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小杨吃不饱（健身版）7月前
爬坡两个月瘦了20斤。一周五练，一天一次，一次40分钟，坡度15 速度4.5 爬完记得拉伸，你就爬吧，坚持两个月你的体型会有很大的变化#爬坡减脂 #减肥日常vlog #运动健身 #强烈推荐 #健身
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PIPIAP（爬坡版）6月前
爬坡两个月瘦了20的变化 后面有我的爬坡流程分享 久等了宝宝们，有什么想聊的可以私或评论～ #健身 #健身逆袭 #健身 #减肥#蜕变过程
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景鱼不躺平3天前
空腹爬坡半年的变化 #一张图证明你在健身 #健身打卡day
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小意要变瘦啦（已瘦30斤）1周前
爬坡40天变化 体脂率下降8% 体重依旧毫无变化 维度一直在小 马甲线日渐明显🥰🥰🥰继续坚持 看两个月变化 #爬坡 #减肥#健身女 #一张图证明你在健身 #青年创作者扶持计划
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小呱女士🐸1周前
爬坡到底可以带来什么变化 #爬坡 #健身 #减肥 #减脂 #逆袭
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小唐少吃点！（已✂️20）3周前
爬坡两个月瘦20斤，战绩可查 1. 爬坡前半小时喝杯咖啡可以更高效的燃烧脂肪，会让你感觉更轻松，坚持更久。 2. 爬坡坡度 5分钟热身坡度10速度3 40-50分钟燃脂坡度15速度4 5分钟冷身坡度10速度 3. 爬坡姿势 身体微微前倾，用臀部带动腿向上登 步子迈大一点，感受脚后跟发力，想象用脚把跑步机踏板向后推。千万不要扶着把手！ 4. 泡沫轴放松腿部肌肉 对于梨形身材来说这不是放松，是二次瘦腿 快点点赞收藏 一起爬坡 吧！！！#减肥冷知识 #爬坡 #减肥逆袭 #抖音小助手dou上热门 #自律
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小意要变瘦啦（已瘦30斤）2周前
爬坡一个月脸部变化 前面化妆了后面素颜运动完 不看不知道一看吓一跳 脸小超大一圈哈哈哈哈哈哈 #爬坡 #减肥 #爬坡减肥 #脸部 #青年创作者计划
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PIPIAP（爬坡版）4月前
从125斤-95斤，我看到了自己的变化。佩服自己的勇气和决心。 从一开始不会用跑步机爬坡到有了适合自己的爬坡公式！ 视频展示了减重三十斤的变化和我的爬坡流程。 下一阶段开始我的小基数减重到88斤 加油！#健身 #变瘦 #減肥 #有氧 #瘦身
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小杨吃不饱（健身版）6月前
爬坡130-110的对比图身体变化！！都给我去爬坡，新手11-13坡度，3-3.5速度！体能好了15坡度，速度4.5，一周五次，一次40分钟，爬完记得拉伸！！！#健身 #減肥 #爬坡减脂 #减肥前后对比图
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link3周前
22秒看完爬坡三个月的变化 #减肥 #逆袭 #爬坡 #健身 #日常vlog
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别吃了哈6月前
爬坡两个月，瘦了16斤，不节食，我是这样吃的#减肥心得 #真心话 #减肥饮食 #爬坡 #健康减脂
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小呱女士🐸2周前
如何在两个月内从115-95斤 #减肥 #爬坡 #减肥逆袭 #减脂 #逆袭
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别吃了哈6月前
爬坡两个月，瘦了16斤，再坚持3个月再瘦10斤，我就减肥成功啦，一定要瘦，一定会瘦的#减肥 #爬坡 #有氧运动 #运动 #坚持自律
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小意要变瘦啦（已瘦30斤）3周前
爬坡一个月变化 #健身女 #爬坡减肥 #爬坡一个月能瘦多少 #青年创作扶持计划
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阿莹.1周前
爬坡十五天的变化不要太明显 . #爬坡 #健身日常 #前后对比
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别吃了哈7月前
爬坡两个月，不节食，不暴食，瘦了十斤#爬坡 #减肥心得 #真心话 #科学减脂 #运动
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小羊衬衫(减脂增肌版）🐑3周前
1小时爬坡🧗根本爬不爽啊!!!Day-9 接下来要开始控制饮食了 吃的干净加上适当少吃 一直没敢频繁称体重 怕不是自己的预期变化 为了平稳心态就一周称一下 #爬坡 #健身 #减脂 #有氧运动 #减肥
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今天吃什么7月前
每天爬坡两小时体重为啥纹丝不动#vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐 #爬坡#健身#皮质醇
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如何成为富婆2月前
爬坡一周两周都不掉秤的姐妹真的不用焦虑，身体还没适应这样的节奏你要给“脂肪”一些时间，三餐吃对的情况下，你就坚持就行了，剩下的交给时间⌚️#减肥 #减肥逆袭 #爬坡减肥 #梨形身材
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恰恰日记（升级版）11月前
爬坡半个月瘦脸到底有多牛！ #爬坡 #瘦脸 #什么运动瘦脸
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酷酷不哭哭1周前
回复 @一颗星的评论 关于爬坡瘦脸 在此统一回复大家问的问题🙋 我变化比较大可能是因为我是大基数 我过完年体重涨到了137 脸上特别明显 肿肿的 七天爬坡效果比较大 感觉消肿特别快 小基数的宝宝 可能就没有我这样的效果啦 还是在这里祝大家都练出好身材#爬坡 #瘦脸
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二三要逆袭（已瘦22斤）7月前
130-105｜两个月能有多狠 看看爬坡人的对比图 还没动的别等了 ，坡就在那 ，动起来 下一个瘦子就是你#减肥 #爬坡 #减肥逆袭 #我的减肥日记
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小呱女士🐸1周前
新手爬坡记得避免的误区#见人不如健身 #爬坡 #健身 #减肥逆袭 #减脂
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减脂的小趴菜3周前
梨形和苹果型姐妹都去爬坡！40分钟燃脂爬坡＋马黛茶补水代谢＋练后补蛋白，不到两个月身材曲线明显。#高效燃脂 #雕刻自己 #运动女孩 #爬坡 #马黛茶
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小杨吃不饱（缓解焦虑版）2周前
爬坡瘦了25斤（新手爬坡公式：⚠️为了防止足弓塌陷 小腿外翻 代偿发力 爬坡燃脂黄金公式（坡度15-速度4.8=40） 热身5分钟 坡度10 速度3.5 燃脂30分钟 坡度15 速度4.8 冷神 5分钟坡度10 速度3.5 拉伸5分钟 拉伸腿部 臀部 眼部 大基数切记‼️‼️ 从坡度10速度4开始👍#爬坡减脂 #减肥逆袭 #运动 #泡沫古风转场
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如何成为富婆1周前
一条视频说明白爬坡误区！#爬坡#经验分享#邪修#逆袭#盒界即食牛肉
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小杨吃不饱（健身版）10月前
爬坡真的是燃脂效率很高的运动了！两个月14斤#减肥日常vlog #爬坡减脂 #精神氮泵 #健身房日常 #减肥前后对比图
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Min大头（已瘦20斤）7月前
，运动vlog | 163/125爬坡减肥一个月 已瘦4斤姐妹们～今天你爬坡了吗？！我的生活化减，不是什么都不吃，适当的吃一点，不会让心理上和嘴上渴望食物，减下来体重也不会反弹#爬坡 #生活化减脂 #变瘦 #vlog日常 #减肥动力
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一只饼饼🍪（减脂版）5月前
150-120 2个月能有多狠 看看爬坡人的对比图 #减脂期 #爬坡 #减肥逆袭 #运动 #我的减肥日记
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橙一發（养发养生版）1月前
爬坡真有这么神？有成功的姐妹吗？ #健身 #爬坡 #减脂 #真实生活分享官 #真实生活分享计划
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大001周前
打工人周末爬坡1小时 十1小时臀腿 狂燃脂 目前已经掉了6斤 周五晚上和闺蜜小聚体重有所上涨补课中 持续记录我的减脂vlog 见证搞自己~DAY2 #两个月减20斤 #产后减肥#减肥 #爬坡 #减肥
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小呱女士🐸1月前
爬坡一个月瘦20斤，动作做对效果翻倍，新手宝宝一定要看！#减肥 #爬坡 #减脂 #自律 #逆袭
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小羊衬衫(减脂增肌版）🐑4天前
1小时爬坡🧗根本爬不爽啊!!!Day-18 测了一下体脂率 又掉了两个点 终于下30了啊啊啊啊 不枉我这么多天的减脂餐辛辛苦苦的吃着 还是要坚持 下一个体脂率目标25 #健身#有氧 #爬坡 #减肥 #运动
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我吖龙虾肉10月前
💦爬坡｜2个月瘦24斤！【0基础新手码住跟练】 第一次去健身房，想要快速减脂的宝宝们首选跑步机爬坡！！！！！ #爬坡 #减肥前后对比图 #怎么瘦肚子 #健身 #怎么瘦大腿
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饿了吃点啥3天前
终于知道为什么每天爬坡还瘦不下来了#我觉得这次减肥要成功了 #减肥我是认真的 #健身#爬坡 #逆袭
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不张肉（减脂版🏋️）2周前
#真实生活分享计划 两个月干掉十斤 我看谁还没爬坡！！ #干货分享 #泡沫轴 #足弓鞋垫 #爬坡
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蕾啊蕾3周前
姐妹们，爬坡是真的可以瘦脸！可以看到我的下颌线都清晰了很多，脸部也变得紧致了一些 #小基数减脂 #爬坡 #爬坡瘦脸
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番茄yes／减肥中2周前
爬坡减肥第二周，周报 #减肥 #爬坡 #减肥前后对比图
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大001周前
下班爬坡🧗1小时，狂燃脂 我是从3月初开始， 目前已经掉了6斤 要开始我的减脂vlog记录了， 我们一起加油吧！ 见证搞自己～DAY1 #高效减脂 #两个月减20斤 #减肥 #爬坡 #健身@抖音小助手
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小杨吃不饱（缓解焦虑版）1周前
都快去给我爬坡！一个月十斤！干就完了#健身ootd #爬坡减脂 #减肥逆袭
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大006天前
打工人下班爬坡🧗1小时 狂燃脂 已瘦6斤。 最近没有掉秤 要开始我的减脂vlog记录了，我们一起加油吧！ 见证搞自己～DAY5 #高效減脂 #两个月减20斤 #减肥 #爬坡 #产后减肥 @抖音小助手
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燕麦粥3月前
第一次直观感受到爬坡对瘦脸的杀伤力#盒界虾仁#健身 #减脂塑形 #自律 #爬坡
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饿了吃点啥2天前
终于知道为什么每天爬坡还不瘦了 #爬坡 #瘦了
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大米3月前
第一次直观感受到爬坡对瘦脸的杀伤力#小基数#爬坡#瘦脸#盒界虾仁#健身
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我是燚（两个月减20斤版）1月前
快100万人看过的爬坡对梨形身材的杀伤力（后续） 文案：快100万人看过的爬坡对梨形身材的杀伤力（后续）#爬坡#盒界即食牛肉#梨形身材#瘦#过年
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大001周前
打工人周末爬狂燃脂，已掉6 狂燃脂 从3月初开始减肥， 目前已经掉了6斤 我想见见110斤的自己， 见证搞自己～DAY3 #高效減脂 #两个月减20斤 #爬坡 #减肥 #产后减肥逆袭 @抖音小助手
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大001周前
下班爬坡🧗已减6斤 #高效減脂 狂燃脂 可能身体认为我在逃荒吧，今天没有掉秤 我决定休养生息，休息是为了更好的赶路，姐妹遇到这种情况也不要焦虑哦 见证搞自己～DAY-4 #产后减肥 #减肥 #爬坡 #健身
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小包爱吃包子4周前
闺蜜！我势必要教会你怎么爬出精瘦紧致的身材！！#爬坡 #健身#瘦 #爬坡减脂 #鲨鱼菲特小黄罐
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糕糕（健身穿搭版）2月前
爬坡正确打开方式 注意这4点！效果翻倍 #爬坡减肥 #爬坡 #女生减肥 #小基数减脂 #减肥
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我是燚（两个月减20斤版）2月前
第一次直观感受到爬坡对梨型身材的杀伤力#爬坡#盒界即食牛肉#梨型身材#腰臀比#热门
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April（减脂版🏋️‍♂️）3周前
闺蜜！我势必要教会你怎么爬出精瘦紧致的身材！！#爬坡 #健身#三分练七分吃 #减脂 #鲨鱼菲特小黄罐
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小意要变瘦啦（已瘦30斤）2周前
爬坡爬坡 我爱爬坡 #健身拍照 #爬坡爬坡减肥#好身材需要不断雕刻 #创作者扶持计划
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我是燚（两个月减20斤版）1周前
15天爬坡+邪修瘦出骨感（爬坡妹请反复观看） #逆袭#健身#vlog十亿流量扶持计划#盒界牛肉肠#蛋白质
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CC（实习版）2周前
所有人都去爬坡！！效果真的巨快 #爬坡#新手健身#第一次去健身房 #正反馈 #瘦肚子
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进击的梁百万（减脂版）3天前
爬坡真的会瘦，相信我，五一前瘦波大的！ #夏天来了留给脂肪的时间不多了 #爬坡 #健身干货 #管住嘴迈开腿 #减肥经验分享
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卷卷3天前
和 @卷卷 一起 #合拍 #爬坡
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瘦瘦瘦瘦瘦瘦3周前
健身后才发现，梨形身材是爬坡人的顶级天赋！#减脂 #爬坡 #麦瑞克跑步机 #麦瑞克小白犀跑步机 #瘦脸
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阿心的碎碎念2月前
爬坡30天月度总结 今日体重：154.9斤，↓10.9斤 腰围↓4cm 臀围↓3cm 大腿围↓2cm 小腿围↓1cm #大体重减肥 #减肥 #爬坡 #减肥逆袭 #减肥前后对比
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焦糖饼干🍪（运动版）5天前
都说爬坡瘦脸最明显 我来试试真假#爬坡#减肥#爬坡瘦脸 #减脂#运动穿搭
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KK超爱练4月前
2 个月瘦 24 斤🔥0 基础也能轻松瘦！！ 第一次冲健身房想快速减脂的宝子，直接锁死跑步机爬坡！新手零门槛上手，不用学复杂动作。新手友好～#爬坡 #跑步机 #燃脂 #减肥前后对比
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我吖龙虾肉8月前
🏃‍♀️运动Vlog｜163/128已瘦24斤 暑假逆袭打卡Day1 #减肥逆袭 #暑假减肥 #臀腿训练 #爬坡 #健身减脂
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西红柿（分享版1周前
130多万闺蜜们看过的后续来啦#健身#爬坡减脂#自律#运动#健康减脂
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糯米糕2天前
#爬坡 #减肥逆袭
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