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燕子镜头日记3周前
每天背5分钟，背什么都可以，不管是否背得下来，都是有意义的，这个动作可以强化神经，相当于给大脑做运动#蜕变 #自我提升 #个人成长 #坚持 #表达力提升
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小满居家健身1周前
替你们试过了，转背真的是很好的运动，简单又有效#真实生活分享计划 #过完年第一批减脂的人出现了 #抖音运动班 #练完不发等于没练 #居家运动
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熊饱饱爱运动2周前
四分钟跟练，众所周知：练背防什么？对！防垮脸呀！背薄一寸年轻十岁，还不快快动起来 💃：小郭郭 #跟练打卡 #居家健身有新招 #薄肩美背 #跟练 #有氧运动
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约翰1月前
身上背个人还能硬拉300多公斤，那些说人种没差距的你咋想的？你东亚人能身上绑个人，传统300大几？
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姜瑶昉·养生推背(虎门店)姜粉号2天前
越懒的人越要去做背，一周做一次背都相当于被动去做一些运动#虎门推背#虎门生姜推背#虎门养生#虎门按摩#姜瑶昉生姜推背
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武功山观山临水民宿（沈子村登山口店）3天前
很多新手第一次徒步都会问:为什么同一个登山入口，有人背几十斤有人只带一个小包，今天这个视频就给你讲明白。那么，如果是你会选择重装露营还是轻装徒步/越野跑呢？#武功山 #户外 #新手徒步 #春季徒步 #沈子村登山出入口
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🌈蓝色派大星1周前
#李明轩#抽象#椰汁
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金华大力哥2月前
女生练背和男生有什么区别 男女练背的审美不同，训练的侧重点也有不同女生更多的是追求薄背细腰 在动作的选择上就尤其关键，每次训练选择4-6个动作，每个动作12-15次#新手健身 #练背 #抖音健身房 #运动 #健身
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运动废柴的练习1周前
姐妹们姐妹们👯‍♀️我不允许你们错过这个8分钟改善圆肩驼背、紧致手臂和背部的跟练🤗真的巨巨有效👍无需任何器械，站着就能完成的简单运动👍很适合长期低头玩手机、长期对着电脑办工、照顾孩子的宝妈、有副乳和圆肩驼背的姐妹们👌0基础的姐妹都可以入手👌每天1-2遍，关注我一起变瘦吧👌 #真实生活分享计划#见人不如健身 #练背 #改善体态 #瘦手臂拜拜肉
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孙瑞芬国际健美健身3天前
咱们脸垮去练背到底是对还是不对 #塑形#中老年运动#体态纠正 #小动作大作用 #一起变美变瘦变漂亮
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丹丹生活日记vlog2天前
巨开肩薄背❗️3分钟tabata🔥练出少女背||又挖到了一个宝藏瘦背训练！只要3分钟，开肩薄背瘦手臂，减掉后背赘肉，练出少女背！#我的运动日常#见人不如健身#开肩美背
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Vicky2天前
别再问我练背有什么用 你看那些气场强、气质稳、走路带风的人 没有一个是含胸驼背的 #哞星人开启超能量 #健身干货
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安心2天前
不想脸垮就坚持练背，每天弹力绕肩拉背100下，你会看到一个不一样的自己#居家运动#好身材练起来 #健康运动
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瑜伽秀秀6天前
背薄一寸，显年轻十岁！🔥 每天只要4分钟，跟着我做这套Tabata肩背塑形💪 高位下拉、蝴蝶夹背，把这几个动作练熟 专治圆肩驼背、厚背副乳！ 很多姐妹问我用什么辅助，就是这款升级防滑弹力带✅ 高弹耐用不勒手，新手也能轻松上手 想穿吊带、想练直角肩的，左下角小黄车直接带走 早买早享受，一起练出少女背！#肩背塑形 #Tabata跟练 #瘦背神器 #健身弹力带
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体育考研黑哥2天前
#体育考研346 #创作者中心 #创作灵感 #运动生理学带背 #体育考研带背
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苏苏一西3天前
练背好动作 坚持这个行为 练背好动作 坚持这个行为#运动 #锻炼 #居家锻炼
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🌈彩虹（重生觉醒）6天前
2020年确诊肺腺癌，5年多坚持的晨起第三项锻炼：撞背通经络✨后背僵硬、屁股冰凉？试试这个在家就能做的小动作，不用器械，不用出门，每天撞一撞，放松身体，唤醒活力，好好爱自己才是康复的第一步。 #肺腺癌#癌症患者日记 #养生日常 #康复正能量 #撞背养生
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李子:7月前
背薄了人真的会小一圈！姐妹们都去给我练这个背！#自律 #小基数减脂 #运动 #变瘦变美变好看
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江西健体夏（专注背部线上指导）2天前
中立位是一个递增的阻力，不适合内侧弱的人 ……背部我们要练的肌肉，都是挺胸缩短，含胸拉长…… ……你的背很完整，内侧募集感强，你就中立位，注重外抛感…… ……新手，内侧都募集感不到，就挺胸练几个月，找到募集感…… ……躯干借力，挺胸，虽然收益小，但是难度最低…… ……中立位虽然收益大，但是难度很高……#创作灵感#背阔肌#背部肌肉 #穿衣显瘦 #教学
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水云轩二店5月前
离职的理由逐渐离谱#同城优先推荐 #办公室日常 #水云轩足浴二店 #职场搞笑 #足浴
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大禹爱运动2天前
脸垮就去练背！把背练薄的同时还能挺拔身姿，提升气质！尤其是30岁以上的女生一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你#开肩美背#脸垮自救#脸垮#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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穗岁运动养生1天前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈！#瘦肚子 #瘦背瘦手臂 #一个动作瘦全身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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丹阳小亮哥2天前
被路人笑返祖又怎样，腰不酸、背不驼、核心紧到炸，谁爬谁香。 #爬行运动 #返祖健身 #体态改善 #硬核健身
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阿霖🍎腰小了10个1周前
练背薄背瘦背，练核心，圆肩驼背，翼状肩胛，改善体态，背薄了整个人气质都好了#居家锻炼#泡沫轴#核心力量#薄背瘦背@DOU+上热门
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婉婉-蜡笔小婉🥣2天前
练背薄背瘦背，练核心，圆肩驼背，翼状肩胛，改善体态，背薄了整个人气质都好了#居家锻炼#泡沫轴#核心力量#薄背瘦背#瘦
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大玉在努力1周前
#高难度动作 🔥背薄一寸年轻十岁！不愧是瘦背天花板，在家坐着就能瘦背 上班族、学生党长期低头看手机、瘫在电脑前，不良姿势真的会让背越来越厚，整个人看起来虎背熊腰，穿啥都显臃肿没气质😭 今天这组跟练必须安排上！日本体态大师Yuuka的这套动作超友好#开肩美背 #居家锻炼 #瘦背 #体态改善
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小依聊运动养身2天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己 改善含胸驼背 改善含胸驼背
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fly1周前
瘦背不是一天见效，但坚持一定惊艳。瘦背跟练打卡第38天💪🏻💪🏻每天10分钟，专注感受背部发力，比什么都强。运动不是折磨，是爱自己最直接的方式。 #运动帮帮团 #瘦背跟练 #居家瘦背 #气质提升 #自律遇见更好的自己
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是琼子呀！1天前
不用整那些没用的，每天坚持滚15分钟，半个月后会有惊喜#泡沫轴#瘦背#富贵包#翼状肩胛#居家锻炼
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尖尖居家运动2天前
坚持练背体态正了，脸都紧致上扬，这份成就感，只属于坚持的你🌟#美背训练 #居家锻炼 #爱健身的小姐姐 #创作者中心 #创作灵感
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芝士小月亮🌙2天前
瘦背别整那些没用的 每天坚持滚15分钟，半个月后会有惊喜#瘦背 #泡沫轴 #富贵包 #翼状肩胛 #居家锻炼
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烦恼少一点2周前
瘦背别整那些没用的 每天坚持滚15分钟，半个月后会有惊喜#瘦背 #泡沫轴 #富贵包 #翼状肩胛 #居家锻炼
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松糕芝士~♛🤩3天前
瘦背别整那些没用的 每天坚持滚15分钟，半个月后会有惊喜#瘦背 #泡沫轴 #富贵包 #翼状肩胛 #居家锻炼
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紫玉老师讲康养2天前
吃完饭练背100个，多练背不垮脸，比外用的强多了！#运动锻炼#一个动作练全身#开肩美背#少女背
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恩妈逆龄运动1天前
45岁 每天雷打不动绕肩100下 背薄了 手臂紧致了 下颌线明显 开肩美背练起来瘦背巨快#一起锻炼起来吧 #开肩美背#背薄一寸年轻十岁#纠正体态
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烦恼少一点1月前
不用整那些没用的，每天坚持滚15分钟，半个月后会有惊喜#瘦背 #泡沫轴 #富贵包 #翼状肩胛 #居家锻炼
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谭成义1周前
居家训练之背部跟练来啦，希望对大家有所帮助！！#居家锻炼 #力量训练
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运动3分钟1周前
上班吃不完的饼，受不完的委屈，别在让心肺受伤了，撞背就是在按摩心肺，每天撞3分钟，整个人都舒展开了#健身也要节奏感 #心肺训练 #撞背功 #上班族的心酸 #打工人的心酸
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恩妈逆龄运动2天前
45岁35岁身材 每天坚持绕肩100下 背薄手臂细了 下颌线明显 整个人瘦了一圈#一起锻炼起来吧 #开肩美背#背薄一寸年轻十岁#纠正体态
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恩妈逆龄运动2周前
45岁 由于我不停练背 就比同龄人年轻 练背不脸垮 瘦背巨快 开肩美背练起来！#一起来锻炼吧 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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不正经健身3月前
练胸不练背，迟早要驼背#健身运动 #肌肉男
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文同学爱运动1月前
只练上半身 健身房里最大的“骗局 追求宽肩厚背，却忽视“人体地基”。只练上半身是健身最大的认知误区，双腿才是你活力、代谢与力量的源泉。 #腿部训练 #健身误区 #力量根基 #全身发展
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运动养生～心心2天前
练背不脸垮 43岁，由于我不停的练背，就比同年龄人显年轻，瘦背巨快！开肩美背练起来#居家锻炼 #居家练背动作 #开肩美背 #小动作大作用 #体态纠正
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金金没有直角肩1天前
3分钟肩背手臂哑铃跟练来啦❗❗#居家锻炼#开肩美背#好身材练起来#塑型#哑铃
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奔驰小杨同学3天前
我试图跟所有人说，不管你是背厚、有贵包、虎背熊腰、圆肩驼背，只要你每天坚持5分钟，半个月后你会回来感谢我 #居家锻炼 #滚背 #厚背 #圆肩驼背 #虎背熊腰
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1米93的大毛2周前
女生一定要练背！背薄一寸，年轻十岁～ 因为人体的后表链筋膜是从额头开始，练背不仅能挺拔体态，还能提拉面部，所以经常练背的女生看起来要比同龄人年轻3-5岁。 今天带大家练一节5分钟快速瘦后背，坐着练习，每天练习2-4次，练习1周变化就比较明显了，并且人更挺拔了，体态也变好了 #含胸驼背#体态改善#瘦背 #瘦肩瘦背 #开肩美背
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黄老师ᴍᴀᴩʟᴇ2周前
练背不是机械重复，是一门低调的艺术。 杠铃、哑铃、T杠划船，三把刻刀，雕出属于你的背部轮廓；每一滴汗，都是你身体的艺术品。 #背部训练 #健身是一种生活态度 #身材管理 #健身干货 #倒三角身材
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运动养生潘老师2天前
40+女生一定要多练！肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背、分享四个动作，下个气质女神就是你！ #开肩美背#居家锻炼#垮脸自救#改善含胸驼背#拜拜肉
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小猪今天多少岁2天前
vlog｜医学生周末早起健身：练背，减脂分享#见人不如健身 #练背 #女大学生日常生活 #减脂期 #让健身成为一种习惯
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桃子🍑要变瘦3天前
练背先沉肩，不会的姐妹们赶紧码住#沉肩 #练背 #真实生活分享计划 #练背不垮脸 #健身日常
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小满的运动日记2天前
背薄一寸，年轻十岁。斜方肌高，背厚，圆肩驼背练起来#瘦背 #弹力绳拉背 #改善体态 #居家锻炼 #塑形瘦身
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骨科与运动康复傅志炜1天前
不是驼背！是翼状肩！别再瞎夹背了 #前锯肌训练#翼状肩#胸小肌#抖出健康知识宝藏
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巴宝李3天前
普通人的健身日常 不倦不躺 #健身女 #练背 #健身房 #跟练 #减脂
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阿霖小云陪你瘦3周前
疏通经络和肌肉放松比训练更重要！有弹性的肌肉是保证肌肉质量的前提，是肌肉纤维能够避免劳损的关键，肌肉一旦僵硬不但会酸胀不舒服还容易受伤劳损，所以放松肌肉十分重要#居家锻炼 #泡沫轴#滚背#瘦背#薄背@DOU+上热门
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不张肉（减脂版🏋️）1天前
小基数就练体态！练背是真的zhi垮脸#体态 #练背#小基数#逆袭#优背矫姿带
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姜皓的碎碎念健身日常3天前
有器械用器械 没器械绳索就是背部训练最好的工具！#健身干货 #见人不如健身 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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骨励x王川博士-小康5天前
手碰不到背？别只拉胸和肩啦！ 总觉得肩膀打不开，背手时两只手碰不到？别光盯着胸怀部和肩膀拉伸啦！藏在肩胛骨里的这块肌肉才是关键！分享两个强化前锯肌的力量训练！#运动康复 #力量训练 #肩颈#拉伸 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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金汐同学2天前
自己的背，自己揉！揉出健康揉出体态！
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健身炸肌房3天前
忽略背部训练，练再久也没气场 #健身 #背部训练 #力量训练 #增肌
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孙教练-动养理念分享3周前
女生脸垮把背练好 女生脸垮把背练好#脸垮 #练背 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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阳哥在运动2周前
改善脸垮最天然最好的方式就是练背，肌肉含量提高背部紧致起来，会直接带动面部紧致💪💪而且人体肌肉含量的提升对于全身抗衰老也有非常大的帮助作用💪💪此外，锻炼还可以帮我们改善体态提升气质💪💪#居家锻炼 #好物推荐🔥 #弹力带健身 #因为热爱所以坚持 #练背不垮脸
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晨宸爱运动3天前
建议女生都去练背 气质比脸重要 每天200下 照镜子的时候 穿衣服更好看了 脸垮就去练背
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媛媛健身塑型1天前
练背能治垮脸吗？堪比医美 练背能治垮脸吗？#练背 #体态调整 #练背能治垮脸 #运动过帮帮团 #抗衰
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爱运动爱自己的学学2周前
后背真的变薄了 姐妹们不用去健身房！在家就能练肩背，体态好穿啥都好看 告别虎背熊腰！居家练肩背，越练越显瘦 每天3-5遍，坚持两周以上，效果明显 #见人不如健身 #居家健身 #瘦手臂 #改善虎背熊腰 #背部塑形
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