您是不是在找：

普拉提敏敏(居家版）1月前
居家普拉提5个动作全身塑形 坚持练出好身材#普拉提#全身塑形#瘦腰腹#核心训练#居家锻练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞627
馨文-LEO普拉提教练分享号3周前
@馨文-LEO普拉提 4个动作狂虐小肚子#普拉提教练 #普拉提大器械 #普拉提干货 #体态调整 #女子塑形
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
馨文-LEO普拉提教练分享号3周前
五个动作 减掉大粗腿 平坦小腹 #普拉提 #普拉提私教 #普拉提凯迪拉克床 #秋千床 #体态调整
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
🌈Jessie的普拉提日记3月前
6min普拉提瘦侧腰｜甩掉腰腹赘肉❗️紧致腹部，get沙漏腰～#居家锻练 #瘦肚子 #马甲线 #普拉提 #减脂塑形
00:00 / 05:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
练瑜伽的永辉3天前
核心床｜背部训练🔥紧致背部肌肉💪强化背部力量 普拉提核心床4️⃣个动作串联，强化背部力量，告别圆肩驼背。#普拉提 #塑形 #背部训练 #美背 #背部塑形
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
练瑜伽的永辉1周前
普拉提核心床｜瘦腰腹🔥串联，练出小蛮腰 #普拉提 #减脂塑形 #马甲线 #瘦肚子 #瘦腰
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
南充-普拉提康复-Linda3天前
普拉提-核心床上肢肩背排课小组🈴，挑战打卡！ #每个动作都是用汗水换来的 #力与美的结合 #普拉提培训 #南充普拉提 #普拉提
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
魔鬼陈教 普拉提1天前
骨盆前倾小腹突出就练这5个动作，好用又见效！ #普拉提 #天津普拉提 #普拉提核心床 #普拉提排课 #普拉提教学
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞599
李欣普拉提.2周前
普拉提圈美胸训练大全 用普拉提圈如何做胸部的改善？下垂，一大一小，副乳，外扩。结合背部训练，会有更好的效果。#普拉提 #美胸 #体态 #普拉提圈 #体态纠正
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2660
AM普拉提Mia2天前
Cadillac｜脊柱灵活60分钟排课 #普拉提 #核心力量 #美国balancedbody #春暖花开奔你而来 #脊柱健康
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
普拉提敏敏(居家版）2周前
居家普拉提5个动作全身塑形#普拉提#全身塑形#瘦腰腹#核心训练#居家锻练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞493
普拉提敏敏(居家版）2周前
居家普拉提4个动作瘦腰腹 紧致背部线条#普拉提#瘦腹腹#美化背部线条#强化核心#居家锻练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4113
普拉提敏敏(居家版）3周前
居家普拉提5个动作瘦全身#普拉提 #全身塑形 #瘦腰腹#核心训练 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3376
普拉提敏敏(居家版）1月前
节后瘦身计划！居家普拉提5个动作全身塑形 紧致腰腹 提高核心#普拉提#全身塑形#瘦腰腹#核心力量#居家锻练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞368
普拉提敏敏(居家版）1周前
居家普拉提5个动作，不跑不跳全身塑形#普拉提#全身塑形#瘦腰腹#强化核心力量#居家锻练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
喜羊羊。2天前
塑身普拉提瑜伽多功能开肩美背肩高位下拉弹力绳健身居家弹力带 #怎么让背部变薄挺直 #体态矫正 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #塑身
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
漂亮的马甲线1周前
#吃喝玩乐分享计划 核心床全身塑形综合训练6个动作打造女神气质。#普拉提核心床 #普拉提大器械 #普拉提打卡 弹簧2根黄色哦💛
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
普拉提何教瘦2天前
普拉提干货/下卷系列 拯救平背 #普拉提#普拉提干货#普拉提大器械 #普拉提教培#普拉提大器械私教 @抖音作者助手
00:00 / 07:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
月亮起床了3周前
这个夏天的目标是：普拉提瘦腿，瘦腿，瘦腿✨🤳普拉提的魅力在于不但减脂塑形 还能帮助身体回归正位。 改善体态问题。 全程保持动作缓慢有节奏，收紧核心，有意识的去控制身体，达到正位练习。 小tips：早晨饭前空腹练习十分钟，一周下来能有效的减脂，效果非常好，亲测！！！尤其是针对小基数的宝宝 #好身材要不断雕刻 #普拉提瘦腿 #居家线上瑜伽
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1526
馨文-LEO普拉提教练分享号3天前
@馨文-LEO普拉提 三个动作紧致拜拜肉 #普拉提 #普拉提教练 #普拉提大器械 #普拉提凯迪拉克 #普拉提私教
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
Leaf说普拉提3周前
10分钟垫上普拉提下肢训练｜带口令跟练 全程躺练｜无跑跳｜不伤膝｜新手闭眼冲 每天只需要10分钟 躺着就能练出好看腿型 假胯宽、大腿粗、腿不直 都给我狠狠练这套！ 动作超简单、节奏慢 不用器械、不用基础 垫上就能完成 跟着口令走，新手也不会懵 ✅ 瘦大腿前侧 ✅ 收大腿内侧 ✅ 提臀 改善假胯宽 ✅ 拉长腿线条 腿变直更显瘦 睡前/晨起 10分钟 坚持一周，腿细一圈、线条超顺滑 新手姐妹快收藏练起来～ #下肢训练 #瘦腿 #居家普拉提 #真实生活分享计划 #运动帮帮团
00:00 / 11:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
晴儿leo普拉提-万伽健身1天前
7个美化肩背的神仙动作，新手也能秒会 每个动作20次安排起来打造气质肩背#普拉提 #肩背训练 #运动 #瑜伽 #核心床
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1236
漂亮的马甲线3天前
普拉提核心床稳定控制训练，这个动作可以很好的激活全身的本体感与平衡控制能力，提升身体协调性和控制，对缓解腰背疼痛，提升核心很有帮助#普拉提核心床 #普拉提大器械私教 #真实生活分享计划 #吃喝玩乐dou起来
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
普拉提敏敏(居家版）1周前
居家普拉提5个动作全身训练#普拉提#全身训练#瘦腰腹#强化核心力量#居家锻练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞417
普拉提敏敏(居家版）1周前
垫上普拉提4个动作不跑不跳虐腰腹#普拉提#瘦腰腹#瘦肚子#核心训练#居家锻练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1624
莹子运动啦！2天前
居家垫上普拉提 4个动作全身塑形 加强核心 提高臀线 练出马甲线#普拉提 #核心力量 #瘦腰腹 #瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
普拉提敏敏(居家版）3天前
不跑不跳4个动作虐腰腹，练出马甲线#普拉提#瘦腰腹#瘦肚子#核心训练#居家锻练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
念瑜伽·普拉提—雨晨老师3天前
十年普拉提馆，最受欢迎的小课🎉🎉 #都匀瑜伽普拉提 #都匀普拉提大器械 #普拉提核心床#普拉提瘦身#产后普拉提
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
我的普拉提日常（晴儿）1天前
五个动作带你修长腿型#普拉提 #核心床#修长腿型 @晴儿leo普拉提-万伽健身
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
普拉提慢时光6天前
零基础普拉提，一个动作练全身，提臀，瘦腹，美背#垫上普拉提训练 #提臀收腹 #美背训练 #四足游泳
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
Nancy普拉提健身1周前
今日练背部整体！包含脊柱灵活，肩关节灵活，肩胛骨稳定灵活等等，增加了一部分中级动作，全程核心床，有细节讲解，可以开始练起来啦！#普拉提核心床 #背部训练 中级动作。#普拉提
00:00 / 07:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
4S普拉提研习社2天前
五个动作超强虐腹 #普拉提 #普拉提培训 #超模机培训 #核心床 #腹部训练 @肖守辉（Core50超模机+Hyrox） @冰箐普拉提
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞515
东京斯多特普拉提-Shan老师6天前
改善假胯宽！东京普拉提私教课，必练的2个斯多特器械动作 #东京普拉提 #日本普拉提 #普拉提私教 #普拉提私教一对一 #普拉提大器械私教
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
北漂宝妈定居重庆·瑜伽普拉提3天前
#普拉提 #瑜伽 #炸臀 #蜜桃臀 #重庆 妈妈臀、臀凹陷不用慌！4个精准动作，直击臀侧、臀下、臀中肌，每天15分钟，收紧下垂、填平凹陷、提拉臀线。不跑不跳，居家就能练，从扁平塌到圆润翘，轻松拥有紧致蜜桃臀，重塑少女臀型，越练越有型！
00:00 / 07:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
晴晴好物23天前
别再说瘦不下来❗5个动作居家普拉提瘦全身🔥 #Diya柔体机 #居家健身有新招 #居家锻炼 #普拉提 #普拉提跟练
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
蔡蔡普拉提【平替版】1天前
普拉提居家平替 五个动作全身塑形 强化核心#普拉提#瘦腰腹#核心力量#瘦手臂#居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
陈半碗饭3天前
一节完整60min的普拉提核心床手臂肩背训练，上班族、长期久坐必练#我要上热门话题🔥 #普拉提 #普拉提完整训练 #肩背训练
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
荣设计2天前
塑身普拉提瑜伽多功能开肩美背肩高位下拉弹力绳健身居家弹力带
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
普拉提敏敏(居家版）3周前
垫上普拉提三个动作轻松打造马甲线，每个动作15个做4组 坚持下来 线条感就有了#普拉提#瘦肚子#腰腹塑形#马甲线#居家锻练
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1942
普拉提敏敏(居家版）1周前
垫上普拉提4个动作马甲线训练，每天坚挺到了夏天将拥有好看的马甲线#普拉提#瘦腰腹#马甲线#核心训练#居家锻练
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
Audrey普拉提2天前
下肢沉重救星｜温柔普拉提改善循环 如果你的双腿感觉沉重，收藏点赞，稍后再练。 这是一套舒缓的普拉提腿部训练，既能强化、塑形腿部，又能促进下肢血液循环。 动作要缓慢且有控制，全程保持臀部、大腿内侧及核心深层肌肉持续发力。#腿 #下肢力量 #普拉提 #塑形 #紧致
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
曼曼的瑜伽世界3月前
🔥记住这10个普拉提动作｜瘦腹巨有用！ 燃烧腹部脂肪，紧实腰部线条！不需要额外的辅助工具，很适合居家随时练习 需要注意的是： 1、全程要找到腹部上提和肋骨内收的感觉 2、脖颈放松，斜方肌放松 3、不要塌腰也不要顶跨，保持正常的自然腰曲 动作与动作之间休息两个呼吸即可，不要停滞太久啦～ 轻松get马甲线！#运动 #塑形 #普拉提 #女性力量 #居家锻炼
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
晴晴好物23天前
别再说瘦不下来❗5个动作居家普拉提瘦全身🔥 #Diya柔体机 #居家健身有新招 #居家锻炼 #普拉提 #普拉提跟练
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
Tansy呀1天前
零基础也可以练的普拉提 北极星动作分享 Spine stretch ☘️好处：坐姿脊柱中立位意识，脊柱分节活动度，脊柱分节屈曲能力，改善腿后侧腘绳肌的长度。 🍀禁忌：骨质疏松症，急性脊椎病症 注意症状：腘绳肌太紧，可弯曲膝盖或是将垫子卷起来做
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
北漂宝妈定居重庆·瑜伽普拉提5天前
#一起瘦瘦瘦 #普拉提#瑜伽 #重庆 每天3分钟，一个动作精准虐腹+收侧腰，不用跑跳、不占地方，居家、办公室都能练！ 发力收紧核心，感受侧腰挤压、小腹发力，坚持一周腰线明显变细，小肚腩慢慢平坦。 动作简单易坚持，新手也能轻松跟上，每天抽空练，轻松拥有紧致小蛮腰～
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
九月普拉提｜小纳（塑形康复体态调整）3周前
临沂普拉提🩵胸部塑形三组动作#普拉提@九月瑜伽(普拉提大学城店)官方号
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
席暮安晨🌼瑜伽老师1月前
15min全身普拉提｜线条感超明显❗️一遍有效✅ 姐妹们，新年的第一篇普拉提全身塑形来啦！ 想快速甩掉脂肪，紧致瘦全身的姐妹，一定不要错过我们今天的练习[偷笑R] 动作基础，但是循序渐进加强！适合很久不练想要恢复力量的姐妹，对新手小白也很友好。 新的一年，快来和我一起跨一大步吧👣 #普拉提 #全身塑形 #瘦全身 #瘦肚子 #女性力量
00:00 / 18:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞6089
Luna Chen3月前
10分钟全身普拉提｜初学者友好｜全程口令讲解 每个动作都有节奏口令，让你不用看屏幕也能跟上。 把注意力放回到身体本身，感受核心的启动、肌肉的延展，找回身体的觉知。 不需要很累，只要专注当下，让身心回到同一个节奏里。 #健身 #普拉提 #好身材练起来 #运动 #居家锻炼
00:00 / 12:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1479
奥利奥唐1月前
普拉提外侧100次的动作分别有哪些 #瘦腿#减肥#普拉提内外侧100次 #普拉提外侧100次 #瘦
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1510
飞飞普拉提1周前
#普拉提#零基础普拉提#体态改善#女生必练 不用器械、不用基础 每天10分钟普拉提 改善圆肩驼背、脖子前伸 女生越练越有气质
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
Omai普拉提2天前
体育总局普拉提段位教学｜天鹅潜水 #普拉提 #体育总局普拉提 #国家体育总局普拉提 #普拉提大器械 #普拉提教学
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
金金师姐聊体态1周前
垫上普拉提4个动作练出好看的腹部线条#居家锻练#瘦腰腹#腰腹塑形#瘦肚子#马甲线
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
辣妈金金居家健身1周前
垫上普拉提4个动作练出好看的腹部线条#居家锻练#瘦腰腹#腰腹塑形#瘦肚子#马甲线
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
4S普拉提培训指南1天前
🥏普拉提深层核心高阶训练｜核心床➕小球 #这个动作有点难 #核心床训练动作 #普拉提培训 #4S普拉提
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
阿妍普拉提塑形2天前
居家普拉提 4个动作高效虐腹 瘦肚子 酸炸啦啦 每个动作✔️30s 循环4次 太酸了🔥#腰腹塑形 #瘦肚子 #瘦腰腹 #普拉提 #居家锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
Timo普拉提何方3天前
2个普拉提动作，减少髋弹响#髋关节灵活#斯多特普拉提 #洛阳普拉提 #timo普拉提
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
欧奢曼瑜伽普拉提·恒隆1周前
5分钟普拉提，全身塑形 #瑜伽#适合所有人的健身动作#改善体态#塑形#好身材练起来
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
两杯杯2天前
Eleni Fit_40分钟全身普拉提HIIT｜强效燃脂｜打 00:05 动作预览 00:32 开始训练 6组热身动作，每组30秒 44组训练动作，每组40秒 6组拉伸动作，每组30秒 #随时随地标记一下 #随时随地标记一下 #随时随地标记一下 #随时随地标记一下 #随时随地标记一下
00:00 / 43:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
减肉的群子酱（已减重14斤）3月前
#真实生活分享官 40分钟普拉提HIIT训练，全身训练。 #高效燃脂 #居家健身有新招 #普拉提
00:00 / 43:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1173
梁平开普拉提馆的杨老师6天前
4个虐腹动作，让你的腹部脂肪无处可藏#pilates普拉提 #普拉提 #普拉提腹部训练
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞12

简介:

您在查找“普拉提的动作有哪些”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-27 06:42

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: