您是不是在找：

汐汐已瘦80斤2年前
10min站立高效瘦腿🔥 这个真的很瘦腿啊🥹 我大腿细了21cm 给大家分享的都是亲测有效的 快来坚持打卡练起来吧😚七天回来反馈 做完了别忘了腿部拉伸🤓 建议：每天1️⃣组就🉑 跟练博主：Eleni Fit 难度：🌟 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #瘦肚子#高效瘦腿攻略
00:00 / 10:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
痩80斤的小雨1年前
高效瘦腿（跟练版） 这是我练过上百个瘦腿里 紧致腿部效果最好的一套动作、可不要小看安娜帕梅拉组合的杀伤力#居家锻炼#瘦大腿内侧#紧致大腿#高效瘦腿攻略#帕梅拉
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1307
房子🏠7月前
中伏短短十几天，抓住“天人相应”的减脂瘦腿好时机！ 1千W人催更的无脑经络刷腿跟练版！粗腿星人必跟！ #经络刷腿 #瘦腿 #经络刷 #刷腿跟练 #薄肌美学博主房子
00:00 / 08:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2166
房子🏠8月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
喵静Kitty爱跳舞8月前
瘦腿跟练丨124斤关我腿好看什么事啊🦵🏻 直腿比细腿更有含金量！ 腿型好看才是能改变身材好看的重要因素😎 舞蹈博主每日必练的直腿训练【3分钟跟练版】 赶紧码住🤩🤩🤩 #健身 #居家锻炼 #直腿 #美腿修炼手册 #好身材练起来
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞873
170的冰冰教练1年前
帕梅拉高效瘦腿跟练版来了 这是我练过上百个紧致腿部效果超级好的一套动作，超级、超级酸爽！谁懂安娜、帕梅拉的含金量啊！每天三遍！！！#瘦腿#帕梅拉瘦腿#安娜瘦腿#居家锻炼#瘦大腿
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
奥利奥唐5月前
五个瘦小腿的动作跟练版一起和我练起来吧！ 练完小腿真的酸，可以多用泡沫滚轴放松放松#減肥 #锻炼 #泡沫滚轴#瘦腿跟练 #泡沫滚轴腿部肌肉放松
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身教练Iris4天前
快速瘦腿5厘米！四大瘦腿神级跟练！ 亲测有效，但是不同人群，会更适合不同内容。粉丝反馈腿围一个月瘦五厘米👏🏻 某些博主的视频一星期瘦五厘米纯属为流量乱编数据，是不会这么夸张的 粗腿星人终于逆袭！4套网红瘦大腿动作 这样搭配效果绝了🔥 亲测4套爆火瘦腿操，不跑不跳、直接帮你们避坑！优选搭配 一韩小四瘦大腿，二普拉提内侧100次，三普拉提外侧100次。四林芊妤瘦大腿。#这是个真实的事情 #瘦大腿的最快方法 #瘦大腿小腿 #瘦大腿跟练
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
61009月前
100w姐妹们要的瘦腿跟练来了！！！初级版！每天躺着练2到3组#高效瘦腿攻略 #纠正腿型 #体态矫正 #瘦大腿 #瘦大腿根
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
鹿LUlu1周前
跟练第八集：一个动作治粗腿！ 这对大腿内侧的肉肉真的很有用 记得一定要练完用泡沫轴滚腿！！#减肥#健身#塑形
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李粒粒8月前
153｜98-75斤 瘦腿紧致线条跟练已送达！#居家锻炼 #健身 #瘦腿 #运动 #创作者扶持计划
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2793
哒哒爱运动（➖40斤）4月前
巨巨巨瘦腿的跟练版来了，想要瘦腿的姐妹练起来吧#瘦腿#好身材练出来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1714
鹿LUlu3周前
跟练第五集：瘦腿拉伸 瘦腿拉伸是最重要的！一定要练起来，我的腿围从61-50 ，多亏了健身完后滚腿 宝宝们一定要试一下#健身#减肥#减肥训练
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2912
小李老师1月前
邪修🔥躺着瘦腿真的绝！（跟练版 #瘦腿 #直腿 #健身 #体态纠正 #自律 注：仅个人分享 仅供参考 无不良引导 无医疗指导
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3401
婧安（自律版）7月前
躺着瘦腿瘦全身跟练版，想要躺瘦的姐妹都来练。坚持才会拥有你想要的身材！#躺瘦 #瘦腿 #躺着瘦腿跟练 #居家锻炼 #瘦下来遇见更好的自己
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞987
狮子猫4天前
瘦小腿跟练完整版来啦，小腿粗脂包肌肌肉小腿的姐妹快来一起打卡啦#瘦小腿#泡沫轴瘦腿#居家锻炼#瘦腿动作#纠正腿型
00:00 / 05:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
Li被善待（已瘦32斤）1年前
瘦腿效果帕梅拉第一 、没人敢第二😭 姐妹们要的跟练视频来啦、尤其是梨型姐妹一定要去练、每天三遍#瘦大腿#瘦腿#帕梅拉瘦腿 #高效瘦腿
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4156
一颗阿懵10月前
梨形爆改女团腿！这四个动作有用！！完整跟练 欧阳春晓这四个动作我真的吹爆！躺着玩手机就能瘦腿！我一般会在建议的量上加练，因为躺着也是躺着，腿真的细了！完整版这不就来了吗！！ 🔺这个版本是一组，姐妹们循环三组就可以啦！ 配合腿部拉伸和按摩，最近我在用刷子刷腿，配合训练，明显没那么梨了！ 姐妹们冲冲冲！#居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #大腿粗 #变瘦变美变好看
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞5009
大表姐瘦瘦塑形4周前
💤懒人瘦腿｜大腿小腿一起瘦🔥每天2组❗️亲测有效腿围⬇️ 今日份跟练来了，一起打卡跟练，评论区集合#睡前瘦腿 #瘦腿跟练 #懒人瘦腿操 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1770
是空空子啦2月前
亲测瘦腿最有效的4套跟练，新手 大基数友好#瘦腿 #减肥 #运动 #帕梅拉 #跟练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1657
板烧鸡腿堡🍔10月前
#瘦腿 跟练三个瘦腿操才发现瘦腿动作都大差不差，这时候就看谁的毅力更强！#普拉提大腿内外侧100下 #周六野 #吉尼瘦背 #减肥
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2888
房子🏠8月前
上次刮瘦5cm的姐妹！新版刮痧教程来了，无脑全程跟着刮！ 仙女们，被催了N遍的新版刮痧瘦腿教程终于来啦～ 上次很多姐妹说跟着刮完小腿线条变流畅了，但总问“大腿能不能刮？”“小腿肚子大怎么刮？” 所以这次特意调整了手法： ✅ 新增大腿内侧/外侧的针对性刮法，专门对付顽固脂肪 ✅ 加了“消胀收尾步”，刮完不肿反而更轻盈 ✅ 搭配了我新挖到的“开挂精油”，润滑度翻倍，刮着不疼还促吸收 房子私人瘦腿法，记得刮完喝温水，第二天来告诉我你的感受呀！ （最后啰嗦句：经期别刮！力度循序渐进～） #薄肌美学博主房子 #瘦腿 #房子刮痧瘦腿 #腿部刮痧 #肌肉腿
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞6101
大瑶max4月前
韩小四瘦大腿运动完整跟练版来啦！！大腿粗的姐妹们赶紧一起跟练吧#dou来运动吧 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #居家锻练
00:00 / 11:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞8484
小梨的生活日记2月前
小腿围已➖3厘米！泡沫轴瘦小腿的五个动作跟练版！快去试试你能做到第几个吧！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦腿逆袭 #泡沫轴的使用方法 #减肥
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2931
艾比运动啦7月前
巨巨巨瘦腿的跟练来了！！！#瘦腿 #腿粗 #瘦大腿 #大腿粗
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3053
徐徐自律版8月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
婧安（自律版）7月前
瘦腿训练＋拉伸！完整6分钟跟练版。想在暑假结束就能瘦腿的姐妹，快来做这套瘦腿操。#瘦瘦腿 #瘦瘦瘦 #躺瘦 #拉伸动作 #跟练瘦腿
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞629
我是婷婷姐1周前
每天5min告别腿粗❗️轻松拥有细长腿子#高效瘦腿#瘦腿跟练#居家运动#瘦腿高效瘦腿攻略#紧致腿部线条
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞546
夏夏十四3周前
5个瘦小腿动作跟练版|告别脂包肌 每天练3组，练完可以用泡沫轴放松肌肉，快来一起打卡吧～#瘦腿跟练 #泡沫轴瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞923
艾比运动啦3周前
帕梅拉瘦腿跟练来啦❗️最后含拉伸动作哦 #瘦腿 #腿粗 #瘦大腿 #大腿粗
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞776
薄肌水饺ing8月前
刷腿|跟练帕梅拉12分钟瘦腿实测瘦腿效果怎么样DAY1 #瘦腿 #帕梅拉 #刷腿 #瘦大腿 #创作灵感
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1347
泡泡的逆袭日记1年前
懒人床上趴着瘦腿 全程五分钟跟练 腿围已➖9cm❗️ #瘦腿 #瘦小腿 #大象腿变筷子腿 #细腿
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞5647
徐徐自律版10月前
继续带大家趴着瘦腿，大腿➖10cm，顽固小腿也有变化，坚持跟练是真的有用，做完运动好好拉伸哦！#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
00:00 / 07:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞9917
芭比拳头7月前
减肥人必须要知道的7个健身博主😎#减肥 #变美变瘦变好看 #逆袭 #内容过于真实 #自律
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版1周前
睡前5分钟懒人床上瘦腿完整跟练版！每天3遍 大小腿一起#瘦 做完运动要拉伸哦！#瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦腿
00:00 / 05:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3548
慧子律动屋☀️2月前
欧阳春晓瘦腿跟练 ✨ 大小腿同步塑形 拒绝局部偏心 练出匀称漫画腿#瘦腿 #欧阳春晓 #居家锻炼 #懒人瘦腿#小公主苏菲亚
00:00 / 13:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞5221
152久久（瘦腿直腿）3周前
睡前5分钟瘦小腿跟练 #瘦腿 #直腿
00:00 / 05:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞517
邱邱家庭教练6月前
帕梅拉巨巨巨瘦腿跟练来了！爆汗！#瘦腿#帕梅拉燃脂#腿粗#帕梅拉瘦腿
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
大玉在努力1周前
懒人瘦腿跟练#纠正腿型跟练版，全程躺练不跑不跳 get漫画腿，坚持每天3-4组！ #健身 #减肥 #瘦腿 #居家运动 @抖音小助手 @抖音作者助手
00:00 / 07:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
Li被善待（已瘦32斤）1年前
这是我练过上百个紧致腿部效果最好的一套动作、谁懂安娜 帕梅拉组合的含金量啊😭这次是你们要的长视频跟练、每天三遍 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #安娜瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版10月前
睡前5分钟继续带大家趴着瘦腿高跟练，完大腿➖10cm，这几个动作每天坚持跟练是真的有用，做完运动好好拉伸哦！#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #居家瘦腿 #懒人瘦腿
00:00 / 06:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿拉蕾3月前
最强瘦腿泡沫轴跟练，铁腿也能细 #减肥 #泡沫轴#居家锻炼 #瘦腿
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版8月前
大腿➖10cm 小腿也细了，今天继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #大小腿一起瘦 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 05:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1933
婧安（自律版）3周前
整条腿都能瘦 瘦腿别整那些没用的，坚持打卡25天看成果#瘦腿 #瘦瘦瘦 #瘦大腿 #瘦腿跟练 #瘦大腿内侧
00:00 / 07:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
艾比的运动日记1年前
瘦腿4分钟跟练来啦！帕梅拉的这套瘦腿动作还有谁没做，每天循环2～3组，这个夏天你也会拥有好看的腿部线条 #瘦腿 #帕梅拉 #腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞9125
小李不吃🐷8月前
梨形身材最后才发现，最难瘦的是小腿，小腿这样练，一个月3cm #减脂训练 #健身 #体态矫正 #健身饮食 #快速减脂
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一颗阿懵2周前
梨形爆改女团腿！瘦腿直腿超牛！完整跟练 #瘦腿 #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦小腿 #女团腿
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
艾比运动啦1周前
帕梅拉瘦腿跟练来啦❗️腿粗的姐妹4～5组，坚持下去这个夏天大胆的露腿吧！ #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #瘦腿跟练
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞536
小梁小梁～5天前
拉伸➕泡沫轴瘦腿跟练来喽 #泡沫轴 #瘦腿 #直腿 #拉伸 #泡沫轴瘦腿
00:00 / 10:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞484
一颗阿懵8月前
梨形爆改女团腿！芭蕾瘦大腿超有效！ #好身材练起来 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #运动
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1515
房子🏠9月前
野路子出身 但房子真的会瘦腿直腿 感谢大家的喜欢关注被私爆了 房子的瘦腿思路➕8个新手瘦腿跟练动作 最近被几百万人看过并且喜欢腿子 它不是天生就细就直就有肌肉线条 是我花了3年多用心总结的训练计划得到的！ #瘦腿 #房子瘦腿 #小基数减脂 #房子的肌肉线条腿 #直腿
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2348
一颗阿懵8月前
爆改女团腿！超模瘦腿巨有效！ #瘦腿 #瘦大腿 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦小腿
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2442
AAaaa2月前
帕梅拉瘦腿跟练7天！肌肉腿直接平了！腿围掉3cm的快乐，谁练谁懂！#帕梅拉瘦腿虐腿实录#肌肉腿救星#变美 #瘦腿 #瘦大腿
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版9月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞6264
十斤8月前
躺着瘦腿3min，梨形身材大腿已瘦—9cm，太牛了 #瘦腿动作 #瘦小腿 #逆袭 #梨形身材 #瘦腿跟练
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2629
狮子猫5天前
瘦小腿跟练，一个泡沫轴瘦腿直腿！我用的是45厘米狼牙进阶款，一起打卡！坚持真的有用，很多姐妹反馈过了！#泡沫轴#瘦腿直腿#瘦小腿#瘦腿动作 #居家锻炼
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
一颗阿懵10月前
梨形爆改女团腿❗️7天2cm！躺着玩手机就能练 #瘦腿 #逆袭变美 #居家锻炼 #大腿粗 #减肥
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Nan Nan1月前
奉劝打算瘦腿的美女先看我这期视频..别瞎练踩雷白费功夫，找对方法少走弯路，跟着练你的腿也能支棱起来～#健身 #健身打卡 #瘦腿 #瘦腿动作 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一颗阿懵6月前
超虐瘦腿跟练！7天2cm！紧致腿围 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿动作 #身材管理
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1841
葡萄大王9月前
梨形瘦腿攻略来喽，可以和16+8饮食和帕梅拉有氧结合起来，出效果更快#普拉提内外侧100次#16+8轻断食 #梨形身材#瘦腿 #帕梅拉瘦腿
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版1年前
15天瘦腿挑战逆袭成功，这期大腿小腿一起瘦跟练版，容缺乏锻炼容易抽筋的姐妹做之前记得拉伸热身#瘦小腿 #瘦大腿 #懒人瘦身 #漫画腿 #好身材练起来
00:00 / 07:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
盼伊伊3周前
一周小腿腿围34-31，泡沫轴完整版跟练，脂包肌姐妹这样瘦小腿太牛了！！！#瘦小腿 #泡沫轴#瘦腿#瘦腿逆袭 #肌肉腿
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
十三变美日记1月前
欧阳春晓瘦腿跟练！躺着玩手机练出女团腿🔥day4️⃣ #瘦腿#欧阳春晓瘦腿 #居家锻炼 #年前减肥 #变美逆袭
00:00 / 09:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3381
就叫阿颖吧8月前
想瘦腿直腿都去拉伸！！一拉一个不吱声～ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
得恒运动健身6月前
安娜 帕梅拉瘦腿组合来啦#居家健身 #瘦腿
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1794

简介:

您在查找“瘦腿最有效的跟练版博主”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-28 06:25

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: