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小野也爱玩2月前
自制一个好玩的单杠小玩具#亲子手工#幼儿手工#自制玩具
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黄教练（干货教学）3天前
明确引体训练思路，你的训练才能更高效！#单杠 #引体向上 #干货
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风意2天前
单杠前腹部绕杠详细教学#街头健身 #徒手健身#单杠 #腹回环
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撸铁战士2月前
单杠自制拉背器，安装简单经济实惠实用，专为为宅家族，上班族定制的一款，每天拉一拉腰背变挺拔 #撸铁战士 #活动一下筋骨真舒服
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单杠老男孩7月前
屈身上保姆式教学，特别是视频的最后有关键动作技巧讲解。#单杠健身 #单杠 #屈伸上
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遊木易1月前
卷身上5种连续做法，掌握节奏越做越丝滑#卷身上#单杠卷身上#单杠#干货教学#单杠健身
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薄肌的阳☀️7月前
吊单杠的4种基础动作#居家锻炼 #单杠 #腹肌 #马甲线
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遊木易2月前
 解锁卷身上练习高效路径！3个核心动作，专项力量强化一步到位！#单杠卷身上#单杠#发力技巧#干货教学#单杠健身
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一颗大红豆🌈6月前
如何正确吊单杠，和我一起来练吧！#有助于长高的训练动作 #长高运动 #长高方法 #单杠 #追高
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跟着龙键一起练2月前
#80后 #街头体操 #单杠健身 #屈伸上 #五练习 杠友要的高单杠长振屈伸上分解动作来啦！
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Mr.阿坤3月前
5个技巧 让你轻松做引体向上 #引体向上 #健身 #体测
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遊木易1月前
基础卷杠教学#单杠卷身上#单杠发力技巧#单杠二练习#干货教学#单杠健身
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张老师的运动康养日记2月前
应粉丝要求，出个吊单杠教程 每次10到20秒，每天4组#腰突自愈的真实经历 #腰间盘突出 #腰痛#居家锻炼有新招 #每天跟我涨知识
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居家免打孔单杠2月前
单杠安装教程 引体向上 锻炼 运动#健身 #运动 #练背 #引体向上 #中考
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爱上健身的吴1周前
能装门框的单杠，晚上睡觉前拉伸一下放松放松#居家运动 #健身#单杠#睡前放松
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爱上健身的吴1周前
大脚板大支撑单杠安装教学。可以装门框，过道壁纸壁布瓷砖墙#单杠 #居家锻炼 #健身
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勇2天前
单杠一 支撑单腿摆越成骑撑教学 近期会把体操普修课所有技术动作，拍成微课教学视频。持续更新中，需要的点赞收藏…… #广西民族大学 #体操 #大学体操 #广西体育高考#体操普修
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包校带你飞（跑酷课程体系）2天前
幼儿园跑酷课堂，4 种单杠动作分享#幼儿园跑酷#幼儿园跑酷课程#幼儿园跑酷课#核心力量跑酷器材#跑酷培训
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勇2天前
单杠一支撑后回环教学 近期会把体操普修课所有技术动作，拍成微 课教学视频。持续更新中，需要的点赞收藏…… #广西民族大学 #体操 #大学体操 #广西体育高考
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BOSS楚杭6天前
单杠一到单杠七 生熟的时候做了个单杠 一到单杠七 觉得手都有点不行了😳😳继续加油吧！#单杠一到单杠七
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跟着龙键一起练2月前
#80后 #体操 #单杠 #单杠五练习 #单杠屈伸上 屈伸上教学保姆级教程来啦！
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居家免打孔单杠1月前
新款三角支撑单杠安装方法 #引体向上 #居家健身有新招 #运动 #单杠
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热爱单杠的美发师4天前
#单杠五练习技巧动作分享#单杠健身#全民健身传递正能量
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爱上锻炼的吴2周前
家里有过道门框的都可以装一个单杠，每天睡前饭后拉伸放松下，锻炼身体#居家运动#健身#引体向上 #亲子互动 #单杠
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不抬杠的熊猫mini车主3周前
#免打孔单杠 #室内单杠 三脚板免打孔单杠安装教程
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勇2天前
单杠—翻上成支撑教学 近期会把体操普修课所有技术动作，拍成微课教学视频。持续更新中，需要的点赞收藏…… #广西民族大学#体操 #大学体操 #广西体育高考
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我是一个没有感情的汉堡杀手🍔2月前
家人们，别总觉得引体向上非要去健身房！户外单杠就是最好的器械，今天教你最基础也最实用的户外引体向上做法，新手也能上手！ 先抓稳单杠，双手与肩同宽，身体挺直别晃，核心收紧，用背部发力把身体拉上去，下巴过杠就可以，下放时慢慢放，感受背部拉伸。 不用追求数量，先保证动作标准，每天练几组，慢慢你会发现，背部越来越宽，手臂越来越有力量，户外锻炼还能呼吸新鲜空气，比在健身房闷着练更舒服！ 现在就找个户外单杠试试，坚持下来，你会看到自己的变化！#引体向上 #背部训练 #健身 #户外运动 #健身干货
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单杠，健身3天前
#健身 #单杠 #单杠健身 #引体向上 一下一下拉上去，锻炼遇见更好的未来！
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面具哥（要猛）5天前
单杠最简单的上法，挂腿上，小孩都会的动作，我不信你不会。#单杠#健身干货 #徒手健身 #户外运动
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新手健身动作教学3天前
单杠弯举“三连击”：手肘90度、120度、伸直，打造浑圆隆起的肱二头肌#健身 #肱二头肌训练 #健身动作示范 #手臂训练
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热爱单杠的美发师3周前
#单杠曲伸上技巧动作#单杠健身#全民健身#分享单杠技巧让更多人参与#传递正能量让世界充满爱
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研哥哥啊4天前
单杠拉不上去如何提升？家里有哑铃就可以 #单杠 #健身 #引体向上 #健身教学
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士龙在努力4天前
#居家锻炼 #亲子运动 #引体向上 #吊单杠 #运动健身
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爱上锻炼的吴4天前
选对单杠并正确安装，单杠承重达千斤。日常拉伸运动锻炼身体##居家运动#单杠#健身#引体向上
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爱上健身的杨4天前
根据过道或门框宽度选择相对应尺寸就好，就像填空题一样，列如大白墙宽110cm的选中款96到135cm的就好#居家单杠安装教学 #单杠安装教学 #单杠 #免打孔单杠 #吊单杠的好处
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爱上健身的杨2周前
#免打孔单杠安装教学 #居家单杠安装教学 #单杠 #居家健身器材 #家庭健身
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anbu运动健身旗舰店4天前
家里孩子天天在家玩手机，你就买个家用单杠，让它每天多运动一会,减少手机的诱惑 #门上单杠 #单杠#引体向上
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老逗健身日记-去追赶最好的自己3天前
单杠上肢牵拉训练怎么做 🤸‍♀️单杠上肢牵拉训练，是针对上肢及肩关节的康复好选择！能有效牵拉周围韧带、筋膜和肌腱，重点改善肩关节活动范围，缓解上肢活动受限和肌张力异常痉挛的问题。 动作要点很简单：双脚分开与肩同宽，踏实踩在地面；双手稳稳握住单杠，然后向不同方向进行缓慢可控的牵拉即可。整个过程注意动作轻柔，感受拉伸的力度就好。 #康复运动 #康复训练 #脑梗 #脑出血 #卒中
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爱上健身的杨6天前
#单杠 #单杠安装教学 #免打孔单杠 #吊单杠的好处 #居家健身有新招
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爱上健身的杨3天前
#单杠 #家庭吊杠 #家用健身单杠 #吊单杠的好处 #免打孔单杠安装教学
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乔乔健身4天前
卧室门框上装一个这样的单杠，可以睡前做做拉伸放松放松身体都是可以的#居家锻炼 #免打孔单杠 #健身 #生活碎片
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事业顺利发发发3天前
家用免打孔门上单杠，成人儿童通用牢固不伤墙体
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相信自己2天前
家用免打孔门上单杠锻炼健身器材运动引体向上器家庭室内
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咩咩好物4天前
灿迈引体向上家用单杠门上免打孔墙体牢固室内健身成人儿童通用#单杠 #家用单杠 #居家锻炼 #引体向上
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第五页的你（减肥中～）1周前
每天10分钟吊单杠，20秒一组超轻松！不用跑不用跳，居家就能练＋坚持两周，肩背舒展、体态挺拔，整个人气质直接拉满！身姿挺拔更显精神～#引|体向上#居家锻炼#马年健身#吊单杠健身 #单杠
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90年的马儿5天前
腰突吊单杠手没劲？解决办法来了！ 告别握力不够的尴尬，轻松完成腰椎牵引，康复效率upup！ #腰突 #吊单杠技巧 #康复运动
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长江菜蛙程冶3天前
吊单杠益处很多，怎么才能吊得久？#单杠健身#单杠悬挂#街头健身#全民健身#真实生活分享官
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雨幕1月前
在家安装单杠，随时随地锻炼拉伸。单杠安装简单，不占空间，居家运动好帮手。#单杠 #运动打卡 #居家锻炼
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芯芯百货2天前
上肢一个单杠就搞定了吧 #居家锻炼 #悬垂举腿 #家用单杠 #每日分享 #坚持
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第五页的你（减肥中～）5天前
每天10分钟吊单杠，20秒一组超轻松！不用跑不用跳，居家就能练＋坚持两周，肩背舒展、体态挺拔，整个人气质直接拉满！身姿挺拔更显精神～#引|体向上#居家锻炼#马年健身#吊单杠健身 #单杠
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叶子吖2天前
每天5分钟就够！20秒一组居家吊单杠，不用复杂器械，抽空练一练，坚持两周，肩背慢慢打开、体态越练越挺拔，肌肉酸痛也能轻松缓解，整个人都舒展了～#居家健身有新招#单杠训练#体态管理#自律遇见更好的自己
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百集轩4天前
# 家用单杠 #免打孔单杠 #成人健身杆 #儿童单杠 #墙体引体杆 门上家用免打孔引体向上单杠牢固室内成人儿童通用墙体健身器材杆
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自律强哥爱健身6天前
引体向上这样练，新手轻松突破引体向上#引体向上#单杠健身#居家锻炼
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爱上锻炼的吴1月前
第八代加大加宽三角板单杠安装讲解#单杠
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M小姐3天前
吊单杠是低强度的复合动作 能激活全身200多块肌肉参与 是一种简单又高效的全身性锻炼#吊单杠#居家锻炼#开肩美背#体态纠正 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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好物甄选5天前
家里有门的教你用一根单杠，在家就能打造一个健身房。这款单杠免打孔，安装方便，承重可达五百斤，不管是大人还是孩子，在家就可以锻炼全身，不管你是腰椎、颈椎不舒服，还是想练肌肉和马甲线，这款单杠都能满足你的需求。如果你也想健身，想拥有一个健康的身体和完美的身材，赶紧练起来吧。#健身 #引体向上 #背阔肌 #练背 #好物分享
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马小帅健身3天前
每天在家吊单杠5分钟，肩颈舒服了、腰背轻松了、手臂有力了，体态也改善了！中老年人和小孩都能练！#单杠 #体态纠正 #拉伸 #引体向上 #腰突
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玩街健的泡泡1月前
目前能做的比较标准的几个单杠动作，想练哪个戳我，帮你解锁 #引体向上 #屈伸上 #卷身上 #双力臂
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第五页的你（减肥中～）3周前
每天10分钟吊单杠，20秒一组超轻松！不用跑不用跳，居家就能练+坚持两周，肩背舒展、体态挺拔，整个人气质直接拉满！马年元宵，用好体态赴团圆之约，身姿挺拔更显精神～#引|体向上#居家锻炼#马年健身#吊单杠健身 #单杠
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大川（引体百科全书）2天前
引体向上能做30个，不会换手怎么练？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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第五页的你（减肥中～）2周前
每天10分钟吊单杠，20秒一组超轻松！不用跑不用跳，居家就能练＋坚持两周，肩背舒展、体态挺拔，整个人气质直接拉满！马年元宵，用好体态赴团圆之约，身姿挺拔更显精神～#引体向上#居家锻炼#马年健身#吊单杠健身 #单杠
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趣优好物2天前
在家备一个免打孔的引体向上单杠，孩子放学回家随时都能练，真的很实用#单杠 #引体向上单杠家用#单杠健身
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单杠飘2周前
杠上飘拍摄教程： 先跳上抓住单杠，沉肩收紧核心，做一个标准引体向上把身体拉起，再控制重心缓慢左右移动，根据自身能力调整幅度，动作稳、节奏慢，就能拍出干净好看的杠上飘。#引体向上 #居家锻炼 #单杠飘 #女性力量之美 #正常穿搭没有低俗引导
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