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陈小云运动逆龄3周前
轻松收胯，视觉显瘦5cm#收胯#骨盆 #体态调整 #产后修复 #妈妈臀
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瑞瑞健身瑜伽2月前
收胯瘦腿高效安全的动作，#牛面式，一招解锁，快来试试吧#瘦腿#收胯#改善体态 #瑜伽
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珍yoga3月前
学会髋内旋，胯真的会窄，产后胯宽必练🔥#景德镇珍瑜伽 #景德镇产后修复 #产后收胯#假胯宽改善 #腿粗
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爱运动的路路7月前
改善假胯宽/收骨盆上口！动作简单躺练版！胯真的缩小了！ #体态调整 #骨盆修复 #产后恢复 #假胯宽改善 #妈妈臀训练动作
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬6月前
最有效收胯动作盆骨紧回18岁 #运动 #收胯 #一起来锻炼 #女子塑形 #居家锻炼
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杰灵·S密抗衰3月前
骨盆窄了5公分，收胯太快了，真的有用👍#产后修复 #骨盆修复 #妈妈臀 #臀凹陷 #居家锻炼
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宁博士练瑜伽1月前
别再瞎练了！正确收胯才显腿长！ 假胯宽真的太显腿粗、显腿短了！ 其实很多不是肉多，是骨盆外翻、胯外扩。 分享一个超简单的收胯动作， 不用跑跳，在家就能练， 坚持一周，腰线和腿线都会清晰很多～ 动作不用多，精准比数量重要， 每天花几分钟，慢慢把胯收回去， 整个人都会显得挺拔又纤细✨ #收胯 #假胯宽 #体态改善 #居家运动#零基础瑜伽入门
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蒙豆儿瑜伽日记2天前
假胯宽、臀凹陷、妈妈臀的姐妹集合！ 这个动作真的太酸爽了，练一次就有收紧感！ 坚持练，假胯宽慢慢消失，臀线也会变好看，臀部饱满了，腿都显长！ 每天5分钟，快来跟我一起变美～#上班拿铁下班撸铁#假胯宽##臀凹陷#体态调整#告别妈妈臀
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陈尔昆&4.24杭州站3月前
两个最快最有效的收胯动作 #运动健身 #收胯 #假胯 #骨盆 #骨盆修复
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黄君之2周前
收髋缩胯，不止是瘦胯 更是矫正体态、改善假胯宽、收紧骨盆、拉长腿线 不暴力、不挤压、不伤腰 适合产后、久坐人群 每天坚持3-5遍，一到两周看效果！#收胯 #产后恢复 #骨盆修复 #线上瑜伽 #假胯宽
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玉米练瑜伽6月前
产后康复师推荐的三个动作🔥收胯收骨盆！ 真的巨有用！想收胯，收骨盆就练它！亲测有效～产后康复师推荐的三个动作，对于假胯宽和产后收胯收骨盆都可以帮助改善，不管你生过几个娃，练它！ 跟练：产后康复治疗师 #体态调整 #骨盆修复 #收胯 #产后恢复 #骨盆前倾
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莹莹瑜伽5月前
不管生多久都进来练🔥 收胯太快了，真的有用#产后恢复 #居家锻炼#产后妈妈#骨盆
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雨嘻40练瑜伽4月前
一个动作，收胯瘦腿，每天坚持几分钟，来看看效果。#瑜伽 #居家锻炼 #运动 #收胯瘦腿 #改善体态
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刘高高3周前
从十几岁我就是胯宽，我就一直觉得是遗传，直到现在三十多，我开始注意自己的体型，每晚坚持练这个动作，真的变小了，亲测有效，大家快去试试#胯骨大#收胯动作 #有效收胯#坚持锻炼给自己一个好身体
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李老师爱瑜伽7月前
不管生娃多久的姐妹都进来练🔥收胯太快了 坚持一周，胯小一圈，跟练版！ #居家健身 #骨盆修复 #产后恢复 #零基础学瑜伽 #见人不如健身
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向上生长的小丹丹8月前
超有用❗️收胯、收骨盆就练它🔥 胯真的缩小了❗️亲测有效的收胯动作✅ 有假胯宽的或者产后需要修复的姐妹们冲鸭， 每天坚持做3-5组 #健身喜报 #产后修复 #体态改善 #收骨盆收假胯 #瑜伽跟我练
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彭彭爱瑜伽7月前
坐着轻松收胯！骨盆真的变窄了❗❗#瑜伽#收髋 #健身 #身材 #居家瑜伽
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莹莹瑜伽9月前
不管生多久都进来练🔥 收胯太快了，真的有用#产后恢复 #居家锻炼#产后妈妈#骨盆 #给运动来亿点多巴胺
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鈴鈴鈴～8月前
收胯👍就是这个动作！！ 骨盆真的能变窄，有效改善假胯宽 #小动作大作用 #收髋收胯 #假胯宽 #居家锻炼 #骨盆修复
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苏蕾美体塑形L4月前
收胯最快最有效动作，一个动作让你显腿长3cm。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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十一居家学瑜伽8月前
不管生多久都进来练🔥瘦胯太快了‼️ 真的有用产后恢复师教我们怎样收胯，宝妈们一定码住！生过多久都能练，改善假胯宽，收紧盆底肌超有效！ 每组6～8次，每天4组（每侧都要练） #体态矫正#改善假胯宽
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爱瑜伽的自然卷6月前
收胯太快了！我的假胯缩了5cm! 不管你生娃多久都可以来练练 睡前练习这3个动作帮助收假胯宽，纠正骨盆 躺床上就可以练习，非常适合懒人！ 梨形身材，骨盆前倾、假胯凸出，XO型腿都来练 每天可3-5组，告别假胯宽！ #居家锻炼 #假胯宽 #产后恢复 #骨盆前倾 #体态调整
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麦麦在家练瑜伽10月前
假胯宽缩了5cm🔥收胯太快了，真的有用‼️ 不管生娃多久了，都进来练练这3个动作，收假胯宽，纠正骨盆 !很适合懒人，躺床上就可以练习了!梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练!每天可3-5组，告别假胯宽! #假胯宽 #改善假胯宽 #缩胯 #假胯宽矫正#线上瑜伽
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安年练瑜伽2周前
收胯最有效的动作🔥 #瑜伽 #线上瑜伽 #居家锻炼 #收胯 #见人不如健身
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雪儿很棒（努力逆袭）10月前
绝…赢麻了‼️15天瘦直腿+收胯✅7min跟练懒人版 💓每天2遍，练完感觉腿是酸酸的正常的 ✅早晚时间都可以，日常中注意膝盖别内扣！膝盖别内扣！膝盖别内扣（重要事情说三遍） ✅动作针对：梨型身材|XO型腿|大腿根粗|假胯宽|足弓塌陷|小腿外翻|大腿前侧凸出等 绝…赢麻了‼️15天瘦直腿+收胯✅7min跟练懒人版 #夏日减脂大作战 #瘦大腿 #直腿 #xo型腿 #假胯宽
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麦麦在家练瑜伽9月前
假胯宽缩了5cm收胯太快了，真的有用‼️不管生娃多久了，都14天骨盆掰正!练练这3个动作，收假胯宽，纠正骨盆!很适合懒人，躺床上就可以练习了!梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练，每天可3-5组，告别假胯宽! #改善假胯宽 #缩胯 #假胯宽矫正#改善体型体态 #瑜伽
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玉青经络瑜伽7月前
绝了！坐着轻松收胯！ 骨盆真的窄了 只需要一个动作 改善假胯宽就有明显效果 每天坚持3组，每组3分钟 一个月就能看到效果啦#假胯宽 #收胯 #玉青经络瑜伽 #居家锻炼 #体态矫正
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艾米讲体康11月前
一个简单动作 高效收胯 点赞收藏练起来吧 #运动康复 #体态调整 #产后恢复 #假胯宽 #运动健身
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暖芽瑜伽3周前
一个很有效的收髋动作，久坐，产后必练！每天五分钟，收髋改善假胯宽，产后妈妈，爱翘二郎腿的必练！#假宽胯#改善体态 #骨盆修复 #好身材练起来 #产后
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李老师爱瑜伽7月前
不管生娃多久的姐妹都进来练，收胯太快了！ 坚持一周，胯小一圈，跟练版！ #居家锻练 #零基础 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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壹真5天前
一招紧致骨盆，睡前做30个髋变窄了#假胯宽#收胯#直腿#居家锻炼#好身材练起来
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岚兰轻语（俏妈咪：催汝 产后 养生）3月前
✨最快最有效的收胯“2⃣️个动作”每天5⃣️分钟、让你的骨盆紧致18岁、重塑少女时光。 点赞👍🏻收藏 每天跟练👏 你会收获意想不到惊喜！😎 #日常生活 #零基础学瑜伽 #骨盆修复 #抖音生活观察计划
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壳壳在家练瑜伽3周前
明星同款缩胯跟练🔥，改善假胯宽‼️姐妹们练啊🔥 动作简单，躺床耍手机都能练，巨有用！ ‼️针对：假胯宽、大腿外侧凸出、梨形身材.. ‼️注意：膝盖尽量贴地，但是不要为了贴到地面而身体翻过来，找到臀部酸酸的感觉即可，咱们一起加油 #居家锻炼 #提高上臀线 #改善假胯宽 #收胯
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莹莹瑜伽8月前
不管生多久都进来练🔥 收胯太快了，真的有用#产后恢复 #居家锻炼#产后妈妈#骨盆
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都市梨人🍐(塑形ing)2月前
练髋真的能改善根本性问题❗️ 收胯又直腿的髋关节灵活训练1.0来啦 🔥#创作灵感 #髋部训练 #腿不直 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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大唐｜成都7年瑜伽普拉提馆主2天前
胯宽、胯宽显腿短的姐妹看过来！ 一个动作精准发力，会员只练半边，效果直接看得到 每天坚持，胯窄了腿都显长～ #假胯宽 #收胯 #体态矫正 #成都瑜伽 #普拉提私教
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Ahahban1月前
收胯运动来啦！缩胯巨快的居家床上运动，懒人版跟练，不需要很累但是效果很明显的运动，好身材在向我们招手啦#在家也要运动 #创作者中心 #创作者扶持计划 #缩胯 #居家锻炼
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莹莹瑜伽7月前
不管生多久都进来练🔥 收胯太快了，真的有用#产后恢复 #居家锻炼#产后妈妈#骨盆
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小琦爱瑜伽7月前
最快最有效的收胯动作，让你骨盆紧回18岁#瑜伽 #居家健身 #收胯 #收胯紧致骨盆 #宝妈
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Jing静初🧘‍♀️2周前
改善假胯宽效果具明显🔥收胯直腿❗️滋养盆骨❗️#假胯宽 #大腿粗 #瑜伽体式分享 #创作者中心 #创作灵感
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MRs李瑜伽2周前
胯真的缩小了！#手胯 #瑜伽 #居家锻炼
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陈小云运动逆龄8月前
绝了‼️真有收胯术，刚开始我也不信‼️ #产后恢复身材 #体态矫正 #妈妈臀 #假胯宽 #胯宽腿粗
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杨幸运-yoga10月前
绝了！🔥坐着轻松收胯❗️骨盆真的窄了👏 只需要一个动作 改善假胯宽就有明显效果 每天左右腿各坚持3组，每组3分钟 一个月就能看到效果啦#创作者中心 #创作灵感 #假胯宽 #收胯 #瑜伽
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莹莹瑜伽4月前
不管生多久都进来练🔥 收胯太快了，真的有用#产后恢复 #居家锻炼#产后妈妈#骨盆
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家家−叁秋瑜伽2月前
坐着轻松收胯❗️骨盆真的窄了👏只需要一个动作 改善假跨宽有明显效果 每天左右腿各坚持3组，每组3分钟 一个月就能看到效果啦#假跨宽#收胯#瑜伽#运动#叁秋瑜伽
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舒心-yoga3周前
收胯瘦大腿内侧 这个动作做不了，说明你改收胯瘦大腿内侧了 #假胯宽 #收胯 #瘦大腿内侧 #居家锻炼 #瑜伽
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马老师快乐育儿1年前
最快最有效的收胯动作，屁股大、假胯宽、妈妈臀的宝妈，赶紧练起来！#产后 #产后恢复 #产后妈妈 #假胯宽 #妈妈臀
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莹莹瑜伽8月前
不管生多久都进来练🔥 收胯太快了，真的有用#产后恢复 #居家锻炼#产后妈妈#骨盆 #产后
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徒手塑美®落地专家11月前
收胯，练屁股，这招真的有用吗？ 收胯，练屁股，这招真的有用吗？#女性智慧 #宝妈 #臀部训练 #变美 #记录真实生活
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康蝶欣官方旗舰店2天前
假胯宽克星！收胯真的绝 #盆骨 #盆骨带 #盆骨前倾 #胯宽 #假胯宽
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谷利瑜伽（直播时间看主页）3天前
用瑜伽的方式收胯，有效缩胯收髋 产后妈妈也可以练习的收胯，缩胯练习，改善假胯#假胯宽改善 #假胯宽消失了
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CiCi爱运动9月前
不管生多久都能练🔥收胯太快了！真的有用，产后恢复师教我们怎么收胯，生过多久都能练，改善假胯宽，收紧盆底肌超有效！#改善假胯宽 #产后修复 #骨盆 #体态矫正 #居家锻炼
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爱瑜伽的夏花1月前
一个动作，有效收紧骨盆，收髋紧胯 见人不如健身，有妈妈臀和假胯宽的，就跟练这个动作吧！ #居家线上瑜伽 #零基础瑜伽 #体态调整
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珠宝💎小姐姐4月前
懒人必看坐着收胯真的绝!! 一个动作骨盆变窄了!姐妹们久坐臀塌、假胯宽显腿短?分享1个我亲测有效的「坐姿收胯动作」，上班追剧都能练#收胯 #好体态好气质#居家锻炼 #假胯宽
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周裔Zoe8月前
【骨盆回春】“真回春”还是“真伤害”产后姐妹进来看！！！ #产后恢复 #骨盆修复 #收胯 #坐月子 #女性健康
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糖糖爱健身11月前
产后康复师推荐的 最快最有效的收胯动作#居家锻炼 #改善体态 #改善假胯宽
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莹莹瑜伽8月前
不管生多久都进来练🔥 收胯太快了，真的有用#产后恢复 #居家锻炼#产后妈妈#骨盆 #产后
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莹莹瑜伽2月前
不管生多久都进来练🔥 收胯太快了，真的有用#产后恢复 #居家锻炼#产后妈妈#骨盆 #产后
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瑜伽练习芳芳1月前
假胯宽的克星：牛面式，细节分析来啦，做对了收胯瘦腿#骨盆修复 #收胯提臀 #改善假胯宽妈妈臀 #瘦腿 #练出好身材
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好好瑜伽｜九江体态、孕产｜Queena3天前
收胯不用一直练腿｜空中瑜伽3动作更快速见效 空中瑜伽比地面更快速有效的原因是👇 👉 挂布可以帮助减压 👉 减少代偿 👉 更容易找到正确位置 所以不需要很大强度也能做到比较深层的调整，透过不同方式练习效果真的会差很多！ 先收藏起来慢慢练，你会发现不是腿变瘦是整体线条变好✨ #dou热门 #九江瑜伽 #九江健身 #产后体态 #假胯宽 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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青柠4天前
最近经常练习这个动作，发现身体紧致了，收胯效果特别好，睡前坚持练习7天，每天100个，大腿赘肉都没了，腿型更好看了#一般人不告诉他 #居家锻炼 #每个动作都是用汗水换来的
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晚禾暮3周前
姐妹们练髋真的有用，动起来比啥都有用！！！#髋关节灵活性 #练髋 #收髋收胯 #收髋改善假胯宽
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莹莹瑜伽10月前
不管生多久都进来练🔥 收胯太快了，真的有用#产后恢复 #居家锻炼#产后妈妈#骨盆 #给运动来亿点多巴胺
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教瑜伽的小钰3月前
#居家锻炼 #假胯宽#腿部训练 #直腿瘦腿#瑜伽
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