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姿势跑法龙井教练5天前
不想跑后小腿变粗：这样按摩与拉伸 不过大家也不用过度担心跑步导致小腿变粗变装，毕竟长肌肉真的很难。做好放松与拉伸，不仅有助于避免小腿变粗，也能因此更好的放松肌肉避免受伤。
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潇潇2周前
跑完放松一整套，，，大腿小腿不变粗，肌肉放松又舒服，每天滚一滚，；全身舒爽。日常运动后不可少#运动后的好伴侣#好东西要分享#橱窗里有物品推荐
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Therabody 赛锐博6月前
跑后跟练｜缓解酸痛，修饰肌肉线条🏃 本节课为下肢按摩加拉伸，充分放松跑完步后紧张的肌肉，避免小腿变粗，拉长肌肉线条，以及加速酸痛的恢复。跟Therabody一块练起来吧～ 设备：Theragun PRO 跑步后按摩&拉伸可以改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，修饰肌肉线条。 很多宝宝反馈说跑步腿变粗了，很可能是忽略了这个流程哦！ 放松部位： ·足底 ·小腿前侧 ·小腿后侧 ·大腿后侧 ·大腿前侧 ·臀部 ·局部拉伸 #Therabody #运动后放松 #小腿拉伸 #跑步不粗腿
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RayNigel运动健身旗舰店1周前
放松不到位小腿越练越粗‼️新手必看💥 不想要小腿越练越粗，运动完一定要按摩小腿 感谢 @ 整整的健身笔记 放松教程分享~ 我一般比较懒，会直接选择用筋膜枪放松 首先选择用加热头，55度的恒温更有利于舒缓小腿肌肉 肌肉紧绷的地方我会多按一会 再选择子弹头放松比目鱼肌 就是我们的小腿肚，我这块肌肉比较发达我会选择4档 冲击力度大一点，这种受力面积小的更容易刺激我们的深层肌肉，缓解肌肉酸痛 接着用u型头，放松跟腱两侧，从下到上，按摩1分钟 想要小腿越练越细，一定少不了练后拉伸放松 #raynigel筋膜枪  #健身放松小腿 #放松腿部肌肉  #筋膜放松的方法   #筋膜放松的方法
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派大鑫2周前
运动后害怕腿变粗，一定要按摩到位#运动拉伸 #腿部拉伸 #小腿按摩仪 #腿部按摩
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唤颜皇后·唤颜凤仪阁(朗琴湾店)专用号4天前
救命！久站+运动后小腿真的会谢🥲 酸胀、浮肿、发硬 晚上还抽筋到睡不踏实 是时候给你的双腿好好放个假了！ 从今天开始 每天10分钟小腿按摩 把紧绷和疲惫都按走💆‍♀️ 爱自己 从好好呵护双腿开始✨ #唤颜凤仪阁 #按摩spa #腿部放松舒缓 #腿部按摩
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大攀运动健康笔记5月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是跟腱紧张引发。胡乱锤打小腿只会加重问题！2个动作正确放松小腿缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿放松 #小腿按摩 #夏日减脂大作战
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田辣椒（臭脚上岸）6天前
夏天一眨眼就到了，你们别光减肥，运动完后不做拉伸 #筋膜枪按摩 #筋膜枪放松肌肉 #筋膜枪放松 #肌肉拉伸 #腿粗女孩
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魔力超慢跑/运动后放松2周前
跑完小腿酸？这样按#超慢跑 #运动放松 #自我按摩 #肩颈腰放松 #慢跑养护
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襄邦人经络馆6天前
嫌小腿粗的爱美人士，或者走路多站多导致小腿淤堵的人士，都可以刮承山穴或者按揉拍打。 #养生纯手法# 经络走向及疏通#穴位按摩
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宗博士清宫正骨5月前
第5集｜如何放松小腿？ #小腿按摩 #按摩放松 #中医 #跑步 #篮球
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北体黑皮3月前
髂胫束疼怎么放松？快艾特你的运动搭子帮你按起来吧#小腿放松 #髂胫束 #跑步 #先跑再说 #博士
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RayNigel运动健身旗舰店1周前
RAYNIGEL筋膜枪按摩小腿教程🦵一起来按摩吧~ 🦵如何通过筋膜枪瘦腿？ 按摩三块肌群和四个穴位： 1、腓肠肌和比目鱼肌/承山穴 2、胫骨前肌/足三里 3、胫骨后肌/阴陵泉穴、三阴交穴 感谢 @ Jennie小妮妮 按摩教程分享~ #raynigel筋膜枪 #筋膜枪按摩 #筋膜枪使用方法 #筋膜枪放松肌肉 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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初夏在变美4天前
当我经络刷腿🦵🏻后，腿部状态越来越好了… #腿粗 #变美小技巧 #小腿粗 #腿部按摩 #肌肉腿
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体能运动康复3月前
✅帮你收获柔软似水的小腿 小腿经常紧张的朋友来试试这招#小腿放松 #小腿紧张怎么放松 #冬奥会 #米兰冬奥会倒计时 #体能运动康复
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初夏在变美3天前
当我开始经络刷腿🦵🏻，腿部状态越来越好了 #腿部按摩 #腿粗 #小腿粗 #小腿外翻 #肌肉腿
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1米93的大毛5天前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #瘦腿 #小腿粗 #小腿外翻 #肌肉腿 #拉伸 #瘦小腿
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安妮Annie1周前
环形按摩滚轮，真的是爽，一直滚轮一直爽，坚持21天，每天10分钟，还你漂漂腿，不管你是大小腿粗、肌肉腿、脂包肌，还是跑跳后拉伸放松，都管用！#环形按摩滚轮 #肌肉松解 #按摩放松 #环形美腿夹 #腿部按摩疏通
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欧阳春晓Aurora4月前
秋冬懒人瘦小腿按摩｜穴位+经络 一遍见效❗️ 在春夏已经练过了春崽的足弓重建系列，恢复了的弹性和功能，建立了稳定性，找到了正确的下肢力线的这些勤奋崽们 秋冬可以换成这套懒人瘦小腿经络按摩哦～ 会更加有效！赶紧试试吧💗💗💗 #瘦小腿 #欧阳春晓 #小腿按摩 #经络疏通 #瘦腿
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运动康复曹远9月前
小腿放松 重点注意两个点，轻松解决小腿肌肉紧张。#小腿按摩 #小腿放松手法 #小腿粗 #小腿酸胀 #抖音健康使用计划
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小包子🥰🥰3月前
腿部按摩手法#瘦小腿#塑形 #小腿按摩
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Crazy甩肉小小周7月前
跳绳后小腿肌肉按摩跟练，轻松塑造紧致美腿，记得涂身体乳或身体油哟 #漫画腿养成记 #训练动作小技巧分享#新手健身tips#每日分享 #腿部按摩
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大黑冠4月前
训练后的放松必不可少，每天给大冠放松小腿大致这几步，有不妥的地方请“电子战友”们及时帮我指正。#康复训练 #腿部按摩 #速度轮滑 #创作者灵感 #创作者中心
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帅爆的米花.10月前
假期爽玩的下场就是梨形腿原形毕露，小基数想维持瘦腿还是要每天坚持滚腿按摩🥲#梨形身材 #瘦腿 #经络疏通 #日常分享 #按摩放松
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王明舒4月前
小腿粗壮寒气重 分享几个动作#腿部放松 #小腿按摩 #小腿粗
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彭彭＆大王3月前
男友的100节网课之帮女友按摩小腿教程！还不快行动起来！ #青年创作者成长计划 #情侣 #情侣日常 #恋爱 #做家务的男人
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运动康复张柏6天前
大哥平时跑完步放松的没有深度，过来找我给他深度的松一下，人和车一样，用久了都需要保养，恢复肌肉伸缩弹性，极大提高运动表现#运动康复 #马拉松爱好者 #科学运动管理 #运动康复理疗 #松解
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见色起意陈博士1周前
男友必修课之《给女友放松小腿教程》#瘦腿 #快艾特你对象来看吧 #小腿按摩 #流量扶持 #男德天花板
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遵义赛班运动康复1月前
八种放松手法，告别小腿酸胀#小腿放松手法 #瘦小腿 #腿部按摩 #干货分享 #筋膜刀
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彭彭＆大王4天前
给女朋友按摩小腿教程！还不快行动起来 #给女朋友按摩 #创作者中心 #创作灵感 #情侣 #青年大学习
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雪💫3天前
环形滚轮➕狼牙棒按摩小腿正确用法，新手姐妹学起来 #居家锻炼 #环形按摩夹 #瘦腿
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煜老师说推拿2周前
小腿拉伸放松 #小腿按摩 #小腿放松手法 #小腿推拿
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元气康复工作室1周前
小腿又粗又硬？3分钟把它揉开！ #筋膜松解#小腿放松#成都筋膜刀#康复#元气康复工作室
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牛德发🌈5天前
怎么放松小腿
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趣讲足疗手法7月前
#小腿按摩 #小腿按摩手法教程 #小腿按摩放松 #腿部放松 #腿部按摩
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Karen教运动3周前
小腿多放松 走路脚轻松！ 多去放松我们的小腿 你学会了吗 #健身教学 #健身干货 #筋膜放松#居家健身有新招 #瓜子二手车
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Karen教运动3周前
小腿淋巴循环按摩 减轻腿部压力 多放松 腿轻松！#筋膜放松 #肌肉按摩 #健身干货 #健身教学 #瘦腿
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潘老师（专注中老年运动）云生3天前
小腿疏通按摩方法#锻炼 #运动 #健身 #放松 #中老年锻炼
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运动康复找庆哥5月前
#小腿按摩 #康复运动 #康复训练 #体创动力 #训练
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男保姆小龙2周前
男朋友必修课之给女朋友按摩小腿教程 #足部按摩手法 #创作者中心 #创作灵感 #男朋友必修课 #情侣升温小游戏
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三多（修人）3周前
针对长跑爱好者#跑步知识 #跑步拉伸 #筋膜放松 #康复训练#腿部按摩
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盖小亚茹梅2周前
跑者必学！小腿酸胀筋膜处理✅ #拉伸放松肌肉 #跑步
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苏泊尔SUPOR健康电器旗舰店3天前
苏泊尔足疗机全自动小腿足底按摩器热敷家用送父母养生旗舰机
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拾光集。4天前
适合久坐办公族和运动后人群使用的5D按摩浮点泡沫轴，帮助放松小腿及腿部肌肉 #泡沫轴 #肌肉酸痛 #居家运动放松 #5D按摩浮点 #运动恢复神器
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沈韦羲体适能私人教练1周前
每日运动康复：小腿按摩 #小腿放松 #肌肉放松
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郑州百会技能培训学校3月前
3分钟学会小腿部按摩手法#腿部按摩 #按摩学校 #学推拿按摩 #学技能 #技能培训
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小莫男仕思密推拿3月前
小腿放松手法教学#腿部按摩
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不疯不癫不青春1周前
瘦腿小技巧之小腿按摩手法，在家一个人就能做#减肥中的自己 #创作者中心 #创作灵感 #按摩手法 #瘦腿动作
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技能培训魏老师（招收学员）2月前
按摩常用手法腿部完整七步按摩手法#推拿#按摩放松 #按摩手法#腿部按摩
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王明舒4月前
小腿肚凉，肉多 分享三个动作#健康养身 #小腿粗 #按摩手法
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专注养生健美孙瑞芬1周前
国家队教练教咱们如何保养我们的腿部 #锻炼 #运动 #腿部按摩
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宫神琦按摩器旗舰店6天前
每天坚持打卡放松，腿部放松很重要 #随时随地标记一下 #好物 #腿部放松 #粤享生活
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乖乖的粘人精5天前
好男人必修课之给女朋友按摩小腿#按摩小腿 #对女朋友好#好男友 #干货分享
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Karen教运动3天前
小腿放松教学 小腿每天都用 所以需要经常放松哦 #筋膜放松 #健身干货 #瘦腿#小腿按摩 #健身教学
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精品之店1周前
按摩滚轴 滚一滚，酸痛全消！ #筋膜放松 #运动恢复 #必备 #健身好物 #腿部按摩
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遇见.爱跑步的健身教练1周前
干货分享视频有点长请耐心看完#马拉松恢复 #马拉松健康跑 #创作者中心 #创作灵感
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御医门张掌门夫妇1周前
腿部按摩手法 #创作灵感 #按摩手法 #手法教学 #腿部按摩 #腿部放松
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趣聊足疗手法3月前
#腿部放松 #腿部按摩 #腿部按摩手法 #腿部按摩放松 #按摩手法
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金玥老师讲手法1月前
小腿放松不用愁，4步手法，新手也能做 #按摩手法 #教学 #中式推拿 #招学员 #养生
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金玥老师讲手法1周前
小腿前侧松解完，走路都轻快了 #按摩手法 #教学 #中式推拿 #招学员 #养生
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来则安.朱启泰5天前
小腿放松手法动作 2分钟教你们如何处理#个动作证明你学的专业
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华佗匠人马师傅3天前
腿部的按摩手法 #华佗匠人 #推拿 #按摩 #解压 #养生
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袁老师 运动康复教培1周前
小腿肥大#同城 #瑜伽 #普拉提 #解筋木 #按摩放松
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