！一定要练起来，我的腿围从61-50 ，多亏了健身完后滚腿 宝宝们一定要试一下#健身#减肥#减肥训练
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敏泽双2天前
请大数据把我推给上班爱翘二郎腿的姐妹，不仅能防止二郎腿，还能放松腿部
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请大数据把我推给上班爱翘二郎腿的姐妹，不仅能防止二郎腿，还能放松腿部
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翟教练居家健身3天前
这样做才能真正瘦小腿#瘦小腿 #拉伸 #小腿粗 #健身干货 #健身教学
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邮邮养生日记3周前
办公室就能做的梨状肌拉伸，比站姿更实用！ 办公室党福音！上一期站姿梨状肌拉伸有人说没条件，今天来个更实用的——坐着就能松解屁股深处的紧张！ 坐直，一条腿的脚踝搭在另一条腿的膝盖上。 两个方案根据自己情况选： 👉 肌肉特别紧、膝盖翘得高：用手轻轻下压膝盖 👉 柔韧性好、小腿能水平：上半身缓慢前倾，腰背微微拱起 每次拉伸5-10秒，重复2-3次，左右交替。 注意：拉伸是酸胀感，不是刺痛！ 想告别久坐痛的，自己去翻《精准拉伸》！ #久坐党 #办公室拉伸 #腰痛 #精准拉伸
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